Recovery | Alkohol, Vitamine & Supplements

[@danielsamii9603]

Zitronenquark Du bist mein Supplement !:)

[@bennikdk_4927]

Angenehmster Zeitgenosse den ich auf fitnessyoutube überhaupt gesehen hab... kein ständiges rumgeschreie und klare worte auch für unkundige Menschen, das sie es schnell und gut verstehen können. Danke für dieses Video was gradezu die Nerven massiert, wenn man sich die ganzen Verkäufer und Sektenführer hier auf Fitnessyoutube anschaut. ps: bleib so wie du bist... klasse Typ Gruss aus MV

[@steffens.3598]

Sehe ich genauso! DIeses unmögliche Herumgeblöde von den anderen "Fitness" KZbinr ist nicht auszuhalten.

[@pappendirk7021]

der Satz mit dem schätzt das Training war die perfekte Motivation für das Training was jetzt ansteht!

[@nevets1966]

You look great! I don't understand the dialogue at all, but it sounds like you are recovering well. I hope that you will be back bigger and stronger than ever!

[@over50fitnessinstructor15]

Respekt! Super gehalten. Wie was schrumpfen kann, sah ich an meinen Beinen, als eines mal gebrochen war. Aber! Das geht wieder Ruckizucki.

[@JMBBproject]

Endlich wieder ein Video von dir Stephan! :) Den Anfang könnte man auch anders verstehen ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[@JMBBproject]

P.S: Echt tolle Szene am Ende des Videos! :)

[@mr.miller8833]

Hallo Stephan. Habe schon ein paar Videos von dir gesehen. Du bist ne riesen MOTIVATION für mich. Danke dafür. Schön das du dir die Zeit nimmst und alles ausführlich erklärst. Hoffentlich bist du bald wieder fit. .

[@21Komtur]

Danke für diese Video. So einen Einblick in den Erholungsprozess bekommt man nur selten. Liebe Grüsse aus der Schweiz.

[@derNOLFclan]

Endlich wieder ein berühmt berüchtigtes Küchenvideo ;-) Gute Besserung und die 400 Tage vergehen so schnell wie meine Wochenenden 😂👍🏾

[@Awohali]

I should be commenting here in German, but it has been so long since I've spoken it that it's easier for me in English now. Brother, this has happened to some other bodybuilders that I know of and, just like they did, you are recovering quicker than one would expect. This shows your dedication to your sport.

[@Biber1337]

Feut mich dass dir besser geht!Und vorallem dass euer Nachwuchs gesund und munter ist, wir haben am 18en unser 2es Mädl bekommen ;) bleib Fit und vorallem gsund alter Büffl!!!

[@zitronenquark]

Danke und Glückwunsch ☀

[@Kanagi88]

Ein video zu Jod/Salz, wenn du da noch mal näher drauf eingehen würdest, wäre mega nice!! Und wünsche dir vom ganzen herzen gute Besserung mein lieber!!! Du bist bald wieder oben auf, ich drücke dir alle Daumen!!! :)

[@Exekutioncro]

Baro91 er hat doch gesagter benutzt nur ohne jod und ohne fluorid

[@Pierrot110194]

Hyperthyreose olé! Ich würde immer iodiertes Speisesalz benutzen. Die Durchschnittsversorgung von Iodid ist in Deutschland einige µg unter der WHO - empfohlenen Dosis, das muss durch die Zufuhr über das Salz ausgeglichen werden. Auch in Milchprodukten ist mittlerweilse deutlich mehr iodiertes Salz vorhanden, um eben dieser Epidemie, die der Iodmangel darstellt, entgegenzuhalten. Im Video meint er, dass er mittels dieser Algentabletten das ganze beheben möchte. Das ist möglich, darf er gerne machen, ist halt komplett sinnlos. Er sagt es auch im Video falsch, man nimmt kein "Iod" zu sich sondern "Iodid" und ob dieses Iodid letztendlich über die Algen kommt oder im Speisesalz als Kaliumiodid/ - iodat vorliegt, interessiert den Körper nicht. Fluorid ist auch nicht ungesund per se, nur zu viel davon ist ungesund. Fluorapatit ist die säurebeständigere Variante des Hydroxylapatit, der den Zahnschmelz darstellt. Ergo: Fluorid in Zahnpasta macht säurebeständigere und damit beständigere Zähne.

