肩膀痛照樣重訓練肩，結果代償到連脖子也壞掉！？Ft. 博恩
Рет қаралды 173,003
Күн бұрын博恩一直以來都有每天健身的習慣，但自從去年中開始，就覺得健身時肩膀會痛，懷疑是因為抱小孩導致的，不過即使如此，他還是沒有停止健身，導致他脖子也開始不舒服了起來，究竟是哪邊出了問題呢？
#從肌肉出發的痠痛自救課：reurl.cc/8jWrob
#SunGuts IG : / pt_sunguts
#三個字物理治療所：sunguts.vercel.app/
0:00 精華預告
0:24 問題描述
1:50 動作檢查
9:54 自我放鬆策略
10:53 總結
@kai731111 3 ай бұрын
希望未來三個字可以拍一些診療室治療之後，患者的復原狀況之類的。
@xtaipei 3 ай бұрын
邀請大家回診 感覺很不錯欸
@user-pl7sj2dm3b 3 ай бұрын
+1+1🙋🙋🙋
@Andyatyt 2 ай бұрын
沒復原的就尷尬了 不好拍😂
@ASDA6207 Ай бұрын
通常不會復原啦 會一直反覆受傷
@watervine 3 ай бұрын
1:52 第一次看到三個字在做動作檢查時露出這個表情www 一臉就是 要死了 完蛋 沒想到這麼嚴重 我剛剛動作做太快了
@crznight1651 3 ай бұрын
不管到哪 博恩跟賀瓏還是形影不離
@darkblue0822 3 ай бұрын
賀籠演的好像
@zhm8195 3 ай бұрын
結尾整個有氣無力xd
@Losozen.goodman1111 3 ай бұрын
三個字：better than Brian!
@Steve-vg6lv 3 ай бұрын
如果肌腱還沒有鈣化適合打震波嗎?
@user-yc4ng5xd9g 3 ай бұрын
哇一直聽博音在講，終於來找三個字了
@MoMo-fw4dl 3 ай бұрын
一開場就好好笑 XD
@Patrick-ir5ru 3 ай бұрын
請問三個字可以拍一集肋軟骨炎嗎 好幾週了只要臥推完隔天又會痛起來
@user-im4jp2zc4g 3 ай бұрын
想請問三個字台南有推薦的物理治療師嗎
@lshtd224 3 ай бұрын
還以為是博恩跟賀瓏
@alleyguo7986 3 ай бұрын
休息一週，回歸訓練時做臥推跟肩推記得暖身、降重跟重新檢視動作模式喔
@user-cz2kx8gh8k 2 ай бұрын
等後續
@heartmoon0201 3 ай бұрын
博恩的狀況跟我年初一摸一樣，只有臥推和肩推才會痛，最後也是放鬆和針灸影片類似的肌群才比較好
@4d6d2e2a1b 3 ай бұрын
三個字太厲害啦 好像學
@shennsonghsu1354 3 ай бұрын
三個字 太感謝你了。我剛剛發現你。 採用小球按摩背上痛的地方，很棒。 繼續努力中。 老人家(住在北美的台灣人, 必須diy自救🤪🫡)
@huanqiantan7211 3 ай бұрын
博恩&賀龍
@joesu8228 3 ай бұрын
請問如何預約肩膀問題一直沒改善
@vico_hsiau 3 ай бұрын
好快的感覺😂
@martin9890 3 ай бұрын
會不會是 鎖骨下肌??? 鎖骨下肌沒有做好的後旋 導致翻轉
@user-sm4pn5sz2b 2 ай бұрын
可以請博恩，再來拍下集嗎❤
@kylehuang4736 3 ай бұрын
請問高雄有類似sunguts這樣的診所嗎？ 感覺肩膀問題很大卻遲遲無法復原…
@a4824864 3 ай бұрын
請問如果說我想要去醫院做類似的診察的話 應該要怎麼去掛號 掛哪個科
@yanchen8842 3 ай бұрын
可能要自費治療，ＧＯＯＧＬＥ地圖查物理治療所 醫院骨科醫生跟物理治療師的觀念常常不一樣，差很多
@yasu0321 2 ай бұрын
想知道後續狀況
@k8021991 2 ай бұрын
看縮圖還以為是厭世甜點店的拿拿摳，點進來才發現是博恩！🤣
@weichihchen2475 3 ай бұрын
是不是很多醫生或治療師都是從普遍常見的症狀中挑一個最接近的診斷？ 像這種冷僻的部位平均要掛號幾次才找得到正解？
