3 VERDADES DIFÍCEIS DE ENGOLIR NA CORRIDA

[@OrzVanced-oq6wj]

Putz... Tô muito desatualizado... Nem sabia dessa parada de banheira de gelo coletiva. Corri forte de 2009 a 2012 (ainda na época do vamos correr na ESPN, alguém lembra?). Voltei de 2015 a 18, mas sem olhar nada... Eu, meu tênis e Samsung Health... Parei 19. Voltei 20/21... Parei e tô voltando agora... Review de tênis, canal de internet... Sem brincadeira... que choque cultural... A mentalidade do planeta corrida é completamente outra... Não fiquei 10 anos sem correr, mas sim desconectado do assunto. Parece que fiquei em coma (nesse tema) e voltei agora. Funcional... Sem trocadilho... Funciona mesmo. O legal é o seguinte... Me dei conta que agora, todos meus treinos são regenerativos...😂. E mais, pra não ter essa dorzinha aí que a Dra falou. 5km 3x por semana (Fascite no pé esquerdo e artrose no joeljo Dir, ambas domadas). Quando me falaram que era pouco, dei nos dedos sem miserícódia... "Com certeza... melhor mesmo é ficar em casa vendo TV". Menos uma amizade em potencial... Vou ficar por aqui... já até esqueci porque comecei a escrever... 😂 Boas corridas pessoal.

[@jeffersonsouza3581]

Comentário delicioso de ler Você seria um ótimo cronista

[@OrzVanced-oq6wj]

@@jeffersonsouza3581 obrigado pelo comentário. Boas corridas 👍🏼👟🇧🇷

[@octavio325]

Mito

[@pedroleandro9819]

Corrida é esporte, não desfile de moda.

[@ernandesvieira4539]

Outra grande verdade,comecei a correr com 61 anos,e queria performar ,foi difícil aceitar que o meu tempo já havia passado.

[@Italomendesrodrigues]

Faz um vídeo sobre dormir, pessoal que corre de manhã super cedo e não tá dormindo bem!

[@michelmourabarbosa8253]

Vai ter lesão

[@gustavovitorino2481]

Não necessariamente. A pessoa pode muito bem estar dormindo mais cedo do que você

[@michelmourabarbosa8253]

@@gustavovitorino2481 a questão não é dormir cedo ou dormir tarde. É dormir a quantidade de horas necessárias, que em adultos pode variar de 7h a 9h por dia e dentro disso você precisa ter uma qualidade de sono. Transitando por todas as fases de sono pelo menos 4x. Para poder ter a regeneração necessária em seu cérebro e corpo. Incluindo músculos mas principalmente tendões.

[@gustavovitorino2481]

@@michelmourabarbosa8253 Claro que é. Um camarada que acorda às 5:00 da manhã pra correr, pode muito bem estar indo dormir às 21:00.

[@michelmourabarbosa8253]

@@gustavovitorino2481 e onde esse camarada tá dormindo mal? Você não sabe interpretar textos? Eu falei se ele não tá dormindo bem ele vai ter lesão. Se ele tá dormindo como você falou onde ele vai ter lesão? Não é o acordar cedo que significa que ele tá dormindo mal. Acho que você não leu nem o comentário do cara, muito menos o meu.

[@thiagoviniciusdacruz5067]

Pra quem tá começando, essas dicas nos põe de pés no chão.

[@amsflashimo]

Uma que talvez seja difícil de engolir, só que talvez não seja da área de fisio(posso estar enganado): os melhores treinos para corrida não são sexy, são repetitivos, as vezes monótonos e exigem muita disciplina

[@luizmurilo4269]

E às vezes exigem até trocas de rota. Volta e meia eu me encho de correr no mesmo lugar e procuro outro, e assim sucessivamente.

[@herquimos]

​@@luizmurilo4269Pra mim o mesmo lugar nunca enjoa pq sempre quero ir mais longe e no mesmo lugar sei até aonde fui, mesmo com relógio gps sempre legal saber que foi a mais sem importar tanto com Pace e tal quando se tem tempo.

