Apprendre et faire PLUS DE TRACTIONS

[@Kayzeur1800]

Salut brieuc et dire que il y a 5 mois en arrières j'ai commencé la callisthénie grace a tes video je ne pouvait pas faire une seule tractions aujourd'hui mon max en traction et de 7 tractions peut etre que pour certaines personnes ce n'est pas beaucoup mais sachant que j'ai du poids de trop sur mon corps ça me paraît pas mal je m'entraîne énormément encore et encore pour pouvoir atteindre les 10 répétitions merci brieuc pour tout les excellent conseils que tu nous partage et ta bienveillance continue ce que tu fais et encore merci

[@yannaudouart8353]

Bravo👍L'effort crée les forts.

[@gerrrgerrr9977]

Bravo tu réussiras 20 aussi continue comme ça

[@orianedefrance5098]

Félicitations en nous renvoyant la balle tu viens donc nous prouver qu'il est possible à tous d y parvenir, Merci pour ton interactivité très utile,ont attend aussi tes vidéos, pourquoi pas, pour que l ont puisse admirer ta détermination et ton chemin parcouru

[@Kayzeur1800]

​@@orianedefrance5098merci beaucoup avec de l'envie et de la patience ainsi que la régularité sur le travail tout est possible tout le monde peut le faire je le souhaite à tout le monde d'essayer et de ne pas abandonner même si ça paraît impossible comme pour moi ça la était quand j'ai commencé

[@gerrrgerrr9977]

@@Kayzeur1800 très vrai avant j'en fessais que 2 et avec la persévérance j'en fais pas mal maintenant ne jamais abandonner c'est la clé

[@fabien3634]

Merci Brieuc pour tes conseils, il y a 1 mois je ne pouvais pas faire 1 traction, maintenant j'en passe 5. Crst grace a toi Je compte bien continuer fort.

[@c0r0lla29]

Quel était ton entraînement type stp ?

[@franckrondepierre7853]

Je me posais justement la question d'améliorer ma technique pour les tractions! Merci pour la vidéo

[@npgmf]

Pédagogue, claire, simple et agréable. Ton 'contenue est parfait. Merci à toi. Je teste ça des ce soir !

[@Spiumes]

Alors ça donne quoi après 3 mois?

[@Karim-ev4xu]

Déjà 4 jours à suivre les conseils pour les grands débutants lol dernière vidéo . Le corps souffre mais l’esprit ça va 😅. Objectif tenir la distance. Force à tous et merci encore 🎉

[@Hyperkon.]

Brieuc est de retour. j'adore ce mec il est trop classe en plus il porte toujours un bonnet sur ça tête.

[@williamlanfray7290]

Toujours aussi complet,précis, efficace,simple. Tu donne envie..!merci

[@williamfairbook1665]

On sent l'engouement dans chaque mot et chaque geste lorsque tu enseignes cette discipline. c'est très communicatif ^^

[@JAMESMACFIELD]

Je conscientise tout le temps mes gestes quand je fais du renforcement, je l'ai toujours fait comme si mon cerveau était alerte pour monopoliser sensoriellement chaque muscles chaque tendons pour surpasser l'objectif de temps et de puissance sollicité. Grosso modo, d'accord avec toi! Comme quand t'on danse avec endurance, avoir conscience de chacun de ses gestes permet de solliciter une région entière et des résultats probants rapides et étonnants! C'est mon expérience et tu viens de me la rappeler! Merci infiniment pour tes contenus ils sont d'une logique implacable d'utilité publique et surtout généreux! Bravo mec! 1 Répondre

[@FrancoisJean-sy1jj]

Va consulter vite

[@JAMESMACFIELD]

@@FrancoisJean-sy1jj PTDR! Oui faudrait! Dans un monde parfait mon hypocondrie et la tienne manifestement lol, serait la norme pour le bien-être de tous, mais de toi surtout! Exprime toi François! Dis nous tout!

[@julo85]

Clair, précis et rassurant, une fois fini de monter ma barre de tractions, j'applique tes conseils... Faire des tractions ne me semble plus si inaccessible. Merci!

