Расслабление | убираем гиперконтроль | техника

[@planetaEQ]

Тренируйте привычки и навыки психологически здоровой личности самостоятельно! Или присоединяйтесь к моим программам и курсам! Самостоятельный курс при тревожных неврозах | ▶ kursprinevroze.emointell.ru/ О том, как пройти курс психокоррекции индивидуально или в группе | ▶ www.b17.ru/trainings/gruppa_rei/?prt=12116 О том, как пройти демо-консультацию | ▶ kzbin.info/www/bejne/rpvbdqmNa8-orZI

[@НинаВоронова-р7п]

Спасибо🙏👌 Самая любима медитация. Очень помогает при регулярном использовании! Поражает Ваш труд, доктор! Ещё раз спасибо

[@nadin3589]

Спасибо!

[@BTIKM]

ого , лучшая медитация из всех что я слышала

[@planetaEQ]

Данное видео - это не столько расслабление, сколько механическая методика работы с гиперконтролем. Особенно актуальна она при невротической бессоннице и тревоге.

[@торик-к9ж]

Как обычно,уснула под ваш голос-разбудила реклама

[@planetaEQ]

@@торик-к9ж уже убрал ее:)

[@Алина-д4и3ч]

Большое спасибо, к концу даже задремала, у вас очень успокаивающий голос)

[@planetaEQ]

На здоровье:)

[@irina.konokhova]

Мне эта техника помогает убрать контроль на 5 минут. Сажусь есть и снова зажимает мышцы горла. Я сегодня уже сама стала давать команды мозгу. Убрать гиперконтроль, дай поесть. Помогает, отпускает, но на 1 минуту, потом снова даю команду. Ещё сенсорная ваша техника помогает и на дыхание, но тоже на 5 минут. Что мне посоветуете ещё, Александр, при напряжении мышц горла и ПА. Были в том году, я их вашими техниками успокаивала, прошла психологический курс, но в этом году накрыло сильнее. Пропила неделю транквилизаторы, помогало на полдня и ночью спала хорошо, так как пила каждые 12 часов. Алкоголь ещё снимает тонус мышц. 😜 На самом ли деле помогут все эти техники, если их выполнять регулярно. И я так поняла, что до следующего стресса. Гиперконтроль стараюсь уменьшить, но видно всё равно есть и потребности совсем не реализуются. Может ещё что подскажите? 🙏

[@planetaEQ]

Опишите свой гиперконтроль более конкретно, чтобы было понятно о чем идет речь

[@irina.konokhova]

@@planetaEQ отслеживаю все реакции моего организма, где кольнуло, где заболело. Постоянный контроль дыхания, не хватает воздуха. В том году был тромб, пролечила, тревожность осталась. Голова болит, не признак ли инсульта, сжимаются мышцы горла, не умру ли я. До этого контролировала дочь, сама её растила. Сейчас вышла замуж и могу спросить у мужа сходил ли он в туалет, поел ли он. Продолжаю вести себя, как мать-наседка. Контроль мужа перешёл на меня. Он меня ещё постоянно в чем-нибудь упрекает. Проблема во мне или всё же в нём. Я сама невротичка или он всё же запускает мой невроз. Тревожное детство прорабатывала с другим психологом. Но видно триггеры всё равно остались, хоть уже и меньше.

[@planetaEQ]

@@irina.konokhova Теперь понятней. Получается, что у вас действительно есть гиперконтроль, но не один, а "в компании" с мучительными сомнениями, негативными ожиданиями и жестким восприятием. Поэтому отдельно взятые стратегии не срабатывают. Я бы продолжил с изучения того, что вы избегаете делать в своем состоянии.

[@Arinaree]

Спасибо, за ваши старания ,хорошее видео медетиции

[@staisymissouri8569]

Спасибо огромное! Помогает!

[@planetaEQ]

На здоровье

[@ravitak2673]

Класс!

[@margokook9009]

круто) отлично отвлеклась от стресса! спасибо)

[@planetaEQ]

На здоровье:)

[@seo1058]

Сначало боялась, постепенно расслабилась, но все равно тревожилась о том что что то может пойти не так., что то может случиться со мной. Слезы текли и зевала. Интересные ощущения. Благодарю Как часто можно слушать этот ролик?