[@robsonreboucas3702]

Coisa dificl de engolir é povo dizendo que voce tem comparar, relogio GPS, Tenis de $1000,00, Manguito, viseira, cinto de utilidade para ser melhor corredor.

[@andressaramalho1683]

Rapaz um tênis de 1000 reais faz muita diferença. Qualidade, amortecimento, estabilidade, propulsão. Não tem comparação com tênis de pisada seca e sem amortecimento. Mas cada um é cada um.

[@joaobaggio949]

Ninguém fala isso...

[@robsonreboucas3702]

@@joaobaggio949 kkkkkkk

[@josebarci]

Se vc ta acima do peso, pernas fracas, faz diferença sim, nao na performance, mas no conforto e evita machucar. Minah esperiencia com tenis muito macio é pessima. Mas tenis estavei e responsiveis me ajduaram muito a evoluir minah muculatura. Meu preferido é o Adidas Boston 10 que os youtubers odeiam porém e firme e responsivo me dando mais confiança para correr. Paguei menos de 50 dolares numa viagem recente.

[@danielreis9994]

Rapaz tênis é igual carro, ou você pode ter um Corolla ou um fusca .

[@hermisrodriguescanalautofa957]

Outra verdade difícil de aceitar é que performance não é pra todo mundo.

[@nathaliatimba2270]

eu aceitei isso, até pq não tenho intensão (dinheiro) de participar de corridas, então deixa eu aqui nos meus 5-7km de sábado que eu tô feliz, um dia, com muita dedicação, chego lá nos 10km

[@gabrielmax5025]

Na minha cabeça performar exige dinheiro, não é questão da pessoa não querer ou querer, porque pra performance exige tempo e dinheiro porque os equipamentos pra performance é caro.

[@rafaelrigottocordeiro5539]

Mas performance não tem a ver com dinheiro, e sim com disciplina... treinei até chegar na meta de 10k sub 40min usando tenis abaixo de $400 e um relogio chinês Amazfit. O problema é que não basta correr, tem que aparentar (para os outros) correr, e isso sim custa caro!

[@leonardomartinsdeara]

Outra verdade difícil é que as pessoas usam a palavra performance de maneira errada

[@recguerra3]

Abaixo a ditadura do pace

[@jaimepremy]

Banho de gelo pode ser substituída pela ducha gelada. Bem mais prático e higiênico e a mesma eficácia. Moro em Belém, onde a água sai praticamente morna do chuveiro (sem chuveiro elétrico tá), então fica difícil tomar uma ducha gelada direta do chuveiro. A minha estratégia então é de encher umas 6 garrafas pet de 2l com água e por na geladeira até o dia seguinte. De manhã levo pro box do banheiro, tomo meu banho normalmente e no final vou despejando as garrafas uma a uma sobre o corpo, (incluindo cabeça). Dá um baita tranco para vc começar o dia e põe em marcha todos os processos hormonais da hormese. Outra verdade que falta incluir é sobre sapatos: quanto mais amortecimento, mais conforto vai te dar mas no final são os seus músculos, tendões e articulações que pagam o preço por ficarem mais atrofiados e enfraquecidos (afinal, precisam trabalhar bem menos né?). Sapatos minimalistas ou sandálias causam desconforto no início (por isso têm que ser introduzidos progressivamente) mas é do que a cadeia cinética precisa para se fortalecer ;-).

[@wallacestein6349]

Raquel, estou correndo há um pouco mais de um mês, saindo do sedentarismo total e do sobrepeso, já consegui emagrecer alguns quilos e cada dia me sinto mais feliz correndo. Hoje já consigo correr 5km, mas o que quero dizer é que eu fico ainda mais feliz por ter encontrado seu canal, pq vc me ajudou a não cometer erros que poderiam ser prejudiciais para mim, além de desmistificar algumas “regras” que outros youtubers falam, principalmente com relação a respiração! Agradeço muito a você!

