УПРАЖНЕНИЯ ЗА ВКЪЩИ (САМО С ДЪМБЕЛИ)

[@IvaDrumeva]

Харесах го първа! 😆❤️

[@Ajax144hz]

Уникална си Ива и като характер и като визия !

[@RadostinKuzmanov]

Йеа, няма кой друг да се бори с теб сега :D

[@popsonroids61]

Слушайте меме-кавъри, като тези в канала ми и бъдете велики. Абонирайте се за Радето, Ива и за мен също. 🎸 💀 🎶

[@krafmen5744]

хихи а аз 585 ти го харесах

[@VilinKehayov]

Браво!Много полезно за сегашното състояние, ще се научим да ценим, сега през трудните моменти!💪💪🔥

[@vladislavk9084]

Как го изгледа, като коментара ти е 8 минути след качването, а видеото е 19 минути? Добра тактика за реклама, но изчакай малко деба...

[@VilinKehayov]

@@vladislavk9084 Благодаря за съвета!💪Съжелявам, че съм те накарал да го напишеш с моя коментар!🔥

[@vincenzodavian5039]

InstaBlaster...

[@georgigeorgiev6898]

Клипа наистина е доста полезен аз понеже нямам достъп до зала а и наблизо няма токава преди 2 години изпълнявох повечето от тези упражнения и в комбинация с разделно хранене бях отслабнал с 11 килогрома за 8 месеца.бях прекъснал заради лични проблими но сега благодарение на теб отново се мотивирах да съм по активен и да изпълнявам упражненията заедно с по нормално хранене.Благодаря и късмет за напред

[@RadostinKuzmanov]

Georgi Georgiev Страхотно! Давай смело 🙌

[@georgigeorgiev6898]

Мерси и да ще я давам по смело така трябва

[@EG-dt3of]

Реших да инвестирам 80лв в дъмбели понеже вече не знам колко ще изкара тая карантина. Такаче този клип в момента ми е много полезен.

[@monster4o417]

Радостин Кузманов аз имам дом една лежанка с дъмбели лост и колело за кардио уред за крака да ходиш по-стъпала и ластици вече бях си поръчал наскоро по-случай това извъредно положение,което съсигурност и дано по-скоро се оправим един спортист няма граници неможе го спре и да не тренира 💪🔥❤️

[@too_personal]

С Ива сте много сладки!Много ви благодаря, че показвате упражненията, които вие правите! Уникални сте! ❤❤❤

[@RadostinKuzmanov]

Габи Николова Благодарим! 🙏❤️

[@Метккеф]

Блaгодaря утре ще бробвaм ,зaщото тренирaм през ден зa не се нaтувaрвaм много a пъ докaто почивaм 2 пъти нa ден коремни

[@stefanov957]

Благодаря много за клипа! Ще се пробва! ;)

[@RadostinKuzmanov]

Stefanov Моля! 🙌

[@ivan_fit3171]

Браво Радо, супер клип! 🔥💪

[@RadostinKuzmanov]

Ivan_Fit Благодаря ти 💪

[@danielivanov8981]

Супер си Радо, евала❤️❤️

[@Bobypetrov0518]

Братле направи клип (тренировка в домашни условия без уреди и без ластици) моля.

[@vasq82]

Здравей, Радо, много полезно видео. Аз примерно "пуловър" и бутане на дъмбел за гърди го правя легнал на твърдо легло. Дали е ок вместо платформа при теб?

[@ЯворПересев-ц9ы]

Добре беше направо като цяла презентация евала хареса ми

[@dimitargadzhev3800]

Благодаря Ви.

[@veskocekov8706]

браво продължаваи напред

[@dobrinapetranova12]

Браво!Прекрасен си!😍

[@ПетърКамшев-у4х]

Здравейте, на 22 години съм и съм решил да започна някакви тренировки вкъщи. Имам единствено две гирички от баща ми, които са неразглобяеми, не съм сигурен дали бяха всяка по 4 или 8 кг, но са в този диапазон. Досега единствено съм правил редовно лицеви опори и от време на време коремни преси, известно време сериозно ходех на лостове; изпробвах упражненията от клипа и със сигурност усетих натоварването. Бих искал да Ви попитам понеже само тези гирички имам, необходимо ли е да разполагам с други уреди, за да тренирам всичко от ръце до крака, възможно ли е да тренирам всички тези области само с гири вкъщи, понеже не ми остава време за фитнес? С какво натоварване да започна, не знам дали ръста и теглото имат значение, висок съм 185 см и съм около 76 кг? Целта ми е да се развия нормално и по естествен начин, не държа да правя някакви огромни мускули. Благодаря Ви предварително!

[@lekatrashki4483]

Здравей, може ли да ми предложиш най-хубавия протейн за покачване на мускулна маса на Geambeam?

[@petqminekova173]

Ради , много яки видеа правиш. Но по-често ги прави.😍😍😍

[@georgienchev7827]

Много стойностна информация! Браво!

[@galinborisov1616]

Браво радко

[@Ajax144hz]

Супер си!! Много ме кефиш много бих искал да се снимаме някой ден!❤😂

[@RadostinKuzmanov]

November Ajax Благодаря 🙏

[@КристиянаИванова-д8ц]

Много яко видео. ❤😁

[@blagovestatanasov7530]

Евала благодаря

[@beb4yYy]

Отново полезно видео :) С коя програма обработваш видеата си? :)

[@Djeilitu]

Супер полезно видео! BİG LİKE 👍🏼

[@hchannel3793]

добрее е Радо аз като цяло тренирам цяло тяло с дъмбели и искам да ти дам една идея тъй като и твоят дъмбел е широк можеш да седнеш на стол да събереш краката си и да сложиш дъмбела на глезените си за leg extensions

[@RadostinKuzmanov]

Имам ластици, с които изпълнявам това упражнение. С тях се получава доста по-добре ;)

[@D3VSOFT]

Лъжете хората за мускулен растеж трябва "progressive overload" с тези дъмбели как ще го направиш това? как ще тренираш перките ??? ами гърдите ??? вярваш ли че ще се натоварят краката с тези дъмбели? за да порастнат ?

