Развитие силы хвата!

[@КлиментийЦой-ф9ы]

Восстановление-залог успеха. Очень хотелось бы услышать от спортсмена Вашего уровня о правильном восстановлении более подробно

[@vadjunzy]

Спасибо за видос. Прогулка фермера с гантелями и расширителями тоже хорошо развивает хват.

[@АндрейТулин-х6р]

Супер, класс, узнал новое упражнение, спасибо

[@ЛиСиЦын-е7й]

Не удержал, теперь хожу с гипсом на ноге.... Спасибо мастер! Полезное упражнение... Теперь к блинам на три метра боюсь подойти - фобия. Нет ли другого упражнения, чтобы на ноги ничего не падало?😂

[@igormankovsky3450]

Хорошее видео, тема нужная!

[@СашаКузнец-с8и]

Прервый раз на канале этого парня годный контент продолжай!

[@ВасилийАловацкий-ч5р]

Научился тянуть в замок и проблема с хватом отпала.Как-то так.Первое время болел большой палец.

[@user-ghfIlmgjJgr]

Класс!!!

[@Тамбовскийтехнический]

около 70 упражнений на развитие хвата Джона Брукфилда с сайта IronMind ironmind.com/articles/john-brookfields-grip-tips/ , на английском языке, но есть понятные картинки, да и можно воспользоваться автоматическим переводчиком(напр. translate.google.ru), чтобы точнее понять упражнение, если не знаешь английского.

[@ЛиСиЦын-е7й]

Залог успеха - регулярность тренировок. За два месяца показатели падают в 2 раза. Если без мозгов рвать большие веса на пределе - порвешь связки и сухожилия и перейдешь на диван с банкой пива тренироваться вместо спортзала.

[@АлексейКытманов-е6ы]

Делал данные упражнения этой зимой ,получил боли в предплечьях ,ближе к локтю .3 месяца уже болят.

[@ЕвгенийКарбышев-у9ж]

Это сухожильный тендинит:) восстанавливайся

[@SittingLifeStyle]

С расширителями грифа еще неплохо забиваются предплечья. На них же и висеть норм.

[@Тамбовскийтехнический]

ну или на толстой трубе. Я обычно кладу кусок трубы на рукоход поперёк

[@woj-szla3572]

💪👍❗❗❗

[@Наспорте-ы5е]

Ну 2 полтинника эт круто...левой я не смог..

[@Тамбовскийтехнический]

ещё можно удерживать груз(штангу, гири) не руками, а через полотенце или ремнями. Также, если нет штанг и гирь под рукой, то можно взять полотенце или тряпку подлинее(метра полтора) взять концы в руки, чуть присев ногами наступить на середину полотенца и ногами начать выпрямлятся, а руками пытаться удержать полотенце, это создаст статическая нагрузка на хват, но так можно создавать очень хорошую нагрузку хвату, больше, чем в висе на одной руке на полотенце на турнике! Вис на полотенце на одной руке тоже не требует суперобородования, но для многих трудно выполнимым окажется, освоите вис на одной руке на полотенце можете попробовать подтянутся на полотенце на одной руке :) Ещё одно простое( с точки зрения отсутствия дорогово оборудования, но не выполнения!) упражнение для развития и тестирования хвата недавно увидел в инстаграме у девушки под ником ejayink( хотя сам в школе тоже такое же делал когда на одной руке учился подтягиваться) instagram.com/p/CDjjXOdpwGz/ - подтягиваешься к трубе турника любым хватом(прямым или обратным) и делаешь по очереди перехват каждой рукой с прямого хвата на обычный, сколько хватит сил. У ejayink получилось 30 перехватов, но она сказала, что ещё смогла бы, это был её демонстрационный клип по тестированию хвата Grip test(думаю она ещё столько же смогла), потом ещё у одного парня видел, тот смог сделать 32 раза(по 16 каждой рукой), но это его максимум был. Сначала трудно может перехватится с одного вида хвата на другой, просто пробовать тогда оторвать руку от турника, то одну, то другую. Очень хорошее упражнение для подготовки и тренировки подтягивания на одной руке! И хват тренируется отлично и бицепсы тоже. У кого все перечисленные упражнения сложны, то можно разновысокие висы на полотенце сначала попробовать на двух руках.

[@Влад-р6ъ2ю]

👍✊

[@ЛапчукХамчуков]

какой кок закроете?

