Reason why you never want to lie down straight when you sleep.

[@smile1210_]

왜 직접 해본 결과 안알려주시나요? 벌써 4개월이나 지났는데요

[@doctorLeeTV]

관심 가져 주셔서 감사합니다^^ 우선 답글로 저의 경험을 말씀드려 보겠습니다. 전 개인적으로 수건과 이불을 이용해서 상체를 약 5~10도 정도만 약간 높여보았습니다. 더 이상 높이니까 자면서 자꾸 미끄러져 내려가는 느낌이 들었습니다^^ 그래서 그 정도만 높여서 잠을 자 보았고, 그 결과 잠잘때 코를 좀 덜 곤다는 이야기를 들었습니다. 또 아침에 일어났을 때, 좀 더 개운함 느낌이 들기는 했지만 큰 차이는 없게 느껴졌습니다. 저는 이렇게 약간의 좋은 경험을 했지만, 주위 사람들은 허리가 아프다고 하는 분도 계시더군요. 사실 저의 경험도 아주 큰 차이는 아니어서, 큰 관심을 갖지 못했네요. 기다리고 계신 줄 모르고, 추가 영상을 찍지 못해서 죄송합니다^^ 혹시 경험을 해 보셨는지, 어떠셨는지 궁금합니다^^

[@얼척이없내]

@@doctorLeeTV 무빙베드를 사용하는데 머리쪽과 발쪽을 동시에 약간 올려주거나(무중력상태와 비슷?) 걍 머리쪽만 올려주고 자는데 확실히 개운하고요, 가장 쉽게 느끼는부위는 입안입니다. 자고 일어나도 입이 마르거나 목이 아프지 않다는겁니다. 여지껏 평평하게잘때 저도모르게 입을 벌리고 자는가봅니다~^ 아무튼 상체족을 약간 올려서 자면 숙면을 취한다는겁니다.

[@icecream293]

주의영상도 나중에 만들어서 추가로 넣으셨군요 감사합니다 저도 얇은베개 여러개로 등부터 머리까지 여러겹으로 자연스럽게 이어지게해서 각도를만들어준후 자고났더니 뭔가 개운하게 일어났네요

[@ilpark5182]

@@doctorLeeTV ㅡ

[@icecream293]

@@doctorLeeTV 네 저도 수건과 얇은베게 여러개로 견갑골부터 머리까지 자연스럽게 각도를 만들어줬어요 일반 베개만 베고 똑바로 누우면 가슴이 답답한 느낌때문에 거의 옆으로 누워잤었는데 이렇게 살짝만 높여주니 숨쉬기도 편하고 푹자고 일어났습니다 감사합니다~!!^^

[@Sandpost371]

상체를 높여서 자는자세 를 1 년 이상을 하면, ( 자동 조절이 가능한 베드 를 사용하여 잤습니다.) 허리가 아프고, 불편해서 다시 똑바로 베게 를 베고 자는 자세로 돌아왔습니다. 허리가 아프거나, 허리부분이 약한사람 이 아니라도, 그렇게 자면, 허리가 나빠집니다. 개인경험 입니다.

[@seanm4468]

팩트라고 봅니다.

[@gohenownr24]

저도요 역류성 때문에 상체 높여 자고나서 다음날 샴푸하다 허리 굽혔는데 삐끗했네요 한번뿐이 아니라 몇번을 그래서 확신해요. 허리 안좋은분 비추

[@niro8002]

똑바로 천장보고 누워자라고 의사들이 말하던데 왜? 여기 제목은 반대로 달지

[@jyj8784]

난 목 디스크옴 ㅠㅠ

[@dentijang]

현직 구강내과 의사입니다. 저희도 수면무호흡증, 코골이에 대해 많이 연구를 하는데요. 몇가지 꿀 팁 더 전해드리면 이갈이가 있는 환자는 높이가 거의 없는 베개를 사용할수록 이갈이가 줄어든다는 연구결과가 있구요~ 턱관절 환자의 경우는 너무 높지 않은 베개 + 옆으로 자거나 똑바로 누워자면서 아침에 일어났을때 뻐근함이 가장 적게 느껴지는 쪽을 찾아서 주무시면 됩니다. 코골이 환자는 똑바로 누워 자는 것만 피하시면 수면무호흡증과 코골이가 줄어들어요! 오늘도 교육하는 의사님 좋은 정보 잘 보고 갑니다!

[@박경우-n6p]

감사 합니다! 👏👏👏👏👏👏👏

[@아름다운별-s1g]

좋은정보 감사합니다^^

[@김진호-b4x8n]

옆으로자면 코골이 줄어드나요?

[@MJ-ir2nk]

잠은 어떤자세 보다는 본인이 잠자는데 가장 편하게 깊게 푹 자는 자세가 가장좋은 자세..!

[@최윤모-p2k]

정.답 입네당

[@Grace-nk4pz]

7:36 상체 높이고 잘때 주의할점

[@권춘란-q6k]

저는바로누우면잠이안와요. 옆으로누워야잘수있어요. 원장님말씀 공감이갑니다. 감사합니다~^^

[@sjlee3402]

결론은, 잘 때 심장보다 머리를 살짝 높인 자세에서 자는 게 건강에 좋다는 말씀이군요. 제목이 좀 잘못된 것 같습니다. 언뜻 들으면 옆으로나 엎드려서 자는 자세가 좋다는 의미로 들리거든요..

[@jackielee7259]

옛날에는 베개를 낮게 베고 잠을자야 한다고 들었는데 머리를 높이려면 베개를 높여야 하는게 맞나요?

[@sjlee3402]

@@jackielee7259 그렇다는 겁니다. 다만 너무 높이게 되면 안 좋은 점도 있으니 적당히(쫌 애매한 표현이긴 하지만..) 높이고 자야 한다는 말씀입니다.

[@rolexmania9667]

어그로입니다. 일단 사람들이 봐야하니까. 물론 이 의사님이 만들어낸 어그로는 아니지만요. ㅋㅋ

[@빠마머리씨-v6y]

삐딱하게만 듣는사람 말귀가 어두운사람 다양한사람 참 많죠^^알아서 걸러서듣고 참고로하면 돌것을 왜 삐딱하게 말하는지^^

[@빠마머리씨-v6y]

@@rolexmania9667 ㆍ

[@chonglee9921]

제가 알고있는 할아버지, 심장병으로 산소호흡기를 사용하시는데 병원침대를 60도 높이로 올리고 주무심.

