Hook大腰痛，工作2小時就得躺平！？【行動整聊室】

[@tne01]

Hook: 三個字你看，鐵達尼號！ 三個字：好乖不要亂動喔...... (這是在帶小朋友嗎？ 😂

[@_thisisonlyforfun]

2:46 - 2:55 那邊說的真的很實用！ 我爸爸時常搬重物 也有腰痛的問題 但是以前幫他按摩的時候就是一味地按腰疼痛的地方 結果今天看了這支影片 想說就試試用舒緩周邊肌肉的方式幫爸爸按一次 按完之後他說整個腿竟然真的有變得很輕鬆的感覺 太感謝了👍🏻

[@河邊的小草]

一個案例示範了全部問題😭😭😭

[@amrlenea]

聽到「全部都是問題」忍不住笑出來XD

[@kevindawnsu8830]

極度有感，長時間用滑鼠工作的話為了右手活動會不自覺把重心放左邊，腰久了就會痛

[@woowa25]

謝謝三個字幫互可看腰🥲互粉看她困擾好久真的好心疼，希望可以順利改善🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Flyingstonez]

這是文明病啦，我也因為這些問題每週去徒手物理治療報到一個半小時。一開始我問治療師哪邊是重點時，他也回我全部都是問題，全部都是重點，哈哈。主要也是頸椎錯位不正，肌肉腫脹。圓肩駝背久了，造成胸椎活動度下降，然後跟駝背惡性循環。最後影響腰部與臀部的肌肉。結果就是脖子痛，肩痛，肩胛骨內側胸椎-肋骨的關節痛（俗稱膏肓）。左腰痛（跟HOOK一模一樣的點）。還有臀中肌一樣也是痛啦。這除了物理治療要做之外，後續還是要搭配伸展與肌力的訓練才能夠長期穩定歐

[@swx1213]

哇！兩個我喜歡的YTBR竟然合作了，而且還是我喜歡的主題😄。

[@benihobeno]

哈哈，從上次在HOOK影片看到她對你求救喊話就在期待這一集了

[@子木-u3c]

求hook求救影片是哪一個片名

[@benihobeno]

@@子木-u3c 🙈🙈忘了…還是我記錯，是觀眾看到HOOK腰痛，留言幫HOOK召喚sunguts的？

[@duwa7]

第一次看到問題那麼多的來賓，很開心，也學到很多，希望來賓都是超多問題的人XD

[@lllll7077]

sunguts能聊一下腿型嗎？例如O型腿 X型腿 和XO型腿

[@LostLouise]

我之前也是只要做仰臥起坐之類的核心運動，腰就會痛到不行， 後來才知道是我腰兩旁的肌肉太緊繃， 放鬆肌肉就好了，我之前那～～～～～麽久的時間都浪費了⋯⋯

[@onlyliveonce3440]

腰痛背痛 髖關節臀中肌髂脛束 肩胛骨小圓肌菱形肌斜方肌 豎脊肌

[@wwuunnjjyy]

未看先猜有肩胛骨 大小菱形肌 大小圓肌 這個算目前的文明病了

[@tiffanycheng821]

後面小球靠牆按摩的地方很實用！謝謝！

[@kuchinmayel]

Hook要定期找三個字摸摸惹😆 #不良姿勢的辦公室工作真的很傷筋骨

[@lynnshiao9376]

㊗️福HOOK早日康復，身體健康❤

[@john891211]

不好意思8:36那裡 這樣手腕懸空對用電腦不是不好的姿勢嗎？印象中啦，如果有錯希望可以糾正我

[@colleenweng2913]

有HOOK就給讚！

[@swt7648]

8:30 的地方 這樣手腕不會壓迫感 導致腕隧道症候群嗎?

[@todaynet]

三個字很喜歡用按摩球來治療, 可否做一輯按摩球和滾輪的差異或優缺點? 謝謝。

[@blueocean8203]

這就是專業!

