ТОПИМ ЖИР! Кардио тренировка ДОМА без оборудования! 400 КАЛОРИЙ за 15 МИНУТ!

Кардио тренировка дома без оборудования которая поможет вам сжечь жир и 400 калорий за 15 минут! Сегодня, Аделина Лазарова покажет вам кардио тренировку для сжигания жира и быстрого похудения которую можно выполнять даже дома, всего за 15 минут!
Прямо сейчас забирайте скидку 30% на мои онлайн-курсы:
adelinalazarova.com/autumn_sa...
Комбо из 3-х легендарных курсов:
- РАСТЯЖКА И ПОДКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА
- ЭКСПРЕСС КУРС НА ЖИРОСЖИГАНИЕ
- МАЛЫШКА НА МИЛЛИОН PRO
Комбо из 2-х курсов:
- РАСТЯЖКА И ПОДКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА
- ЭКСПРЕСС КУРС НА ЖИРОСЖИГАНИЕ
Полный пакет вебинаров:
- Идеальный вариант для формирования полноценной тренировочной базы
adelinalazarova.com/autumn_sa...
И множество других, одиночных курсов со скидкой 30%
------------------------------------
Сегодня будет разминка + 9 упражнений на сжигание жира по 1 минуте каждое. Включайте видео и начинайте тренировку сразу, в видео есть удобный таймер для каждого упражнения
------------------------------------
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Записывайтесь на пробное занятие лично с нашими лучшими тренерами в оффлайн-студиях Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Ростова-на-Дону, Минска, Киева и Дубая: topstretching.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: topstretchi...
Инстаграм TOPSTRETCHING: topstretchi...
Инстаграм Аделины: / adelina_lazarova
------------------------------------
Если вы почувствовали, что у вас остались силы, то вы можете выполнить этот же круг упражнений еще 2-3 раза. Но сейчас немного отдохните, буквально 1-2 минуты походить и отдохнуть!
Какую следующую тренировку вы хотите видеть на канале? Пишите в комментариях!
0:00 - Жиросжигающая тренировка
0:20 - Разминка кардио тренировки
4:41 - №1 Махи ногами вперед
5:50 - №2 Подъем ног к локтям
6:57 - №3 Jumping jack c приседаниями
8:00 - №4 Jumping jack
9:00 - №5 Захлёст голени назад
10:09 - №6 Берпи
11:06 - №7 Отжимания
12:17 - №8 Шаг в присяд
13:31 - №9 Выпрыгивания из приседа
Workout by TOPSTRETCHING
#жиросжигающаятренировка #аделиналазарова #topstretching

[@user-gk1eg7zv6r]

Надо сделать пометку что это не для новичков. Потому что желание заниматься спортом, после этого видео надо будет возращать долго.

[@NatalyaMakarova.sociologist]

И долго лечить сухожилия на руках и голеностоп. Девушка с явными признаками профессионального спорта учит простых смертных прыгать.

[@user-le3nz9ir7u]

Никто не обязан вам ничего подписывать. Здоровье и тело - ваши. Повредили колени - лечите, раз сами не можете выбрать, что для вас не опасно. То же самое,что съесть мухомор и негодовать, что растет в лесу.

[@goodevil4007]

Я устала от 3-х минут просмотра. Спасибо за видео

[@Val_de_Mario]

Я в шоке от вашей энергии. После тренировки еле ноги передвигал. Спасибо большое ☺️

[@user-rv8qp5vw8j]

Ьгррпар0

[@user-of8km2pj3m]

Я умерла через 5 минут, бешеная отдышка, мне понравилось

[@demolution1984]

Мазохизм или фанатизм.

[@user-be6zt1nk6n]

Отдышка, это показатель того что твоя сердечная мышца ослабла, тренируйся дальше, и через пять шесть занятий ты о ней начнёшь забывать. Многие забывают что сердце тоже мышца и без нагрузки так же слабнет и дрябнет как и остальное тело.