[@kskhan6340]

똑바로 누워자는 제목이 아니라 심장보다 머리를 높여 자는것으로...

[@diamolee559]

배게를 베고 자는게 머리를 높이는 것이죠. 수천년 인류가 터득한 것...

[@Bozitsar]

세엑

[@빠마머리씨-v6y]

공감이가네요 허리통증과 어깨통증 때문에 베게를 베지않고 잠을자는 습관이 있는데 언젠가부터 얼굴이 많이붓고 물론 눈이 유난히 부어서 부풀어있는 경우가 많고 귀도 안좋아진 느낌이 많아졌어요 소리도나고 압이 오르는 느낌도 있습니다 역시 척추를 집어주시네요

[@stevemaeng1096]

삼천갑자 동방삭이는 종이한장 베고 자서 장수했다는 말이 있는데요.... 나는 오히려 베게를 허리 혹은 가슴에 놓고 자는데....스트레칭되면서 굉장히 시원합니다. 그 시원함을 느끼는 순간 잠이 들어 ...아침에도 개운하더군요....자세도 바르게 되고요. 이동환 샘과는 정 반대 경험입니다.

[@jko6939]

병원 침대 처럼 상체 기울기를 조금 높여주는 것이(머리 위치가 심장보다 높아지도록)여러가지 도움된다는 거군요. 목, 척추 건강에는 주의!

[@sigol_live]

취침 자세는 자연적으로 바뀌서 자는게 좋죠.

[@hosongchoe2787]

평생을 반듯이 똑바로 누워 손을 모으시고 주무신 아버지께서 90세에 넘어지셔서 고관절 손상으로 시작된 병고로 96세를 일기로 소천하셨고, 이 글을 쓰는 나역시 70이 넘도록 반듯이 누워서 자고 있는가 하면, 동생은 배게없이 자는 습관을 64년 넘게 지켜오고 있다. 잠이란 자기가 편한 대로 늘 해오던 대로 자면 되는 것이다.

[@Djjune-qx7fp]

좋은정보 감사드립니다!!! 요즘침대는 병원침대처럼 상체가 접히는침대도 있더라구요!!! 전 그냥 일반침대에서 비슷한 기울기로 전체적으로 약간 상채가 들리게끔.해서 자봤는데..그전에 역류성 식도염도 좀있고 기침도 아침에 일어나서 많이 했고...목도 많이 쉰상태로 잠에서 깨면..두통과 코막힘이 심했는데..한3일정도 그렇게 자니깐..그 증상들이 사라지고 있네요~!!!! 요추부터 상채 전체가 자연스럽게 기울어서 자니 허리 부담과 뒷목 부담도 없어서 넘 좋네요~!^^각도가 중요한것 같네요~!^^

[@joshuaoncologist9939]

개인적인 경험입니다만 실제로 hypertension 상태일때 반듯하게 눕게되면 심장에 압박이 더 잘느껴집니다 아마 좌측 2엽이 과호흡으로 인해 팽창하여 압박감을 이미 느낀상태+중추신경과항진 상태가 시너지가 되었던 것 같습니다 10도~15도 정도 상체를 올린 상태가 가장 안정감을 느꼈으며, 119 이동중 느낀점은 119구조대원들 조차 이런 점을 잘 모르고 반듯하게 누이려고 한다는 점입니다(심지어는 A&E 레지던트분들 까지.....)반듯하게 누을경우 심장의 압박감으로 인해 불안증세와 심박수가 증가하게 되고 공황발작이 심화되는 malicious cycling을 직접 경험 하였습니다 100%공감이 가는 매우 고급 컨텐츠 입니다

[@Kwsudr]

박심함을 티내시는게 타고나셨군요 웃고갑니다 ㅎㅎ

[@ch3138]

제가 몇년째 상체를 올려서 자는데 그 전에 있던 역류성 식도염증상과 잘때 머리쪽으로 열이 많이 올랐는데 진짜 많이 좋아졌어요. 이젠 낮은베개로는 못자요. 남편은 앉아서 자냐고할정도로 베개가 높은데 허리쪽부터 이불이나 낮은베개로 경사지게 해서 허리아픈것도 없어요. 위편한 베개도 상품으로 나오쟎아요. 그거보고 힌트 얻었어요.

[@bhan__]

허리가 안좋은 사람은 똑바로 자야 한다고 병원에서 얘기 해주셨는데, 각자 상황에 맞춰서 하는게 좋을 것 같아요

[@beauty3084]

나는허리아픈데절때옆으로못잠니다 똑바로누워야편하고좋아요

[@남상학-x8g]

1월 마지막 수요일이네요 좋은 인연이란 시작이 좋은 인연이 아닌 끝이 좋은 인연 입니다. 생각하기에 달렸고 넓고 좁은 것은 한 치 마음에 달렸다고 합니다. 오늘도 아름다운 삶 꾸려가며 건강하고 행복하세요.

[@chli4372]

도대체 어떠자세로 잠 자나 ~? 전문가들의 소견도 나름에따라 제각각이다

[@zalhanda]

???????

[@경이로운사람-t5r]

결국 머리와 허리중 하나를 선택하라는 결과가 되는데 그것보다는 제 3에 방법이 더 나을것 같군요. 옆으로 누워자는거. 사실 자면서 뭘 알겠어요.. 무의식중에 이리저리 자주 자세를 바꾸면서 잘텐데 말이죠. 저는 자고 일어나면 거꾸로 누워있습니다. 머리와 발의 위치가 반대로 됨. ㅋㅋ;;

[@봄봄-s7e]

ㅋㅋ ㅋㅋㅋ 웃겨요 ~^^

[@에이에스엠아rrr]

똑바로 누워자려고 하면 잠이 쉽게 오지 않아서 십년전 부터 옆으로 자고 있는데 잠도 잘 오고 건강도 좋아젔어요 옆으토 누워 태아가 엄마 뱃속에서 오그리구 있는 자세가 제일편한 자세라 해서 엪으로 자는것이 좋 다고 합니다 반듯한 자세로 자는게 안 좋다다는것 맞는것 같아요 감사 합니다

[@timchoi3896]

바른 수면자세에 대한 설명이 말로만 하시니 어떻게 자라는 건지 잘 모르겠습니다. 사진이나 영상을 포함해 주시면 좋겠습니다. 감사합니다.

[@행복여왕-w5o]

설명 잘 들었습니다. 이해를 돕기 위해 사진이나 그림으로 화면에 올려주시면 더욱 좋겠다는 생각이 들어 댓글올려봅니다.감사합니다.

