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【必見】ランニング後のストレッチ8種を紹介!疲労感・パフォーマンスに圧倒的な差が出ます!
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サクッと簡単!走る前のウォーミングアップ!ケガ予防&可動域を広げて楽しくランニングしよう!#running #yoga#ストレッチ#準備体操
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【ランナー必見】ランニング前の準備体操!サクッと簡単!
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Жазылу 44 М.
真鍋未央 miobi life style
Күн бұрын
Пікірлер: 69
@やまあずき-n1p
3 жыл бұрын
とても恥ずかしい、ですが60になってからランニング始めました。参考にしています。もともと足首が固くて、股関節も硬いので、お部屋で出来るトレーニング有れば教えて下さい。応援してます。
@gtrun3336
3 жыл бұрын
ランニングに年齢は関係ない😀
@ケン-j1m
3 жыл бұрын
ぜーんぜん恥ずかしくないですよ笑 頑張ってくださいね!
@家入オレ-e6n
3 жыл бұрын
挑戦の心素晴らしいです!ナイスチャレンジ⭐️
@佐怒賀義邦
2 жыл бұрын
足首硬いのであれば、お風呂あがりにストレッチボードいいですよ。僕もやってますし、ランナーにオススメです。頑張ってください(^^)
@玉城秀憲
Жыл бұрын
がんばってください。 応援してます。
@zennyzenny3468
11 ай бұрын
2024大阪マラソンに初チャレンジします。ジョギングは始めていましたが事前のトレーニングとても参考になりました。毎回この動画を見ながらやってみます。ありがとうございました🙆♂️
@gumi6010
Жыл бұрын
ランニングビギナーなので助かります! 0:42
@MFT-qy5gj
8 ай бұрын
30年ぶりに駅伝に出場しましたが、この動画のストレッチをしてから2km弱走り、目標の8分切ることが出来ました🎉ありがとうございました✨
@renkon2018
2 жыл бұрын
自分用メモですw 1:背筋を伸ばす 2:屈伸 3:ひざ回し 4:開脚(短&長) 5:開脚から肩甲骨回し 6:前後に屈伸 7:身体を左右にひねる 8:ひねりから回転 9:アキレス腱伸ばし(浅&深) 10:手首&足首グルグル 11:腰もグルグル 12:アキレス腱伸ばしの体制から腕をあげ、左右腕をうちがわに伸ばす
@矢嶋和歌子
3 жыл бұрын
今朝は悪天候で朝ラン迷ってましたが、真鍋さんのKZbin体操で体がほぐれ 気分が高まったのでこれから雨の中、走ってきま~す💨行ってきます
@TakashiSuzuki-l5n
11 ай бұрын
動画ありがとうございます。全く自己流の簡単な準備体操しかやっていませんでしたが、参考させて頂きやっています。 走るのが少しになった感じがします。 初心者ですがフルマラソン完走を目指して頑張ります。
@稲田敏和-z8v
Жыл бұрын
ランニング初心者です😊未央さんの準備体操で体のあちこちがとても気持ち良くバキバキ悲鳴を上げてました😅 次回のイベントまでにはバキバキが少し解消してるといいかな〜💦
@がっきー-p7r
Жыл бұрын
どこをを意識してゆっくりやること意識して頑張ります
@虎輝
8 ай бұрын
動画を見て参考になり明るく丁寧な説明がよかったです。自己流だと限度がありました。ランニングやウォームアップを楽しくできました。ありがとうございました。
@nabetetsu4662
Жыл бұрын
動画ありがとうございます。 ランニング前に毎回、こちらの動画とともに 準備体操をしていきたいと思います。 これからも動画楽しみにしています。
@誠白鳥-r1x
2 жыл бұрын
休みの日はいつもこの動画を見てからランニングしてます。 他の動画も一通り見てみましたが、この動画を一番みてます!
@りんひよこママ
2 жыл бұрын
ランニングを始めて何をやっていいかわからなくてこちらの動画に辿り着きました。準備運動参考にしてます!
@Nkbkr_aiouo
Жыл бұрын
ランニング初めて1年半目でオーバーユースで膝を痛めてしまいランニング前のストレッチや筋肉を使った後のケアがとても大事なものである事を理解しました この動画に辿り着いてやってみましたが、体育の時間の準備運動でよくやってた動きだった事を思い出して、学生の時は全然ちゃんとやれてなかったんだなって恥ずかしくなっちゃいましたね〜
@ti3609
Жыл бұрын
動画ありがとうございます。すごく気持ちいいです。 取り入れたいと思います。
@こういち-d5m
Жыл бұрын
参考になりました。 ランニング前に実践します😊
@三ツ井ゼミ
Жыл бұрын
今日から見ながら行いましたが、とても効果がありました!普段より長距離走ることもできました! ありがとうございました😊
@motoyoshimura1800
3 жыл бұрын
ランニング前後のストレッチは、やらなきゃ、やった方がいいのだろうな、と思いながらずっと過ごしていました。具体的に何をやったらいいのか分からなかったのもあります。 この動画で、分かりやすく、効果も感じられるストレッチを教えて頂き、もうランニング前後のストレッチのルーティーンなしに走ることなど考えられなくなりました。大切な習慣になりました。 いつも勉強になる、そして毎日のランニングの質が向上する動画をアップ頂きありがとうございます。素晴らしく綺麗なフォームで走られる、経験豊かな先生から学べることは、本当にありがたい事です。これからも宜しくお願いします。
@manabe-mio
3 жыл бұрын
ありがとうございます! ストレッチ…どうしても、まっ、いっか…となってしまうこともあるとは思いますが🥲その気持ちも十分に分かります😅でも、動きが変わるとやはり重要だな♩と思えるので、ぜひ、無理のない範囲で継続してみてください♩引き続きよろしくお願いします✨