[@farprado]

Jovem Raquel, Continue com esse estilo profissional direto e sincero. Assim como eu, você será "odiada" por muitos. Eles não nos importam. Os que nos importam são os poucos e raros profissionais como nós, que estudamos e informamos o que é necessário e importante, não o que o cliente/amigo/parente etc quer ouvir. Ao final do dia, dormiremos com a consciência tranquila. PARABÉNS E ABRAÇO !!! P.S.: Estou rindo até agora sobre as situações, em especial, da banheira de gelo com "micose".... 😂😂😂😂😂😂

[@cleitonfernando3036]

Pedalar vai ajudar muito vai por mim ..

[@joaquimmello805]

Concordo plenamente com você, que a massagem e a melhor pratica para parte muscular!

[@RoseleneCandida-b2j]

Eu nunca usei a bota pneumática, nem uso a banheira de gelo (tenho até calafrios só de pensar), mas a massagem ela é útil mesmo e eu mesma faço automassagem, quando sinto dores após a corrida. Uso o rolo de liberação miofascial e eu tenho melhoras bem acentuadas.

[@binho_run713]

Faz 5 anos que corro nunca fiz fortalecimento em academia, trabalho mais de 8hs dia em pé só corro, tenho 5k pra 16:45, 10k 35:41 21k 1:17:45 😅

[@danielealves1723]

Muito obrigada, detesto correr, mas quero me dá essa chance. 👏🏻🥋

[@thiagoospedalmendes]

Começa pulando corda!

[@Roselene1981]

Adorei o vídeo! Aquela banheira de gelo é um terror, não entro naquilo de jeito nenhum! E realmente faço automassagem nas pernas, quando sinto dor. Realmente funciona.

[@breno2770]

Pra mim a banheira de gelo é mais sobre a luta contra o desconforto e melhoria mental do que algo voltado para a recuperação do corpo.

[@emersonrodriguesnunes2044]

Piscina é o melhor lugar onde um corredor pôde terminar seu treino e quanto maior o volume de água melhor, um pequeno ex: Melhor retorno venoso,(princípio da passagem)descompressão discal e articular

[@guilhermehorta9285]

Posso substituir a massagem pela pistola de massagem?

[@takacolon2792]

Nossa é a coisa mais cringe do mundo, pessoa que faz um treino normal de academia ou corrida, entra na banheira do gelo posta como se fosse uma vitória da resistência humana.

[@l.i.s.58]

😂😂

[@RaquelOliveira.81]

😂😂😂

[@albushit]

Pra ela, um simples treino normal pode ser um grande desafio, e entrar na banheira é o momento que ela consegue finalizar mais um treino dela e ela fica feliz com isso, nao é todo mundo que consegue e/ou quer ter uma rotina de um atleta. É por isso que a maioria das pessoas que trabalham nessa area sao pobres, nao sabem entender a mente humana e como explorar isso pra aumentar sua renda

[@takacolon2792]

@@albushit Claro. Vamos fazer coisas por puro placebo de vez coisas que façam efeito na realidade. NGM fica rico com efeito placebo não amigão.

[@diogomarangon]

​@@takacolon2792 gelo é placebo desde qdo?

[@anasantosdasilva1957]

Cara adoro vc consegue deixa as explicações simples e rápida objetivas

[@maesdepoisdos3093]

Eu faço pilates e amo. Quando dói quase nunca paro. Conhecer você foi primordial para não cair nas armadilhas da vida de corredor

[@lucischmitk]

obrigado por esse vídeo, quebrei hoje no treino e tava me sentindo MUITO vagabundo por ter optado parar, não que foi uma passada de mão na cabeça, mas que as vezes a gente se cobra demais e nem compete kkk

[@Neuza1962]

Essa de correr com dor sou mestre ☺️

[@rodrigosilva4927]

Video muito bom, obrigado! Chega de correr nos States e vem aqui para a África do Sul onde moro, tem muitas corridas imperdíveis aqui.

[@COP_DCP]

Raquel, recomenda quais aparelhos ou exercícios de fortalecimento na academia?

[@thatagrazi5218]

Ia pedir a mema coisa. Infelizmente os treinos na academia são tudo montado. Eu não sei quais são os aparelhos que fortalecem.