[@Monastirski]

Korrekter Typ. Richtige Motivation für mich. Danke für die Tipps ;)

[@blackzoroentertainment5546]

Bin gerade durch zufall auf dich gekommen. Erstmal gute besserung, bist echt mega sympatisch.

[@patrickp.4932]

Danke für das Informationsreiche Video, hat mir weitergeholfen im Bereich Vitamine mir noch ein zwei Sachen zu besorgen. Ich wünsch dir nur das beste, hoffe deine Genesung verläuft problemlos ! Grüße aus Langwasser, mit dir ist auch etwas Motivation weggezogen ! :P

[@niggelman]

Wahre Worte am Ende. Habe mir beim Beugen die Bizepssehne gereizt. Wünsche dir viel Erfolg und Gute Besserung :)

[@charlespelstham2200]

Herzlichen Glckwunsch für deinen kleinen Wonneproppen. Ich wünsche ihm neben dir und deiner Freundin alles Gute. Und dier eine gute Genesung, damit du dann wieder nach vorne gehen kannst

[@vooole1]

Top Video! Gute Besserung weiterhin und mach so weiter mit den Videos - gefallen mir sehr!

[@MrSyroden]

Stefan es wäre super nett wenn du mal deine Kläranlage erklären bezw. mal einen Link dazu senden könntest wo man sowas erwerben könnte . Wäre echt klasse von dir :) . Das Video ist wie immer informativ und ich wünsche dir eine schnelle Genesung. .

[@eliassander7]

echt grandios wie du mit der Verletzung umgehst.

[@marchase8324]

Echt cooler Typ! Danke für die Infos. Gute Genesung

[@thezenith603]

Gute besserung! Kämpfe auch grad mit Golferarm aufgrund Krafttraining.. Kein vergleich, aber langwierig genug.

[@figureeight9376]

Danke. Tolle Infos in dem Video. Klasse!

[@kendrickkendo6500]

Sympathisch wie immer!

[@sasquatschgameschnipsel5473]

Hi ,.... interessantes Video ! Viele deiner Supplements , vor allem Vitamine (D3 etc.) habe ich auch. Sehr Sport/Gesundheits Bewusst...., ich habe deinen Kanal erst gestern entdeckt. Gefällt mir sehr gut. Suuuper Tipps !!! LG :- ))

[@JohnnyHand]

Was ist das für eine Filter Anlage? Wo bekomme ich die her? Bitte antworte

[@zitronenquark]

Ich hab genau diese hier von Amazon 🐳 www.amazon.de/Aquamarin-RO-Umkehrosmose-Wasserfilter-Waterfilter/dp/B00EXSD2TG/ref=sr_1_13?ie=UTF8&qid=1480193392&sr=8-13&keywords=umkehrosmose

[@JohnnyHand]

zitronenquark Ich danke dir sehr! Vielen Vielen Dank!!!!

[@andreasjankowski6782]

Super ich bin bei vitamin d3 auf tropfen umgestiegen in Verbindung mit k2....Klasse Video 👌👌👊

[@490347134]

Wieder ein tolles Video :) und weiterhin gute Besserung

[@pit1569]

Die eigentliche Frage ist, was er auf dem Klo drückt.

[@보황-c1h]

i wish you perfectly recover your strength. good luck bro

[@sk8ter9931]

Wie immer sehr gutes Video! Könntest du noch ein Video zu deinem Kuchen machen? Würde mich sehr interessieren.

[@megachrist]

Kleiner Tipp: Kauf dir einen Vakuumierer und portioniere dein Fleisch damit. Du sparst dir damit das einfrieren, da das Fleisch im Kühlschrank bei ca 5°C ca. 10-12Tage haltbar ist. (Kommt auf die Fleischsorte drauf an) Frisch schmeckts ja 100x besser.

[@midasofficial4532]

Willkommen zurück!

