【肉離れ3選!!】後悔しないために

[@kituneeyes]

③に具体的なストレッチやトレーニング方法があります 04:44　①ハムストリングスとは何か 07:35　②肉離れが起きやすい原因３選 12:55　③肉離れの予防（実践あり！）

[@arigato1655]

大変勉強になりました。走るとふくらはぎを痛めることについても解説いただけるとありがたいです。

[@yuky1406]

正しい走りのフォームを身につけるのが怪我防止に最適です。 私の場合、ハムの肉離れはいずれも後ろ脚を前に戻そうとする瞬間に起きました。ハムとその拮抗筋（腸腰筋とか）は普段は伸び縮みを交互にリズムよく行っていたのが、リズムが崩れてハムがまだ縮もうとしているときに腸腰筋が脚を前に戻そうとしてハムが無理やり伸ばされました。1回目は単に調子が悪くて、2回目はスタート時のストライドを大きくしようと後ろ脚で地面を強く長く蹴ろうとして肉離れしてしまいました。

[@kikuryu]

とても参考になりました。因みに私はハムストリングスではなくふくらはぎを繰り返し肉離れしてしまいます。ふくらはぎ編もやっていただけると嬉しいです。

[@中島一-x9k]

長距離走は膝、短距離走はハム、自転車は腰が疲労しますね。 トライアスロンみたいに、走り、自転車、水泳で運動を分散させると体を痛めずらいです。 ただ、全部をやりすぎると、走り、自転車、水泳のそれぞれで体を痛めてる人もいるので注意が必要です。 アメリカのシーズンスポーツみたいに、期間でスポーツを変えると怪我しづらいです。 同じスポーツを長期間毎日やってると必ず体を痛めます。

[@かみんちゅ-f9d]

左ハムが良くなるので、とても参考になりました。 １つ質問があります。腕振りで強く後ろに引いた際に、右の肩甲骨と背骨の間の筋が痛くなることがあります。どのようなストレッチやトレーニングをすればよろしいでしょうか？

[@kituneeyes]

とっても参考になりました！次回も楽しみです。

[@武田トモヤ]

スタートプッツンタイプでした。

[@ボルけん]

アンビリーバボー観ました！！！

[@yatousenpai]

最近走り幅跳びで変な着地してから足が肉離れになってしまった。

[@sheepyuu3237]

Ⅱ度。受傷５日目です。ご紹介の本を読んでも良く分かりません。123頁ですか？普段のトレーニングが出来ませんので、受傷後から競技復活までのトレーニングメニュー紹介をお願いします。

[@24ジャックバウアー]

頂きましたあ！ありがとう御座います(*^^*ゞ

[@チャンポンジャンボたかし]

分かりやすいです‼️Ｏ(≧∇≦)Ｏ😆