[@jimmysilva3378]

Bom dia, na academia você pode fazer agachamento livre, que vai pegar seu glúteo e coxas, panturilha no aparelho ou na barra fixa, banco extensor, Leg press, afundo com barra fixa, afundo hack, mesa flexora, elevação pélvica com barra, enfim tem esses e muito mais, se você for treinar em uma academia que use algum app de treino personalizado, você pede para o professor montar um treino específico para fortalecer seus membros inferiores.

[@thatagrazi5218]

@@jimmysilva3378 ótimos exercícios, alguns da pra fazer até em casa. Obrigada 😃😊

[@nildogomez276]

Mulher bonita da poxa!!

[@renatoc.ol.7595]

Realmente... e além de linda ela é o charme em pessoa. Ainda corredora pra fechar com chave de ouro.

[@AndersonInacio]

Você tem toda razão do Universo, um mulherão!

[@runtrainningstore7941]

😅😅😅😅😂😂😂

[@gggldrk]

Faco banho de gelo em casa 1 vez a cada 2 semanas, não tem micose desse jeito. E sim massagem e sempre melhor, mas também tem que ser bem feita. O banho de gelo ajuda com outras funções além de recuperação. Pode ver o Wim Hof!

[@the.stylish.runner]

Musculação e Corrida Nascido em 1979 aqui. Amo correr, entretanto se eu quiser envelhecer com autonomia e independência, musculação é muito mais importante que corrida. Mas sem dúvidas. Vou à academia 5 vezes por semana. Lamentável que, ainda hoje, algumas pessoas e até jovens ainda ignorarem isso, mais ainda aí no Brasil. Aqui onde moro, Dublin, a proporção de corredores por habitantes é muito maior que o Brasil e, a grande maioria, sabe disso e faz a lição de casa. Corredores em academias é o normal.

[@AlexandreBenevento]

Fala mais de caminhadas em pace abaixo de 10! Tem que fortalecer também? Valeu Raquel!!! ❤❤❤

[@isaacs17]

Up

[@joaovictorgregorio3159]

Sim

[@danielamartins3125]

Até quem não faz nada precisa fazer fortalecimento, não tem pra onde correr!

[@rosangelacavalcante5382]

Raquel ,passa uns exercícios pra fortalecimento específico pra quem vai correr

[@lflvix]

Ei Raquel, maravilha? muito bom seu vídeo, uma dúvida que tenho e achei que teria respondido no módulo Reservatório de Domapina é sobre alongamento (Antes? Depois? Nunca?) e tabém sobre aquecimento para uma corrida. Valeuu!!!

[@Wjuniorss]

O melhor regenerativo para uma rotina dura de treinos de corrida é a própria corrida, associada ao fortalecimento.

[@brunopereiranascimento5874]

Não só se estiver doendo. Na minha experiência, se não estiver se sentindo lá muito bem (às vezes mesmo uma noite mal dormida, bem mal dormida) já me leva a pular treino - mas eu não faço provas; só corrida pela saúde mesmo. Pra mim, funciona.

[@RaquelLazaroART]

Eu tb!

[@gustavodierfrancisco9740]

Oi Raquel, primeiro quero agradecer por compartilhar um pouco so seu precioso conhecimento comigo ❤. Sobre as formas de fortalecimento, yoga se enquadra nessa categoria? Um forte abraço e parabéns pelo seu trabalho!

[@liliandaletesiqueiravieira7822]

Top Raquel!!!

[@leandrofragapontes5863]

Bom dia Raquel!!!! Vc acaba com os sonhos de todo corredor, kkkkkkk, e principalmente os donos das clinicas de recovery e blogueiros que postam isso todos os dias!!!!!kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@brubs98]

E é por isso que a gente ama! 😂😂😂😂

[@augustofernandes7777]

A pessoa que com uma live "curou" minha canelite. Eu já tinha desistido de correr e fiquei parado anos. Peguei as dicas dela em uma live e faz um ano que corro, ontem fiz 16km com 0 dor na canela coisa que a 3 anos atrás eu corria 2 quarteirões e parecia que minha canela ia quebrar.