[@user-qo1sk1ci7h]

Как . Я вообще не устану

[@matvey.kadola]

Я это дома сделал, и теперь меня выгнали на улицу, подумали сумасшедший(

[@user-jf2qz1kk3g]

Буквально на этой неделе начала заниматься спортом, не смогла доделать последние два упражнения. Очень классное видео!! Спасибо, буду стремиться к успехам в спорте 😊

[@ptv2844]

Худеем вместе с вами друзья!!!)))))

[@krasnodarpokrov]

Обожаю берпи и сложные прыжковые,и движимые тренировки кардио. Самые крутые,выносливость дают.

[@Counterbalance_]

Очень активная тренировка. Спасибо.

[@Topstretching.workout]

Рады записывать для вас тренировки!

[@user-xb8sc8zg3q]

Я дошла до конца хотя я занимаюсь только 2 день . Я умерла на часок ,но мне понравилось!

[@krasnodarpokrov]

Но,чтобы дойти до уровня стабильного выносливости пришлось сильно поработать более 3 лет. Начинала с бега,задыхалась, в 3й год взялась за скакалку, и тренировки круговые без отдыха. Не жалею. Мне до сих пор это нравится.

[@demolution1984]

И все таки возьму на заметку кое что. Только ближе к 40 годам стал уделять время растяжке и зарядке по утрам. Не считая тренировки. Ибо гибкость падает с возрастом. Если ей вообще не заниматься. Спортозависимый- это мой диагноз...

[@user-fx2ox8qs1h]

Сердечникам и с грыжами нельзя так делать, пишите рекомендации 🙈❤️

[@user-ip8wo5qj8y]

Аделинка я соскучилась.

[@Orange.l0ver.]

Я не умерла!!!!😎

[@krasnodarpokrov]

Прикольно смотреть,когда я сама тренируюсь лет 12 и имею классное тело. Причем воркаут со скоростными тренировками, бег,прыжки,брусья,турник. И йога с 23 лет. А мне уже 39. Хах. Когда-то я завидовала всем спортчгам, а потом сама такой стала.

[@dilalalalala3473]

Надеюсь что буду как вы.

[@user-cs8uw4je3p]

@@dilalalalala3473 работайте над собой и будете такой как в мечтах

[@user-lq5tw9bx9j]

Блин,все упражнения классные,но вот,которые оказывают сильное давление на колени-для меня ужас,я умру Подскажите,пожалуйста, эффективные упражнения для дома,чтобы похудеть (подтянуть ягодицы, убрать складки с живота)? Проблемы с коленями и грыжи в пояснице

[@user-xc6bu8do5d]

TGYM Таня , у нее очееень много классных тренировок и в том числе для тех у кого проблемы с коленями и т.д

[@user-lq5tw9bx9j]

@@user-xc6bu8do5d спасибо большое,что заметили!

[@foxxi3205]

Yuuka sagawa

[@Sun-xd3qs]

тренировка совсем не для новичков, как и сказала Людмила Морозова Никакого желания продолжать после такой тренировки нет Но спасибо за видео, для продвинутых оно полезно

[@maxatshormanov594]

Как насчёт пульса?

[@user-id7bq1bv1o]

Чем можно заменить берпи?

[@user-pf9xk7im2h]

Я присідаю замість бьорпі.

[@user-gm8ry8bc3z]

Я такими упражнениями ноги накачаю, а мне это точно не надо.

[@sapunovskiy_style7887]

Под такую музыку нереально делать такую тренировку. Музыка абсолютно не бодрит. Хочется сделать растяжку под такую, но никак не скакать

[@nikiriki327]

я поняла только одно, что это не для новичков

[@user-ix3xc1cc9b]

спасибо чуть не умер..

[@alexisgood7743]

С первого упражнения можно выключать. Нельзя делать головой вращательные движения!