[@greenjim9140]

預㊗️三個字破百萬，我是針刀從業人員

[@user-md1pn8iy4p]

這麼年輕就整組壞光光的HOOK

[@YungHsuChen]

Hook阿....有在健身的朋友要珍惜....這才是解決你腰痛的根本辦法

[@Flyingstonez]

建議要先處理好她目前這些肌肉與關節的問題，現在就去訓練的話，然後又求好心切其實滿容易受傷的

[@k77aw]

根本辦法是改善錯誤姿勢吧

[@kingheros]

Hook已經快要整組都是問題啦XD

[@bruce88866]

如果三個字能幫富樫按，我們應該就能看漫畫了

[@polyf1115]

好像很久沒有整聊室了

[@CL-jf8qs]

不知道Hook有沒有矯正坐姿，也定期做那幾個滾波的舒緩按摩呢。

[@天夜叉-文哥heavenly6398]

HOOK哥～越来越瘦了❗

[@user-mumu-7]

Hook保重，要開始運動了唷～呵呵呵

[@黃寶珠-x9z]

我覺得Hook好帥

[@kubrick2718]

辛苦了，Hook桑

[@堅奇]

三個字，我的痛你能解說一下嗎？我胸肌右邊，腋下對上很痛。，有長期打機的習慣，只是現在沒有了，只是那個位置還是痛。

[@Young_Li]

蠻好奇診療室一直以來處理的病患現在的身體改善狀況怎麼樣，還是到現在仍然必須回診處理?

[@cchNKz]

要看他們本身對於姿勢有沒有覺察和改善? 畢竟長期的習慣姿勢很難改

[@萱倪黃]

有hook就先按讚

[@micamavacia7]

提問 我脊椎側彎有開刀，後來也是發現會習慣施重在左側腰就會不適，除了用網球緩解還有調整姿勢 要怎麼去強化較弱的那一次肌肉？

[@137cliff]

Peeta該關心一下了吧

[@yelim1023]

終於!!!!!!每次看到hook腰痛就一直對他留言說快來找三個字整療ㄚㄚㄚ 快被笑死 你怎麼越按越多問題 >>>>你就是這麼多問題!

[@andy870822]

想問三個字腰部肌肉緊繃會影響腸胃嗎

[@mune014]

Hook穿拉姆有幾噗的T!!!😭😭😭

[@numberzap]

定期被三個字摸摸... Hook 賺到了!!

[@yulingwei9147]

超實用 剛好也在酸痛 😭

[@陳清-y3e]

台中可以開工作事!超音波先檢查哪個部份有問题!

[@charles88]

坐姿不良 全身都是痛 按摩一時爽

[@mrwhite1110]

7:54 sunguts 是不是戳完才知道那個東西的圖案是甚麼XD

[@godzirabbit]

放個墊腳的可以踩到地板應該 也可以?

[@zouyu5720]

我有超過十年以上腹部頑強疼痛，請問我要怎麼預約？

[@denisfok1699]

Hook 終於求醫了

[@ngsurensteven1294]

Hi，想请问一下如果发现有歪头斜颈是斜性颈肌吗，有的治疗吗

[@子路1105]

請問Physiotherapist，Chiropractor，Osteopath怎麽選？ 我不知該找那個專業就醫 人不在台灣不能去你診所 FB留言但被SunGuts小編彈回

[@yonghanhuang4031]

Physio or osteo先，chiro花的時間太少了很多都是把你喀完就叫你走了，physio跟osteo應該比較會深入瞭解跟測試你的問題，不是說chiro不會，只是好的chiro不好找，你是在英國嗎？還是澳洲？

[@子路1105]

@@yonghanhuang4031 等到回復了！謝謝！ 我在澳洲墨爾本 有好的治療師介紹嗎？ 我也問了一問同事們 他們對chiro印象也都蠻負面的

[@yonghanhuang4031]

@@子路1105 你的問題是什麼呢？我沒有認識的治療師但我可以幫你找找看

[@子路1105]

​@@yonghanhuang4031 麻煩你了！ 長久以來睡覺時無名指和尾指都會發麻，有可能是cubital tunnel syndrome 把手臂放直就沒事 但最近開始拇指，食指和中指也開始發麻，而且會灼熱感, 有可能是carpal tunnel syndrome 擔心不就醫會永久性神經綫損傷 再來就是脖子跟肩膀酸痛 就是聳肩，上斜方肌以及提肩胛肌緊綳酸痛 嚴重時手臂不能伸直或擡起 軟組織發炎了我想 這狀況自從在家工作更頻繁 應該是不正確坐姿和沒有好的桌椅空間所導致 也可能跟我脊椎側彎有關 頸椎也有狹窄跡象 我從事IT行業 長時間對著電腦螢幕是工作必須

