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⌚️ MINUTAGEM
Introdução 0:00
Qualquer pessoa pode se inscrever numa prova? Pode andar? 0:28
Como você acha uma prova e as orientações dela? 0:51
Pode correr numa prova sem pagar? 2:26
Sobre chip 3:10
O que fazer antes da prova 4:20
Chegue com antecedência 4:49
Como guardar suas coisas? 5:29
Como funciona a largada 6:05
Precisa levar algo pra comer e beber? 7:02
Os tapetes no chão da prova 7:20
Tem risco de me perder no percurso? 7:35
Como faz pra beber água? 8:08
Como pegar a medalha? 10:08
E depois que acaba a prova? 10:24
Conclusão 10:32
#corridaderua #corrida #dicasdecorrida

[@wellingtonneves195]

Fiz minha primeira corrida de rua dia 12/10 em Curitiba (CoxaRun - 5k), não sabia para que serviam esses alfinetes, acabei perdendo quase todos (sobrou apenas 1 kkkk), pensei que esse número de peito tinha um adesivo para colar na camiseta, kkk mas enfim... foi muito especial e emocionante da minha parte poder participar de uma corrida oficial depois de quase morrer de Covid e ter vários problemas respiratórios... Recebi minha medalha, fiquei muito feliz e 3 dias depois estava eu no Park Shopping Barigui (Curitiba também) correndo meus 10k oficiais e foi excelente! Realmente, ninguém olha pra ninguém, se é corredor ou não, tirando o pelotão da frente que é formado por atletas e tals, o restante da turma vai cada um no seu ritmo curtindo a corrida e a paisagem. Foi sensacional o pós corrida, bem como toda a organização! O tempo aqui pouco importou, foram duas corridas de CELEBRAÇÃO À MINHA VIDA e de agradecimento a Deus pela segunda chance dada por Ele a mim. O "problema"? agora não consigo parar de correr!!! kkk comecei a levar a sério há pouco mais de 2 meses atrás, perdi quase 9 quilos e já treinando para enfrentar 21k!!!

[@bnb1991]

Que legal! Vai pra prova dia 19/11? Estarei nos 10k na minha primeira corrida!

[@bernardomk]

parabéns, camarada!

[@wellingtonneves195]

@@bernardomk obrigado!!!

[@wellingtonneves195]

@@bnb1991 muito boa sorte pra vc!! será onde??

[@raquelcastanharo]

PARABÉÉÉNS!!!

[@celiadesouzacosta5105]

Assistindo esse vídeo faltando 21 dias para a minha primeira prova de 5km! Não sabia nada sobre, não entendia nada, fora o medo de não conseguir. Só quero me divertir e ir seguindo esse processo de mudança que iniciei, esse vídeo me ajudou muito. Obrigada! 🩷

[@priscabc83]

Volta aqui! Conta pra gente como foi!

[@stephanievieira3100]

Gente que vídeo ótimooo. Comecei a correr recentemente e queria muito ter assistido ele antes da minha primeira corrida. Tudo que ela falou é exatamente o que acontece. Eu estava muito aflita antes da minha primeira corrida justamente por conta desses questionamentos, e aprendi tudo isso lá na hora e na raça, mesmo assim foi incrível e já estou com outra corrida marcada. Pra quem também vai iniciar agora, só segue todas essas diquinhas da Raquel e vai ser feliz na sua prova, é surreal de bom.

[@_pedrohfavero]

Queria eu ter visto esse vídeo antes da minha primeira prova, fiquei perdido tentando descobrir como prender o número na roupa e perdi a largada rs

[@alinecostanzo]

Esse vídeo foi muito necessário. Farei minha primeira prova em 03/12 e tinha muuuitas dúvidas. Obrigada por compartilhar sua experiência. Seu conteúdo é show!

[@Mayra-Hansen]

Eu comprei uma e será dia 26/11 e já estou toda ansiosa kkk

[@raquelcastanharo]

Boa prova!!! Espero que as dicas sejam úteis :)

[@teachermarcosferreira163]

Que conteúdo sensacional! Estou iniciando na corrida, fiz hoje meu primeiro 5km na esteira depois de alguns meses treinando, vou fazer minha primeira prova no mês que vem e tô super ansioso, porém seus vídeos estão super me ajudando a esclarecer todas as dúvidas. Obrigado!