[@eniceo3823]

T’es un bon gars Brieuc Le Dantec ! Merci pour toutes tes vidéos, ta passion, ta transmission, ton humour pince sans rire 💪🏼

[@lenamarteau9987]

Merci infiniment, t'imagine pas comment j'ai été heureux quand j'ai lâché ma première traction ! J'ai hâte d'en faire de plus en plus grâce à toi, merci.

[@garslouche3593]

Incroyable cette vidéo, ça faisait presque 2 ans que j'étais bloqué à 8-10 tractions, comme quoi quelques détails peuvent tout changer. Merci !

[@theoforestier8766]

Salut! Qu'est-ce qui t'a débloqué finalement? L'ajout progressif de lest en ciblant 3 à 5 répétitions max? 🙂

[@jackovine]

Ça m'intéresse aussi !

[@theoforestier8766]

Gars Louche! Le peuple a besoin de vos réponses! Entendez notre appel, messire!

[@ost1517]

Clair, détaillé, attentif aux débutants, poli, s'exprime correctement.....

[@benoitdavy8367]

Encore un grand merci pour ton professionnalisme !

[@MatoazzarTV]

Salut Brieuc le Dantec, pourrais-tu faire le même concept pour les pompes ? Ce serait vraiment très intéressant. Merci beaucoup et continue c'est super

[@lucasorion7370]

Je comprends mieux pourquoi tous mes potes en maths sont abonnés. Super tes vidéos !! merci beaucoup c’est super motivant, j’aime bien quand tu mélanges un peu les rimes et la poésie dans tes vidéos

[@aweoiui7931]

Tu es le meilleur j'ai beaucoup appris impressionnant surtout debout sur la barre jamais vu de ma part bravo on te souhaite de belles annees de succes

[@AlainBoudard]

Je peux t'écouter pendant des heures 😊 Je m'entraîne le soir principalement et je mets certaines de tes vidéos, ca donne toujours de la motivation et de bonnes idées 💪👌

[@MathisGaspar]

intéressant ce que tu as dis sur le déséquilibre causé par le travail à l'élastique! Très bonne vidéo, merci

[@michelbernard8944]

Excellente vidéo comme d'habitude, merci infiniment pour tout ton travail. Petit point d'attention néanmoins: je serais plus vigilant au départ pour les tractions négatives car beaucoup plus exigeantes pour les coudes, ce qui peut créer des tendinopathies récurrentes comme ce fut mon cas.

[@SilvioSwift-wi7vb]

Très bien expliqué , très bien détaillé , pédagogie parfaite . "Ya plus K" - merci beaucoup .

[@victosab]

Merci pour tous ces conseils 👏🏻 Actuellement en 6x8 tractions @10kg de leste, je travaille cependant entre 6 et 12 rep pour éviter des temps de pause trop long (actuellement 1min 30 et visant 1min, privilégiant l'hypertrophie à la force, et souhaitant optimiser le temps de mes séances fullbody), je vais essayer cette technique de la dernière répétition propre mais lente. Si tu as une remarque, elle est bienvenue 👍🏻 🙋🏼‍♂️

[@sten7425]

Moi je suis bloqué j'attendais de passer 15 rep de 6 séries fluide, et j'ai réussi à mon avant dernière séance mais après je suis retomber à 6x12 grosse perte de force. Ta un conseil?

[@victosab]

@@sten7425 La fatigue peut-être ? (mauvais sommeil ou surentrainement, il laisser au moins 48H avant de retravailler le même groupe musuclaire).

[@happines4167]

Merci beaucoup pour cette vidéo Brieuc ! Je bosse à fond sur les tractions en ce moment en plus :)

[@ben-nr4hj]

Merci pour le partage , y a plus qu'à s'y mettre 💪

[@nathn1680]

Ha oui c'est ça que je dois apprendre, je suis incapable d'en faire ne serait-ce que le début d'une seule. Tout juste j'arrive à pas tomber de la barre. Je serai tellement fière d'y arriver ! Ça c'est un objectif plaisant. Merci!

[@jeanfabien88]

Il y a un début à tout Si t'es pas à l'aise de le faire dehors comme brieuc achète toi une barre sur Amazon pour 25€ et lance toi tu seras fier de toi après

[@linobt2507]

le meilleur pour parler de calistenie c'est toi super ta vidéo merci !

