بهینه ترین محدوده درصد چربی برای عضله سازی

Рет қаралды 6,342

Күн бұрын

بچه هایی که درصد چربیشون زیاده و یا اونایی ک درصد چربی شون کمه و خُشک هستن میگن میخوایم حجم بگیریم و عضله بسازیم ، این ویدیو به دردشون میخوره.

Пікірлер: 135

@sepiwtf3874 3 ай бұрын

خداوکیلی دکتر جان تنها سورس فارسی زبانی هستید که به علمش مطمئنم و دنبال میکنم ❤دمت گرم

@alibabakhanic 3 ай бұрын

دقیقا همینه👏

@saeed_msv4761 3 ай бұрын

fact khodaiish

@alitajik5051 3 ай бұрын

دکتر درباره ژنیکو هم لطفا ویدیو بسازید که راه درمانش چیه و چقدر تقریبا هزینش میشه و تو چه سنی نیاز به نگرانی نیست

@maralfardad9007 3 ай бұрын

کارت درسته چون واقع گرا هستی. درود بر شما👍

@Alishunf 3 ай бұрын

بهترینی دمت گرم بابت محتواهای فوق العاده کاربردیت🦦🔥🤝

@user-hf4yy9ig9l 3 ай бұрын

عالی بود دکتر خسته نباشید دکتر اگه میشه راجب افتادگی و شل بودن پوست بعد از لاغری و اب زیر پوست توضیح بدید چطوری میشه رفعش کرد

@mehdirezayi7817 3 ай бұрын

دکتر جان ممنون کاش یه ویدئو در مورد این که درصد چربی چجوری حساب میشه کرد به خصوص تو کسایی که عضلانی هم هستن اما مثلا یه مقدار چربی شکم و پهلو هم دارن در مورد این اگه یه ویدئو بسازی خیلی خوبه

@justinfoley4706 3 ай бұрын

درصد چربی رو با چه روشی بفهمیم چقدره؟

@Mahdi.masoomi 3 ай бұрын

حرف نداری❤️

@maryammoshtaghi4621 3 ай бұрын

ممنون دکتر جان لطفاً در مورد رژیم غذایی دوران شیردهی هم برنامه بزارید

@user-wp6bt1ht3g 3 ай бұрын

دمت گرم دکتر جان❤️👏🏻 مدت ها بود منتظر این موضوع بودم که ویدیوشو بسازی نکات عالی

@Sadegh_ReMo 2 ай бұрын

ایولا❤

@aminhghighi6930 3 ай бұрын

سلام دکتر ممنون بابت ویدیو و اطلاعاتتون چطوری درصد چربیمون رو تشخیص بدیم

@Majid19900 3 ай бұрын

ممنونم از زحمتی که میکشید❤

@meticarnaby 3 ай бұрын

درود بر شما🍀

@mohamadrezaghafoori9981 3 ай бұрын

مثل همیشه خفن و عالی بود دکتر جون💙💙

@user-uw4pg6ll7y 3 ай бұрын

مثل همیشه علمی با خیال راحت گوش میدیم و یاد میگیریم❤

@miladranjbar1060 3 ай бұрын

مرسی دکتر عالی بود🔥❤️

@mahdiporalifrd2081 3 ай бұрын

خسته نباشی اقا مهدی امیدوارم به ارزوهات برسی❤❤❤

@بهزادکاظمی-م5ذ 3 ай бұрын

ممنون وقت گذاشتید

@hasieh1217 3 ай бұрын

مهدی برای شلی پوست بدن بعد از لاغری هم ویدیو بزار یا ابگیری اب زیر پوست

@liamdaniel8790 3 ай бұрын

عالی

@Mobina_georgian 2 ай бұрын

دکتر میشه درباره تغذیه و تمرین در دوران pms و پریودی یه توضیحی بدین 🦦🙃

@Alishunf 3 ай бұрын

زیباترین دکتر موتور سوار ایران🦦🔥

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

😂

@Amin_mahdavi 3 ай бұрын

دكتر عالي هستي ! اي لاو يو فارسي را پاس داشتم ❤😂

@light_9927 3 ай бұрын

❤زنده باشی مهدی جان

@mgr4104 3 ай бұрын

عالی بود❤️👍

@alishah97766 3 ай бұрын

تغییرات بدن چی میگه دکتر جان 😎😎💪💪

@D.Aryates 3 ай бұрын

لطفا اگه میشه یه ویدیو از استروئید های مصرفی آرنولد درست کن 🙏

@مینانقابی 3 ай бұрын

عالی👏👏🌺🌺

@amirmomeni8593 3 ай бұрын

mes hamishe awli

@alirezahossini9161 3 ай бұрын

دکتر تونستی یه ویدیو راجب لاغری وشلوار شدن پوست بساز❤

@mehdimirbafghi9302 3 ай бұрын

دمت گرم دکتر عالی بود،دکتر اونجایی که از التهاب گفتین تو اونایی که چربی بالا دارن میشه با یه مثال منظور از التهاب و چه نوع التهابی هست رو بگین ،ممنونم عالی بود