[@planetaEQ]

Без ограничений. Но только в тот период, пока у вас есть гиперконтроль

[@seo1058]

Благодарю ⚘️

[@vollineonline9989]

Прекрасно погрузилась, визуализировала.. под конец уснула

[@vollineonline9989]

Голос успокаивающий, медитативный)

[@АдаИвина]

💗

[@НаташаСередня]

Здавствуйте, доктор Можно ли вылечить гиперконтроль . Я помешанная на чистоте. Постоянно контролирую, что бы все правильно лежало, было чисто. Я уже достала всех своих родных, Я ничего не могу с этим сделать

[@planetaEQ]

Да, его убрать. Главное разорвать привычку в ответ на тревогу реагировать попыткой все вычистить. И для начала важно подобрать любой способ совладания с тревогой

[@efremov8661]

Доктор помогите что делать, когда напряжено всë тело, я так устала, немогу расслабиться 😭😭😭😭

[@planetaEQ]

Если напряжено все тело, то это означает, что вам нужно активно заниматься методиками проживания эмоций

[@ВикторияВ-п7ж]

Всё понравилось. Спасибо. Только чесаться начала с середины видео. Почему так?

[@planetaEQ]

Это проявление раздражения ...

[@Екао-ы7у]

Спасибо, очень образное видео! А почему истории обрываются ? Это переключение внимания? Об ясните пожалуйста механизм действия, очень интересно!

[@planetaEQ]

Истории прерываются именно потому, что задача конкретной методика - работа с гиперконтролем. Механизм - парадоксальная интенция

[@AlexeyKotel]

Здравствуйте, подскажите, выполнять нужно регулярно?и каждый раз убирать в чулан что то новое или отрабатывать одну и ту же картинку всё время?

[@planetaEQ]

Да, регулярно. А вот лишнее - уже на свое усмотрение. Можно одно и тоже, можно разное

[@AlexeyKotel]

@@planetaEQ спасибо большое!)

[@galaxymobcentr3635]

Великий АЛЛАХ СОЗДАЛ Адама из ГЛИНЫ А ЕВУ ИЗ РЕБРА АДАМА В РАЮ ! И ОНИ жили наслаждались Райем кушали плоды и фруктами Рая ! Аллах спустил Пищу из Рая многим Пророкам! ЭТО ИСЛАМ ! А ваш Рай ЭТО выдумка Вы будете как ангелы не кушать и не сближатся и вечно петь песни в пустом Раю? Да вы через три дня свалите от туда! БИБЛИЯ ИСКАЖЕНА ЛЮДЬМИ В КОТОРЫХ СИДЯТ ДЖИННЫ а Тот что У Исы был испортили и его уже нет ! В СУДНЫЙ ДЕНЬ ПРИДЕТ Иса и скажет что он не Бог что библию изменили адские люди и ДЖИННЫ потом вам всем многобожникам и идолопоклонникам ЗАКРОЮТ ВРАТА РАЯ И БУДЕТЕ В ГОРЕ на веки в Аду ! Начиная от АДАМА все ПРОРОКИ Мусульмани и только мусулмани попадают в Рай ! АЛЛАХ ОДИН И НЕ ПОХОЖ НИ НА ОДНО ТВОРЕНИЕ И НЕ ИМЕЙЕТ СО ТОВАРИЩЕЙ ! КУРАН АЛЛАХ сам ЗАЩИТИТЬ до Судного дня И заберет Себе ! ЛЮДИ Одумайтесь читайте НАМАЗ АЛЛАХ не нуждается в Тебе Ты будешь но будет тебе Поздно когда смерть вкусиш! Ваш Отец Отчим Исус Берет сотваряйет Ад и бросает бесчисленное количество детей В Ад и смотрит потом когда ихний шкуры изгорайет Он снова создает эти Шкуры и так вечность продолжает человек ОРАТЬ ! АЛЛАХ ВАМ НЕ ОТЕЦ ОН ТВОРЕЦ! Если не примиш ИСЛАМ СВАМИ И ВАШИМИ ДЕТЬМИ РОДСТВЕННИКАМИ БУДЕТ ТАКОЕ Я ВАС ПРЕДУПРЕДИЛ! Спрашивайте в Мечетях у Имамов!!!