[@Alinerm_]

Me deu a coragem necessária para me inscrever nos meus primeiros 3km. ❤

[@thaisbarros5812]

Amei o video, minha primeira prova é agora dia 21 e tava doida pra saber se os alfinetes vinham ou eu tinha que correr atrás 😂

[@andrezadantas3262]

Como eu amo esses seus videos, Raquel! Esperando minha primeira prova de 5km❤

[@leomarconatto]

Excelente conteúdo, sou novo por aqui, farei minha primeira prova de 10k amanhã e seguirei seus conselhos. O canal ganhou mais um fã!

[@themarcosgondim]

Recomecei a correr faz duas semanas depois de mais de um ano parado por causa de uma canelite. Tô me programando pra fazer minha primeira prova e seus vídeos são de uma ajuda gigantesca ❤

[@irenealmeidaalmeida465]

Então vamooos pq também iniciei agora e já me inscrevi em uma meia maratona vou tentar fazer 5km 😂 boraaa!

[@ronanferrao]

na que eu fui depois pelo número dava pra ver fotos na Internet e tb comprar fotos e tal , também tinha povo andando com os cães nas ondas de trás achei muito legal tudo , acabei fazendo caminho inverso e entrando pela .prova ( só caminhei com meu filho ) e agora estou começando a ter frequência de treino de rua

[@logicafuzzy3026]

Vou fazer minha primeira prova 4K em recife na LIVE RUN XP!!

[@cinaramaria4745]

Eu amei a corrida Live XP que participei! Organização top! Boa corrida! 👏🏽

[@dayllamelo7248]

Minha primeira prova de 5km é dia 26 ❤️🙏🏻

[@PenseBemMayaraSouza]

Tomando coragem de participar da primeira prova 🥹

[@sarabarbosa9751]

Só vai

[@PenseBemMayaraSouza]

obggggggg@@sarabarbosa9751

[@KellySilva-uh3qv]

Excelente conteúdo!

[@vendetta1340]

Maravilhosa ❤❤

[@claucoelho]

Adorei o vídeo❤❤❤

[@PrClaudemirAl]

Muito bom...

[@brunamonteiro5685]

conteudo riquissimo :) maratonando o canal 💫

[@aliceearas]

Adorei esse vídeo! Que maneiro ter todas essas diquinhas antes de fazer a primeira prova da vida!

[@hertaluiza5655]

Amando seu conteúdo 🥰

[@PACECERTOCORRIDADERUA]

Muito bom

[@cleitongomes1986]

Excelente vídeo 👏👏👏

[@deborasuzan7292]

Raquel, você é maravilhosa! Como nao te amar?

[@patricianunes6877]

Vc é perfeita!

[@brunoaluche4864]

Show, excelente explicação, no detalhe. Parabéns.

[@21Carneiro]

Você é MUTO NECESSÁRIA! ❤❤❤❤❤

[@LevyPy]

Que vídeo ótimo. Queria muito tirar essas dúvidas quando comecei a correr.

[@welsondias5847]

Putz !!!! era isso que eu estava procurando ....

[@geovanaorlando640]

Amei demais esse vídeo!!!

[@anitac825]

Vídeo maeavilhoso!! Obrigada Raquel!💕💕

[@andersonbezerra2410]

Esse vídeo é muito bom! Parabéns, Raquel pela atitude de nos ajudar a nos encontrarmos nas corridas kkkkk. Vc é ótima! ❤

[@tanyafeitosa7]

Estou me preparando para a minha primeira corrida, Obrigada pelas dicas.

[@italobrum9948]

Muito legal! :) Mês passado fiz minha primeira prova (5k), foi assim mesmo, super legal! Nem vi a prova passar, não senti dores, meu pace foi melhor, foi tudo muito legal! Voltando a correr depois de mais de 10 anos. Super empolgado e já me inscrevi pra próxima prova Rsrsrs... Valeu Raquel, muito bom e necessário tudo que nos transmite! Abraços

[@dnisdio]

Eu adoro qdo tem provas. Tô indo sempre nos 5k, e tô variando entre 35min e 37 min. Legal que depois do EQM, tem s parte boa de medalha, água e banana. 😂😂😂 tirar fotos com os amigos 👍🏻👍🏻👍🏻

[@strength.and_honor]

Muito bom amigo

[@TalitaTakeda]

Video perfeito!!! Comprei minha 1a prova e tinha muitas duvidas

[@viniciusrochavini516]

Fiz meu segundo treino hoje e a prova é de 6 km dia 25/11. Muito ancioso aninda. Obrigado pelas dicas.