[@49adem]

De très bonne explications! Merci pour le partage ! Bravo👍

[@henrivernel2397]

Toujours aussi envoûtant et pédagogique.. merci brieuc

[@huetguillaume641]

Toujours des vidéos au top, les tractions australiennes m'ont énormément aidé à réussir les tractions, par contre pour les dips c'est une vraie galère !

[@georgesmorleghem7685]

Je découvre votre chaîne. C'est génial. Très belles explications. C'est un chouette challenge!

[@lastofthemohicans7743]

Merci tes conseils sont top ! En l'espace d'une semaine je suis passé de 2 tractions lamentables à 4 propres largement au dessus de la barre. Je sais que c'est peu mais je suis surpris de la différence. Objectif 10 propres

[@arnaudnonad9785]

Videos très agréables à regarder et motivantes. Ça me tente bien 😁 Merci pour tes contenus

[@ursula-jc5sh]

Bonjour Brieuc, j'avais déjà vu cette vidéo. Je me suis décidé à apprendre avec tes conseils à faire des tractions car, et tu me diras si j'ai raison, qu'en faire augmente le métabolisme (du fait que le grand dorsal est un grand muscle donc consommateur d'énergie), améliore posture du haut du corps même pour des activités d'endurance (je fais du vélo). Je suis totalement d'accord sur le fait que le travail le plus lourd possible (par exemple les négatives avec une charge) permet de travailler plein d'aspect de la musculation du dos. D'ailleurs, j'ai déjà roulé avec une personne plus lourde que moi mais surtout plus forte musculairement que moi, et on se tenait sur les montées de côte. Je dirai même qu'elle était meilleure que moi. Sur le moment je n'y ai pas pensé mais quand tu dis que le travail de force augmente l'endurance et l'inverse est moins impactant, c'est tout à fait ça. Ce qui est marrant, c'est que tu fais un sport que je ne pratique pas, mais, que depuis que je suis tes conseils, je les transpose sur mes exos de vélo comme : rouler braquet lourd à faible intensité. Et les reprises de sorties vélo (après temps froid, maladies, ou autres...) sont beaucoup plus simples. T'es super motivant car tu me prends pas la tête à exiger de faire tous les exos. Je ne pense pas que tu me critiqueras si je zappe les tractions australiennes (je n'ai pas de barre aussi basse près de chez moi). Pour finir concrètement, j'ai commencé avec 3 kg de vêtements facile si ce n'est plus et un sac à dos avec au total 3 ou 4 kg, donc 7 kg en plus de mon poids de corps. Résultat ? très dur mais motivant. J'ai dû faire 4 à 5 tractions négatives, et à chaque fois en bas, je tentais de remonter ce que je pouvais (le mouvement d'épaules que tu montres). Mon objectif est la progression, je ne me mets pas de deadline style "dans 3 mois, je dois faire 10 tractions easy avec 10 kg de lest". Merci Brieuc, je sens que cette année je vais me régaler niveau sport. Je t'en reparle dans quelques mois, ça sera un bon suivi de progression ;)

[@morelbenjamin5406]

T’es vraiment un gars motivant !Merci pour cette vidéo très complète. J’ai commandé un élastique hier dommage… 😅

[@thomaslegrand1591]

Superbe vidéo, comme d'habitude c'est clair et adapter à tout type de niveau ! Merci pour ton partage 😁

[@fred6293]

Super vidéo une des plus pédagogique que j'ai vu !!! 👏👏👏👍

[@lamontagnedugrandest6447]

Super vidéo Brieuc, merci beaucoup... J'apprécie toujours tout tes approches

[@salimdiss6263]

Excellent contenu sur les tractions 👌

[@H.SapiensSapiens]

Merci pour tous tes conseils et tes remarques avisées sur les exécutions dans le but de s'améliorer et d'éviter les blessures. Je suis bien d'accord en ce qui concerne l'élastique. C'est un outil intéressant mais seulement pour certaines exécutions aux buts bien précis. Je pense pouvoir préciser que ton protocole d'entraînement à but évolutif peut se faire sur d'autres exercices que les tractions. Me trompe-je? Lol. Encore merci et excellente continuation