[@transitpassenger3948]

Alle Kraft im Brei, im Buchweizen und im Herkules !!! )))

[@marcele.4316]

Hey ALDI Deutschland! Ich danke Dir vielmals! Ich habe einen Studiengang beim IST absolviert. Na ja... Sagt nichts über die Qualifikation aus, bringt aber gute Chancen auf dem Markt. LG

[@rezazarinkhameh285]

Mache im Moment genau das selbe mit ! mein Oberarm ist auch so dünn geworden ☹️ wünsche dir gute Besserung

[@mr.colabo5848]

Könntest du ein Video machen über Ernährung in Zusammenhang mit einer Schilddrüsenüber- bzw. unterfunktion?

[@_silvamusic_]

Seit dem ich deine Videos schaue bin ich motivierter und auch stärker geworden. Ich habe mich in letzter Zeit sogar gesteigert und einen persönlichen neuen Record beim Maximal Bankdrücken geschafft. Falss du (was ich natürlich nicht hoffe) mit dem Sport aufhören musst, wenn wie du gesagt hast diese Verletzung nochmal passiet, dann wünsche ich dir und deiner Familie natürlich trotzdem alles Gute:) Falls es passieren sollte, dann brauchst du dich ja nicht mehr zu beweisen. Was bleibt ist die Erinnerung und ein einmaliger Athlet:) Übrigens wäre es mal Interessant ein Küchenvideo von deinem Kuchen zu sehen wovon du erzählt hast. Da haben ja glaub ich auch schon viele nach gefragt:) Gute Besserung!

[@KingKoolTES]

Gute Besserung mein Freund. Hoffe es heilt alles gut zusammen. Wasseranlage, nix besseres, hab die selbe, überlegt euch was ihr eurem Körper antut mit dem normalen Dreckwasser. Ich warte noch auf dein Kuchenrezept :D Geniess die Zeit mit deinem Nachwuchs, ist die schönste und anstrengste Zeit, mein kleiner ist nun 4 und die Zeit verging wie im Flug. Grüße

[@Pierrot110194]

Trinkwasser ist das meistüberwachteste Lebensmittel ganz Deutschlands. Mit deiner mikrigen Filteranlage kommst du lange nicht an die Leistungsgrenze, die du benötigen würdest, diese minutiösesten Verunreinigungen rauszufiltern.

[@hanswurst5295]

@Zitronenquark was hast Du da genau für ne Wasserfilter Anlage? Genaue Bezeichnung / Link? Hab mal so geschaut, das ist ja ne Wissenschaft für sich und es gibt diverse Hersteller. Gehe davon aus, dass Du das gut recherchiert hast. Oder kann sonst jemand eine Anlage empfehlen? Muss vor allem Hormone rausfiltern ;)

[@diztriktkdhm1891]

so sympatisch!

[@minecraftmethos287]

Hab das aller selbe vitamin c ... alles was du gesagt hast top

[@madizback3078]

Wahnsinn wie der Körper gestrickt ist. Nach meiner Schulter OP durfte ich sie ein Jahr nicht trainieren, Gummiband war angesagt. Nach diesem Jahr sah ich aus wie 12... Sympatischer Kerl, gute Besserung und mach weiter so.

[@Stickandir]

Ich hatte die selbe Verletzung Mitte Juni dieses Jahres mit 8 Wochen Gips und alles drum und dran. Hatte keine Reha gemacht sondern ab Woche 8 meinen normalen Split durchgezogen nur halt sehr leicht am Anfang. 13. Woche konnte ich schon wieder 300kg Kreuzheben mit straps. 15. Woche schon wieder meine ersten Klimmzüge. Mit Belastungen im Untergriff musst du hald aufpassen das geht erst jetzt so richtig schwer jetzt wieder. Nur Mut zu deinem normalen Training und nicht immer alles glauben was Ärzte sagen. MFG

[@a1zenGOD]

300 kreuzheben wozu

[@embe1291]

Hast du auch schon Handgelenksverletzungen gehabt Wenn ja was hast du dafuer gemacht ? Bleib dran und gute recovery!

