ランニング初心者にオススメの練習距離と時間

[@山口貴子-w5l]

膝が痛くなったり雨が降ったりで走るのにお尻があがりません、でも、いいかと思うようにします。 ランニング用にキャップを買ったので被るのを楽しみに散歩からまた再開します。 ありがとうございます😊

[@gawpower]

50才過ぎて始めた毎朝３０分ウォーキングが１年半経ったらジョギングまでできるようになり、ついつい勢いでハーフマラソンにエントリーしてしまいました！6/5安曇野ハーフマラソンでお逢いできるの楽しみにしています（自分はペース遅いので無理かもしれませんが（笑））

[@amazon.aws.15]

今まで自分がやって来た内容と一緒だったので凄く安心することが出来ました！ 走ることが好きなので、バカかもしれませんが通勤時間をわざと遅らせて出社時間に間に合うように走っています。 足首やふくらはぎの痛みですがテーピングの動画を観て実践したところ痛みが嘘のように出なくなりました！ ためになる配信動画をアップして頂きありがとうございます！ 次回の動画も楽しみに待っています！

[@小邨恵美]

細く長く次にまた走りたいって思えるような形で続けて行きたいです。

[@ちひほの]

絶賛ケガ中です。3月に月間100km走ったらシンスプリントになりました ラン＆ウォークでだったのですが、過去に月間100kmやろうとしたときもシンスプリントになったので、自分のやり方（準備運動とかアフターケアとか）では月100kmは無理のようです （4月はシンスプリントの中だましだましで40km） 5年くらい前は2週連続フルマラソンができてたんですが... 「昔できてた」という頭だけ先にいってて体がついていきません

[@宮崎久暁]

時間を意識するのは良いですね。参考になる動画をありがとうございます。

[@ufoeugene2513]

最近トレーニングの走法で、徐々にペースを上げる方法があると知りました。ビルドアップだと思いますが、いつか動画で取り上げていただけると嬉しいです！

[@まちゃやん-p4c]

そうですよね😃 私も余り距離を意識せず時間で休憩入れながら走ってます。 あとは、体調やランの調子を見て今日は5キロ何分で走れるか？10キロ何分か走れるか？を判断して走る事もあります。 やっぱり、ランニングの継続が目標なので😁✌️

[@-.-3445]

久しぶりにランニング再開したいと思ってたので大変参考になりました。 まずは30分楽しんでやってみます^_^

[@伊藤義之-h3k]

無理は禁物ですよね。 ありがとうございますm(__)m

[@おやす-w8j]

50歳になって、無理してケガしたら走る楽しみがなくなってしまうので 週１回６キロしか走っていません。残りの日はピョンピョン跳ねる動的ドリルとかしています。 走るのが待ちきれなくなったころに、さあ今日は舞っていくぞ～と爽快に走ってます。

[@浩二-i2c]

私は怪我明けで走り過ぎてまた故障を繰返してしまってます🤧🤧