RATUNEK DLA KRĘGOSŁUPA - Mobilność i Wzmacnianie Lędźwi

FORMA ZA BIURKIEM (lista zainteresowanych) - tinyurl.com/3u...
MOJE WIDEO PROGRAM TRENINGOWE ONLINE!
📌 Poprawa mobilności i elastyczności : tinyurl.com/yx...
📌 Sylwetka i Sprawność dla początkujących i średnio zaawansowanych: tinyurl.com/yy...
📌 Funkcjonalna masa mięśniowa: tinyurl.com/y4...
Po zapisie na newsletter 10% taniej!
(MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE) TU MNIE ZNAJDZIESZ!
✘ Wpadaj na: fejsa: bit.ly/2uRV1aT​
✘ Wpadaj na insta: bit.ly/2NLWB50​
✘ Centrum dowodzenia: bit.ly/2We5XeY

[@marcinrakowski464]

Właśnie mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, kiedyś twoje ćwiczenia bardzo mi pomogły, do dzieła..... Dziękuję i pozdrawiam :)

[@karolinagontarz56]

Świetny zestaw dla korpoludkow😊 dziękuję 🙏

[@maciejbak]

Super prowadzisz ten kanał, jestem pod dużym wrażeniem ;)

[@joannamadalinska3728]

Super tego właśnie mi trzeba na mój kręgosłup zmęczony 8h w pracy przy biurku 🤗🤗

[@Nuskei1]

Wielkie Dzieki za ten odcinek, przydałby sie jeszcze jeden z cwiczeniami stricte na piersiowy odcinek kregoslupa

[@nataliapasternak6348]

Twoje ćwiczenia są jak wprost od nieba. Meeegaaaa

[@weronikaitylenatenteman5670]

Pomyśl o takim zestawie, który faktycznie mógłby wykonać kierowca tira w trasie. Zakładamy trudne warunki pogodowe, brak sprzętu

[@majalindner5114]

Fajne obejrzałam, jutro rano odpalam z czynnym udziałem 😅 dzięki!

Lista zainteresowanych programem Forma za Biurkiem - tinyurl.com/3uvd8988

[@ulaborek2282]

Zrobione!! Super dzięki. Może jakieś ćwiczenia na kurza klatkę piersiowa?

[@jacek196]

Super zapisałem juz! Od jutra zaczynam 😂

[@pawekrawczyk6625]

dzięki :) może kolejne ćwiczenia na barki?

[@Anitaks88]

Fajny zestaw, zrobione 💪

[@izarizo4850]

Jak zawsze sztos👍

[@KoolarzObwarzan]

Melduje się na pokładzie "Kapitanie Bugański". Ostatnio doskwierają plecy i mięśnie w okolicach stawu biodrowego z lewej strony. Rozrusznik zrobiłem to sobie zostawię na po pracy ;-)

[@olam.3065]

Boli od siedzenia.. komentujecie. Dla zasięgu 🥂🥂🎉🎉

[@willieharbinson2027]

Dzięki wielkie!

[@joannafranczyk2609]

Super,super

[@masza9935]

Super, dziękuję!

[@rafaijoannaromaniuk3846]

Dziękuję 👍👍👍

[@aj-nk8si]

Proszę o ćwiczenia na skoliozę i lordozę pozdr

[@mp-of1zp]

nie chodzi o to co robimy tylko jak robimy -- uff wracam do intensywnego siedzenia przed tv

[@Arlech7827]

Mega dobre🦅🌞

[@bartoszsadlinski7512]

Nowy produkt brzmi kusząco 💪

[@t3heze]

A może jakieś ćwiczenia na korekcje lordozy zniesionej? :D

[@user-jl2gk9gj9v]

🤗

[@tadcreator]

Na razie dla zasięgu.

[@TheCrazyRafikPL]

Wykonało się

[@davidzachary7152]

Mnie na bol kregoslupa wystarcza cwiczenie, ze opieram sie rękami o ścianę trzymając do góry i prostuję nogę raz jedną, raz drigą do tyłu.

[@mariolakozikowska3729]

Zrobione!😄😄😄

[@jez1er]

Ogólnie ćwicze z ciężarem wolnym fbw, kiedy najlepiej stosować te twoje ćwiczenia, w dni nie treningowe? Przed a może po? Używam twoich cwiczen na polepszenie skłonu, moja mobilność nie istnieje

[@edart5861]

Codziennie XD

[@jez1er]

@@edart5861 "codziennie" uważam że ta odpowiedź nie jest satysfakcjonująca, po siadach czy martwym ciągu mogą te ćwiczenia słabiej wchodzić albo może nie ma różnicy. Czekam dalej

[@kubaopiela1436]

Sprawdź jak Ci "wchodzi" po treningu, przed treningiem. To nie jest niewiadomo jakie obciążenie, po prostu ruch, a przecież trening siłowy dzień wcześniej nie jest przeciwwskazaniem do ruchu ;) może byc mniejsza ruchomość, ale niewiele poza tym

[@jez1er]

@@kubaopiela1436 I taka odpowiedz jest już satysfakcjonująca 😀 dzięki

[@EmilzPlcy]

Panie Buganśki a co gdy boli w lędzwiach po dużym wysiłku? Czy lepiej jest się rozruszać czy poleżeć?

[@Dalieusz]

Co myślisz o stwierdzeniu, że skutków ubocznych siedzenia (zwyrodnienie stawów itd) nie da się odwrócić, nawet ćwiczeniami? Ćwiczenia jakby zapobiegają pogłębianiu się problemów

[@fxalfjdjxsyyahxx7047]

A jakie ćwiczenia dla ogrodnika

[@kirmarks02]

Mnie boli piersiowy od momentu gdy walnąłem w podłogę. Jakieś rady? Wysłałem znajomym. Te ćwiczenia były trochę masażem

[@Indygoflow1]

Spoko ćwiczenia, szczególnie to ze slupkiem

[@gorgi177]

Czy po operacji mikrodiscektomi kręgosłupa mozna bez przeszkod wykonywac te ćwiczenia?

[@olam.3065]

Znam setki korposzczurow.. ale niestety nawet jak pokaże im Ciebie to tylko 1-2 procent coś zrobi

[@agatar2681]

Masakra nie wszystko potrafię wykonać prawidłowo ☹️