[@linnes00]

@@子路1105 我猜你是頸椎問題。三種如果只是咔咔沒放鬆肌肉的下次就不用去。除非是脫臼、撞擊等，不然一般都是肌肉肌腱引起。不會是骨頭自己跑位了。

[@我帥-x1k]

想看 三個字 跟館長合作 😂

[@key30200]

我也會有手抽到的感覺然後痛很久 還有脖子那邊的筋還是啥反正好像連著後腦勺傳到腦那 感覺很緊頭也很痛 吃了止痛也沒用（是日本藥！！） 感覺跟hook好像一樣欸 我偶爾下背也會痛⋯

[@jenjenchan607]

Follow @三個字SunGuts 有一段時間了，影片的建議都蠻有效，請問可以聊一下最近很夯的矯正腰背墊嗎？為什麼朋友說用了腰更酸了？謝謝🙏🏻

[@CHOU-y4t]

如果我沒記錯，他之前就跟他姪女開箱過了，結論就是沒甚麼用的樣子（好像是因為角度過大

[@user-minolu]

7:57 我跟hook一樣，以為滑鼠墊放那個會讓手腕好一點咧

[@billyswong]

鍵盤和滑鼠的腕墊有益的前提是你的鍵盤和滑鼠放得很低或者你人坐得很高，不用墊時手腕會反曲。人矮桌高就用不著呢

[@weichen8030]

躺平 躺起來/

[@nathanchuang4988]

臀中肌剛好跟我最近的問題一樣 當兵坐小板凳最後變成這樣……

[@leomsengyiaw9256]

好忍的痛！

[@林兆昱]

請問要怎麼找您看醫生

[@kiss623]

想請問說正確的用鍵盤滑鼠的時候，手臂支撐應該要什麼姿勢才好？ 還是說兩邊都是同樣高的讓手臂去靠著會比較好？

[@nelsonjhou3375]

Sungut有拍過一集滑鼠 其實他推薦的不是一般傳統滑鼠

[@kiss623]

@@nelsonjhou3375 想說如果不應該手肘靠著桌子的話，是指應該要越垂下越好的意思？

[@蘋果醬-b1i]

看完這個 真心覺得大家如果不舒服，一般阿姨按摩的地方真的很沒用，他們不懂身體的肌肉組成，只會哪裡硬按哪裡，按到很痛，但實際上對身體沒有任何實質的放鬆。 健身房筋膜放鬆跟治療師 相對就很專業但是好貴Q_Q 曾經背緊到延伸到頭部，造成頭暈 放鬆瞬間就好了！

[@aaaac4260]

你沒找到好的

[@jcchao9]

好需要給三個字摸摸

[@jovi1979]

請問SunGuts是在那邊行醫治療啊⋯⋯？

[@林萬生-t9u]

他很像有開一間物理治療所

[@潘淑梅-v4h]

平時訓練核心肌群，腰椎疼痛會緩解

[@公田溝]

頭吃普拿疼 1 2 3 科就好啦! 腰痛可不只是吃腰就好!! 依經驗來說 應該濕潤了 = =哈

[@Mono-218]

太常頭痛的話也是有問題啦，還是要去看醫生是什麼原因造成的 吃藥真的治標不治本XD

[@馬祺靖]

一個案例示範了全部問題 .....感覺我自己也中槍好幾個OTZ

[@teeper2464]

我的左半邊 背部肌肉明顯的比右半邊的小 (腰部那有一個凹) 然後又為脊柱側彎 最近我睡覺怎麼躺都會痠痛 我是不是要死了

[@kydchanoo]

結束的時候不是該親一個嗎XD

[@playmylive]

原來我都買錯滑鼠墊了...不能有後面那顆= =

[@1990elijah]

按摩球的動作可不可以躺著弄啊QQ

[@315happy3]

視頻內容超棒，但是！說話能不能慢一點。。。please... Slowly down...太寬聽不清。。。好多地方還要回放。。。

[@jwy7821]

影片可以調播放速度呀

[@何雄-f5r]

这样球可以随便买吗用网球可以吗还是什么球

[@haddychen2398]

網球就可以了

[@何雄-f5r]

陳映儒 谢谢你

[@pohi4595]

👍👍👍

[@7tsai132]

我很長趴在床上打電腦 會對肩膀造成嚴重影響嗎?