[@user-ll4om2kd1j]

Восстанавливала дыхание около 4 минут. Наверное это плохр

[@mary_emiris]

оставлю комент, чтобы другие увидели этот 🔥🔥🔥

[@koki]

А в чем смысл? В течении 20 минут только гликоген уйдёт из печени. С похудением это никак не связано.

[@bohdanakotlyarova5514]

СЛАВА БОГУ ЭТО КТО-ТО СКАЗАЛ!!

[@inessakrom1370]

Не знаю, мне кроме Insanity, Шон Ти ничего не нравится. Вот там конкретно аж на четвереньках передвигаешься после тренировки

[@matvey.kadola]

Подскажите, что это

[@user-mc3tf7ke5h]

Подскажите пожалуйста, что за тренировки?

[@user-nl4jc7by3l]

Сразу видно бывшая гимнастка

[@ksusidorova1422]

я умерла,ни какие 400 ккал??? вы смеетесь? у меня на часах 100 не было

[@anfisa.libkind]

не интенсивно делали, нужно интенсивно

[@svetshhksl7]

У меня на часиках было 138 ккал)

[@user-cu7cl8do4l]

За такой отрезок времени даже бегом столько не набрать....

[@user-oh1sp8be2u]

@@svetshhksl7 а кокой вес у вас?

[@svetshhksl7]

@@user-oh1sp8be2u 48 кг сейчас

[@modnisa_moscow]

Не могла 2 минут только 😢

[@llulistine889]

я устала от одной разминки....

[@nelli6989]

У Татьяны на канале ( TGYM ) намного лучше, прекрасная музыка. А главное, у неё уже такая тренировка была. Вы указывайте источник где подсмотрели очередную тренировку.

[@yuliyakusya2009]

Так упражнения похожи все, не факт что они украли

[@demolution1984]

Хорошее мнение. Ну во первых все мы так или иначе копируем что либо. Это факт. И нам не доставляет удовольствие сравнения с кем либо. Орвелл вдохновлялся замятиным... что тут такого. Не благодарное и пустое дело писать комментарии. Хотя критика нужна. Может она даже и конструктивна, а не субъективна.

[@Topstretching.workout]

Упражнения в фитнесе придуманы давно и часто повторяются: приседания, бег, прыжки... не удивительно. Аделина тренер с многолетним стажем и опытом и профессиональный спортсмен, подбирала упражнения из собственного опыта и предпочтений. Более разнообразные и интересные тренировки вы можете найти у неё в других видео и онлайн-курсах, и убедиться 🙌🏻

[@nelli6989]

@@yuliyakusya2009 Тот факт, что это видео вышло вчера, а у Татьяны несколько дней назад, говорит о многом.

[@nelli6989]

@@demolution1984 Я разве против, что все копируют?!…, но у Татьяны они выходят раньше, с хорошим музыкальным сопровождением, а потом появляются у других! Музыка нужна как воздух, она поднимает настроение. Вот и нужно давать ссылочку: « А у кого я на сей раз подсмотрела!…» Но нельзя, ведь денег попросят за то, что взяли без спроса. Шутка. И ещё, комментарии пишутся не ради благодарности, а человек высказывает своё мнение. Мне лично не нужны сердечки, я их не коллекционирую.

[@prokate3609]

Сначала надо худеть а потом делать такого рода тренировки

[@kyialbukurbanalieva5871]

Балерина чтоли

[@obezyana_zabivnaya]

Эх, ожидал что будет вид сзади :( Диз

[@yuliyakusya2009]

Господи, когда же такие как вы утихомирятся🙄

[@obezyana_zabivnaya]

@@yuliyakusya2009 а тебе какое дело?

[@demolution1984]

@@obezyana_zabivnaya пацан, не тот канал, не та соц сеть...

[@user-be6zt1nk6n]

@@obezyana_zabivnaya Могу ссылочку на ресурс скинуть, там много сзади))))))) Ты просто не туда попал))))

[@obezyana_zabivnaya]

@@user-be6zt1nk6n давай

[@never-laki9590]

никакого эффекта не прочувствовало даже бред дврявый