[@Lee_Teacher]

말로만 해설하지말고 그림과 삽화로 자세를 설명해주면 더욱 좋겟네요

[@ykh7668]

그래픽으로 영상처리하면 효과적이죠.

[@20러브]

그러니까요. 너무 말로만 하네요

[@맛돌이-f6g]

유아교육은 동화책이지

[@스디디]

상상력을키우세요

[@김태윤-h3h]

머리높이고 자는버릇땜에 목디스크로 수술까지 받았어요 머리를 높이되 어깨도 비슷히 높여줄것 잊지 마세요 심장보다 높은자세가 숙면에는 확실히 도움은 되더군요

[@ch3138]

위편한베개라고 있어요. 머리만 높이면 않좋죠.

[@ran89988]

낮은베개를 사용하면 심장엔 자극 주는건 맞는것같습니다 드문이 눈이붓기도하구 숨도차구 할때가잇는데 관절심하면 심장에도 호흡에도 방해되는걸 알구 다리를 높여주면 편히자게됩니다 높은베개를베니 목도아프구 허리도아픈데 심한감기왓을때머리쪽을높여주면 기침날때 참을수잇엇습니다 관절심하면 꼭심장에자극줍니다 그러기때문에 모두 자기습관대로 해야할것이라구 생각합니다 높은베게를 쓰면 목 허리 맛사지 운동 많이해야합니다 낮은베개도 아침에일어나면 스트레스 풀기운동 허리 다리운동 매일해야 몸이가벼워집니다

[@peacewe8009]

역류성 식도염에는 자기 전 3 시간 내에는 가급적 먹지 말것, 배고프면 소량 일찍 드셔야 하고, 상체를 올리고 자는것 중요합니다. 그리고 좌측으로 눕는게 위의 모양상 역류가 줄어듭니다. 새벽에 깨면 물을 마시는 것도 도움됩니다.

[@kjs2030]

저희집사랍은 '고침단명' 이라는 이유로 잔소리 하는데요.저는 어깨부터 머리까지 조금 높혀서 자는게 몸이 편한하고 개운하더군요. 옆으로 누웠을때도 어깨아프지 않을만큼의 높이(이건 어깨사이즈에따라 각사람마다다르겠죠)가 가장 좋더라구요.ㅎ

[@김아람-p3o]

어떻게 높이면서 자는게 좋을까요,가르쳐주세요 ㅜㅜ

[@jisookim5847]

낮은 베개를 베고 자야 목 주름도 안생기고 좋다는 이야기를 듣고 그 이후로 최대한 머리를 아예 심장보다 낮게하고 베게도 아예 없이 잠을 잤는데 그 이후로 아주 목과 몸상태가 안좋아젔었는데 이유가 있었군요

[@sugibaik9766]

저는 미국 이민자입니다 오늘 영상 잘 들었어요 저의 남편과 오늘 당장 실천 할겁니다감사합니다

[@lmr01094089560]

다 필요없고 내가 편하다고 느껴지면 그게 젤 좋은 수면자세~~

[@snakewhite8761]

맞습니다~!!

[@힘비타민]

사람마다 다르겠지만 저에게는 맞는 말씀이네요 오래전 티비에 나온거 같앗는데 높게 베면 혈압에 안좋다는 얘기도 있었는거같고 목아픈거같기도하고 해서 몇년은 보통 폭신한 베개 한개로 자다가 기도가 막히는 느낌에 기침하다 여러번 깬적있고, 어떨땐 역류성식도염증세로 음식이나 위산 역류로 깬적 있었고해서 안되겠다싶어서 얇은 베개를 하나 더올려서 자니까 그런 증상이 완화되었어요.저에게는 높게 베는게 맞는 방법이네요.높게 벤다고 혈압높아지는거 아니었군요.감사합니다

[@doctorLeeTV]

감사합니다^^

[@Juah2021]

썸네일이 잘못된 정보를 주고 있습니다. 사진은 웅크리고 자야하는 것 처럼 잔달됩니다.

[@mins5062]

뒤척뒤척하면서 자는게 가장 좋다더군요 상체가 높혀자는것이 좋군요 편두통이 있거나 부종 코막힘 혈압 치매예방 수면무호흡 역류성식도염에 좋군요 허리나 목에는 무리가갈수있네요

[@복길이시티투어]

7.6만좋아요 심장보다 머리가 높게 하고 자야겠네요 좋은정보 감사합니다~^^응원합니다~

[@yno-xe1wr]

그냥 동그란 경추베개는 불편한데요. 메모리폼 경추베개는 좀 편해요. 선생님이 말씀 하신대로 상체를 살짝 높이게 되어 가슴보다 조금 올라갑니다. 목도 편하게 자리를 잡아주더라구요. 저는 꿀잠을 잡니다. 메모리폼 베개의 장점은 요? ㅋ 목주름이 덜생겨요. 나이가들면 잔주름이 생기잖아요. 예방법으로 최고예요.

[@고추튀김-q2w]

의자에서 잠이 잘 오는 이유가 있었군요. 병원에서 목에 무리가 가니 똑바로 누우라고 했는데, 메니에르병이 더 심해지고 특히 인지력이 많이 떨어졌다는 걸 느꼇어요. 오늘부터 상체를 약간 올려서 수면해보겠습니다.

[@윤광현-s5s]

제 경험으로 보자면 옆으로 누워서자면 똥배가 나오고 어깨가 아파요. 베개를 낮게해서 똑바로자면 턱 각선이 이쁘고 똥배가 줄어들죠그런데 머리가 아프고 붓고 역류성식도염에도 좋지않구요. 그러니 잠버릇은 건강과 외모와도 연결이되는데 좋지못한 습관이긴해도 온방을 뒹굴며굴러다니면서자면 가장 건강에 좋은것 같더군요다리를 똑바로 븥이고자면 다리선이 이뻐지고...아무튼 잠버릇과 건강은 밀접한관계가 있음은 분명해요~

[@junhuxkkk-q9f]

허리통증 있을때 허리베개 놓고 자면 정말 편합니다 히어로인라이프 베개 잘쓰고있습니다

[@doctorLeeTV]

감사합니다. 건행하세요^^

[@susanmcdonough4093]

감사합니다 무릎수술하곤 옆으로자면 통증 땜 반드시 누어자는데 말씀하신대로 입도말라 몃번씩 깨어 물마셔주고 예 가끔은 귀에서 소리가 나네요 오늘은 상체를 약간 올려서 자보렵니다 다음 영상을 기다려지네요.