[@leandrofragapontes5863]

@@augustofernandes7777 Que top irmão!!!! tenho fascite e todas as dicas que ela deu no canal eu coloquei em prática tbem!!! Ela é fera demais….👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@leandrofragapontes5863]

@@brubs98 Né!!!!🤣🤣🤣🤣

[@MariaClaraSantana1]

Moro nos EUA, uma sessão de massagem esportiva é 120 dólares, a minha bota custou 799 e eu posso usar o tempo todo se quiser… Apesar de não ser tão efetivo, o custo-beneficio vale a pena pra mim.

[@tiagoteixeirarodrigues1512]

A mãe e a consciência dos corredores do mundo 🤣😁🍼🍼🍼

[@jonassilva516]

Por favor Raquel, fala da panturrilha, tô apanhando com as fisgadas, dá umas dicas, por favor.

[@Erwiton]

Perfeito como sempre. Parabéns

[@juliadias8928]

Correr causa dor nas costas? Comecei com a meta de 10 km por semana. Meta modesta, realista pra uma pessoa sem preparo quanto eu. Mas uma dor lombar excruciante me afastou da minha metinha modesta. Não quero aceitar que as duas coisas podem tá relacionadas.

[@augustomarquezzi]

Faz exercicio para fortalecer a lombar, as vezes tem alguma coisa que vc esta fazendo que esta sobrecarregando-a, tem que descobrir o que é .

[@drsilva17]

Tenho hérnia de disco na região lombar e corro com dor leve todo dia. Recomendações?

[@rlresende]

@Raquel e sobre o compex qual seu ponto de vista?

[@SaraDosReis-ns4hi]

Eu corro todos os dias e faço exercício físico em cada todos dias também, e durante esse tempo eu separo três vez por semana para fazer com peso. Eu fico toda arrebentando se eu não fazer exercício.

[@revmarcelomartinello]

Sensacional. 😂😂😂

[@canalescalada1527]

Raquel mas e se a piscina de gelo for minha?

[@MarcelaDourado]

Nojinhoooooo 🤣🤣🤣🤣 jamais entraria nesses baldes... Obrigada pelo conteúdo

[@claudialima8900]

Também amo academia

[@MojzkaEduardo]

Estou com dor a 2 anos. A 2 anos não corro e a dor não vai embora 😢. Já até desisti de tentar, só acompanho por que eu ainda tenha saudades de correr.

[@nilberthsouza]

Raquel, se possivel tu podia fazer um video sobre volume de treino. Eu sempre vejo as pessoas falando que você precisa rodar muito na semana e acumular km para ter bom desempenho em provas. Mas na maioria das planilhas que vejo por ai, normalmente tem os dias de fortalecimento muscular que são off de corrida. Isso que me deixa confuso, Se um dia eu vou fazer um Fartlek ou treino de tiro, no outro vou fazer um Treino Tempo Run e no outro vou fazer um longão. Dentro do meu planejamento pra 5km, eu acabo rodando uns 16km no total( 3km +5km+8km). Nos dias de descanso eu deveria fazer caminhadas ou treinar na Z1 ou Z2 ou esse volume tá apropriado? Porque vejo muita gente falando que o ideal pra intermediario seria uns 25km de volume.

[@cha_lopes]

Raquel o fortalecimento 3x por semana funciona?

[@karinamancini1730]

Eu tb amo ❤ academia 😂

[@kakuynaraque2]

amiga mas as estatisticas de fraturas por modalidade colocando crossfit la no topo são mentira entao? fiquei confusa agora

[@joseneto3468]

Valeu, Raquel! "No olho". kkk

[@gabrielosorioo71]

Raquel, eu ouvi David Goggins falando que yoga é bom para corrida também, existe algo científico ou de repente uma opinião sua sobre?

[@gusbap]

acredito que não... fortalecer para corrida exige exercícios especificos para corrida, o que não se tem na yoga.

[@AriadneAP]

Correr descalço ou de tênis é muito diferente? Tem vantagens e/ou desvantagens?

[@MisterRhul]

É. Em um você pisa numa desgraça, machuca o pé e já contamina na sujeira, calçado não.

