РАСТЯЖКА ПРИ ГРЫЖАХ. СИДЯЧАЯ РАБОТА И ЗДОРОВЬЕ.

Набор упражнений, который облегчит ваши страдания, а при должном подходе - о болевых ощущениях можно забыть.
Старался не лить воду, но если хотите послушать мою историю и детальнее вникнуть в процесс восстановления - пишите в комментариях об этом))
Я провожу онлайн тренировки и все подробности того КАК это происходит, можно узнать по этой ссылке:
kapralov.online/p/271a92/
Подписывайся в мой инст, чтоб получать тонны полезной инфы, а так же скачать бесплатную программу на 12 тренировок со своим весом:
/ kapralov.alexander
Всем спасибо за просмотр и вашу активность.

[@aleksandr_kapralov]

Как вам ролик?

[@xtonyking]

Привет, сколько ты весишь?

[@skypravda9475]

Отличный)

[@user-qp3pm4ki7r]

Как-то длиннее и основательнее ожидал. Ну и ответов на вопросы не увидел

[@97SUSLIK]

Слишком мало тексти находится в кадре. Пришлось гартать что бы успеть мельком глянуть на упражнение и прочесть

[@user-gg8cf3oi9o]

Пиздато

[@liverfan2009]

Сделай следующий ролик по грудному отделу и шее.

[@user-pu8fj5gp5y]

Поддерживаю

[@aleksandr_kapralov]

про растяжку?

[@SNIK_BUK]

Спасибо за видос Сань, будем пользоваться)

[@user-sd4jb8rh9p]

Молодец Александр 👍

[@Denchik976]

Такие ролики нужны-такие ролики важны!!

[@Vladgitarist]

Саня, спасибо тебе за подобные видео!!! Очень качественный материал, доходчиво излагаешь. Буду делать)))

[@aleksandr_kapralov]

на здорровье

[@user-bu5ri5ed6e]

Ролик получился даже со вкусом и стильно. Кроме информативности и полезности приятный бонус)

[@greezhimm668]

спасибо за видео)

[@dmghard6314]

Саня привет,а по какому адресу эта спортплощадка находится?

[@d33pp]

Привет Александр, а не расскажете как увеличить рост или упражнение для него

[@Ingwarr14]

Лайк!)

[@MrDonGeorgeO]

Похожий комплекс помогал при защимлении нерва.

[@oliv17able]

А прыжки в качестве разминки компрессию не спровоцируют?

[@aleksandr_kapralov]

на скакалке? нет. если даже скакалка заходит через боль - надо лечить острый период. и тут речь о медикаментозном лечении. про упражнения, в таком случае, пока не нужно париться.

[@aleksandr_kapralov]

Я провожу онлайн тренировки и все подробности того КАК это происходит, можно узнать по этой ссылке: kapralov.online/p/271a92/ Для записи - кликай по ссылке, либо пиши мне в директ в любую из соц сетей

[@artgatt9417]

На заставке увидел, что у вас монитор ноутбука расположен низко по отношению к линии горизонта глаз: в таком положении часто устает шея и со временем появляются грыжи. Выход: есть спец. подставки для ноутбуков, чтобы монитор был выше, либо просто что-то продолжить из подручного

[@aleksandr_kapralov]

Мне норм)

[@walking_in_darkness]

А где видео с Блудом? Почему перестали снимать?

[@-nik-7946]

+

[@user-ek5pp2wy3g]

Растяжка нужна сама по себе по утрам. Но там всего тела и надо конечно смотреть что у вас там. Может наоборот нужна заятяжка отдельных мышц. Это конечно надо вживую смотреть у физиотерапевтов, тренеров, массажистов. И дааа, если сидеть весь день (а не стоять) то всё равно всё не имеет смысла

[@aleksandr_kapralov]

имеет. просто надо добавить еще тренировки и всё будет гуд. я вырезал из ролика много моментов про свою историю и ощущения, чтоб не затягивать

[@Ingwarr14]

@@aleksandr_kapralov а возможно зря вырезал. Думаю, было бы интересно все это послушать.)

[@user-yy8lu8oe1t]

Скакалка при грыже это явный перебор, быстрая ходьба или велик, а так нормально.

[@pavuk_9_Lap]

"острыГх ощущений")))

[@aleksandr_kapralov]

оговорился/опечатка

[@user-ek5pp2wy3g]

Растягиваться не надо. Надо не сидеть, а стоять на работе. Как в 19 веке в КОНТОРАХ, как инженеры в 20 веке, как в офисах эпл. 30 минут тренировки против 23.30 сидения-лежания-вождения авто

[@user-qp3pm4ki7r]

Стоять постоянно тоже не шибко то полезно. Отработал 4 года в супермаркете в зале. 12 часов смена, ноги ноют потом

[@aleksandr_kapralov]

Везде нужна мера

[@user-ek5pp2wy3g]

@@user-qp3pm4ki7r дак это нарушение. Уже давно известно работать надо 8 часов при этом по полчаса на уборку станка. Это же не просто так придумали. Всё равно, хождение и стояние полезней чем сидение \ сидение нога на ногу. От сидения сразу букет болезней. И это тоже давно иследовано. Например то что дети активные, а потмо их усыпляют в школе. Снчала "гипер активные" в 1-4 классе, потом уже замученные школьники. При том что детям наоборот в кайф встать в 7 утра и пойти играть в приставку или бегать до того как их приучили к школе.