[@marcele.4316]

Hey Zitronenquark! Es ist wirklich eine Freude Deine Videos zu schauen! Vielen Dank dafür, bitte bitte mehr... Wirklich super sympathische Art. Hinzu kommt, dass man sofort Deine Kompetenz spürt. Aktuell schaue ich fast den ganzen Tag Fitness KZbin, da ich (selber Trainer) einen Unfall mit recht komplizierten Knochenbrüchen hatte. Training ist seit 6 Monaten fast überhaupt nicht möglich... Da sind Deine Beiträge echt erfrischend. Endlich ein normaler Mensch. Diesen Vollpfosten-Geldgeiern der anderen Channels kann ich wirklich nicht mehr zuschauen. Bitte mehr von Dir, die Abos werden sicher RuckZuck in die Höhe schnellen. Viel Erfolg und Gute Besserung weiterhin!

[@aldideutschland7349]

Marcel Erkens Du armer eyy! Viel Glück 💪 Wie bist du Trainer geworden?

[@currency2953]

Magst du mal über deinen Trainingsplan sprechen? Welche Übungen du verwendest etc. Wäre Super nett :)

[@simplem1187]

Weis zwar nicht ob hier noch jemand Aktiv ist, aber besteht den generell die Gefahr dass man durch die Einnahme von Vitaminen eine Überdosis erreichen kann? Und sollte man generell die Vitamine zusammen einnehmen oder gibt es da Unterschiede wann man was nehmen sollte? Liebe Grüße, bleibt gesund

[@zitronenquark]

Alles rein und ruhig alles auf einmal völlig egal, sonst würds ja nicht soviel Multi Vitamin und Mineralstoff Komplexe geben 👍 Geh zum Arzt oder in ein privates Blutlabor, lass dort deine Werte bestimmen dann siehst du erstmal wie unterversorgt dein Körper ist mit Hinz und Kunz 😉💪

[@simplem1187]

@@zitronenquark Hey Zitronenquark danke für deine Antwort, werde ich genau so machen😁 ich wünsche dir ein geiles Wochenende😎

[@zitronenquark]

@@simplem1187 Dankeschön und dir natürlich auch ein super Wochenende 😎🏄‍♂️

[@gordon4952]

Hast du vorher gemerkt, dass was mit deiner Sehne oder Bizeps nicht stimmt oder kam das einfach plötzlich? Gute Besserung, du bist ein sehr starker Typ du schaffst das.

[@fabiainski8142]

Stemmi Kus hast du das video nicht gesehen? als ob er das erwartet hätte, nein hat er nicht kommen sehen

[@DieserLukas]

Wann sollte man trinken? Nach den esse ist es schlecht oder?

[@Uerdinger1980]

Ich kann die Leute nicht verstehen die nach der Grundheilungsdauer sofort fragen ob man pumpt. Leute: Der Mann hat gerade erst einen Muskelabriss gehabt. Dementsprechend sind die Sehnen und Bänder verkürzt und müssen Ergo- u. Physiotherapeutisch auf Touren gebracht werden. Bis er wieder einigermaßen Leistung geben kann vergehen noch mind. 12 mon. Ich wünsche dir gute Besserung und einen schnellen Heilungsverlauf. Freue mich schon auf die nächsten Videos Vergiss gerade bei Verletzungen bitte Zink nicht

[@ErIcHThEGrAnD]

Absolutes Vorbild.

[@saschasalu6207]

Cooles Video.

[@paule1441]

Ascorbinsäure in seiner pursten Form kostet 100 gramm in der Apotheke 2,25€

[@Pierrot110194]

Und ist rausgeschmissenes Geld, es sei denn man möchte seine Lebensmittel damit länger haltbar machen.

[@johnnyp.601]

Ich muss noch eine Frage zum Bizepsabriss stellen: Könnte regelmäßiges Dehnen helfen den Muskel davor präventiv zu schützen im Kreuzgriff ein/abzureißen? Ein eher verkürzter Bizeps dürfte ja anfälliger dafür sein nehme ich an? (wobei dann natürlich das Thema mögliche muskuläre Dysbalancen noch bestehen würde)

[@MKx3CP24]

wie siehts generell mit ok training aus? ist das schon eher möglich als bizeps in den nächsten wochen? kann dein pain nachvollziehen. hatte genau dieselbe verletzung. wie planst du dein training in zukunft? wirst du vlt etwas kürzer treten, weil du ja selbst sagtest nochmal ein riss und das wars. gute besserung und come back stronger

[@maciloko]

Cooler typ ;)

[@derNOLFclan]

Was hältst du von Bierhefe Tabletten für ausreichend Vitamine ?