[@monteiromonteiro6604]

Segundo ela, não faz diferença! Tudo dependerá da mecânica do seu corpo. Eu discordo. Um bom tênis pode fazer a diferença entre você correr por anos ou por meses. Mas ela é a doutora, ou melhor, mestra.

[@Bominatiom]

Esqueceu da calistenia em Raquel seus vídeos são perfeitos

[@lucaspavao3]

Quando aquece a dorzinha passa kkkkk, até corrigir a biomecânica pra alternar entre corridas leves e fortes durante a semana. Mas uma dor leve né, nunca tive dor forte, se eu tiver, eu paro mesmo, se não parar em 1km, por aí., que já vai aquecendo e pegando o jeito.

[@fernandomedina4078]

Concordo com tudo! Mas falar que Cross não machuca mais que qualquer outro treino é muito relativo, depende do treino. Cross tem muito impacto dependendo do treino que faz... as dicas são muito genéricas então recomendo passar por um físio e não seguir "cegamente" as dicas que vê na internet. Já fiz cross e para mim que tem érnia e joelho zuado, sinto muito no cross então os treinos mais "quietinhos" da academia resolveram meus problemas!

[@talitasilva7261]

QQ modalidade pode machucar, vc precisa entender o que o seu corpo precisa e as suas limitações.

[@Vinicius-kc9pq]

Isso é balela de crosfiteiro, não precisa ser um gênio pra perceber que aqueles exercícios tem uma chance muito maior de dar errado do que um exercício estático na musculação

[@GerardYoshikawa]

Se for um crossfit de execução correta ( o que é raríssimo até a última vez que eu vi), aí sim não tem alto risco de lesão. Mas se for daqueles Boxes que passam os exercícios como se fosse um campeonato (execução mais rápida possível e de forma desengonçada/errada) , aí é loteria da desgraça pra ver quando você irá se lesionar sim! Execução errônea de exercícios, ESPECIALMENTE se forem EXPLOSIVOS, NÃO É mito de lesão! Pelo contrário, a porcentagem de risco lesão é bem mais alta. PS: comecei a acompanhar seu conteúdo recentemente, e ele é excelente em geral e venho aprendendo pontos a mais nessa área da corrida. Só isso que vi até hj que tive de corrigir, pois é uma info importante,por favor não leve a mal.

[@glaucetramontina2518]

Minha fascite plantar já é crônica, faz 3 anos que estou sofrendo.

[@rodrigosilva5085]

*Musculação é insubstituível e inclusive muito superior à própria corrida.*

[@joselazarofernandes2217]

Chuveiro gelado ajuda? Não tem residuo.

[@muriloccmcolombo9388]

Perto dos 5 km , minha perna esquerda amortece....fica dormente.... será circulação?

[@paraoalan]

Outra verdade que precisamos aceitar: pouquíssimos brasileiros podem ir correr a maratona de NY, no máaaaaaximo corridas famosas dentro do Brasil

[@jairmoura2414]

Raquel, gosto muito dos seus vídeos, você fala de uma forma simples, direta e divertida! Parabéns!!

[@andersonrodalves]

Verdade sobre Raquel e academia: Ela nunca foi em uma Smartfit lotada, com instrutor Zé Mané tarado que não ajuda ninguém e fica só de papinho. Não foi naquelas de bairro sem janela, sem ar condicionado só com ventilador falhando, nunca treinou nos piores horarios entre as 18 e 21hs depois de um dia realmente cansativo, depois de 8hs de trabalho + 3hs de busão e ter que fazer todas atividades domésticas em uma quarta-feira aonde a pessoa só quer a morte. kkkkkkkk

[@miriambastos9438]

Adoro vc,mas colocar bastante mola pra o pilates ser forte não está correto. Existe contrologia (que é o método criado por Joseph) e existe invenções com equipamentos de Pilates. Contrologia fortalece muito!