[@susanmcdonough4093]

어제 상체를 살짝 올리고 옆으로 잦더니 무릎통증 있었지만 머리가 깨끗하네요 그동안 무릎 땜에 바나절을 머리가 깨끗이 않는줄알았어요 정말 주님께 감사드립니다 이영상을 열어볼수있도록 베풀어 주심 그리고 지혜로운 영상을 뛰어주어 감사합니다 😇🙏❤✌

[@tl2uz]

대형병원의 교수를 하고 있습니다. 저도 많이 도움되는 얘기들이 좋아 틈틈히 듣습니다.

[@김사랑-w4y8r]

가장 안좋은 것이 엎드려 자는 것이겠지요? 너무 어렸을 때부터 지금까지의 안좋은 습관이라 엎드려자지 않으면 잠이 안와요. 그런데 선생님들 하시는 말씀 들어보면 다 천장 보고 자라하네요.

[@shawnl2877]

제목이 낚시성이네요. 이 제목을 보면 사람들이 옆으로 누워서 자는걸로 생각하고 들어올겁니다.

[@6659989]

어그로 섬네일

[@모든일이잘되고있다]

저도그리생각하고들어왔네요

[@토루코막토-s7g]

저도 낚였다고 생각해요~~ㅜㅜ

[@travellerworld8966]

KZbin 에서 뭘 기대하겠습니까....진짜로 명의들은 이런 유투브 할 시간 없어요.

[@shawnl2877]

@@travellerworld8966 네, 자기일 바쁘면 유튜브 하기 힘들겠죠.

[@joannechoi8377]

이 체널에서 입 테이프와 얼굴 근육 써서 젊어지는 법을 보고 이 방송도 보게 되서 제 경험을 올려 봅니다. 저는 무호흡증이 심해서 심지어 무호흡 공포증이 생길 정도 였습니다. 그래서 여러 방법을 시도해보다 어깨부터 머리까지 여러게의 벼개를 사용하여 최대한 편한 자세를 잡아 약 1년이상 시행하고 있습니다. 이건 방송이나 책으로 도움 받은 것이 아니라. 여러시도( 옆으로 누워 머리 높이 조절 등)를 해보다 스스로 알게 된겁니다. 결과를 말씀 드리면 코 골이는 좀 나아 졌고 무호흡은 1년여 동안 한 두번 있었습니다. 벼게는 라텍스 벼개와 요즘 나오는 엄청 푹신한(거의 솜털 벼개같이) 라텍스 벼개 그리고 얄은 인공 솜 벼개를 이용했습니다. 팁은 머리를 높이되 어깨부터 자연스럽게, 과도하지 않게 높여야 합니다.

[@깨몽글]

라텍스 라돈 나옴 제가 해보니 2정도. 유럽선 이것도 발암수치. 전 버렷어요 다

[@aibada6594]

무호흡증은 호흡을 도와주는 양압기가 효과가 좋다고 합니다 직장 동료말에 따르면 양압기를 사용후 피로도와 무기력한 우울 유사증상도 사라졌다고 합니다 단지 사용이 불편하다는걱이 함정이나

[@깨몽글]

@@aibada6594 양압기 발암이라 요새 병원서 안 씀 저희 엄마도 그것 때문인지 직장암 2기 생기심

[@포레스트-o4s]

@@깨몽글 양압기 발암이라는게 무슨 말인지요?

[@깨몽글]

@@포레스트-o4s 아 저희 엄마가 코골이로 양압기 1년 넘게 썻는데 대학병원서 양압기서 발암 물질 나온다고 다시 회수해 감. 아무래도 플라스틱이고 잘 때 계속 호릅하는 거라 그런가봐요

[@user-zh6mi8pw5w]

이런경우, 앨레베이션 매트리스 추천합니다. 저는 오랜 비염 코막힘으로 밤잠을 설치곤 했는데 이것을 기존의 매트리스 아래 넣어 사용하고있고 수면중호흡도 꽤 편해졌어요. 단점이랄까 매끄런소재의 잠옷을 입고자면 발치쪽으로 다소 미끄러져 내려옴으로 베개로 다시 올라가곤하죠.ㅎㅎ (면 소재 잠옷으로 바꾸고 이젠 괜찮아요) 저는 매트리스 취급사이트에서 온라인 주문했는데(미국 LA) 한국에서도 구입할수있지얺을가요? 제가 산것은 위(머리)쪽 높이가 7인치(5인치도 있음) 아래쪽은 1인치로 약간 단단한 스폰지 이고, 의외로 그다지 경사진느낌이 없어 벌써 일년넘게 애용하고 있읍니다. (ps. 7인치= 약13센치, 1인치= 3센치)

[@남.박치기-e7i]

처음.들인.방임니다. 잠에대한.말씀에.혹이심이.생겼는 는데요.. 유익한.말씀.감사.합니다

[@doctorLeeTV]

감사합니다. 건행(건강하시고 행복)하세요^^

[@kylekim5837]

그넝 잘때 자기가 편하다고 생각하는 자세로 주무십시오. 그게 정답이오

[@호랑이-m7v]

맞음 ㅋ이론은이론이죠 정답은없는듯

[@아모르-e9m]

맞습니다

[@기로버트]

무중력의자에서 자는 것이 바닥에 누워 자는 것보다 편안한 의학적 이유를 알려주고 있어서 매우 감사했습니다. 무중력의자는 약 15도 정도 경사진 상태에서 잠을 자게 됩니다. 무중력의자에서 잠을 자는 것이 코콜이가 줄어들고, 호흡이 편해서 그런지 무중력 의자에서 잠을 게 된 것이 1년이 넘었습니다. 저는 그냥 편해서 무중력 의자에서 잠을 자기 시작했는데, 그 이유가 일단 잠잘 때 코를 덜 골게 되어 호흡을 편안하게 해준다는 것을 최근에 알게 되었습니다. 그리고 오늘 이동환의사님의 영상을 보고 제가 무중력의자에서 자는게 다 이유가 있구나하고 알게되었습니다. 이동환 의사님 감사드립니다

[@doctorLeeTV]

감사합니다. 하지만 허리에는 안좋을수 있으니 주의하시는것이 좋을것 같습니다. 건행하세요^^

[@손명자-k3x]

저는 베개을 베면 불편해서 큰 타올 을 몇번 접어 아주낮게 해서 깉은 잡을 잘자는데요

[@pig9812]

저두 그래요

[@mbti_i_Bucketlist]