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

التهاب یعنی فاکتور های التهابی مثل اینترلوکین ها بالاس ، وقتی بالا باشه عروق شاید درست کار نکنن شاید قند درست داخل سلول نره کورتیزول مزمن بالا باشه ریکاوری درست انجام نشه

@mehdimirbafghi9302 3 ай бұрын

@@rebeldoc0133 به به ممنونم دکتر درجه یک،ببخشید اخرین سوال عواملی که از التهاب گفتین مخصوصا ریکاوری میتونه دلیل یه بخشی از این باشه که رفیق من که درصد چربی بالایی داره بیشتر اوقات فردای جلسه تمرینی اون حس درد عضلانی رو داره (منظور همون دردی که یه مدت تمرین نکردیم و دوباره شروع میکنیم)یا این ربطی نداره؟

@Yaser__ 3 ай бұрын

ممنون ❤

@rezaabdollahi5427 3 ай бұрын

سلام دکتر ممنون عالی بود نحوه برنامه دادن چطوره؟

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

دایرکت اینستا

@pouriahdd 3 ай бұрын

video fogholade bood!🤩

@Mhmdmhdi1 3 ай бұрын

دکتر درصد چربی رو چجور باید محاسبه کنیم؟

@mazyar_ez 3 ай бұрын

سوال منم هست !!! بجز دستگاه اینبادی راه دیگه ای هست محاسبه کنیم ، فرمولی چیزی هست؟

@hadis1049 3 ай бұрын

خیلی سایت های مختلفی اومده واسه انداه گیری درصد چربی یه سرچ ساده کنید هم به فارسی هم انگلیسی واستون میاره

@سیدمحمدعلیابطحی-ك6خ 3 ай бұрын

Khyly ham aly doktor yozarsif ham khob omadi 😆😆

@shayanshahiLifestyle 3 ай бұрын

نظر خودت راجب دستگاه های inbody برای سنجیدن درصد چربی چیه ؟ بعضیهاشون واقها پرت و پلا میگن!

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

اره خطا دارن

@atamaleki8747 3 ай бұрын

دکتر پس میشه گفت تو طول سال بهتره که بین حجم و کات سویچ کرد؟

@rebeldoc0133 2 ай бұрын

بله

@Flexmaryam 3 ай бұрын

کار درست👌🏼🙌🏽

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

🤘

@alitaghad4651 3 ай бұрын

دکتر اسم تجربه رو میاری یوزارسیف شق می‌کنه

@user-cu5zz9en1p 3 ай бұрын

دکتر جان در مورد تاثیر کراتین رو آنزیم های کبدی توضیح میدین❤

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

یه ویدیو اختصاصی از کراتین میزارم

@austriandeathmachine8829 3 ай бұрын

انقدر ویو! انقدر لایک؟ ملت خیلی نامردن. اینهمه مطالب خوب. حمایت کنید ملت

@amirkazemi8906 3 ай бұрын

Great

@pouriadavodi6698 3 ай бұрын

سلام وقتتون بخیر استاد، لطفا حتما حتما به این سوالم جواب بدید به کمکتون نیاز دارم ... استاد برای ساختن یک بدن عضلانیه حجیم با چگالی عضلات و یجورایی کات میشه فقطو فقط از استروئید های دیانابول و وینسترول استفاده کرد و سراغ بقیه نرفت؟؟؟ یعنی بصورت جداگانه ها ینی مثلا یک دوره متان استفاده شه بعدش پاکسازی بعدش باز دوره بعدی وینسترول،،، ممنون میشم جواب بدید❤❤❤❤

@AmirShafiei-sq6uy 3 ай бұрын

Tnx

@Masih66646 3 ай бұрын

👍❤️

@baharrezayi1488 3 ай бұрын

دکترجان،تشکر میکنم از تولید محتواهای مفیدتون،لطفا پاسخگوی سوال بنده باشید،برای وعده شب،در حالت کلی،حتی میل ب خوردن غذا هم نباشه،باید پروتیین بخوریم،تو وعده غروب وشام؟

@mrcosine5955 3 ай бұрын

Hello doctor, great as always. I have a question, two natural person whose all conditions are the same, such as age and food , but only their heights are different, for example, one is 2 meters, one is 170, the amount of muscle mass is the same?