[@DavidL-q8n]

Wo bekomm ich diese Filteranlage her bitte?

[@sedanon]

Hattest Du einen Bizepssehenriß (also quasi in der Mitte der Sehne durch) oder oder einen knöchernen Bizepssehenausriß?

[@sportingvanir668]

Servus! Weiterhin gute Besserung auf jeden Fall, ich denke du wirst relativ schnell wieder auf Level sein. Eine Frage... dein Dialekt... bist du auch aus dem Frankenland, oder täusch ich mich da jetzt...?

[@alexanderjet]

Jetzt will ich gar kein Leitungswasser mehr trinken wenn man das hört :P Obwohl ich zu 95% solches trinke. Wie lange halten die Filter bzw wie sind die Wechselintervalle?

[@Kanagi88]

ja man trinke auch fast nur Leitungswasser... Komme zwar aus ner Gegend wo es noch sehr "sauber" sein soll, im vergleich zu Städten... aber mache mir jetzt dennoch n kopf :D

[@alexanderjet]

Jop in meiner Region gilt es auch sehr gut und es soll auch nicht hart sein. Habe mal paar Artikel raus gesucht dazu die ich mir bei Gelegenheit mal durch lese :D so eine Anlage kostet wohl so 180€ rum

[@S1RR.88]

Ich rate davon ab Wasser zu trinken das komplett entsalzt wurde, da dieses Wasser Mineralien aus dem Körper aufnimmt und mit ausschwemmt. VE(Vollentsalztes)Wasser wird in Heizungsanlagen und in der Industrie eingesetzt, hat im Menschen aber nichts verloren

[@alexanderjet]

Ja das stimmt, kein destilliertes Wasser. Aber diese Filtereinheit hat wohl am Ende noch einen Behälter der das Wasser Mineralisiert

[@S1RR.88]

***** Hahaha. erst nehme ich alle Mineralien die im Wasser sind raus um diese danach wieder zuzusetzten, völlig absurd

[@Joe-nm8su]

Nach was muss ich im Internet suchen, wenn ich das Wasser aus der Leitung auch so filtern möchte wie du? Super Idee.

[@DieserLukas]

Wo woll ich meine Vitamine bestellen? :(

[@motivationamv7917]

was hast du auf dem verletzten arm aktuell für nen armumfang?

[@zitronenquark]

M4Z0R97 AMV Laut dem labbrigen T-Shirtärmel zu wenig 😂

[@eneserdogan7644]

krass wie du es geschafft hast deine anderen muskel Gruppen ohne training halten zu können.(ausser beine) liegt es nur an der Ernährung ?

[@hansiger93]

Hammer Video. Finde einfach die Ehrlichkeit top :) Bin beruhigt das ich eigentlich genau die gleichen Suppelemente nehme mittlerweile und das ich im Monat 500 Euro für Essen raushaue. Bin gerade im Aufbau bei 5500 kcal am Tag. Defenitiv ein Vorbild. Weiter so ! Gute Besserung

[@hansiger93]

135kg auf 2.02

[@hansiger93]

zum Glück nicht alles fett :) seit ca 3 Jahren. 1 Jahr davon war nur cardio und fettabbau

[@hansiger93]

5000+ zu essen ist auch irgendwo ne Sache der Übung. Morgens ( Shake, Müsli, Eier, Gemüse, Obst ) Mittags ( Shake, Reis mit Hühnchen Gemüse ) Abends ( Reis, Vollkornnudeln oder Süßkartoffeln, Fisch, Hühnchen, Rind egal was. alles rein ) und zweites Abendessen noch ein Shake und Müsli. Wenn man sich über die Zeit in den Portionen steigert alles kein Problem. Bin vielleicht nicht der sauberste was die Makros angeht aber Masse geht rauf :D alles ne Sache der Disziplin. Allein ein Shake von 1Liter kann mit HAferflocken Weightgainer Bananen und Nüssen leicht mal 1500kcal + haben

[@Terrull]

Ich frage mich grade ob du nicht Theoretisch mit EMS etwas erhalten/aufbauen könntest??

