Реабилитация c помощью TRX поясница

В видео пример тех упражнений , которые можно использовать для реабилитации поясницы после травм. А так же для для снятия напряжения в этой области, вы можете использовать этот комплекс где угодно даже дома.
Всем удачи и здоровой поясницы!
Онлайн обучение: vimeo.com/vkrutkofit
Сайт : www.vkrutko.fit
Instagram: / . .
Facebook: VKRUTKOFIT?r...
VK: vkrutkofit2017

[@user-li7bd2ly6x]

Обязательно нужно добавить в комплекс гиперэкстензию. Собственно это основное упражнение при реабилитации поясницы.

[@kvoski]

Спасибо, очень круто

[@vkrutkofit]

Всегда пожалуйста, новое и полезное видео у меня на данный момент в Телеграм канале . Присоединитесь t.me/+zOpjUZtWSVU2NzJi

[@igor_chesscoach]

Спасибо за видио, Владимир! Было бы интересно посмотреть про расстяжку всех мышц на ТРХ

[@vkrutkofit]

Такое видео будет совсем скоро 🔜 😉👍

[@user-ge9zr6fz3k]

Мне интересно

[@igorigor9677]

Владимир, не могли бы показать упражнения для растяжки, укрепления мышц спиральных цепей Майерса?

[@vkrutkofit]

Возможно 😉

[@user-tw5wx7ly2l]

Добрый день. Какие упражнения можно делать при грыже L5S1 ?

[@user-ne1vo1he2y]

Добрый день.спасибо за интересный комплекс,буду его использовать в работе. Скажите пожалуйста почему крепление петель висит так низко,на сколько я помню из обучения TRX,крепление должно находиться на высоте 180 см от пола.спасибо

[@vkrutkofit]

Здравствуйте, спасибо 👍 180 от пола это где что такое за обучение вы проходили. На самой длинной длине ручка мягкая для ног должна весеть от пола 7-10 см. Это стандарт крепления. А идеальная высота от 280 до 300 см. Если вешать выше сразу же теряется смысл регулировки длины петель.

[@Anatoly26R]

Можно тренировки по Реабилитации. Колена ног уже прошло не так болит свои тренировки придумываю тоже так

[@vkrutkofit]

Скоро отдельный курс будет по реабилитации. Это видео как пример и возможности TRX при реабилитации

[@oigen90]

Спасибо за видео. При протрузиях эффективно?

[@vkrutkofit]

Движение вращение при протрузиях лучше не использовать.

[@oigen90]

@@vkrutkofit спасибо. А вот в целом, если прийти в группу TRX и делать «стандартную программу», не вдаваясь в подробности - это будет хотя бы относительно безопасно для протрузий-грыж?

[@vkrutkofit]

@@oigen90 да, TRX максимально безопасен так как при занятиях на петлях нет осевой нагрузки на позвоночник. Это первое чем нужно заниматься при грыжах и протрузиях. Но естественно тренер должен знать вашу проблему и сказать, какие упражнения в комплексе вам нежелательны на первом этапе тренировок. В принципе практически 70-80% упражнений выполнять можно в вашем случае.

[@oigen90]

@@vkrutkofit спасибо большое, Владимир! Пусть удача сопутствует вам.

[@vkrutkofit]

@@oigen90 спасибо, взаимно 👍

[@Anatoly26R]

Я не могу добавить видео ВК а ссылка добавляется

[@vkrutkofit]

Посмотрю в настройках 👍

[@vnk5033]

Если поясничный отдел доведен до перенапряжения в обычной жизни, то может хватануть конкретно. Перед этими упражнениями лучше мфр на цилиндре. Но это другая уже тема

[@vkrutkofit]

Да действительно мфр это больше про восстановление. А видео про реабилитацию после определённой травмы

[@user-lp3pj3cv7c]

Одно маленькое НО, поясницу вроде как нельзя напрямую раскатывать на цилиндре. Позвоночник в данной области уж точно нельзя. Есть правда валики с выемкой по центру.

[@vkrutkofit]

@@user-lp3pj3cv7c 100%💪

[@user-mf9cm6fn5p]

не могу добавить себе в вк

[@vkrutkofit]

Попробуйте сейчас, были другие настройки

[@user-mf9cm6fn5p]

@@vkrutkofit Ютуб уже не работает почти вы будете на рутуб сервисе

[@vkrutkofit]

@@user-mf9cm6fn5p Да я уже есть там, пока начал заливать некоторые видео. На рутуб так же Владимир Крутько. rutube.ru/channel/24606219/