Rutina de 10 Minutos para mejorar tus ISQUIOTIBIALES - ¡Pruébalo!

[@pedromuller2216]

Cuando tenía 20 me mataba con las pesas, ahora pasando los cuarenta intentando hacer las rutinas de movilidad y la verdad termino bastante transpirado muy bueno 🎉🎉🎉

[@claudiavanesamiranda]

Gracias Ana!

[@salvareggae2845]

Una maravilla, como todo lo que haces. Gracias Ana! Se pondrá en proceso

[@amparo470]

Muchas gracias! Eres una profesional como la copa de un pino. Me parece increíble tener este contenido aquí gratuitamente, una gozada. Un saludo muy grande y muchas gracias por todo tu trabajo :)

[@felicianoruiz1950]

Muy bien gracias por tu apoyo 😊😊😊

[@pb4941]

Muchas gracias...saludos desde Buenos Aires Argentina ❤

[@javiersantamaria1969]

Otro gran vídeo. Muchas gracias Ana por tu aporte y valor del contenido. Ayudas a mucha gente con facilidad del acceso a tu conocimiento profesional, científico y factible de realizar a diferentes niveles. GRACIAS

[@javierpizarro7372]

Ana,me encantan tus vídeos ya me ayudaron muchísimo, saludos de Argentina ❤

[@pedromuller2216]

Hola Ana ya que hiciste el vídeo de movilidad de isquiotibiales, podrías hacer el de movilidad de cuádriceps que te parece , bueno saludos 🎉

[@lucasdiegoacuna1207]

Geniaaaaa!, muy buenos contenidos. ¿Podrás subir algún tutorial de activación de serratos con peso corporal? 🇦🇷

[@bio_juampa]

¡Excelente! Ya casi 100k 😃 ¡Felicitaciones Ana!

[@PHYSIOWODS]

Mil gracias!!

[@neuscastrovillena9121]

Ana eres fantástica. Espero seguir tus consejos y poco a poco ir practicando todos los ejercicios que necesito, que no son pocos. Lo explicas maravillosamente. Videos cortitos y muy amenos. Muchas gracias , encantada de haberte encontrado.

[@cotybandera4718]

Con que puedo suplir la barra del último ejercicio?

[@soniabarea5671]

Muchas gracias ❤

[@solasan6934]

Genial ❤ gracias!!!❤

[@rosaariasaldea5009]

Gracias por el vídeo ❤

[@martinguadamuz4234]

Gracias por compartir, esta excelente la rutina

[@elonmosqueta-wg3wb]

Gracias, muy adecuados me parece los ejercicios para nosotros los maduritos

[@ross9803]

Gracias! ❤

[@dariogonzalez7256]

Genial!!! Bien ahi!!! Nena!!🌹

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

Eres hermosa Ana, te agradezco, son excelente plus tus ejercicios y me me ayudan muchísimo, ojalá vieras mis hombros, ya se mueven en un 97% estoy mega feliz, y con estos ejercicios, super bien¡ no tengo barra, asi que tendré que improvisar con la escoba¡ jajaja, que te parece si nos dar un ejercicio para mantener a raya los músculos laterales y que se vea más angosta la cintura, sería genial. un abrazo¡

[@franciscoacevedo5475]

Excelente lo voy a practicar, a mi me cuesta mucho sentarme en el suelo, me resulta muy incomodo ya que tiendo a irme hacia atrás y mi cuerpo trata de compensar eso. Tambien tengo fascitis plantar y los kine me dicen que debo generar estiramiento de todos los muscilos de las piernas

[@eloyo001]

Buenísimo!!!! Muchas gracias

[@merib8685]

Muchas gracias por el video,súper interesante!

[@pascaliny60]

Muchas gracias!😊

[@lidiaveronicagimenez3496]

Genia!!! Gracias!!

[@manuelmonsalvez9609]

Gran video 👌.

[@neoki75]

Gracias Ana!!!