[@marcleese538]

Sehr symphatisch

[@Joe-nm8su]

Kannst du mir eine preiswerte Supplement Marke empfehlen die man bedenkenlos konsumieren kann? Habe gehört dass bei den "billigen" die oft im Ausland hergestellt werden gemurxt wird und alles mögliche hinein mixen was nicht rein gehört.

[@zitronenquark]

👉 GYM NUTRITION bit.ly/2Rc47rU Produziert in *Deutschland* (Werbung)

[@fabiainski8142]

hey! was hälst du von trizeps überkopf übungen? ist ja auch eine unnatürliche bewegung eigentlich, radiert man sich da auch die knorpel weg?

[@jonni1465]

Für Bodybuilding würde ich dir empfehlen nur die Belastungsphase zu benutzen und das letzte Rausdrücken wegzulassen.

[@fabiainski8142]

du meinst nicht komplett durchstrecken? ich würde mich extremst über eine antwort von dir freuen stephan!!

[@jonni1465]

Fabiainski Ja meine ich

[@zitronenquark]

Fabiainski Nein den Knorpel machst du dir nicht kaputt du bekommst erstmal nur eine Schleimbeutelentzündung so dass du deinen Arm für ca. eine Woche nicht durchdrücken kannst. Ich zum Beispiel bekomm die nur bei Nosebreaker oder Kniebeugen mit zu enger Handposition deswegen lass ich das seit Jahren weg. Wenn du die Schleimbeutelentzündung ignorierst und einfach mit den betreffenden Übungen weiter machst, würde eine Gelenkmaus entstehen und du müsstest dich operieren lassen. Ich selber mach für Trizeps nur einarmiges Trizepsdrücken am Kabel, enges Bankdrücken und hin und wieder Dips.

[@fabiainski8142]

danke für deine antowort! hat mir weitergeholfen :)

[@martin1809]

wie splittest du denn dein training?

[@davidsalomon1217]

Was für eine und woher ist deine Osmoseanlage? Hersteller ?

[@zitronenquark]

Bitte danke 🙄

[@frankphilipp2714]

sag mal Stephan... Kreatin, nehme Creatin ganztägig oder nur vorm Training ? Immo nehm ich das ganztägig weil ich 24h kein Training habe

[@zitronenquark]

Hey genau das erfährst du in meiner Full Day of Eating Reihe, wann der beste Zeitpunkt für die Creatineinnahme ist und warum 😀😉✌

[@AJ-yv8on]

wow Respekt! Du bist echt aufgeklärt ! Kein Flourid, kein Jod, gefiltertes Wasser.... mach dich mal über Borax bzw. Borsäure schlau ;)

[@testosteratort.5660]

Cuteman86 ! Erzähl mal

[@pastordoctormartinssempa7502]

@@tauri9382 Ich nehme Jod durch Algen in Tablettenform zu mir, für die Schilddrüse. Jodsalz ist nicht so gut, nicht wegen dem Jod, sondern weil es verarbeitet ist. Dann lieber Himalaya Salz. Die Qualität des Lebens ist anders, wenn man so lebt wie man leben sollte. Zitronenquark macht es schon gut vor.

[@pastordoctormartinssempa7502]

@@testosteratort.5660 Borax ist in Maßen wichtig für Testosteron, Knochendichte, Hormonhaushalt und so weiter ... einfach 1-2 Teelöffel in einen Liter Wasser mischen und am Tag zwei drei Schlücke trinken. Schmeckt nicht so geil also lieber mit noch mehr Wasser verdünnen. Ist aber nur ein Spurenelement, also nicht zu viel davon ballern.

[@Pierrot110194]

@@pastordoctormartinssempa7502 Jo, wenn man sich fruchtschädigende Mittel gerne ballert, nur zu. So kann man auch verhüten. "Jodsalz ist nicht so gut, nicht wegen dem Jod, sondern weil es verarbeitet ist."?? Warum ist verarbeitetes Salz nicht mehr so gut? Und inwiefern ist es denn überhaupt verarbeitet? "Dann lieber Himalaya Salz." Ich bin auch jedes Mal erstaunt, wenn ich am Salzregal vorbeilaufe und sehe, dass man manchen Menschen tatsächlich unmengen Geld abknöpfen kann für ein paar Verunreinigungen im Kochsalz. "Kein Flourid" Viel Spaß mit der Karies. "kein Jod" Viel Spaß mit den Schilddrüsenproblemen. " in falscher Form (Jodaalz)" Selten so einen Müll gelesen. "gefiltertes Wasser" Jo, ganz normales Krane-Wasser eben.