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

of course not, as one gets taller the muscle mass increases. but if you meant that they are the same weight , the shorter one has more muscle mass

@Persleopard 3 ай бұрын

@rebeldoc01 ینی واقعا درصد چربی بالا ۲۵ باعث التهاب میشه یه توضیح مختصر میدی ممنون

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

بله میشه التهاب مزمن چیشو توضیح بدم

@omid.ahmadpoor 3 ай бұрын

GOOD

@meshkatwarrior889 3 ай бұрын

با ده کیلو اضافه وزن میشه عضله ساخت به نظرت؟یعنی میگی هر کی مثلا بین پونزده تا بیست درصد چربیش بود دیگه نمیتونه عضله بسازه؟

@Batmans_world 3 ай бұрын

سلام دکتر جان لطفاً پاسخ بدید من میخوام مکمل کراتین کارن رو بخرم از کجا تامین کنم(منظورم سایت و اینترنتی هستش)

@عرفان-ب9ش 3 ай бұрын

Best ❤❤

@علیامینی-م7ش 3 ай бұрын

با سلام آیا میشه در هفته روزهای تمرین با وزنه کالری مثبت باشیم و روز های دیگ که هوازی میزنیم کالری منفی باشیم تا حجم با کیفیت تری بگیریم و یا درصد چربی رو کم کنیم یا نه؟؟

@aliesfandiari8505 3 ай бұрын

دوکی❤

@muhammadaliiiiiii 3 ай бұрын

دکتر ،، بنواز که خوب مینوازی .. ❤

@rezar2088 3 ай бұрын

دکتر ❤️

@user-dv3wi5gr8d 3 ай бұрын

استاد ارادت خاصی داریم بهت یه سئوال. ایا درصد چربی برای استروئید زدن هم مهمه؟

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

اره دیگه زیاد نباشه

@amirhoseintali-sk9pi 3 ай бұрын

دکتر چجوری باید محاسبه کنیم

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

دستگاه داره با ظاهرشم میشه دیگه عکساشو گذاشتم

@alibahrami4854 3 ай бұрын

دکتر من چرا بعد از اینکه کراتین میخورم، هر ۱۰ دقیقه باید برم گلاب به روت دستشویی؟ همه اینجورین یا فقط من اینجوریم؟

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

سیستم گوارش رو میتونه بهم بزنه و باعث اسهال بشه نوع های دیگشو بخور اتیل استر مثلا

@alihosseingholami6280 3 ай бұрын

دکتر ممکنه بخاطر مصرف کراتین و کافئین همزمانم باشه؟

@peymana3193 3 ай бұрын

full power 🔋

@SadeghFakharii 3 ай бұрын

دکتر برای حفظ عضله تو دوره کات چکار کنیم ؟

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

لامصب این همه گفتیم تو ویدیو های مختلف

@erfanthebest3249 3 ай бұрын

بابا مشتی صبح جمعه ویدیو رو بذار از صبح هی چک میکنیم😂❤

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

داداش 3 ماهه اومده عصر

@hossein2187 3 ай бұрын

دکتر یه سوال داشتم ممنون میشم اگه جواب بدی من الان تو رژیم کات هستم و تقریبا پونصد شیشصد تا کالری منفی هستم پروتئین هم دو نیم گرم به ازای وزنم مصرف میکنم میخوام درصد چربیمو تا حدی بیارم که سیکس پک هام یه کم معلوم بشه در حد همون ده دوازده درصد،در این شرایط باید نگران عضله سوزی باشم یا خیر؟

@ikikikikiksssssss 3 ай бұрын

شکله همستر کامبت شدی دکتر

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

😂

@zahraheydari8894 3 ай бұрын

دکتر ینی خانمها با درصد چربی ۱۵ تا ۱۸عضله سازی ندارن؟!

@schokrullahji2018 3 ай бұрын

❤❤❤❤

@user-cu5zz9en1p 3 ай бұрын

Tnx doctor ❤

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

Most welcome

@mohammadhesantandiseh2591 3 ай бұрын

دکتر جان چطوری محاسبه اش کنیم ؟(سایت calories calculator با اندازه دور گردن و دور کمر محاسبه میکنه اوکیه یا باید با دستکاهالا تست بدیم)

@AmirShafiei-sq6uy 3 ай бұрын

Nice

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

Thanks

@ƏV1Ł 3 ай бұрын

Perfecto 🙋🏻‍♂️

@zador-un3pg 3 ай бұрын

دکتر اگه بدن ضعیف بشه چیکار باید کرد؟ (همه عضلاتم از دست رفته)