[@Elindooverao]

Eu com minha protrusão e em crise, sem andar, depois de 3 anos de Crossfit, ouvindo você falar que Crossfit não machuca mais que outras atividades 🤡🤡

[@GuedessMah]

Sorte a minha ter encontrado o melhor educador físico da minha cidade. Ele é meu professor de pilates e tem zero dó de mim. É eu chegar reclamando de dor que ele se anima :/

[@danielplainview4375]

Zero dó de mim? Q comentário estranho

[@matlima]

100% dos meus amigos que fazem crossfit já se machucaram. Sem brincadeira: todos, todinhos. Alguns mais de uma vez

[@joaodossantoscecilioneto5150]

Se eu entrar em uma banheira de gelo eu morro! Nem pensar!!! O organismo de cada pessoa é muuuuuuito diferente.

[@Julia11Julia]

❤❤❤

[@MrPaulosidney]

O link para o treinamento não está clicavel.

[@michelchad618]

🏃‍♂️

[@andrepessoa608]

Jacusi de gelo coletiva.

[@danielamartins3125]

Outro estigma: Correr faz a bunda cair (kkkk)

[@murilosalomao]

Raquel, bota que vc diz é aquela que fazemos na fisioterapia, que vai apertando as pernas e tal? Achei que aquilo era ótimo kkkkkk

[@rafaeldias1817]

Resumindo... Nunca foi a flecha, sempre foi o índio!

[@evertondecosta]

Duro é a chatice de fazer fortalecimento, correr é que é bom kkk

[@julianabernardo6444]

Eu me recuso a acreditar que o povo compartilha banheira de gelo. Resumidamente, isso vira um caldo de suor de vorilha que nem sei quantas contaminações são possíveis

[@raphaellopes8491]

Vim só ler os comentários 😊😅😂

[@Rafael_Neves]

Bom, vamo lá também, se for por nojo a gente não entraria em nenhuma piscina

[@israelroseno]

Temos de placa não faz mágica. Tem que treinar

[@robertancruz1]

Morro de nojo de banheira de gelo também 🤣

[@geraldomagelapaulino5235]

😂😂❤️👏🏼👏🏼

[@felipe1876]

Métricas de VO2 não serve para "ninguém".

[@sgjbslover]

Correr sem dor 😂😂😂😂😂😂

[@marianapiccoli]

meu sonho é ter massagem todo dia pos corrida kkkk

[@ProfCK]

Achei contraditório com o vídeo "posso correr com dor?" 😬

[@belalmeida3039]

eu acredito q ela esteja falando de dores diferentes nn? no caso correr com dor muscular de dia seguinte é uma coisa, agora correr com dor no joelho, na canela, já seria outra

[@raphaelzep]

Achava muito que o rolé do gelo era bom

[@clovismatozo5267]

Corro desde dos 10 anos fazem 46 anos de corrida nunca fiz fortalecimento e ainda estou na ativa participei e participo de varias provas e faco treinos fortes ate hoje. Entao nesse aspecto acredito que varia de atleta para atleta. So sei que hoje em dia e muita informacoes "redes sociais"que os corredores da atualidade ficam tao perdido que acabam fazendo treinos inadequado .

[@jorgealfonso5395]

Academia Ambiente toxico cheio de narcizistas , gente tirando foto pra postar, uma merda. Treinar no meio de atletas é uma coisa, treinar no meio de malhador otario é outra.

[@andrenascimento03710]

Entrar naquelas banheiras é NOJENTO, para um caramba…. Em casa eu faço pois alivia um pouco, ao menos para mim

[@gilbarbosa795]

Sei de gente que gosta de urinar na banheira de gelo 😂😂😂

[@Jotapêmonteiro]

Bobagem, esse negócio de fortalecimento. Acho melhor emagrecer e subir ritmo gradativamente ao longo dos anos

[@Arara_do_CT_do_Bahia]

mano, a galera divide a banheira de gelo? Noooooooossa, q nojo kkkkkkk eu só sei q ela funciona pq jogador de futebol entra nela e também faz massagem. Se fosse baboseira, eles não fariam mas noooooooooossa, q nojo kkkkkk (rindo de nervoso)

[@siriasouza5264]

Ihh nojento esse negocio da banheira cheia de suor kk