저두요

[@pig9812]

@@mbti_i_Bucketlist 저방송 신뢰성이 떨어지네요 머리를 낮게하면 기도가 확보돼서 코골이도 좀 덜하고 산소공급이 증대돼서 불면증에 시달리는 사람에게는 머리를 낯추라고 그러더라구요 전 한동안 벼개 안비었어요 저양반 구라쟁이 의사네요

[@susanmcdonough4093]

내가 그렇게 헌데 무릎수술하곤 반듯하게 옆으로자면 무릎통증 때문에 2 틀째 상체를 살짝 높이고 옆으로자니 아침에 머리가 맑아서 기분이 정말 정상으로 돌아왔어요 그동안은 무릎에 원인인가했는데 반나절 정도 컨디션이 좋지안았어요 잘때 머리가낮음 확실히 건강에 안좋은거 이제라도 알아서 정말 주님께 감사드립니다 그리고 박사님의 말씀에 따라 다시 건강하게 다시 삶을...계속 그렇게 생활함 건강에 적신호가 서서히 오겠지요 정말 다시한번 주님께 감사드립니다 😇🙏❤

[@주님감사합니다윤자]

저는 어지러움으로이 내에서 8년 동안 똑바로 만 자고 있는데 이영상 말씀 듣고 나서 걱정이 되네요 알려 주세요 감사합니다

[@jbrad5098]

척추와 머리 둘중에 하나를 선택하고 다른 하나는 희생해야겠군요.

[@polokogiboys]

병원에서 입원 했을때 쓰던 리모콘으로 침대 높이각도 조절하는거 하나 구입해서 잘때 살짝만 높이고 자면 좋을듯... 너무많이 높이면 허리가 안좋을수 있으니 아주 살짝만 높이면 굿 일듯...

[@mingbaiG]

바로누우면. 또는 상체를 약간 높여서 누우면... 척추에 무리가 간다라... 척추는 요추를 말하는 거 같군요. 어찌됐든. 다리베개를 이용해서 고관절 슬관절 약간굴곡해서 잠을 자면 요추에 부담이 적어집니다. 골반전방경사가 심할수록 좋은효과를 봅니다. 체형에 따라 효과의 차이가 있을 수 있겠네요. 요추디스크환자도 무릎을 좀 세우면 허리가 편하거든요.고관절 관련근육을 마사지나 스트레칭 한 후에 바로누워도 허리가 좀 편합니다. 옆으로 눕는 것도 장단점이 있습니다

[@나햇님-p2w]

상체 특히 머리부분이위로 살짝위로 하고 자라고요 병원에서 침대를조금 올리는것처럼요 알겠습니다 감사감사^^

[@And.1026]

모션배드를 이용해서 각도를 잘 맞춰서 자면 개운한 느낌이 드네요 근데 확실히 상체가 많이 올라가면 허리에 무리가 가는 거 같아요.. 조절을 잘 해야 하는게 관건이네요!!

[@황부연-i4p]

저는 옆으로 자버릇 했더니 허리도 안좋은데다 한쪽으로 골반도 틀어져서 많이 아팠는데 똑바로 베개 비지말고 자면 좋아진다고 해서 똑바로 누워자니까 좋아졌어요 자기 상황에 맞게 자는게 좋을듯 합니다

[@현정-q8g]

저도 옆으로자고 골반아파서 몇일고생했음 스트레칭 허리운동하고 밤마다 허벅지 밑에 베게깔고 자니까 괜찮아졌어요

[@박양자-h7f]

신중함과 책임감이 엿보이는 영상인듯 합니다^^저두 가끔씩 시도해 봅니다~

[@doctorLeeTV]

감사합니다^^

[@sky3v163]

상체를 높여서 잘때 다리도 베개나 방석으로 높여서 자지않으면 허리가 아프게 되요. 멀쩡한 허리에 디스크 생길 위험이. 제가 근래 우연히 상체를 높여서 자보니 그렇습니다. 잘때도 사람이 서있을때의 바른 자세(배와 다리 앞으로, 힙은 뒤로)를 유지하는게 좋아요. 상체는 높이는데 다리는 힙과 같이 평평히 있으면 허리만 너무 들려서 바른 자세가 아니게 되고 허리가 아픕니다.

[@김진이-e9s]

전 완전 이해가요... 똑바로 잔 이유는 목통증땜에 시작됐는데 그후로 코골이가 심해지고 언젠가부터는 얼굴이 심하게 붓더라구요. 그래서 살짝 옆으로 해서 자려고 노력했더니 좀 덜하긴 했는데.... 그런데 그렇게 자니 귀가 넘 아파요...ㅠ ㅠ

[@youngpak8662]

옆으로 누워자니 아침에 어깨가 넘 아프고 결리더군요. 베개를 높여도 마찬가지. 어깨가 아프지 않으려면 침대 메트리스를 푹신한거로 해야하는데 그러면 또 허리가 아프죠. 그냥 천정을 보고 똑바로 누워자는 게 좋은 것 같네요.

[@힘이솟는아루우후후]

저는 척추관 협착증입니다 허리가 평소 매우 매우 안좋아서 늘 통증으로 고생을 해왔습니다 무엇보다 힘들었던 것은 자고 일어나서였습니다 왜냐하면 아침에 두드려 맞은것 같은 고통과 함께 눈을 뜨기 때문이지요 상쾌한 아침이 아니라 이 몸으로 또 살아야 하는구나라는 절망감.... 아파보지 않은 분들은 모르실겁니다 ㅠ,.ㅜ 특히 똑바로 누워 자게되면 아침에 생활 불가 통증이 옵니다 허리와 골반에 극심한 통증 그리고 척추 주변 근육이 멍하고 감각이 없는 듯하면서도 아픕니다 다행히도...현재 저는 통증완화를 위해 여러가지 노력 끝에 잠을 잘 자게 되었습니다 통증 없는 수면에는 선생님의 설명처럼 잠을 자는 자세가 저에게는 잘 맞았습니다 물렁한 매트와 맨바닥 만큼의 얇은 요는 통증이 극심해지기 때문에 안됩니다 단단한 매트나 솜요를 4~5개정도 여러개 겹쳐서 부드러우면서도 단단한 정도의 잠자리를 만들어줍니다 잠을 잘때는 옆으로 누운 자세에서 뒤쪽으로는 베개를 겨드랑이 옆구리에서 허리까지 세로로 놓아서 쿠션으로 받침니다 그리고 가슴 앞쪽도 골반에까지 베개를 세로방향으로 길죽하게 놓아서 받쳐줍니다 사람이 베개 사이에 끼인 자세지요 그리고 높은 베개로 두 무릎 사이를 받쳐 줍니다 머리 베개는 얇은 베개를 여러개 겹쳐서 어깨 바로 밑 등에서부터 머리까지 완만하게 비스듬히 높여줍니다 옆으로 눕는 자세는 베개가 적당히 높아야 어깨가 짓눌리지 않습니다 또한 이렇게 머리를 살짝 높여준 자세는 비염 코막힘을 막아주고 숨을 편안하게 해줍니다 내 몸에 맞는 베개높이와 허리 쿠션을 만들려면 여러개의 베개가 필요합니다 베게는 내몸에 맞게 솜양을 조절하여서 두께도 서로 다르게 단단한 정도도 다르게만들어줍니다 자기 체형에 맞는 높이를 찾는 것이 정말 중요한것 같습니다 몸의 기울기를 받쳐주는 쿠션은 통증없는 숙면에 큰 도움이 되었습니다 저같이 허리 통증 관절 통증 심한 분들은 꼭 해보세요 통증 없이 잘 자는 것이 하루 삶의 질을 다르게합니다