@pooria4937 3 ай бұрын

دکتر من ۷۵ کیلو وزنمه ۱۹ سالمه دمای هوای شهر ما متوسط ۴۵درجس انرژیم کمه بعد از ظهر برای باشگاه پری فور کات رو گرفتم یک ساشه خوردم زیر وزنه یهو حس کردم رگای مغزم گشاد شد سر درد گرفتم شدید فشارم رفت بالا نصفشو خوردم بازم همون داستان،چه کنم؟

@hamidabbasi2552 3 ай бұрын

دکتر آخرش گفتی دوران حجم آفسیزنه منظورت این بود که دوره حجم رو بدون استروئید بریم؟

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

نه به استروید زدن و نزدن کار نداشتم منظورم غذاس

@samirap5477 3 ай бұрын

Perfect 👌

@samirap5477 3 ай бұрын

Great ♥️🔥

@amirhoseintali-sk9pi 3 ай бұрын

Perfect 🙏

@Zahraap1999 3 ай бұрын

Awliiii ❤🙏🏻

@rebelmehdi 3 ай бұрын

yoo

@user-hc5jw3ux5n 3 ай бұрын

دکتر برای درصد چربی ۱۰ الی ۱۲ درصد روزانه ۳۰۰۰ کالری مجازه ?

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

اره خوبه

@th3_i_fiend 3 ай бұрын

Love dr❤❤

@rastgar708 3 ай бұрын

Dear dr

@mahanrezaei5819 3 ай бұрын

دکتر دایرکتتونو چرا جواب نمیدین😂😭

@AtAshin6 3 ай бұрын

عجب تیشرت خوشگلی 😮😮

@erfanahmadzadeh2184 3 ай бұрын

دکتر خود درصد چربی رو چطور حساب کنیم ؟ 💔

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

هم دستگاه های مختلف داره هم با ظاهر بدن میشه تشخیص داد ک عکساشو گذاشتم

@amirlio3624 3 ай бұрын

دکتر یه سر بزن دایرکت برا برنامه یه هفتس پیام دادم منتظرم یا اگ جایی هست تلگرامی چیزی که سریع تر ارتباط بگیرم برام بزار ایدیشو

@Ahoora_Soli 3 ай бұрын

دکتر مثلا درصد چربی ۱۳ درصد باشه میشه رفت حجم؟

@pouriadavodi6698 3 ай бұрын

دکتر درباره وینسترول ویدئو نساختیا،، من فقط علم شمارو قبول دارم عجله هم دارم😫😂💔

@محسنقاسمی-ش8ص 3 ай бұрын

ببخشید دکتر من وزن زیادی کم کردم ولی بازم درصد چربی بدنم ۲۷هست

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

اونایی ک زیاد چرب هستن همینه دیگه باید سعی کنن تا جایی ک میتونن کم کنن

@hadizarrabi8192 3 ай бұрын

nice

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

Thanks

@Behrouz_Baharizade 3 ай бұрын

👍🏻

@user-om5dn9gu3h 3 ай бұрын

چرا من مصرف قند رو زیاد میکنم حجم خشک کات کات میگیرم چجوریه چرا ؟؟

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

خوبه دیگه ادامش بده

@user-om5dn9gu3h 3 ай бұрын

@@rebeldoc0133 پس چرا بدنسازای مسابقاتی قند رو قطع میکنن ینی فقد بدن من اینجوریه؟؟

@hamedfarhadian2913 3 ай бұрын

❤❤❤👌

@VahidR1988 3 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻❤

@thisistop3 3 ай бұрын

من درصد چربیم ۱۴ هست با قد ۱۷۳ و وزن ۶۹ باید کات کنم؟

@kimiya33 3 ай бұрын

دکتر جان چجوری درصد چربی رو بیاریم پایین تا بتونیم سیکس پک در بیاریم و بافت سینرو از دست ندیم؟

@rebeldoc0133 3 ай бұрын

راهی نداره درصد چربی کم بشه چربی همه جا کم میشه دیگه

@kimiya33 3 ай бұрын

@@rebeldoc0133 ممنونم🙏

@samirap5477 3 ай бұрын

یوزارسیف 😂😂

@AtAshin6 3 ай бұрын

دکتر پس ورزشکار ابتدا باید چربی رو به ۱۲ تا ۱۵ درصد برسونه در دوران کات اما در دوران اف سیزن درصد چربی چقدر باید باید باشه ؟؟؟؟؟ بین ۱۵ تا ۲۵ ؟؟؟؟؟ یا کمتر

@ikikikikiksssssss 3 ай бұрын

ترنبولون : جدی میفرمایید؟؟؟؟؟؟