ラダートレーニングメニュー10種類【基礎】
Рет қаралды 297,557
Күн бұрын
@シバザクランルーシー Жыл бұрын
0:13 ワンステップラン 0:30 ツーステップラン 0:48 ラテラルラン 1:18 クロスオーバー 1:44 シャッフル 2:08 バックシャッフル 2:30 インアウト 2:51 シングルレッグインアウト 3:23 ラテラルインアウト 3:58 クロスカントリー
@トロアス-w6n 8 ай бұрын
初心者は1日の練習で何セットくらいが理想でしょうか？？？
@selfcare_maeda 8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは2～3セット程度からはじめてみましょう。 コツコツがんばってくださいね🏃♂️
@森岡光太郎-y4d 9 ай бұрын
コメント失礼します。 ラダーをやらされる際、膝をできるだけ高く上げろと言うふうに教えられたのですが本当はどうなんでしょうか？あげた方がいいですか？
@selfcare_maeda 9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 何を目的にするかでラダートレーニングは変わりますね🤔 まずは素早く動かすことを優先して取り組んでみてください！
@ソフトテニス-q7t Жыл бұрын
ソフトテニスの際はどのようなメニューがよろしいでしょうか？
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 横移動や前後左右に切り返しするメニューがよいと思います！
@颯磯部 3 жыл бұрын
コメント失礼します。 前後のステップを速くするためには どのラダーメニューがおすすめ ですか？？
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 前後のステップは別動画にある「ツーステップワンバック」がおすすめです。 kzbin.info/www/bejne/gZyplHqZiJ2orck 上記の動画を参考にやってみてください。
@user-cr7oh1uo2p 9 ай бұрын
コメント失礼します ボウリングの競技だったらどのラダートレーニングがいいと思いますか
@selfcare_maeda 9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ラダートレーニングは特定のスポーツというよりも、 全身の敏捷性に関してアプローチして体力向上を図る運動ですので、 まずはこの動画の種目すべてを継続していただくのがおすすめです💪
@user-cr7oh1uo2p 9 ай бұрын
@@selfcare_maeda ありがとうございます
@ジャックジャックカトウ 5 ай бұрын
剣道に必要なラダーメニューはどれでしょう？
@selfcare_maeda 5 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 特定のスポーツに特化してトレーニングするよりも、 基礎的な敏捷性を高めて稽古に打ち込むのがよいと思います！
@中島一-x9k 2 жыл бұрын
キレがない子にキレをだすにはラダーがいいのか質問されます。 体重が重い子は、キレやスピードを単純にあげるなら減量したほうがはやいと思うのですが、どうなのでしょうか？ 体重が重い子は、なかなかキレはでないですね。あたりまけしないパワー系でいくなら重い方がいいのですが。 重いなりに今より速くなればいいのか、それとも他のキレがある子より速くなりたいのかで、アドバイスがあわるので難しいですね。 速いか遅いかは、周囲と比較した場合になりますよね。 そのへんはどう指導されてるのでしょうか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご質問についてですが、おっしゃるように本人とチームの価値観が重要になりますね。 ラダートレーニングは「キレ」を出すためでなく、 方向転換や切り替えの敏捷性を高める要素にもなりますので、 運動能力を底上げするという視点からチームの練習に取り入れていただいてもよいのではと考えます。 参考にしてみてください。
@yjunichi9580 2 жыл бұрын
自主練で取り入れさせてもらいます。 それぞれ何セットずつとかの目安はあるのでしょうか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは2セット~3セット程度からはじめてみましょう。 慣れてきたら、応用編もチャレンジしてみてくださいね！ kzbin.info/www/bejne/gZyplHqZiJ2orck
@yjunichi9580 2 жыл бұрын
@@selfcare_maeda 返信ありがとうございます。 まさに今から息子とやるところでしたので助かります✨
@エイムゴリラお猿丸 2 жыл бұрын
コメント失礼します。 何メートルのラダーがおすすめですか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 あまり長いと集中力が続かない可能性もあります。 まずは5m程度のものではじめてみましょう！ 動画を参考にがんばってくださいね！
@櫻井三郎-e6p 3 жыл бұрын
コメント失礼します。 質問です。 ラダーは何のためにやるのですか？
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 ラダーは主に敏捷(びんしょう)性、俊敏性などを鍛えるツールです。 どんなトレーニングでも、どんな力を身につけたいかを考えて取り組むことが大切です。
@あかさたな-s6j4m 2 жыл бұрын
剣道だったら、どのラダートレニーングがいいですか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 剣道は前後のステップが多いと思いますが、身体をうまく使うためにも全てのトレーニングをおこなってみてください。 まずは2週間ほど続けて、動きに変化が見られれば苦手な動きを補足していくのがおすすめです。 今後ともよろしくお願いします。
@ぶりぷり-v1n Жыл бұрын
ありがと❤
@es18.9 Жыл бұрын
質問です！！ これを毎日3セット程やるとしたらどれくらいで次のステップに移ればいいのでしょうか？
@selfcare_maeda Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 指標にするものが何かで変わりますね🤔 基礎編を3セットから2セットにして、応用編を2セット取り組んでみてください。 kzbin.info/www/bejne/gZyplHqZiJ2orck コツコツ継続してみてください💪
@ぱんち-p6e 2 жыл бұрын
コメント失礼しますラダーは室内でやることは可能ですか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 5m~10mの距離が確保できれば、もちろん室内でも可能です。 周辺の安全を確保して、ケガの無いように気をつけて取り組んでみてください！
@ぱんち-p6e 2 жыл бұрын
@@selfcare_maeda ありがとうございます！
@legoistejp 2 жыл бұрын
1:45 シャッフル 他のラダー解説動画と、シャッフルだけが若干違いますが、どちらが正しいとかありますか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 正しいステップを踏むよりも、多様なステップを踏むことで、 敏捷性を高めるのがラダートレーニングの本来の目的です。 いろいろと試してみていただけると嬉しいです！
@古谷聡太郎 3 жыл бұрын
コメント失礼します。 横移動をするためのアジリティー強化にはどれが1番効果的ですか？？
@selfcare_maeda 3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 基本のトレーニングが出来たら、下記の応用編がオススメです。 横方向の移動には応用編の前半メニューを意識的におこないましょう！ kzbin.info/www/bejne/gZyplHqZiJ2orck
@椿琉祐-l3v 2 жыл бұрын
何秒何セットくらいやれば良いですか？
@selfcare_maeda 2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ラダートレーニングは秒数というより、種目を何セットこなすかが重要です。 まずは2～3セットからはじめてみてください。 慣れてきたら、セット数を増やすよりも別のステップを踏んでみましょう。 下記の動画がレベルアップにおすすめです！ kzbin.info/www/bejne/gZyplHqZiJ2orck