[@crumbs1984ur]

Très bonne vidéo et très ludique. Vraiment top merci

[@dominiquecharles8497]

Super vidéo, merci Brieuc👍👍👍

[@axeldelarrocha]

Ça me fume l’avant bras gauche plus que tout les tractions ça rend fou sans ça je pourrais en faire pluss.. en tout cas que des très bons conseils que personne ne donnent merci 🙏

[@brahimabaradji1402]

En vrai quand tu fait des tractions même les avant bras travaille donc c'est normal tkt pas 😂

[@eliottgourdon1124]

Super vidéo ! Je commençais à régresser au tractions et je me décourageais mais maintenant je vais m'y remettre à fond ! Est ce que tu peux faire une vidéo pour faire plus de pompes? Je ne me rappelle pas si tu en as fait un short.

[@interrogetoi]

Cette vidéo est excellente. Merci beaucoup pour tout les conseils et infos délivrés. Je viens de me reabonné du coup !! 💪👍🙏

[@weshlafamille526]

Toujours aussi instructif merci

[@lorisnbl13chao93]

très bonne vidéo comme d'hab, p'tit com pour le référencement

[@maximilien7113]

Grand grand merci !! Possible de faire le meme format pour les dips stp ?

[@300spartacus]

Génial, j'appliquerai et je m'abonne !! 🤩👏💪

[@challenger5670]

Salut Brieuc, une vidéo très bien faite comme souvent. Serait-il possible que tu parles au cours d'un short/d'une vidéo des "calluses" (je connais pas vraiment le terme exact en fr), comment les prévenir et comment y remédier ?

[@kevinhuet2669]

Bravo pour tes vidéos super incroyable félicitations approche

[@maxm.6582]

Merci mon pote, je m'y suis mis aujourd'hui tu m'a motivé jai fait des pompes ça faisait longtemps je vais continuer mais le problème c'est que j'ai un peu plus de 50 piges donc je sais pas si ça peux changer ma forme physique au niveau des bras et des épaules que j'aimerais développer un peu....

[@emmanuelperezdevilches1499]

Félicitations - Excellente vidéo

[@natwixxxxx]

Merci, super vidéo !

[@EoZFiT]

Je sais faire des tractions lesté, mais sa fait toujours du bien une petite piqûre de rappel.merci😉

[@meuhla4212]

Super video Brieuc merci beaucoup ! Question : est-ce que tu dirais que les tractions/dips/pompes sont des exercices si basiques et si importants qu'il est bon de ne jamais les laisser de côté et de toujours chercher à s'y améliorer ? Merci beaucoup et bon courage ! (ps : une vraie vidéo sur l'alimentation stp 😁)

[@brieucledantec7422]

Cela va dépendre de tes objectifs après. Sans forcément toujours les améliorer toute l’année, mais maintenir un niveau qui te permette de te sentir « léger » va te protéger et aider l’apprentissage de tout le reste ^^

[@HereIsANewGuest]

3:50 guiliguili

[@pierrebon1510]

Merci pour la vidéo ! Pourrais tu donner un nombre de répétitions et de séries pour chaque exercice avant de passer au suivant ?

[@krz1927]

Merci pour t précieux conseil. Peu tu faire une série de vidéo entraînement maison avec haltère, barre ez.. Merci d'avance

[@payetonoinj9407]

Je fais des traction +16kg en ce moment😅. Merci pour tout tes conseils en video

[@barnouinjoris164]

je mets la video en favorite !

[@Noeju]

Bonjour Brieuc, pourrais-tu faire une vidéo sur les tendinites entre l’avant bras et le biceps ? (Prévention, échauffement pour limiter la douleur et comment reprendre les tractions) Je n’arrive plus à faire de tractions depuis que celle-ci est apparue.. Merci d’avance !

[@Ricardo__Milos]

Très bonne vidéo !

[@simouy4715]

Merci.. D autres confrere suggere un jour sur deux pour laisser un jour de repos pour reconstruire les fibres.. Quand pense tu? Merci

[@Ufrancisicalabrisi]

Vidéo parfaite, j’aime vraiment ton approche et tes explications , je vais m’y mettre aux tractions car c’est vraiment pas évident, je vais suivre la progression en partant avec les tractions australiennes…mais combien de semaines tu nous conseillerais de faire avant de passer aux tractions??