[@물빛-z5e]

상체를 어떤식으로 올려야하는지 구체적 그림이나 사진을 보시고 설명해주시면 좋겠습니다 베게를 높이 베라는거하곤 분명 다르겠지만 등부분에 무엇을 받쳐서 높이고 자라는건지.. 설명이 좀 애매합니다 😞;;

[@정동진-b5z]

공감 그니까 도대체 어떻게자라는건지.. 원

[@moonjungho3629]

제말이..

[@百南淑]

좋은영상감사합니다

[@김정금-l9w]

발도 심장보단 높이하고 자는게 촣다던데요

[@김정금-l9w]

상체를 10도 올리라 올리라 잖아요

[@김진희-p4h1t]

똑바로 누워자야 척추건강에 좋을것 같은데요 모로누워오래자니 어깨가 많이 아프던데요

[@찐행운]

나에게 아주좋은 정보 ~실행 해보겠습니다 억류성식도염 치료 받았습니다 재발 방지위해 ~👍👍👍👍👍👍

[@임은희-z4x]

상체 높여서 자면 경추 척추 안좋아집니다 목디스크 허리디스크 생기고 자율신경에도 크게 문제 생길 수 있어요 큰일 납니다 베게는 낮게 베고 자야 합니다 장기적으로 큰일납니다!

[@먹을]

다 맞는 말인데, 영상이 너무 말만 하시네요. 중간은 다 스킵했습니다.

[@열무6단]

ㅋㅋㅋ 아나운서가 꿈인 의사님!

[@김근회-z8h]

머리와 상체 10도 이상 높여주는 방법 또는 요령도 알려 주셨으면 합니다. 벼개만 높여야 한다면 목 경추 및 허리 요추 디스크 발생 및 등 부작용도 있을 것인데 10도 높여주는 것과 연관된 연구 논문 팩트도 강의 부탁

[@유경애-u4e]

선생님 실험을 먼저하셔서 확인후에 영상과 말씀을 전해주시면 더욱 감사 드립니다~^^

[@럭키걸-p6j]

쌤 맞아요 ㅎㅎㅎ 전 의학에 관심이 만거든요. 제가 아파봤기때문이요. 백문이불여일견이듯 본인이 정말 경험해봐야 알죠^^

[@Halopo88]

전 허리디스크 때문에 병원에서 똑바로 누워서 자라고 들었거든요. 배개높이도 수건만 말아서 목에 넣고 무조건 낮은편이 좋다 했는데 너무 낮으면 안되는군요!!!! 전 혈압이 있는 편이라 조심해야겠어요

[@myungheechae5881]

하지 정맥증과 하지 불안 증후군 환자는 정맥순환이 느려서요 낮 시간에 서서 오랫동안 일하고, 밤에는 다리를 위로하는 자세로 자고,,,, 있어요.

[@호랑이-m7v]

장기간다리를 위로올리고 자면안돼요ㅋㅋ 다리올리는건 단시간만 하는운동이에요ㅋ

[@이나윤-s8q]

Msm 드셔보세요

[@chwawa4759]

제가 겨울되면 자고일어나면 얼굴 많이 붓는데 상체쪽에 이불 높이깔고 사선으로 자면 확실히 부기도없고 상쾌한데 과학적인 이유가 있었군요.

[@munlee1364]

도움말 주셔서 감사합니다 저는 옆으로 자는 습관이 오래 되었구요 벼개도 높이 베는 편입니다 요즘 어깨가 아퍼서 한의원에서 침을 맞고 있느데 절대 옆으로 자지말라고 하셔서 단잠을 잘 수 가없습니다

[@flydylf74tfy]

언제는 똑바로 누워자야 한다며! 먹는것도그렇거 누구말을 믿을까 요, 고생 하세요

[@쭘-c2s]

외국인?

[@Gh-ev3ip]

한의사들이 말하기를, 똑바로 자면 허리에좋고 심장에 좋다고합니다 베개는 알맞은 약간 높이로! 결론은 본인이 제일 편하자세로 자는게 좋을듯합니다

[@Gh-ev3ip]

@@user-jm3xe9me9v 오모나..세상에! 한의사가 의사가 아닌거 처음 알았네요

[@thfqkddnff656]

말씀의 요지를 꼼꼼히 짚어 들으니 답이 보입니다. 내 몸 상태에 따라 응용하면 되겠네요. 설명 너무 감사합니다.

[@doctorLeeTV]

감사합니다^^

[@user-yz2jw3nf4k]

선생님게서 잠자는좌세를 설명 말로만 하시는건보다는 간단한 스켓치를 그려주시거나 미리 준비한 그림과 함게 서명을하신다면 더 이해가 잘될것같읍 니다. 고맙습니다.

[@한상석-v5b]

어떻게 상체를 높여 자는지 방법을 가르켜 주세요 각도가 조절되는 특수한 침대를 사야한다는 말씀으로 들리네요

[@김상일-t5n]

전 판자로 만들었어요. 이불밑에 두고 자고 있는데..술마시고 잤을때 혀가 바짝 말랐았는데 약간 높게 자게 되니까 입을 덜벌리나봐요. 해서 혀가 훨씬 덜 말르는거 같아요.

[@진심-d6n]

잠자기전에 유익한정보를 보게되서 감사합니다.한번시도를 해볼려고합니다.

