ランニングシューズの寿命をシューズアドバイザーが解説！気になる買い替えのタイミングは？【ランニングシューズQ&A】

シューズアドバイザー 藤原さん直伝！ランニングシューズの寿命チェック3つのポイント
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※本動画は 十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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今回は皆さんの質問にお答えするQ&Aコーナーとして、ラントリップ お馴染みのシューズフィッティングアドバイザーの藤原岳久さんに「ランニングシューズの寿命」について解説していただきました。藤原さんはブランドを渡り歩き、シューズ販売に携わって20年以上。47歳でマラソン自己ベスト2時間34分28秒を出した、走るシューズアドバイザーです。
まず、前提としてシューズを交換する必要性とは？
藤原さんの解説によると「シューズが消耗した状態で使い続けると足のケガをはじめ体の調子に影響する可能性があります」とのこと。パフォーマンスを発揮していくためにも良い状態のランニングシューズを使う必要があります。
チェックの方法は3つ。
1つ目は、【ソールの削れ具合（左右バランス）】。「フォームのクセによって特定の部分が摩耗し、接地時にシューズが左右に傾くようになったらサポートできていない」と藤原さん。傾きによってさらにフォームのクセも強くなり、体の不調へ繋がるおそれがあります。
2つ目は、【アッパー部分の損傷やフィット感の低下】。購入時よりもフィット感に緩みを感じた時やシューレースの締まりが強くなってきた時、アッパーに穴が開いた時などは交換をおすすめしています。
3つ目は、【バウンドの低下】。同じシューズを履き続けていると機能の低下を感じにくくなりますが、違うシューズと履き比べたり、店舗で新品のシューズを試し履きして違いを体感してほしいとのこと。時間が経つことでミッドソールの柔らかさ、反発力は低下していくため、感触に違いを感じたら交換してほしいと呼びかけます。
また、耐久性の目安として走行距離を参考にしている方も多いですが、藤原さん曰く「ランナーのフォームや使用条件によって耐久距離は変化するため、一概に同じ距離ではない」とのこと。そのため、「定期検診」をしてシューズの状態を確認することをおすすめしています。
ランナーにはなくてはならない道具の「ランニングシューズ」。パフォーマンスを発揮していくために、ぜひ藤原さんの解説を参考にしてみてください！
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藤原 岳久さん
F・Shokai 【藤原商会】代表
ランニングシューズフィッティングアドバイザー
日本フットウエア技術協会理事 /JAFTスポーツシューフィッター / 元メーカー直営店店長，販売歴20年以上
ハーフマラソン：1時間9分52秒（1993）
フルマラソン：2時間34分28秒（2018年別府大分毎日マラソン）
藤原商会オフィシャルサイト：www.f-shokai.com/​​​​​
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www.f-shokai.com/​​​
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＃ラントリップ #ランニングシューズ #耐久性

[@suplute]

各ブランドの店頭で回収してほしいですね。 別に下取りやクーポンとか付けなくてもいいんです。 ただ捨てるのが忍びなくて…。

[@tomokon5206]

別の動画で挙げた私の質問に答えて下さって有難うございます。さすが藤原さん、ポイントが明確で分かりやすいです。一年で相当劣化が進むということは、気に入ったタイプのランニングシューズでも、翌年新しいバージョンが出てきたタイミングで買い換えるのがいいですね。

[@taiyuuh3647]

参考になりました。愛着があるのでソールが減ったら交換とまではいきませんが、このことを知った上で走るのと、知らないで走るのでは違うだろうなと思いました。 リサイクル早く進んで欲しいですね。

[@handlename_tte_nani]

将来的に古くなったシューズを再利用して新たなシューズを作るシステムができているでしょう

[@chiepapa38]

最近のシューズはアウトソールの耐久性が格段に上がっているのでクッションのへたりが先に来る気がします。 ランナーにとってシューズは消耗品。劣化を感じたら交換のタイミングですね！

[@user-ik1fx1ek7p]

いつもシューズについて、面白い話しありがとうございます。 インソールの効果、選び方なども教えて頂きたいです。

[@nanash9924]

ランナーの健康にもショップにも嬉しい動画。流石です。

[@user-fp5dz7xj2r]

高校生の時、お母さんにすぐボロボロになったと言ったら、またね！と怒られてターサーの靴底の素材が全部無くなってもまだ走ってました。穴が空いてからが勝負と長距離パートのみんなで言ってたのを憶えています。

[@ktakahasiful]

良いっすねぇ。。。靴大好きなんで楽しい。 より詳細な解説に脱帽です。

[@user-wp5pc3vl8j]

単純に距離だけで判断してました。勿体無いという思いで3年以上履いていたら膝を痛め、今年新調したら膝の痛みが無くなりました。靴のリサイクルってどのようにするのですか？

[@dongordon5595]

数足ローテで飽きたら変えるものだと思ってました。

[@user-oh8vu2kr2o]

以前は何ともなかったのに、最近になって靴擦れが起きるようになったシューズがあります。見た目はまだまだいけそうだったのですが、目に見えない劣化の可能性を考慮してその子は引退させましたね

[@yasutaka2784]

愛着の断ち切り方を教えて欲しいですねえ

[@user-pv1ri7np9d]

300ぐらいで判断してましたが、シューズよりけりですもんね。勉強になりました

[@kirakirajp]

勿体ないというよりも廃盤になっててお気に入りのシューズをもう一度買うことができないのが残念なんですよね それで履かずに保管してたりするけど保管してても劣化は進んでるわけで

[@tkku-ir5bq]

20k越えの距離走して、膝に違和感が来たらロング走には履かない様にするのと、中3日は休ませます。

[@Come_copain]

アウトソールのラバーが、一部分にしか設置されていないものがあります。 自分の摩耗箇所にラバーが設置されていない場合は、ミッドソールが摩耗することになるので、選択できません。チューブ入りの修復用ラバーを塗布すべきか悩むこともあります。

[@user-im1zu5wv3p]

NIKEのインフィニティがすごく気に入っていて変えどきを悩んでました…思い切ります

[@user-vr3tm6zc2w]

キタっ！｢シューズは生鮮食品｣ シューズの劣化がケガに及ぶのは最悪です 普段　何気に履き続けてますから気づきを与えてくれて助かります🙏オイラは足が上手く動く方でないのでソール削れのクセがスゴいんじゃぁ

[@elninobenzema9]

脱いだらぽいってしてましたが、ちゃんと細部まで見たら穴空いてました。 買い換えますね

[@user-ne6bk3qe7p]

Onのシューズは反発・クッションがヘタってきたなと思ったら、普段履きに移行させます。

[@user-sc4xm7hg5g]

経年劣化2年と聞いています。 使用頻度によりますが、 まずは1年を目安に変えています。 正確には普段履きへ変更させ、 シューズを新調しております。 膝や腰などの怪我をすれば、 治療代がバカにならないからですね(泣)

[@user-ph2mi4ys8f]

ペガサス39を2年履いててもう底が欠けてクッション性も感じなくなりました笑

[@user-ph2mi4ys8f]

まともに買えていくと結構コストかかりそうですね

[@mashahello15]

全く何も解決せず｡残念でした｡

[@homomaru]

家具店みたいに同じジャンルの商品を新しく購入したら今まで使ってたのを回収すればいいのに 回収した靴のソールやアッパーを分析してビッグデータを作成、次の商品開発に反映出来ると思うのですが