@あまんみち
3 жыл бұрын
とても分かりやすく、なんか直ぐに取り入れやすそう。身体が硬いしバランスもいまひとつなんで、こういう風にはならない、まあ見本画像にちくとにせて蟹のようでも頑張ります。丁寧にありがとうございます。
@okita_zamurai
2 жыл бұрын
今日初めて朝ランするのでこのストレッチをやってみました。
@manabe-mio
2 жыл бұрын
楽しんでくださいね♪
@takaakimanjo9369
3 жыл бұрын
ストレッチ完了しました!! 台風ですが、ランニングしてきます💨
@manabe-mio
3 жыл бұрын
継続してみてください♪
@yoshi5623
2 жыл бұрын
来月、東京マラソンに2回目の参加となりました。専門的に習った事がない我流ですので、こういった動画は非常にありがたいですね。観やすいので他の動画も拝見させて頂きますね。
@manabe-mio
2 жыл бұрын
ありがとうございます!東京M楽しみですね!頑張ってください♪😉
@クロクロ-g4m
3 жыл бұрын
伸脚運動は伸ばす足のつま先は地面につけてました。天井方向が正解なのですね。意外とこういった所がわかってないのを気付かされますね🙂
@masahiroyoshida8040
3 жыл бұрын
準備運動からランニングフォームを、意識する必要があるんですね。 ところで撮影している場所はどこなのでしようか?後ろの景色が気になりました。ありがとうございました。
@いつもひでろう
3 жыл бұрын
ちょっと風景の方に目がいってしまいました。こんなところで走ったら気持ちいいでしょうね。
@Matthew-ke9eh
3 жыл бұрын
狭山公園の多摩湖堤防ですね。 動画のように晴れているときはとても気持ち良いですよ!
@志-x7w
3 жыл бұрын
丁寧な説明で分かりやすいです。さっそく実践してみます。
@しまりやけ顔
4 ай бұрын
結構ラジオ体操とメニュー同じなんやな やはり偉大か
@satorupillkull719
3 жыл бұрын
ジョギング前にこの動画見て準備運動してます。
@manabe-mio
3 жыл бұрын
ありがとうございます😉ぜひ、継続してみてください♩
@genichisato2158
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 いつもいつも基礎的なことをひとつひとつを丁寧にわかり易く教えていただき、ありがたいです。これからもよろしくお願いします🤲
@リオレオ-d1m
3 жыл бұрын
動画参考になります! 3分くらいから会話おもしろいww動画には影響ないです!
@哀愁のブルドッグ
Жыл бұрын
いつも自分が思った準備運動をやってきたけど、ほとんど当てはまってた事にビックリ最後の上半身のストレッチだけやってなかった。
@たかやん-p1h
3 жыл бұрын
今日からやってみます。 わかりやすくて助かります。
@jaketomato
11 ай бұрын
がんばりーまーす
@ぽっくるちゃん
Жыл бұрын
超初心者です。体が鈍り身体も硬く今から冬にフルマラソン走れるようにならなければなりません…
@rarchan5944
Жыл бұрын
参考にしてみますね。
@manabe-mio
Жыл бұрын
ありがとうございます!
@mitsuhiron9569
3 жыл бұрын
とっても参考になります! みんなの前で体操するときに使わせていただきます^_^
@kfho9783
3 жыл бұрын
Thank you for your teaching.
@みかかみかみ
2 жыл бұрын
1年ぶりくらいに運動しようと思ってこれ見たけど準備体操で疲れた…
@manabe-mio
2 жыл бұрын
しっかり丁寧にすると結構よい運動ですよね😂
@youtype7965
3 жыл бұрын
いつも参考になる動画ありがとうございます。 身体が極度に硬すぎて前屈が痛いのですが、柔らかくするにはどうしたら良いでしょうか?
@野村泰
Жыл бұрын
今の動画ように10分間体操してからジョギングマラソンしたらいいんですね😢走り始め怪我している反省してますから
@ぽるるん-e9w
2 жыл бұрын
走ったら体が痒くなるのですが対策とかありますか?
@albert681119
3 жыл бұрын
Thank you ~~
@たくやさいとう-q7f
Жыл бұрын
美人やなー❤
@あわいじゅんじ
2 жыл бұрын
いつも参考にしていますがついついそのまま走り出しています 長続きしません歩いだり走り出したりの連続です
@manabe-mio
2 жыл бұрын
歩いたり、止まったりでも全然OKです。少しずつその距離が伸びると思います。
@ショコラ2-j9u
3 жыл бұрын
動画アップ有り難うございます。 疎かにしてました。 本当にありがたい動画です。 ランニング前に必ず見てます。(*^^*)
@manabe-mio
3 жыл бұрын
ご覧いただきありがとうございます♪
@FoodManKaworu
2 жыл бұрын
多摩湖だ!
@グミで打撲
4 ай бұрын
0:42
@gohansnews1295
3 жыл бұрын
Thank you ! nice pegasus37 Kennya
@TakashiSuzuki-l5n
11 ай бұрын
動画ありがとうございます。全く自己流の簡単な準備体操しかやっていませんでしたが、参考させて頂きやっています。 走るのが少しになった感じがします。 初心者ですがフルマラソン完走を目指して頑張ります。
@ゲンスルー-n5x
Жыл бұрын
0:42
@TakashiSuzuki-l5n
11 ай бұрын
動画ありがとうございます。全く自己流の簡単な準備体操しかやっていませんでしたが、参考させて頂きやっています。 走るのが少しになった感じがします。 初心者ですがフルマラソン完走を目指して頑張ります。
9:29
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