【ランニングで痩せるコツ】効率よく痩せる方法をランニングトレーナー林さんに聞いてきた【ダイエット】

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[@user-pn8rl3lw4o]

早朝ジョグは本当に実感しています。今夏から先週まで週末の10kmジョグと、仕事から帰宅後の平日2度のウォーキング＆インターバルジョグ5kmで- 7kg 成功してます。ジムにも通いつつ筋力も付けながらです。

[@user-ke2rl7ow9h]

顔痩せにもゆっくり走った方がいいのかな 部活で外周してる時も顔だけ太ってた……

[@user-vh3hw5qw8t]

朝ラン効果あるんですよね。 自分は初めは30分歩いて、1キロ走るからはじめたかなぁ。？ 林さんレギュラー出演ですね。

[@ProFitsRunning]

こんばんわ！林さんはもうレギュラーメンバーですね😆林コーチと3人で年末のBeyondまで走り抜けます⤴️⤴️

[@user-od6wx3pl7k]

お疲れ様です。太るコツシリーズもやって欲しいです😄走るのは好きですが、体重が減ってしまうのが悩みです。

[@ProFitsRunning]

痩せるのが悩み！僕と逆方向の悩みが存在していることを知って驚いてしまいました‼️太る方法のニーズもあるんですね🤔検討します！

[@user-od6wx3pl7k]

@@ProFitsRunning 期待してます。ありがとうございます😭✨

[@user-yu1.beelzebub]

食生活を悪くすれば太る。マクドとかケンタッキーとか

[@yuusfan]

​@@user-yu1.beelzebubそういう太り方したいわけじゃないんだよなあ

[@hayasin51]

やまおさん、動画の初期の頃のに比べると、痩せて見えます！

[@ProFitsRunning]

はやしんさんありがとうございます！痩せたと言われると嬉しいです😆✨ただもっと痩せないとランナーの中ではぽっちゃり系なんですよね僕、、、🤔笑 頑張ります💪⤴️

[@rintaros4871]

いつもランニングの後に筋トレをしているのですが ランニング前の方が良いのでしょうか？

[@ProFitsRunning]

こんにちは！ランニング後の筋トレも効果はあるみたいですが、筋トレで刺激を入れてから走る方が脂肪燃焼効果は高まります。筋トレ（無酸素運動）により成長ホルモンが分泌されるのが理由だそうです！試してみてください！

[@rintaros4871]

@@ProFitsRunning ご返答ありがとうございますランニング前に変えてみます！

[@user-nr6dy9vr9h]

坂道と平坦な道どちらの方がダイエット効果はありますか?

[@ProFitsRunning]

脂肪を代謝して走るには心拍を上げすぎないほうがよいので、平坦な道のほうがダイエット向きです！一方で坂道は筋トレ効果が期待できます🫡

[@user-nr6dy9vr9h]

@@ProFitsRunning そうなんですね、参考になります！

[@vjk375]

林さんの安心感えぐいめっちゃ信頼できそう

[@ProFitsRunning]

林さんは信頼できる方です💪✨

[@user-on1px9so6c]

5キロをガチで走るのと5キロを２０分かけるのってどっちがいいとかってあるのでしょうか？

[@ProFitsRunning]

速さによって得られる効果が変わります！心肺を鍛えたいならガチ走、脂肪燃焼させたいならゆっくり走（ジョギング）がよいですよ！

[@user-on1px9so6c]

@@ProFitsRunning ありがとうございます

[@user-ir9kl2rp3k]

LSDも効果あるということでしょうか？

[@ProFitsRunning]

おっしゃる通りLSDはダイエット効果の高い練習メニューだそうです！ゆっくり長い時間走りましょう💪✨

[@kouta33371]

20分以上って古い情報。

[@samehadajoker7752]

そうなんですね‼︎でしたら質問にはなりますがどれぐらいの時間がよろしいのでしょうか？私みたいにまだ何もわかっていない人が日本中沢山居ると思いますので、まず20分以上が古い理由と、何分が理想なのかを具体的にこのコメント欄で良いので教えてください✨ できれば体重別やその人の身体の特性によっても教えてほしいです。 お願いします‼︎ ちなみに私はこの動画は凄く為になりましたが、あなたのようにズバっとコメントしている方って言うのはかなりの自信と根拠など細かな情報を知っていると思うのでネットなんかの情報じゃなくあなたが思う情報を提供お願い致します。

[@sfce_]

@@samehadajoker7752 以下引用 血液中に放出された遊離脂肪酸は、燃焼して新たに血液中に遊離脂肪酸が放出されて、新たな脂肪を燃焼し始めるまでには、20分程度の時間がかかります。 しかし、私たちの体が活動するためには、一定量の脂肪が血液中に必要になります。 「脂肪燃焼」は遊離脂肪酸がエネルギーとして消費されるまでのことを指し、実は20分以下の運動でも脂肪は燃焼し始めています。 そのため、「脂肪燃焼のためには20分以上の運動が必要」というのは、少し誤解があると言えるのです。

[@user-tm8ql8vn3c]

知ったかぶりでwww