[@김선순-h3d]

옆으로 누워서 자면 다음날 건강하게 일어 날 수 있어 기분 좋아요

[@뽕의요정채드-b8r]

근데 옆으로 누워서 자면 옆으로 누운쪽 쇠골 변형일어날수 있음 한번 거울 봐보셈

[@jaykim218]

아침에 일어날때 상쾌하긴 한데 어깨 아픔

[@몽쉘크림케이크]

이미 장기적으로 변형돼서 저렇게 편한거죠 뭐

[@배명숙-q9y]

저는 평생 반듯하게 똑바로 잠을잡니다 옆으로 자먼 어쩐지 불편해서 옆으로 자다가도 나도.몰게 똑바로 잡니다 자는 모습 바꿔바야 겠네요

[@Dr.JungFrench]

우연히 들어와 좋은 정보 듣게 되었고 감사 합니다. 커피와 함께 5 분 휴식하시며 아름다운 라구나비치 방문하셔서 좋은 하루 되세요 👍

[@축복축복-t4y]

그냥 평상시 하든대로 자는게 좋은듯 ㅋ 목 허리 휴유증 더 걱정되네요 어디서는 바른자세로 자는것이 제일 좋다고하니 헷갈리네요~!

[@박스-w4n]

항상 자고일어나면 두통으로 힘들고 밤잠 설쳣는데.. 상체를 5~10도정도 올리고 자니까 잠을 깊이자고 두통도 없어졌어요.. 항상두통이 심해서 뇌혈관 걱정되서 MRI찍어도 이상없었는데 단순한곳에 해결책이 있었네요. 좋은정보 감사드립니다.(_._)

[@doctorLeeTV]

좋은 경험담 올려주셔서 감사드립니다. 건행하세요^^

[@tonykim4954]

저는 허리 아픈 사람으로서 이런 수면자세가 너무 좋습니다. 역류성 식도염을 치료하기위해 어떤 의사가 만들었다는 위편한 베개를 평소에 사용합니다. 저는 다른 이유가 아니라, 누워있으면 허리가 너무 아파서요. 평평한데 있으면 2시간을 못 있습니다. 답을 찾다가 이것 저것을 시도하였습니다. 잘 때 허리 아픈 사람들은 무릎을 높히거나 허리에 수건같은 대면 좋다고 하는데, 저는 무릎을 높이는 게 허리가 덜 아픕니다. 그리고 위편한 베게라는 약간 경사진 베게를 사용하면서 허리가 안 아프네요. 이 베개가 가장 효과가 좋습니다. 아무리 누워있어도 허리가 안 아프답니다. 다른 좋은 점은 잘 모르겠습니다. 뇌압이 훨씬 적어진 느낌은 있습니다. 저는 예전 30여년 전에 요추 4,5번 쪽의 요추간판탈출증이라는 진단을 받았습니다. 평소 조심하여 그렇게 아프지는 않는데, 무거운 것 들면 허리가 아프기에 굉장히 조심한답니다. 저에게 이 수면자세는 구세주입니다. 하루도 이 베개가 없으면 허리가 아파 잠을 못 잔답니다.

[@young1851]

상체를 비스듬히할 수 있는 도구를사서 쓰고있는데 경사가 약한데도 자다보면 아래로 미끄러집니다. 그래서 엉덩이에 쿠션을 받치는데 신경쓰는게 불편합니다.경사각 쿠션 만드시는분 이점 연구해서 제품 만들어보셨으면

[@wtwown0901]

제가 수면 무호흡이 잇습니다. 그래서 옆으로 누워 자면 괜찮드라구요 ..

[@YU-77777]

35년동안 똑바로 천장보고 잡니다..35전에 사고로 경추디스크있었어서 그때 치료해 나았는데..그때 의사선생님이 천장보구 똑바로 자라고 해서 쭈욱 그케 잤어요~4년전부터는 다리에 베개2개놓고 다리 올리고 잡니다^^

[@bini0603]

와 35년동안 대단하십니다 저는 똑바로잔지 이제 5개월정도됐네요 확실히 옆으로 자는거보다 몸 컨디션이 나은거같아요

[@didosman394]

정말 도움된 거 같습니다. 말씀해주신 것을 토대로 여러가지 방향을 가지고 도전해본 결과 코콜이에 도움 됐구요. 고혈압에 많은 도움을 받았습니다. 자신에게 맞게 대입해보심을 추천합니다~~~감사합니다!

[@비담-o6s]

그냥 자신이 이렇게 저렇게 누워봤을때 편하다면 그자세로 자시면됩니다.. 의사는 신이 아니에요 여기저기 말다틀립니다. 음식또마찬가지에요 드시고싶으면 드세요 하고싶은말 있으면 하시고 그래야 건강에좋습니다.

[@jungkim1693]

공감합니다...특히 음식은 몇번 먹었다고 좋아지고 나빠지지 않습니다...몇년씩 아님 평생 먹어야 영향을 미치죠...다만 누구에게나 다 나쁘다는 음식은 최대한 피해야 되겠죠...나머지 음식은 골고루 섭취 하고요... 각자 자기 건강과 신체조건에 따라...맟춤형 자세..운동..음식..이 필요하고...다만 병증세가 있을때는 좋다는것 먹고 나쁜건 피해야겠죠...도움이 되겠죠...다들 건강하세요 ~~~

[@아모르-e9m]

맞습니다 자기가 편한대로 주무시면됩니다 저도이래저래 다해봤지만 똑바로 누우면 편하게 잠들어요 결론은 자기가 편한대로 주무시는게 제일 좋습니다..

[@msl4923]

다른건 다 공감해도, 하고 싶은 말 다 하는건 아닌거 같습니다. 사람마다 다르겠지만 우리는 동물이기 이전에 사람이라는 만물의 영장입니다. 하고싶은대로 하고 하고싶은대로 말하면 생각이라는 루트를 거쳐서 한다기 보다 즉흥적인게 더 많을것 같은데 그게 사람이라고 볼 수있을까요? 최근만 해도 사람들이 하고싶은 말 막 적어서 희생당한 사람이 둘이나 있지 않나요? 사람을 죽이는건 흉기나 총 뿐만이 아닙니다. 내가 생각없이 내뱉은 말들 조금 참지 못하고 그냥 하고싶은대로 했던 행동들이 어떤사람에게는 크나큰 후회로 때로는 돌이킬 수 없는 잘못된 방향으로 흘러가기도 합니다. 적어도 사람이라면, 내가 아무리 좋더라도 아무리 하고 싶더라도 상대방, 혹은 다른 무언가를 위해서 인내하고, 한번더 생각하고, 몇수 앞을 내다 볼 수 있어야 하지 않을까요? 그게 바로 "사고"를 할 수 있는 사람과 동물의 차이입니다. 김관철님께서 말씀하시는 이 말은 누군가에겐 독이 되어서 잘못된 방향을 지시할 수 있는 깜빡이가 될 수 도 있습니다. 성인이라면 내 뱉은 말에 책임을 져야 하는게 당연한거겠죠? 그 지금 뱉으신 그 말 다시한번 생각해서 신중하게 뱉어주시길 바랍니다.

