【ランニングフォーム改善】腰が落ちないためのポイントとトレーニング【教えて！未央先生！】

[@あき-p2n]

教えて！未央先生！ タイトルこのままで良いと思いますよ。 私も腸腰筋が使えていない気がするので、とっても参考になりました。 このシリーズも楽しみにしています!!

[@由井信緒]

この方と同じ悩みでした。 この3つの動き、日々やっていきます。 ストライドも伸びて、一石二鳥ですね。

[@hdrseino]

とても参考になりました。早速、エクササイズを取り入れたいと思います。 ぜひ、定番企画にしていただきたいです。楽しみにしています！

[@喜則橋本]

大変参考になりました。今日から取り入れました❤

[@てるみょん]

参考になりました。走る前に取り入れたいと思います！

[@児玉悟-q1x]

凄く参考になります。 今後もいろんなパターンの動画お願いします🙇‍♂️

[@kurosanta]

初心者ランナーです。 ジャンパー膝で苦しんでいるので参考にします！ フォーム見てもらえるのいいなー！

[@脩人山本]

ランニングフォームの改善をお願いをしたいと思っています！

[@cieloblue622]

膝を痛めてから、この動画を参考させて頂いています。姿勢を意識するようになってから膝の痛みが和らぎました、本当にありがとうございます◎

[@hosobosoful]

今年還暦でフルマラソン目標で自己流で練習中。とてもわかりやすい説明で、ぼくも未央先生に教えてーしたいなー

[@manabe-mio]

今年、還暦！おめでたいですね♩♩ぜひ、チャレンジしていただきたいです😉少しでも参考になると嬉しいです♩

[@takanao6909]

大変参考になりました。 私もすり足走行😅腸腰筋が全然使っていませんでした😭 此れから毎日練習していきます👍

[@salacyan]

腰が入り過ぎない秘訣も教えてください 今回も参考になりました ありがとうございます

[@隆幸新村]

いつも、楽しみランニングアドバイスの動画みてます。とても、勉強になります。 どうすれば、フォーム診断申し込みができますか？eｰモシコム、ランネットとかであるんですかね。

[@クロクロ-g4m]

10000人、おめでとうございます〜🎉

[@kohsakushibata3854]

一万人おめでとうございます！ 待ってました！この企画！！ 勉強になります！ 教えて欲しい！反面恥ずかしいのもありますが…エントリー？迷い中（笑） タイトルまんまでも分かり易くて良いとも思います。これからも楽しみにしております！

[@miheepark74]

勉強になりました！ タイトルもわかりやすくいいと思います 最近、ストライドを上げたいなと思うんだけど 良いトレーニングとかあったら教えてください😃

[@manabe-mio]

ストライドを伸ばすには、バウンディングなど動きづくりで取り入れるとよいですよ♪

[@kantonii6683]

とても参考になる動画をありがとうございます。 59才男性です。毎週末1回しか走る時間がありません。10~20km走り、10kmでは54分ほどかかります。平日は一日おきにスクワットやランジ、カーフレイズなどを20分程します。 5年前にはハーフで2時間丁度でしたが３年前に膝靭帯再建手術をしました。膝に不安があるのですが来年フルマラソンに挑戦して4時間半を切りたいのです。どのような練習にしたら良いでしょうか。

[@やまあずき-n1p]

１万人登録、おめでとうございます。✨✨💐

[@亨中瀬]

いつもありがとうございます。 すごくわかりやすく、普段のランニングに取り入れて取り組んでいます。

[@ricochichi190]

大変参考になります！長年我流で走っているので、アドバイス参考にさせていただきます。 体幹トレーニングも大切ですよね…

[@船戸秀紀]

マリアさんのフォーム見てると、自分のフォームと似ているので、凄く参考になりました。 自分も目標はサブ4なので、頑張っていこうと思います。 ありがとうございました😊

[@ヨシ畠山]

ももあげ、参考になりました。

[@ばなな-z5g]

自分もこの姿勢に似てるので助かりました！ ありがとうございます😊

[@ivanyouyou]

上り坂苦手。この動画を参考に克服を目指す。

[@silveregobox]

これはためになる

[@ルイボスティー-r6l]

公園でやってみます わくわく

[@kazuyakei6726]

あ、一万人、おめでとうございます。これからも、みおせんせい、いろいろ教えてください。😁

[@exergy37]

Really helpful instructions！Thanks Mio sensei.

[@ひなの-j6n]

毎年サブ4.５狙ってます。故障以来３０キロから両大腿のけいれんでなかなか納得いく走りができなくて悩んでいます。私もみお先生にみてもらいたーーーーい♡

[@藤曲俊裕]

自分も見ていただきたいです。

[@ぽすた-y3w]

教えて 未央先生!! ヒザが痛くなる原因っていくつもあるのですかー？カラダが硬いので ストレッチはなるべくしてます。痛い時もあれば平気な時もあって、自分のカラダだけど、分からないです(>_

[@山下桂子-h7o]

初めまして、この動画を見て走る基本がわかりました。教えてもらいたいです。

[@manabe-mio]

ありがとうございます😉✨是非機会あればよろしくお願いします♪

[@mcz2773]

教えて未央先生！で腸腰筋意識して、これから朝ラン行ってきます！ Mio check！って名前どーでしょ？

[@MY-hy9mh]

5:39 姿勢 5:53 足上げ、ゆっくり10回 7:44 マウンテンクライマー、速く20回 腰を丸めて尻は低い位置で、お腹に力入れて

[@祐希-j7d]

マウンテンクライマーキツいですよね(^^;（笑）

[@MrMetube00]

How are you credentialled ?

[@ahiman5240]

私も指導して欲しいです！(高齢で遅い) 姿勢等悪くて股関節傷めたりしてます。 レベル別の少人数のレッスンとかあったら参加してみたい！

[@manabe-mio]

今はイベント等行っていないのですが、また、ぜひレベル別でイベント開催時にはまたSNS等でご案内しますのでぜひご参加ください😉

[@ahiman5240]

@@manabe-mio インスタフォローしました！

[@王大林-b7j]

wow

[@xxsuitepeexx]

壇蜜さんかと思った