[@johnnyklebitz2802]

@@Pierrot110194 inwiefern führt der Verzicht von natriumfluorid zu Karies? Wie haben die Menschen früher Zähne gehabt oder wie machen Tiere das, welche keinen Zugriff auf natriumfluorid haben?

[@rezazarinkhameh285]

Weiß einer von euch ab wann man wieder richtig den Arm belasten kann ???

[@helmutwinkel5502]

Gutes Video, Daumen hoch. Wie Alt bist du??

[@Schnipzlable]

Wie hast du das mit dem extra Wasserhahn geregelt bekommen? Gab es bei dir einen weiteren Anschluss am Spülbecken?

[@zitronenquark]

Der Wasserhahn ist dabei, du musst nur ein 10er Loch in dein Spülbecken bohren.

[@rezazarinkhameh285]

Laut Arzt 6 Monte aber die sagen der Arm wird bestimmt 1 Jahr brauchen um wieder fit zu werden und selbst dann wird man nie mehr den Oberarm so belasten können wie vor der Verletzung ☹️

[@HgMichA]

10:15 hey, irgendwie ist es doch widersprüchlich, wenn du auf der einen Seite per Umkehrosmoseanlage den Kalk (also Calcium) aus dem Leitungswasser filterst, aber auf der anderen Seite Calciumcitrat supplementierst ;)

[@nortilidin2666]

Mineralien soll man durch die Nahrung aufnehmen nicht übers Wasser welches den Körper spült und reinigt. Und das macht man nicht mit verunreinigten Leitungswasser also kein Widerspruch !

[@Smodibo]

@@nortilidin2666 verunreinigtes Leitungswasser hier in Deutschland? Das war vor 3 Jahren nicht so und ist heute auch nicht der Fall.

[@apsisiknx]

How did you get hurt?

[@m0cr0s4life]

Marius Balkevicius He torn his bicep during a deadlift session.

[@DerHerrMitR]

Ich hätte gern dienen untrainierten Armumfang! :D

[@user-iq1md5pr3u]

Was hältst du von den behauptungen dass keine mineralstoffe mehr im wasser sind wenn man es mit der umkehrosmose filtert? Trinkst du nur noch selbstgefiltertes wasser?

[@zitronenquark]

Richtig es sind dann keine Mineralstoffe mehr drin aber den Bedarf sollte die Nahrung decken nicht das Wasser. Ja nur mein gefiltertes Wasser.

[@user-iq1md5pr3u]

Danke :)

[@tolikkarlsruhe6840]

Kann man das eigentlich günstiger direkt bei BASF bestellen ? Baldrian war ja das einzige Natürliche bei der Pillensammlung ....

[@zitronenquark]

Ich bestell alles nur noch bei Gym Nutrition 🤷‍♂️👍

[@sebastianpepunkt3497]

gg apotheken, somit like. vit d is so wichtig, 10k ie pro tag

[@patricks8712]

Wie Homer Simpson in der Folge wo er Armdrückchampion wird

[@darijo93]

Wird da noch ein MRT gemacht um zu gucken wie es verheilt?

[@zitronenquark]

Das ist nicht nötig aber Dr. Ritsch schaut sichs mitte Dezember nochmal an.

[@frankzappa9868]

Wie viele Zentimeter Umfang hat der verletzte Arm verloren? Dafür, dass er 6 Wochen absolute Ruhestellung hatte, sieht er aber noch sehr gut aus. Ich hätte erwartet, dass er sehr viel dünner aussieht.

[@frankzappa9868]

A propos Gripper: Du schaffst doch bestimmt ganz locker den Gripper III, oder? Ein Video über deine Griffkraft wäre toll!

[@pierre9173]

Hast du dich beim Ritschi operieren lassen ?

[@zitronenquark]

Yap

[@pierre9173]

War klar, er ist der Beste. Hat mich auch operiert ;)

[@pierre9173]

Wirst wieder fit!