[@mariqnamadjeva8899]

Първааа

[@tsvetandimitrov9434]

Какво мислиш за EMS трейнер струва ли си?

[@ivankolev8646]

Супер клип !

[@VladiBonev]

Евала!

[@jivkodrumev4361]

Cool😃

[@powerplantcoaching]

Упражненията със собствено тегло не бива да се подценяват като не достатъчно натоварващи. Напротив, имат много предимства пред тренировките с тежести и уреди от гледна точка на цялостна функционлност, сила, гъвкавост, издържливост и контрол над тялото. Има много вариации на базисни упражнения, които увеличават натоварването и могат да бъдат ефективни за мускулни групи, които във фитнес зала остават пренебрегнати. Ето видео на професионалист с добро предложение за домашна тренировка без никакви пособия. Интересно ми е мнението ти за видеото и дали го считаш за ефективно? Поздравления за нещата, които правиш! kzbin.info/www/bejne/nWSTp4GoismCkMk

[@MaksimAsenovOfficial]

Супер си!

[@RadostinKuzmanov]

Благодаря brother!

[@galinborisov1616]

Айде скоро 100к

[@milenagrigorova1994]

Аз фтори

[@Jcc297]

Лицевите помагат ли много или не вършат почти никаква работа? Има ли голяма полза да ги правим, можем ли без тях да трениране вкъщи.

[@RadostinKuzmanov]

Може и без тях, разбира се, но ако нямаш оборудване като лежанка, лост, дъмбели, и т.н. то лицевите са най-добрата опция за бутащо упражнение в домашни условия

[@stefanstefanov9409]

Що за въпроси?! Все едно да си жаден, и да питаш дали водата ще сърши работа. trenirai.bg/2020/03/%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d0%b4%d0%b0-%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%bc%d0%b5-%d0%b3%d1%8a%d1%80%d0%b4%d0%b8-%d0%b2-%d0%ba%d1%8a%d1%89%d0%b8/

[@zlatkoangelkov2567]

Handstand push ups може да замести добре ohp

[@RadostinKuzmanov]

Аз съм доста тежък в момента и за съжаление не се справям добре с тях

[@IvanTonchev.11]

Имам същата маса и за също я ползвам за упора 😃

[@vladislavgeorgiev9942]

Който нама дъмпели. Става с туби с вода. Раница с книги и куфар или сак пълен неща

[@antoankundiov3364]

Rado nai golemiq evalat bratan

[@Природатаевсичко]

Имам проблем с коленете но той ще мине след 2 месеца😨😥

[@MartiSt-cq4gq]

2

[@ГеоргиДимитров-щ4х]

А упражнения за торене на мазнини

[@aleksandrasimeonova9528]

Horonckam

[@sashobg5303]

1

[@petarivanov1152]

Ко стаа РАДО

[@instincta1]

Пич. Хората искат упражнения в Къщи. Какви дъмбели какви ластъци. Какви 5 лева. Нормални упражнения за в къщи

[@kristiyandeliradev9071]

Имам за 3 кг

[@dimitarzahariev5276]

Румънската тяга въобще не се осеща поне при мен

[@ramossergio6456]

aideee

[@Alexthegoat-ze7ke]

Deaam 300kg

[@stanivan3977]

А тези които не разполагат с дъмбели.

[@stefanstefanov9409]

Може и със стек/бутилка/ минерална вода. Клипове колкото искаш в нета. Най-важно е желанието!

[@galinpetrov8201]

Taka e

[@aleksandrasimeonova9528]

Kakc

[@aleksandrasimeonova9528]

HoronckamHoBk📞

[@tihomirivanov7813]

Или си купете по-тежки дъмбели или изобщо не си губете времето.

[@stefanstefanov9409]

Винаги е по-добре някаква тренировка, дори и само със собствено тегло, отколкото никаква!

[@stefanstefanov9409]

Гледам тук Арнолд как си “губи“ времето само със собствено тегло! trenirai.bg/2020/04/%d1%82%d1%80%d0%b5%d0%bd%d0%b8%d1%80%d0%b0%d0%b9-%d1%83-%d0%b4%d0%be%d0%bc%d0%b0-%d1%81-%d0%be%d1%81%d0%bd%d0%be%d0%b2%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5-%d1%88%d0%b5%d1%81%d1%82-%d0%bd%d0%b0-%d0%b0%d1%80%d0%bd/ trenirai.bg/2020/03/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D0%B4%D0%B0-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5-%D0%B3%D1%8A%D1%80%D0%B4%D0%B8-%D0%B2-%D0%BA%D1%8A%D1%89%D0%B8/

[@tihomirivanov7813]

@@stefanstefanov9409 Пич, не ставай смешен. Арнолд не е станал 7 пъти мистър Олимпия тренирайки с метлата и тубите с водата вкъщи .

[@stefanstefanov9409]

@@tihomirivanov7813 , кой от нас ще става м-р Олимпия?!

[@radobuntar82]

Откъде може да си купим гръцкият Липовон?"! Чувам,че бил много добър,ефекта му бил невероятен?!

[@ГеоргиДимитров-щ4х]

А упражнения за торене на мазнини

[@lychezarstoianov3474]

Калориен дефицит е упражнението