[@Sidali1104]

Good job 👍🌹🌹

[@Marcolucio-u2s]

Saludos gracias por tus consejos si algún dia vinieras a México me gustaría ser tu guia de turista para de alguna forma regresar poco de lo mucho que me as dado recuerda que amor con amor se paga

[@todounpoco-g1h]

Hola este ejercicio me irá bien porque yo cogí desde principio el covid y necesito movilidad espero que me ayude estos ejercicios ya te contares como me va todo saludos a todos

[@marcocasablanca7599]

Hola Ana, en el 3er ejercicio la pierna debe estar bien pegada al puso,? O hasta donde pueda pirque al estirar bien la pierna y acercar el esternon a la rodilla no puedo agacharme bueno muy poquísimo

[@Diego-xn5om]

Hola, donde esta el centro de entrenamiento?? Gracias.

[@davidperezgutierrez936]

Hola, ¿y si no tienes barra?, ¿con que lo podemos hacer?, gracias

[@maryluzgarcia3969]

Tengo condromalacia rotuliana puedo hacer esquibiotibiales

[@albertoenn1777]

TU VOZ ES MUY BONITA

[@maryoriandreavalenciacano2031]

Superrrr❤

[@lauragauna6567]

Me encataaaa

[@susanamarchetti9839]

❤❤❤

[@ytteb3745]

Si no tenemos barra se puede hacer con pesas de 3 libras ?

[@Rhin95]

Es necesario hacer un calentamiento antes de hacer estas ejercicios?

[@ENRIKECREPER]

❤

[@Bberlango]

Me interesa mucho darle más caña a mi cadena posterior. No hay manera de avanzar con los estiramientos convencionales. A ver si con estos ejercicios consigo avanzar un poco más porque tela, me tiene desesperada. He probado el de flexores y como me pinza el cuádriceps! Supongo que se acostumbrará con el tiempo. Ana, porfa , Serian 2/3 rondas en circuito de todos los ejercicios o cada ejercicio 2/3 series? Gracias!

[@PHYSIOWODS]

Hola Bea! Puedes hacer las rondas del circuito o individuales, ambas están bien.

[@cesarsf12]

De base no puedo sentarme con las piernas estiradas, si no llego a la posicion base de ningun ejercicio que hago??

[@mariasuarez8553]

Hola Ana que cosas estoy oxidada madre mía no logro moverme nada

[@AppendixDaphnis]

me podrías decir por favor si hay alguna diferencia entre el peso muerto romano que muestras a el que le metes peso. es decir, si tengo ya algo de flexibilidad le puedo meter peso como cualquier peso muerto romano?

[@SantoRedentor]

Es peso muerto rUmano. Y en respuesta a tu pregunta con la barra vacía puedes calentar antes de hacer peso, o usarlo para trabajar movilidad, y si le añades más peso ya estarías trabajando sobre todo la fuerza.

[@Escorpio1111]

😅🙏♥️

[@josefinagomez6363]

Es imposible poner el pecho/ en la rodilla

[@martinguadamuz4234]

A ver si en un futuro podria mostrarme ejercicios para los abductores

[@unobuscando]

Nos gustaría ver un esquema de esos músculos que se trabajan...

[@josefinagomez6363]

Sería más fácil que hiciera todos los ejercicios ,todas las repeticiones para hacerlos porque solo da instrucciones y así no se cansa o no podemos

[@carmenblascoblasco8750]

Si escuchas el video es para las caderas para ir poco a poco tenerlas fuertes y tener tobillos lo mismo que los tendones Piernas tobillos hasta la cadera... si tienes problema de espalda Vas al fisio y haces lo que te manda... Esta gimnasia no te sirve No la hagas... Ten por lo menos un mínimo de respeto a la Persona que gratuitamente enseña a personas con problemas Gracias por dañar a otra Persona.. 😡😡

[@Zend0XFiles]

Que rik/\s pat/\s, se ve que huelen y saben a quesito con miel🥵🥵🥵🥵🥵🥵

[@BenunrrioGallirino1]

wtf

[@sacramentossalasquero8119]

❤