[@авжевмерла]

Только ноги береги

[@alexandrkushnir5728]

Не помогать! Не надо! ©

[@Тамбовскийтехнический]

"фактически в каждом тренажёрном зале" как-то не так звучит доступно после начала пандемии коронавируса ковид19 :)

[@МишаС-н1ш]

Дмитрий у вас ладонь объемная это от природы или благодаря тренировкам ?

[@РоманАлександор]

Благодаря тренеровкам

[@Ha6JLIoDYH]

Залог успеха это 3 параметра а не 1)))

[@ВладимирМорозов-ы2г]

Есть только одно эффективное управление. То которое ты делаешь постоянно.

[@АлексейСмирнов-я9ъ2ю]

Человек тиски. У нас нет 50ток, но что-то подсказывает, что не потянуть.

[@СергейФабрика-ч7к]

Хват прорабатуют в залах 2-3% остальные смотрят с недоумением.

[@shutterstock2015]

если взять блин без бортика,просто гладкий,то 10 кг будет,как 20 а 20 как 50кг а 50 не поднимешь вообще...

[@Corazon-y5k]

Берешь эспандер 50+ кг и сжимаешь его весь день вот и все

[@АлександрГригорьев-щ2р]

я так с чёрным торнео (65 кг) за полдня умудрился палец порвать (а заживает это не так уж и быстро), а от бублика 50+, скорее всего, толку не много будет, да и запястья после него разболеться могут

[@БогданБорисов-ч8э]

Насчет диска 50 кг толк будет и очень даже. Все указанные в видео упражнения я перепробовал в свое время.

[@SittingLifeStyle]

@@АлександрГригорьев-щ2р перед черным торнео разминаться хорошо надо, как и перед любым тяжелым упражнением. А бублики тоже разные бывают))), и мощные и не очень, это факт.

[@Тамбовскийтехнический]

Большой палец будет недоразвитым, а из-за него щипковый и многие другие хваты слабыми!

[@user-ej5kk7so1s]

блины с бортиками это не то

[@БогданБорисов-ч8э]

Мышцы предплечий, в отличии от иных групп мышц, полностью определяются генетикой. Можно тратить до половины тренировочного времени на развитие хвата, но более чем на 10-15% усилить хват не получится. Более того, эффект будет очень кратковременный, как только прекратите целенаправленный тренинг, сила хвата вернется к прежним значениям. Мое мнение не обязательно правильное.

[@ДмитрийПатюпин-б5э]

Здравствуйте Богдан. Зайдите ко мне на страницу в вк и откройте фотоальбом "Начало пути".Вы очень удивитесь, но я был самый худой и мелкий в классе. Я говорил всегда -" Нет ничего сильней , чем человек у которого есть цель". Главное действовать!И я с десяток своих учеников назову, которые были дохляками, а сейчас мастера спорта.

[@БогданБорисов-ч8э]

Дмитрий, боюсь вы меня неверно поняли, попробую пояснить. Я про текстуру предплечий. У меня, например, очень короткие мышцы предплечий - как я только не убивался, ничего сделать не мог. Хотя всего провел в залах более 25 лет. Каких упражнений только не перепробовал! У меня примерно 20% тренировочного времени уходило именно на предплечья. Ни общая мышечная масса тела, ни поднимаемые огромные веса ничего изменить не могут, увы. А вот тот самый худой, как вы написали, если у него длинные и плотные мышцы - значит вынослив, при большой силе, даже если изначально в целом выглядит субтильно. Т.е. форму мышц видно, вне зависимости от телосложения и массы. И именно это определяет ее потенциал. Я например, от природы имею сильные и объемные разгибатели бедер, (бабские бедра) присед начал в 18 лет сразу со 120 кг, через полгода уверенно приседал 180 кг, пошел бы и дальше, но спина решительно сказала "нет"))). Пришлось сбавить. Одно из моих достижений присед 100кг 140 повторений в одном подходе, при собственном весе 98-100 кг, это не соревновательный результат, но все же. моей заслуги в этом нет, это природное. Мое мнение не обязательно правильное.

[@АндрейКретов-ь9д]

@@ДмитрийПатюпин-б5э Дмитрий, но одно дело сила сжатия , а другое дело статика на удержание.Да кстати, у вас есть группа в вк?

[@БогданБорисов-ч8э]

Мои приседы считали 2 человек. Не надо необоснованных обвинений. Тем более, что сотка в приседе это смешной вес.

[@УютныйТеррариум]

Мне приседы даются с самым большим трудом, очень слабые ноги и организм в целом сопротивляется.