@user-pk2rf5jo2k Ай бұрын
其實要看治療師有沒有經驗😅
@yclu7588 3 ай бұрын
我相信博恩有在健身了
@kidstarkenny 3 ай бұрын
嗚嗚 感覺很痛
@falcon5040009 2 ай бұрын
10:43 痛到要升天拉~😣
@renai12 2 ай бұрын
想問為什麼沒有直接用超音波看
@cmchuar 3 ай бұрын
我也面对同样的状况半年多了，重训时肩膀某个角度会疼痛，特地去照MRI也没有个明确的结论～希望会逐渐康复吧
@user-bl1rg6me7g 3 ай бұрын
MRI看不出什麼的，還得找有經驗的理療師看
@guan4724 3 ай бұрын
肩膀不舒服表示一定有受傷，很多人都不當回事，但平常沒事但可能某天就爆炸，還是要找物理治療師看一下
@user-qi5bf5pm7b 2 ай бұрын
我是在肩推時發現關節彈響，而且會有明顯的擠壓感，做完整個肩膀抬起來就會痛，後來去找資料才發現症狀符合肱骨前移，找了一些放鬆肱骨的影片才得以舒緩
@user-mj6ts2ht2t 3 ай бұрын
為何是後側的問題
@cat03011982 3 ай бұрын
可以來高雄開門診嗎？
@user-od4zx7qp1x 3 ай бұрын
飛影是速度型 技巧型 炎殺型 就不可能重訓！
@a642164016421 3 ай бұрын
5:02 哪個? 8:23 福利
@DoraemonTotoro 3 ай бұрын
8:24 博恩在夜夜秀没有说谎，确实右边腋下有三根腋毛！
@james3417 Ай бұрын
越痛越舒壓
@sanfatlei8971 3 ай бұрын
看了這一集真的獲昌良多的
@w____1021 3 ай бұрын
這個狀況跟我好像，我是長年打排球，一直到某一年突然發現揮臂的時候會痛 平常也不會痛，但只要把手舉高就會在接近90度的時候強烈不適
@joseph2655 3 ай бұрын
幾乎跟我的症狀一樣 之前健身飛鳥做過頭 也是物理治療半年才好
@kickyfly4555 3 ай бұрын
這個問題很常見，很多肩周炎的有這種症狀
@granola858 3 ай бұрын
真心建議攝影機可以升級一下 有夠霧XD
@puruemoon 2 ай бұрын
原來賀瓏是物理治療師
@victorlee664 3 ай бұрын
福利沒了
@user-mj6ts2ht2t 3 ай бұрын
請問為何是後側的問題，需要按前側的二頭肌
@user-uw7pv2eb2o 3 ай бұрын
他沒有按二頭肌阿 他按的是前側的三角肌
@rex0511 2 ай бұрын
沒有被炎上真是太好了，看看那個……
@ciberoyuncu7459 Сағат бұрын
doctor please consider to put english subs aswell
@uncle_Wayne 3 ай бұрын
我自己的狀況是偏向肩脥骨跑掉導致肩膀痠痛 雖然痛的位置跟博恩類似 但成因似乎完全不同
@sunny1000 3 ай бұрын
不好意思，我說個題外話，我想分享給朋友，但發現那個主頁的分享連結🔗網址點進去是顯示：404錯誤
@noriwklee 3 ай бұрын
和我的情況有點像。我也是不管，繼續做PULL UP,,, 結果....甚至不能往上看🥲
@Ryan-dl6pn 3 ай бұрын
肩大部分不舒服有很高機率是肩頰骨跑掉 如果沒正骨歸位做再多筋膜放鬆都沒用 健身會受傷都是追重的原因 肌肉密度成受不了重量姿勢就會跑掉 一跑掉骨頭就會移位一移位肌肉筋膜就被帶走造成拉傷 要增加重訓強度不需要追重 只要把推的行程放慢秒數拉長就會想死了比追重還痛苦 重點比較不會受傷
@user-bl1rg6me7g 3 ай бұрын
增加阻力跟慢速的效果能一樣?
@Ryan-dl6pn 3 ай бұрын
速度放慢不就增加阻力了 你最大重量能推10下 那推出後的下放速度變3秒你就只能推到7~8下 練法有很多但肌肉生長就是破壞再修復生長 我講的是重訓是健美不是健力喔! 健美是孤立目標肌群 健力是以全身力量代償去推最大重量 練法不一樣喔!