[@dinozaulo]

Ficou muito bom esse vídeo, super fácil, informativo, cenário bonito, a edição ficou boa, a música ficou legal... e principalmente, tem vc! =)

[@paulofreitas9202]

So digo Uma coisa Obrigaduuuuuuuuuuuuuu

[@pedrospluguesleite7126]

Comecei a correr faz um mês. E vou fazer minha primeira prova(7km) no dia 10/12. Vamos que vamosss

[@raquelcastanharo]

Boa prova!!!

[@leooliveira1160]

Neste próximo sábado vou participar pela primeira vez meia maratona, corrida 6k. Suas informações e indicações foram super importantes para mim, grato😊

[@nataliamontellii4258]

E banheiro, gente?

[@FVisintainer]

Simplesmente AMEI sua explicação 😊 Já me inscrevi no canal e é claro que curti o vídeo! E também estou te seguindo no insta. Super obrigada pelas dicas ❤

[@pamelladeoliveirasantos8466]

Muito legal, obrigada por compartilhar! Cou correr minha primeira domingo. Sou amadora. 😅

[@marcelodiniz4778]

Muito bom o vídeo! Uma dúvida: pode fazer prova ouvindo música no fone de ouvido (treino com braçadeira levando o celular + fone bluetooth sem fio)?

[@celsobucalon4454]

Olá! Mto legal o conteúdo do canal. Tô maratonando os vídeos. Corro a pouco tempo e tava precisando desse tipo de conteúdo e dessa motivação. Parabéns e mto obrigado.

[@raquelcastanharo]

Muito obrigada, Celso! Bom saber que está gostando do canal :)

[@julianafreirefonseca1371]

Vídeo muito necessário!!! Amei ❤ ainda não fiz minha primeira prova, mas vou fazer, obrigada por essas informações!!!!

[@raquelcastanharo]

Uhuuul! Espero que goste e que seja a primeira de muitas :)

[@elinecosta1804]

O que é bom comer antes da prova?

[@MariaEduarda-kd4lj]

vou ter minha primeira prova de 6km daqui a 2 dias, ansiedade e medo a mil

[@dgianefrancelino5188]

E aí Mari, conta como foi.... Deu tudo certo?

[@rogerio5752]

4:14 min Ahannnn , té parece :)

[@emanuellelourdes3228]

Assistindo esse vídeo faltando 8 dias para a prova kkkkk Ameeei seu conteúdo

[@ibrahinaline]

Boa prova, divirta-se

[@luanaluz7216]

Raquel, com quanto tempo de treino posso fazer uma prova de 5km?

[@jeffersonmenezes1897]

Raquel Casa Nova bonita parabéns 🎉. Corro, mais nunca fiz prova.

[@jeffersonmenezes1897]

Mas gostei muito do vídeo, bem informativo. Vindo de você, já sei. 👏🏽👏🏽🚀🚀

[@bernardomk]

faz uma, sempre tem umas com distâncias tranquilas, 4k, 5k. Vai se amarrar.

[@bialbuquerq]

O vídeo é bom, mas o volume da música de fundo é muito alto. Não é necessário música, só você falando ficaria ótimo 😉

[@RafaelSilva-tl1bs]

Aqui deu pra entender de boa... 😊

[@zinucci]

Pode correr de fone de ouvido ?

[@lucianocorreadeavila2042]

Só pra brincar um pouco, pq chamamos de número de peito se ninguém usa no peito? Na barriga, no cinto, na bermuda mas no peito, nada.

[@gabriellesilva3844]

Essas laterais que fica para retirar no número de peito (para medalha) e (guarda volume) deixa ela no número para correr ou tira antes ? Kk

[@judapereira8400]

Eu querendo tirar a espuminha (chip)😂

[@daniellerodrigues5434]

O que a Raquel fala depois de filtro solar em 1:30 +-? Macarrão??

[@matheusbueno5636]

Kkkkkkkk as vezes eu tb não entendo o que ela fala

[@sarabarbosa9751]

Isso msm, em muitos kits o pessoal manda macarrão, o motivo é que antes de correr o melhor pré treino é um carboidrato, pra dar energia

[@daniellerodrigues5434]

@@sarabarbosa9751 ahhhh claro, faz sentido. Achei que eu tinha entendido errado