[@naik9271]

J'vous suis depuis longtemps et j'apprécie vos vidéos qui sont pédagogues et la philosophie de vos entrainements. Pour une séance de tractions lestées, il faut combien de temps de repos entre ?

[@topinanbouavecunrcpris3007]

trop bien tes vidéo continu comme ça

[@brany5376]

Meilleur vidéo !!!

[@cedric55387]

Merci pour ta vidéo aurait tu un style de plan sur plusieurs semaines pour arriver a faire une douzaine de traction stp merci

[@marcl6357]

12 tractions c'est déjà un très haut niveau

[@joak6847]

Belle vidéo et belle veste 🦾

[@ibrahimsamake9691]

Bonjour et merci pour cette vidéo très complète. les tractions australiennes sont parfaites pour moi et j'adore car sur mon corp je vois les mêmes résultats que ceux qui font des tractions normales, mon soucis c'est le ventre, je ne prend pas d'alcool, j'ai diminuer ma consommation de sucre blanc au max ( trois carreaux / jours) mais rien n'y fait le bide ne pars pas, je fais du vélo en cardio et je veux y ajouter du footing. je fais du sport 3 fois par semaines. Auriez vous des conseils pour moi s'il vous plait?

[@haitodann5114]

Alors j'ai besoin de ton avis brieuc En ce moment j'essaie de gagner en force sur mes tractions et pour ça je me leste entre 20 et 30 kilos et je fais des tractions négatives a 5/6 rep pour les 20 kilos est ce qu'il vaut mieux que je descende la charge au risque d'en faire moins ou est ce que c'est une bonne stratégie comme ça De plus mon mouvement est très lent et contrôlé en négatif et j'aime les sensations

[@Akinalf_Art]

Salut, tu en as déjà parlé de souvenir , mais le "Greasing the Groove" (GTG) est un bon moyen d'augmenter son nombre de répétitions MAX. pour faire un gros raccourcis, le GTG consiste à effectuer environ 60% de son maximum toutes les 1 heure.

[@FlanSahi]

Merci pour la vidéo.

[@maclaren95]

Merci pour tes conseils

[@thomassalvi9707]

Personnellement j'en fait au taffe dès que je peux 8x10 tractions par jour mais la barre étant vraiment épaisse je me sens principalement en difficultés sur le grippe

[@user-dz8zl9nt5n]

On trouve pas + complet que cette vidéo, merci pour toutes les astuces

[@mouhssine7665]

Salut Brieuc si on a des cornes dans les mains et que c'en est douloureux sur les barres tu conseil quoi ?

[@xJJStaRx]

Merci boss !

[@frezzor9437]

Bonjour Brieuc, toujours de très bon conseil, je voudrais cependant te demander. Je suis actuellement à 12 tractions avec les bras un peu plus écarté que les épaules. Cependant, ma chaise romaine à les poignées bcp plus écartées et je n'arrive même pas à faire une seule traction avec les bras totalement écarté. Devrais-je quand même passé sur des tractions comme avant mais en rajoutant du poids ? Ou dois-je continuer de construire du muscle pour faire les tractions prises large avant de passer sur du poids?

[@Linkvert]

Merci vidéo au top

[@trusttheworld983]

Excellente vidéo ! Ça m’a juste un peu étonné que tu ne parles pas d’échauffement. C’est vraiment hyper important de mobiliser tout son corps avant de tirer car c’est un mvt poly articulaire et faire des scapula PU c’est un moyen excellent de s’échauffer avant une séance

[@abdelnoor2309]

merci! J arrive a faire en supination facile, mais en pronation les ligaments antérieurs du coude me brûlent 😩😬, un conseil stpl?

[@sanga11000]

Salut Brieuc et merci tu es une inspiration pour moi. Je bosse beaucoup en format dépoussiérage (Emom). Tu as un avis là dessus ?

[@MovmentOf4B_moab]

Ça fait 10 ans que j'essaye de faire des tractions, voyons voir la méthode Brieuc 💃 Et par contre, les petits pois, surgelés ou frais ?

