Receta con Yogurt Griego y Avena 😍 Aprende a hacer tu cereal saludable

[@galvistrainer]

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[@mokuho]

13 Almendras. Semillas de chia. Kiwi, fresa, 4 cucharadas maximo de avena. 3 cucharadas de yogur griego.

[@lalomachine]

desayuno saludable, rico y explicado de buen carácter Galvis 🤙

[@josefuentes8755]

Hola, esta receta también sirve para la cena?

[@lalomachine]

Para tu desayuno la avena es un boost, pero sí sirve como cena...te generará saciedad por las noches, no habrán antojos y te alimenta bien por ser rica en fibra y otros nutrientes. 👍 Pero no deberías acostarte inmediatamente después de haber cenado, espera entre 30 min, de lo contrario el organismo da por almacenarlo como reservas de energía, como hace con las grasas. Además del sueño pesado.

[@Alex-bp2pc]

Condulta, Cuantas calorias tiene el platillo??

[@mokuho]

Cuanto tiempo se hierve la avena?

[@galvistrainer]

Hola, unos 5 min … tu vas mirando la textura que te quede como quieres

[@mokuho]

@@galvistrainer gracias 😀👍

[@cytrucos4967]

Si están en aumento de masa muscular, hagan la misma receta y al final de agregan 1 scoop de proteína en polvo 😀💪

[@galvistrainer]

Súper buena idea

[@marllorybarahona6491]

Y si dejas reposando la avena en agua en la noche, no agarra la misma textura?

[@lalomachine]

No Marllory, reposada en agua por mucho tiempo puede hacer que la avena se estropee y pierda sus propiedades, pasa con cualquier cereal o semilla ... Te recomiendo hacerlo al instante, así podrás controlar su cocción y la textura la eliges tú. A menor tiempo sale más crocante, pero un par de minutos más le da la textura "coladita, espesa" que dijo Galvis.

[@gerardojames4883]

Horrible