@joey1759 3 ай бұрын
我怎麼忽然覺得三個字跟賀瓏長的好像
@huiyunwang6650 3 ай бұрын
差很多欸…不需要這樣對三個字進行外貌羞辱吧😅
@user-ne4nq8wn2i 2 ай бұрын
@@huiyunwang6650就很像啊，怎樣
@caf2075 3 ай бұрын
8分27秒博恩的臉超孬 笑死
@user-dm8wf5ri7u 3 ай бұрын
很簡單 不要跟小孩睡就好
@user-oh4fo2eh3h Ай бұрын
我右肩狀況跟伯恩的好像
@cecaligure7050 2 ай бұрын
我以為這邊也會被炎上
@Sally_Mu 3 ай бұрын
好像是冰凍肩的初期，趁這夏天多去游泳，特別是自由泳，會慢慢改善。
@cj984 3 ай бұрын
肯定不是冰冻肩
@neo-oz3kw 3 ай бұрын
請問你的理論基礎從何而來，讓你會這樣認為呢
@Sally_Mu 3 ай бұрын
@@neo-oz3kw 自己的經驗。冰凍肩是很籠統的一個概念，其實是一堆痛症及僵硬的症狀，涉及肩關節的肌肉或其他軟組織反覆發炎造成粘連，就會出現這類型症狀。（醫師不是說已排除了肩夾擠？而且說是因動作單一重覆引起發炎？）
@neo-oz3kw 3 ай бұрын
@@Sally_Mu 既然這經驗對你來說是有效的，那我覺得也沒什麼不好。 只是你也說到它是痛症、僵硬的症狀，那就我學到的知識來說，發炎、緊繃放鬆->確認PROM（被動活動度）恢復後->局部肌群訓練、把AROM（主動活動度）恢復->主運動。
@neo-oz3kw 3 ай бұрын
@@Sally_Mu 目前來看只是先把疼痛+發炎給緩解，後面的東西還沒開始做 而且每個人的骨骼構造都不同，有些可能不適合游泳。這都要回診後再評估
@user-zk7ff6ho5q 3 күн бұрын
伯恩腋下是天生沒毛嗎，怎麼這麼乾淨
@waynelee9910 3 ай бұрын
博恩好美 (？😂😂😂
@user-qi5bf5pm7b 2 ай бұрын
突然覺得博恩有點像lucy😂
@user-hw5cb6dh7r 21 күн бұрын
系賀
@cj984 3 ай бұрын
我也是一模一样的伤，这里的物理治疗师也诊断是三角肌的问题，可是我用按摩球两个礼拜了，感觉还是没什么恢复。
@wale0823 3 ай бұрын
我也是像博恩痛的那幾個部位，看好幾家復健科都沒用，起初熱敷電療也沒用，後來我買了好幾本講筋膜的書，再看了相關影片，自已再慢慢復健，才逐漸好轉，如果肌腱也連著傷到，就會很不容易好了， 因為肌腱比較沒有血液流通，書上是說復原期至少也要3-6個月，所以要有耐心及持續自我復健。
@rakko3344 3 ай бұрын
我也一樣 有打過針好一陣子 後來又開始但位置好像有變 都是肩膀到三頭附近 p.s. 一開始的醫師是說滑囊發炎
@user-yb7cb4my4t 3 ай бұрын
我去照超音波，也說是滑囊發炎@@rakko3344
@cj984 3 ай бұрын
@@rakko3344 现在恢复了吗？
@user-pr9yj6gs9q 2 ай бұрын
我也同樣情形，球 我也沒什麼進展，但做了會比較舒服。提供大家，球可以放絲襪裡面，滾的時候不會滑掉。
@henryjuang9999 3 ай бұрын
博恩真的練的蠻壯的 有練有差👍
@Halllbert 3 ай бұрын
怕練太壯🤣
@orewajinjin 3 ай бұрын
有點油
@weiwilbur4795 3 ай бұрын
肩膀痛怎麼不跟peeta借點’藥’勒
@forte-899 3 ай бұрын
博恩為了這次拍片把腋毛剃掉了？哇喔~
@hongjei 3 ай бұрын
看起來是雷射掉的
@rex731120 3 ай бұрын
他好像某一個影片說他天生腋毛比較少
@user-ri1cm2vw8o 2 ай бұрын
他在博恩夜夜秀時打球有說 他本來毛就很少 好像右邊沒毛 左邊只有三根 還可以幫毛取名字
@kty716 3 ай бұрын
确定不是贺龙在恶搞吗？
@user-ru4lo2kx2y 3 ай бұрын
其實有點像賀瓏
@user-okfine 3 ай бұрын
真的不能勉強身體重訓……
@user-ir2gd9rb2g Ай бұрын
腋毛
@user-sk7bk8ri1p 3 ай бұрын
博恩的精氣神有點差，要吃好(營養)和睡好(不熬夜)，現在有小孩了，小孩會從父母吸取一些能量，所以更要好好保養身體，不能再像年輕時一樣揮霍身體。
@yelim1023 3 ай бұрын
博恩講超久的終於 少見臉很猙獰
@gooptima 3 ай бұрын
為什麼博恩看起來有點可口
@user-pk3yf6md3k 3 ай бұрын
幹博恩怎麼變粗了
@bonnie.sinopac 3 ай бұрын
男生剃腋毛好噁😂 尤其博恩這麼白剃毛更女性化😂
@user-uj1ib7kh7i 3 ай бұрын
賀瀧居然會物理治療
@A-big-hentai 3 ай бұрын
要精確判斷哪一塊肌肉出問題真的很需要技巧呢
Jason Derulo
Рет қаралды 88 МЛН