Разминка перед тренировкой от Евгения Андреева

Присоединяйтесь к нам: / @vczenitspb
Перед вами примерный (но далеко не полный) комплекс упражнений для качественной подготовки к волейбольной тренировке.
Все из них выполняются в динамическом режиме. Выбирайте амплитуду, скорость и количество повторений, комфортные для вас. В итоге вся наша разминка длится от 10 до 12 минут.
1. Растяжка ягодиц и бёдер лёжа на спине.
2. Вращение прямыми руками и ротация (поворот плеча) лёжа на полу.
3. Подъем прямой ноги вверх и отведение в стороны.
4. Скручивание в спине.
5. Поза ребёнка с интенсивным вытяжениям в спине и руках.
6. «Кошка».
7. Выпад вперёд с интенсивным скручиванием в спине.
Если у вас остались вопросы, смело оставляйте их в комментариях к этому видео. Всем спасибо за внимание. Берегите себя!
#ЗенитДома

[@naofumeeeeeeech]

Спасибо за упражнения.

[@sir-merlin]

Очень полезная разминка , спасибо за упражнения

[@user-oh9jc5ns9h]

Спасибо большое:)

[@user-oh9jc5ns9h]

Каждое упражнение сколько минут или сколько раз нужно делать?

[@vczenitspb]

Женя произносит эту информацию в видео. ;)