[@carlospedrocanarias8044]

Deshalb nicht so schwer trainieren. Leichteres Training ist viel gesünder

[@zitronenquark]

Quatsch mit Soß

[@darijo93]

Gab mal ne Studie mit Rauchern und Vitamin C. Die wurde abgebrochen nachdem immer mehr Leute in der Vitamin C Gruppe Lungenkrebs bekommen haben. Bin mit Vitamin C echt unsicher, weil es nicht das einige Negative war was ich gehört habe.

[@daboerne]

Vitamin A, nicht C!!

[@daboerne]

Es gilt grundsätzlich: Jede Supplementierung von Vitaminen zusätzlich zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung, ist nicht nur unnötig, sondern man muss damit rechnen, dass es durchaus zu negativen Wirkungen kommen kann, die noch nicht bekannt sind (wie eben Vitamin A bei Rauchern, das ist auch erst seit kurzem bekannt). Einfach ausreichend Obst und Gemüse essen, das reicht. Einzig eine Vitamin D Supplementierung macht in den Wintermonaten Sinn.

[@daboerne]

Dieser ganze Supplement Kram ist sowieso reine Geldmacherei. Wer seine Ernährung im Griff hat, kommt auch so auf ausreichend Eiweiß, wer sie nicht im Griff hat, reißt es mit einem Eiweißshake auch nicht mehr raus. Das einzige was noch Sinn machen kann ist Kreatin, aber so weltbewegend sind die Effekte auch nicht. Dabei spart man sich im übrigen auch sehr viel Geld, das man z.B. besser in hochwertige Lebensmittel investiert, oder man geht dafür einfach 2-3 Mal im Monat gut essen. Das bringt mehr und macht auch mehr Spaß. ;-)

[@darijo93]

Vitamin B12 macht auch Sinn weil viele einen Mangel haben... die Folgen sind zu groß als dass man ein Risiko eingehen sollte.

[@daboerne]

Das hat nichts mit Klatschpresse zu tun. Wie gesagt, wir sprechen hier von Menschen, die sich gesund ernähren und regelmäßig Obst und Gemüse essen. Das Problem bei den meisten Menschen ist aber, dass sie sich nicht nur schlecht ernähren, sondern fast gar keine Vitamine über die normale Ernährung zu sich nehmen. Da kann eine Supplementierung natürlich schon positive Effekte bewirken. Außerdem: Wenn eine Vitamin-Supplementierung tatsächlich so entscheidend wäre, wäre die Menschheit längst ausgestorben.

[@re-ey5ze]

creatin macht auch mehr sinn für wenig wiederholungen

[@Iron-Rebel]

💪👍

[@enricoleistner3847]

Die hab ich auch

[@Nick08352]

könntest du nicht Theoretisch Bankdrücken machen bzw. den Trizeps belasten? Weiterhin gute Besserung! btw. warum hast du immer das Rollo unten^^?

[@daboerne]

Der Vergleich mit der Kniebeuge passt nicht ganz, denn der Beinbeuger ist bei der Hüftstreckung zusammen mit dem Gluteus und dem unteren Rücken doch relativ erheblich involviert. Der Bizeps wird bei Drückübungen nicht belastet, aber gedehnt und stabilisiert teilweise, aber nicht vergleichbar mit dem Beinbeuger bei Kniebeugen.

[@zitronenquark]

Nick08352 Seit heute mach ich einarmig Trizeps am Kabel. Bankdrücken warte ich noch etwas bis sich der Bizeps erstmal wieder an die Alltagsbelastung und Bewegungen gewöhnt hat. Vielleicht lass ich den Rollo beim nächsten mal nur für dich offen 😜

[@n10mooooxd71]

Bester Coach! Ohne dich stephan würd ich beim deadliften immer noch bei 180 6er rum eiern

[@susannemeyer5374]

mein freund hast du mal an tb 500 gedach

[@maxschauder8497]

gyrotwister ....das beste gerät!!!!

[@michaelmueller9635]

Wo ist die Bierhefe ? xD

[@silvan420]

so viele mythen :D märchenstunde hehe

[@amggts7892]

Sprach das Strichmännchen^