[@heejungkwag8008]

완전 맘에드는 cool 하시네요.

[@비담-o6s]

@@msl4923 내가 생각했을때 이건 아닌데 알면서도 허허 웃고 넘기지 마시라구요.. 마음의병됩니다.. 상대방이 잘못했는데 내가화내야되고 한소리해야 하는.. 이런상황들을 말하는거지요..뭘 그렇게 깊게 파고드나요? 무슨 분노조절장애 처럼 하라고했음?

[@김청화-b8d]

선생님 말씀이 무슨 뜻인지 알겠어요. 어느날 아파서 돌침대에서 뜨겁게해서 쿠션을 등과 베개삼아서 잤더니 잠을 잘 잤던 적이 있거든요. 베개를 높으게 베면 어른들이 안좋다고했지만 한번 등까지 높여서 베고 잤더니 잠을 잘 자서 그런지 그담날 잘 일어났답니다. 선생님 말씀듣고 이해가 가네요.

[@장계환-b4g]

자면서도 자기도 모르게 자세 바꿔 잔다고 함 신경쓰지마

[@jeong418]

많이 아팠을때 상체를 조금 높게 하니 잠을 잘수가 있었던 기억이 납니다 오늘부터 당장 해보기는 할건데, 저는 힙 바로 아래에도 낮은벼게를 받치고 잡니다 척추 부담이 줄여지는것 같아서입니다 동영상 올리기전에 시도부터해보시고 소감까지 덭븉여진 동영상이었으면 더 도움이 클듯 합니다

[@Cat11135]

옆으로만 자다가 일자목 됬다는... 베개 낮은걸로 하고 대자로 잡니다 목 관리는 정자세가 답인듯..목으로 인해 온 몸이 마비되는 경험을 했습니다

[@사랑스런경-i3d]

네 맞는거같습니다

[@burro2986]

저도 낮은베개로 정자세 자려고 노력중요 제일 편하고 척추 틀어지는것방지 전 척추 측만증이거든요 바로 자려고 노력중입니다

[@youngpak8662]

수십년 동안을 똑바로 누워서 잤습니다. 근데 2년전에 귀에 전정신경염이 걸린후에는 똑바로 자면 불편하고 옆으로 누워 자야 잠이 잘옵니다. 문제는 옆으로 자면 아침에 어깨가 많이 결려서 아프고 어깨도 좁아지는 느낌이 납니다. 실제로 그전에 입던 옷들의 어깨가 커졌네요. 결국엔 몸의 이상에 따라 자는 자세가 다른 게 아닌가 싶네요.

[@love50002]

그러게요 한번 잠자는 방법을 바꿔보는 것도 좋을거 같네요~! 주의할 점 척추.. 맞아요 목이 무리가 되어요. 근데 경추 베개도 좀 아프더라구요. 베개가 너무 중요한거 같은데 그 맞는 베개 찾는것도 어렵고.. 좋은 정보 감사드려요~

[@마상근]

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[@안효원-d1o]

역시 처음부터 허리에 무리가는게 걱정됐는데 뒤에 보충설명 해주시네요~ 제 생각에는 하루중 잠자는 동안에는 머리와 심장의 높이가 같아도 큰 무리가 안갈꺼 같아요~ 베게때문에 조금 높아지기도 하고요~ 그리고 자는동안에는 심장이 그에 맞게 작용을 하지 않을까 싶습니다.. 또한 10도 정도 올린다고 혈액을 공급하는 힘이 엄청 차이 날꺼 같지 않고요~ 있다 하더라도 그걸 감안하고 지친허리에 자는동안만큼만은 무리를 안주는게 더 좋지 않을까 생각이 듭니다.. 이런저런 생각을 하게 만드는 좋은영상 감사합니다.

[@doctorLeeTV]

좋은 의견 감사합니다^^

[@miro3715]

목디스크,일자목,거북목은 그렇게 자면 안됩니다

[@희망-m3m8n]

아 ~딸 일자목인데 이영상안되는거네요

[@rl2898827]

됩니다

[@mrHyunsuk1]

강의 감사합니다. 최근 집에 체류하는 일이 많다보니 누워 있는 시간이 길어 지면서, 역류성 식도염 증세를 느끼고, 녹내장이 있었던 터라 선생님 말씀대로 상체를 살짝 올려보려고 합니다. 문제는 말씀하신대로 경추 디스크에 문제도 있는터라 적절한 각도를 어떻게 만들어 주느냐가 관건인 것 같은데,,, 당장은 경추 배개와 쿠션을 활용해서 조금씩 각도를 올려봐야 겠네요.... 저도 테스트해보고 결과 공유할께요.....

[@맨날배고파-m1p]

옆으로 누울때도 자세가 중요합니다. 옆으로 누워자서 골반 틀어진 1 인!! ^.,^

[@queen63591]

아. .저는 반대의견입니다. 오히려 직립보행하는 사람들은 중력으로 인해 머리쪽보다 하체 다리쪽으로 쏠리게 되어 잠을 수평으로 자게함으로써 낮동안 하체에 있덜 혈액이 머리쪽으로 순환이 자유로워지며 혈압도 떨어지는걸로 알고있어요 오히려 다리쪽을 약간 높히고 베게도 낮게 하면 머리쪽으로 피가 밤동안 올라가게되어 상하배칭을 해결하게된다고 봅니다. 그렇게 생활하면 뇌졸증등 어지러움현상이 예방이된거죠. .머 자세히들어가면 끝이 안날것같아요. . 일단 말씀하신자세는 일반인이 따라하면 아주위험한 자세가 되지앐을지 조심스럽게 생각해보며. . 확실한근거없이 이렇지않을까라는 정보는 안올리시는게 맞다고 생각이듭니다. 다른영상은 유익한게많습니다만 . .