[@tieujotieu]

Tu as parlé dans ta vidéo de rester suspendre pour les épaules, as tu des exos de renforcement pour épaules?

[@marcl6357]

Avec les haltères, on peut renforcer les épaules.

[@teckmania2824]

bonjour, je cherche des échauffement et étirement, aurais tu fait des vidéo sur se suget ?

[@KalashnikloveTV]

c'est bien a rennes non ca ?

[@josuemonji9446]

Merci

[@DoloresDufloo-mh5dr]

Salut j' ai fait du fitness pendant 15ans et du body pump en groupe et jamais je n' ai réussi à faire un pompage correct. Pourquoi? J' ai commencé tes conseils et js je n' ai eu aussi mal aux muscle et euros l' impression de vraiment évoluer. Pourquoi? Mais j' ai mal alors j' ai tendance à abandonner. Bisou. Merci

[@Flippi435]

Si on aime pas mes petits pois, ça marche aussi avec les haricots verts ? 😂 blague à part tres bonne video comme d'habitude tu merites d'être plus connu

[@EzLife64]

Merci !

[@gonderAmh]

j'arrive "facilement" à faire les tractions négatives même avec des arrêts, mais je n'arrive pas à rentrer même une seule traction "positive" une fois la barre au niveau du sommet de crane je n'ai plus de force, je comprends pas

[@Swardor]

C'est une question de vitesse d'exécution, je pense que tu pourrais prendre un élastique pour faire des tractions explosives, ou alors un élastique moins puissant simplement pour avoir plus de charge sur le haut du mouvement et travailler cette partie en priorité

[@roronoaz3]

Pour le grip sur le bout des doigts, c'est ce que je fais depuis que j'ai commencé (9 mois) donc je fais la même erreur et je le sais depuis le début qu'il faut + se mettre sur la paume si on veut apprendre à muscle-up... Mais je persiste, je veux developper tellement de force que faire des muscles ups en partant sur les doigta me soit accessible (à moins que ce soit juste impossible et que je sois débile). Là j'arrive à faire ~6 tractions avec +25kg (je fais 78kg). Donc bref ma question si t'as le temps : tu penses que je peux y arriver (quand j'arriverai à pull up avec 70% de mon poids) ou je dois absolument changer de grip maintenant ? Ça me fait des gros callus sur la paume où j'ai plus de peau (oui oui) que les gens normaux, et c'est horrible je déteste ça 😢

[@davidetjonathan4103]

Je suis un gros trouillard mais le type qui a peur de sauter pour se suspendre il va avoir un sacré chemin à faire ... 😮

[@Thy1960]

Salut coach, Tu te trouves dans quelle ville ? Just curious.

[@ponsh4617]

je suis bloqué à 6x4 tractions par séances et j’en fait 3 par semaine, j’ai du mal à m’améliorer et je stagne depuis quelques temps déjà alors que je stagne pas sur les dips par exemple des conseils ?

[@marcl6357]

On stagne plus vite sur les tractions que sur d'autres exercices. Pas d'inquiétude majeure donc ! Je te conseille de faire 1 séance tractions par semaine sur 15 minutes temps de repos compris en mode pyramidal : de 4 à 8 et 8 à 4 par exemple

[@Jerwym]

Combien de fois par jour s'exercer ? 1 fois 2 fois ? Et combien de temps ?

[@Nathan-in6hs]

Merci bcp pour la vidéo, est-il acceptable de mettre un poids dans un sac à dos si on ne possède pas les autres outils pour se lester? (Bien sûr avec des poids légers, ~5kg)

[@brieucledantec7422]

Oui si t’as pas de soucis de dos, et que cela reste des poids raisonnable, si ça devient lourd pour toi faudra passer a une chaîne ou une veste, mais 5kg en sac a dos c’est très raisonnable, j’ai commencé avec ça aussi, jusqu’à 10. Puis j’ai pris veste.

[@flaurent1208]

Clair.. j’etais chaud en traction standard sans le false grip.. niqué pour le slow muscle up. Il a fallu reprendre les tractions avec le false grip.. durdur la mauvaise habitude