[@a0981761255]

因該是肩膀附近的肌群會緊繃 活動度差 沾黏

[@yehsr3182]

東喬西喬也去一下?

[@王行恆]

我老婆也是物治師

[@追流]

男生女生懂得说说！！！

[@kammy1115]

我摸來摸去都是骨頭呀……那裡才是正確的肌肉位置呀？😢😢😢😢

[@衝浪大師]

吃多一點就摸的到

[@dl6111221]

只有我邊看邊投以崇拜眼神嗎

[@Cherrois1111]

bingo 🎯

[@benbencat4431]

Hook讲的话有点难懂，需要看字幕。

[@phyllis5985]

我同hook一樣🙈 不過沒那麼嚴重

[@zac5112]

三個字 李杰生

[@hateehoo478]

敷衍HOOK那段真的笑出來了 😂

[@cy3647]

我也想被按🤣🤣

[@12355270]

09:05一言不合出現大露屁縫的示意圖讓我措手不及

[@Mr_Glasses_426]

那個脊柱活動度真的很糟……再不改善 老了會很辛苦啊…

[@一起去沖繩吧]

老師通常腰痛成這樣減肥會減輕疼痛嗎？ 就是肉太多造成姿勢不良減肥肉是不是就能站直了！ 因為我也是痛十幾年了，有去物理治療看好了，過一陣子又開始了， 站著痛躺平痛再痛下去就一輩子了。 比如說吃太飽肚子就突出來然後腳就三七步站，久而久之骨頭就歪掉。 所以應該不要吃太飽身體變輕應該就能減輕緩和疼痛吧～ 是吧！是吧？是吧！是吧？

[@RebornLam]

全部都是問題 眼神死

[@DinosaurHalo]

感覺有毛病的都是沒運動習慣的人。。。果然運動很重要，我還是繼續給他酸好了

[@我要做窮人獅虎]

居然有女孩子叫hook真大膽,在歐,美沒有女孩想要這名字

[@yingminlin2630]

Hook 名字由來是它是音樂術語，用在音樂裡面就是一聽就中，Hook她希望大家看到她影片時，可以一看就中。如果您有興趣了解，可以去看他的一萬訂閱問答(大概在2分30秒至3分鐘左右)

[@我要做窮人獅虎]

@@yingminlin2630 但在外國紅燈區是不雅術語.

[@我要做窮人獅虎]

就算在普通街頭不分男女被叫hook也非常尷尬

[@卡臣-c2f]

Hooker站街女

[@siragawa]

需要被摸摸

[@fai_0929]

全部都有問題笑死

[@s9209122222]

他是哪裡人？口音不像台灣的？

[@c90187]

誰？ 他們都是台灣人啊🤔

[@ember7162]

Hook 效果有點做的太過頭⋯整個影片好吵 影響到聽專業的心情

[@yflee760111]

近半身的物理治療，卻沒有運動目標建議，地圖炮式的診斷，不要再瞎掰好嗎？

[@yelim1023]

hook有上重訓 沒剪進去你怎麼知道他們有沒互相談過了：）

[@howerdwight2730]

@@yelim1023 身為PT 都覺得只會放鬆按摩 不跟國術館一樣

[@davedai6124]

樓主有為就是不想運動的人著想過嗎?

[@haddychen2398]

是不是因為怕患者誤解，受傷跑去運動反而更嚴重呢

[@yyc1100]

其實光姿勢調整就滿大的效果了 他又不是什麼運動傷害或肌力不足的問題 而且是正在疼痛也不適合直接訓練 通常第一次去看診差不多都這樣 先教放鬆跟姿勢校正 過一段時間回診再看改善情況 別嘴砲了好嗎