Растяжка для начинающих [Workout | Будь в форме]

6 простых упражнений для растяжки в продольный шпагат для новичков! Выполняйте 4-5 раза в неделю и результат не заставит себя долго ждать.
Подписывайтесь на нас: kzbin.info...
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: topstretching.c...
Инстаграм TOPSTRETCHING: topstretching?u...
Инстаграм Анны: anna_kanyuk?utm...
------------------------------------
Workout by TOPSTRETCHING

[@OlesyaKk]

Очень приятная девушка💐✨

[@boskrimix]

спасибо) мне приятно

[@user-qr4pl8tp3v]

это самый лучший канал на KZbin

[@Topstretching.workout]

Маргарита Клешнева Спасибо)

[@mariagold7426]

а можно больше видео с этой девушкой?

[@Topstretching.workout]

Maria Gold Да)

[@victoriettoi]

То чувство, когда лично занималась у Кристины, а теперь вот увидела её видео на youtub'е )) Отлично вышло 👍👯

[@user-yo7sg3nl1c]

Я так рада что нашла этот канал

[@valentinauspenska9092]

Замечательный комплекс. Все четко и понятно. Спасибо большое, Кристина.

[@user-tb3sj7fh8z]

Посмотрела несколько уроков и уже люблю Крис😘 Очень красивая девушка и мотивирует заниматься)

[@user-xt4ll5rt3t]

Это очень помогло!!!

[@IvaChernobylHamster]

Привет из Литвы. Уже начела делать упражнение, надеюс поможет 😁 спасибо за видео 😊👍 Очень хороший канал 😊👍

[@user-lt9kz3zp3l]

круто

[@user-gs4xi9fu6f]

Музыка очень приятная и ты тоже приятная и красивая::++&

[@sophivanova4807]

Спасибо за урок! Подскажите, пожалуйста, как получить эту чудесную аудиозапись?

[@user-jd1fj1xt2m]

Сделайте упражнения для талиии пожалуйста!!!!

[@user-dp7ic1iz5g]

У них есть

[@user-sx7ox5ee9n]

класс супер я села на шпагат

[@user-dv1xf7lb2z]

А ты сразу села на шпагат

[@Katya-oq4se]

от Ермузи)

[@ivvalis]

Я тоже от Димки:33

[@user-xe6kk1qq1e]

с этой девушкой я уже села на шпагат! спасибо вам огромное.💝

[@user-dp7ic1iz5g]

За сколько?

[@virqous]

Можно ли делать третье упражнение с мениском этого сухожилия?

[@milapepsi7069]

Сюда можно включить перекаты, приседания ,махи ногами,наклоны вперед

[@user-rg7cu9rh1m]

Кто от Алины Солоповой ?

[@arinaat4261]

Я😂

[@user-lb2ts7wr2w]

Я, тоже от Алины)

[@narminbayramova2498]

Я тоже

[@user-cd8lj7fq6y]

Я☺

[@nasti500chi4]

Я)

[@lubannia9111]

Я что одна сколько себя помню сажусь на все шпагаты:)

[@user-ee6my6jk3h]

+Workout - Будь в форме, здравствуйте. Вчера делала весь день ваши растяжки,уже грустная думала что не сяду на шпагат, на последок СЕЛА! Но при этом больше 3 секунд сидеть на шпагате не могу, боль в мышцах переди стоящей ноги. Сегодня пробую встать, и опять же впереди стоящей мышцы ужасно болят. 😔

[@Topstretching.workout]

Кира Лагутина Нужно больше тренировок, растягивать постепенно мышцы

[@dianaparadise7332]

Кира Лагутина Садиться надо постепенно и выполнять тренировки так же, а не за один день. ваши мышцы начали растягиваться вот и болят ) Недельку так будет, а потом легче ^^ Сама с такими проблемами сталкивалась.

[@user-ee6my6jk3h]

Workout - Будь в форме! Я села на шпагат,сижу уже 2-1 неделю,но шпагат неровный то есть правая нога не стоит на одной линии с левой ногой. P.s.сижу на левом шпагате.

[@user-ee6my6jk3h]

Diana Paradise спасибо,я уже села,но нога не на ровной линии...

[@dianaparadise7332]

Кира ЛагутинаДля ровной линии нужно тоже растягиваться )

[@chrisss0007]

Чи можна сідати на шпагат при сколіозі і зсуві тазу?

[@Erika123erika1]

Сколько нужно времени что бы увидеть результат ? И сколько нужно времени чтобы сесть уже на сам шпагат ?

[@elizavetalifevlog1654]

Зависит от вас) Каждый по разному, в основном от 2 недель до нескольких месецов) В основном - 1 месяц

[@TheJuliaKay]

и вот если каждый днь делать это за скльк дней максимум можно сесть?

[@cehryr]

Помогите! Скажите, пожалуйста, почему, когда я прямую левую ногу тяну к себе у меня болит в области колена, маленькое место, где тонкая кость? Да так сильно, что можно различить от мышцевой боли, ведь эта как бы жгёт, а когда я сажусь всё проходит.. помогите, пожалуйста! А растяжки очень помогают и с вами, надеюсь, что скоро сяду на шпагат!

[@boskrimix]

ЖаМиЛя ИЗеТоВа просто перед растяжкой обязательно хорошо разогрейте свои ноги, а в том месте где у вас болевые чувства , можно намазать согревающ. мазью) надеюсь поможет.

[@anitakts3081]

сколько каллорий потеряешь при выполнение этих заданий?😊😊😊😉 СРОЧНО НАДО ЗНАТЬ!!!

[@user-mg3zi2yy9o]

А для разогрева можно приседать?

[@Topstretching.workout]

+Ульяна Нестерцова Можно. Но бы бы рекомендовали скакалку :)

[@user-mg3zi2yy9o]

Спасибо!

[@cristaliplay8800]

Workout - Будь в форме! Я мечтаю сесть на шпагат а некоторые упражнения мне не мо силам и я не могу задержаться хоть на 10 секунд. Получается я не сяду на шпагат?

[@user-zc2hn5ms2w]

Cristali Play попробуй каждый раз увеличивать время на несколько секунд

[@teddybear1981]

Кто от Карины Каспарянц?

[@khromira]

Кто от Иры Ваймер?

[@PolinaSwan]

Я😻

[@mrs.makintosh3227]

Mira Say я

[@user-kc2vo7lf5s]

я

[@woowsweetie1745]

Я

[@happyunicorn2095]

я

[@user-xu6kk3pe3u]

Ужас!!!! И как я так умудрилась! После второго упражнения хотела выпрямиться и нога в колене как то завернулась !!!! Благо муж. Был дома вправил! Но это кошмар !!!!! Я ужасно испугалась!!!! Думаю на этом этапе растяжку пока оставим 😓😓😓

[@user-vw9ko3zy1w]

улбяна канешна

[@decrepitstory6627]

УЖАСНО!!! ОТВРАТИТЕЛЬНО!!!! Отвратительно я тянусь:с