Reducir abdomen | Cintura de avispa | GymVirtual

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy vamos a hacer una rutina de ejercicios de abdomen y cintura para hacer en casa.
¡Espero que os guste y os sirva de ayuda!
Estos ejercicios son perfectos para realizar en casa ya que no se necesita ningún tipo de material ni mucho espacio.
En la web www.gymvirtual.com tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo :)
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[@lorenalopez7716]

Quiero comentaros algo , yo tengo cuarenta y tres años, obesa, dejada madre mia como ninguna, pompis de triángulo invertido caderas de violín. Hago desde hace cinco meses ejercicios y tres con esta maja... Y mi hija me ha dicho, que si bien me falta toneladas de ejercicio para estar como antes, Sí se me ve menos abdomen, menos caderas de violín y las pompis más paraditas. Así es que , si yo empiezo a verme , en mis condiciones, así en tres meses, tres días por semana. ..pues ustedes jovencitas, no desanimaros, es constancia ... No se dejen pongan un alto ya,y empiezen a cuidarse. Solo tres veces x semana y verán resultados. Ánimo. Quiero agregar hoy abril 2021 que he visto trab academy y también a Jesús López . Estos chicos me han ayudado aún más con el tema de los glúteos ya rebaje un 40 porciento mis hip dips y aparte tienen más rutinas para moldear glúteos. Por si les interesa .

[@darlenebuteraw5044]

constancia y pasciencia mucha PASCIENCIA 👁👄👁👌🏻

[@rosariocastillo6025]

😻 que lindaaa, asi es!! Muchas gracias ❤

[@celesalv907]

Muy bien dicho 🥰🧘🏻‍♀️

[@mathiasf.ocampocotera867]

Jajajajajajajajajajqjajajajajajajajajajajajaja XDDDDDDDdD

[@arianaminango8525]

Hacías ejercicios variados todos los días, de cuánta duración son tus rutinas al día ??

[@melissalara6217]

Todo es risas y diversión hasta que ¡boom! ¡Aparecen las planchas!🤣

[@LuenudCreaciones]

La mayor enemiga, ¡la plancha! Jajajaja las detesto ¡pero sí que hacen su trabajo!

[@valentinaestefanicalderonm7757]

JAJAJAJAJJAJAA SI

[@abrilgonzalezjuarez1034]

Escogí esta rutina creyendo que no tenía planchas 😂 (consideren que vengo de la de 18 mins 🥺)

[@Hater-vs9xw]

Que raro, ami es lo que mas se me facilita

[@monicagutierrez5799]

@@Hater-vs9xw x2

[@milzy-js6ig]

llevo casi 1 semana haciendolos Y VEO MUCHOS RESULTADOS‼️ 😻 y les doy un tip, deja descansar los músculos 1 o 2 días

[@rociobarra5732]

Como vas??

[@this_love191]

pasaron 7 meses como te fue??

[@pzpzzi]

Haces los ejercicios de lunes a viernes y descansas finde semana??

[@yaneirimicheldiazchavez1878]

Es mejor un dia de ejercicios de pierna y/o gluteo y el siguiente dia solo abdomen​@@pzpzzi

[@lyy09hann]

​@@pzpzzi es dejando un día Haces martes, miércoles no ,jueves si , viernes no, sabado si , domingo no

[@alli6152]

Alguien más hace casi todos los ejercicios en la noche?? KSLSBSKSMHFKX OMG- gracias por los likeees😦

[@meritxelrodriguez8519]

sisoiiiii

[@lvsyoongiii]

Zyzoi xD

[@yodanymorillo6510]

siii

[@anacn6088]

Yo

[@guadalupegarduno847]

Si si si soy

[@roxanacastillo1423]

Hola! Neta háganlo yo diario hago mas o menos 3 rutinas de Patry, desde que inicio la cuarentena y he notado cambios wow!. Créanme que si se lo proponen lo van a lograr. Constancia y dejar la pereza es la clave!.

[@rontypuzzin5301]

ME PUEDES DECIR QUE RUTINAS HACES YO HAGO DOS DE ABDOMEN Y CINTURA PERO LAS PLANCHAS NO ME SALEN

[@daniellaodar8759]

@@rontypuzzin5301 haz abdominales, funcionan casi igual que las planchas:)

[@rontypuzzin5301]

@@daniellaodar8759 Gracias por el consejo XD

[@kalvarezmartinezcynthiapao6847]

Hola preciosa me podrías decir qué ejercicios haces?🥺

[@danielabriseno8]

Que rutinas haces?

[@florgordillo5465]

Soy la única a la que le aterra hacer planchas??? Me tiembla todoooooo y patry se ve tan relajada jajajaj

[@tonkarodriguez7526]

La práctica a mi también me costaban un montón ahora son mucho más fáciles y no me tiemblan los brazos

[@lupitabanda9949]

@@tonkarodriguez7526 exacto cuestión de práctica yo yebo dos semanas y de que vale la pena

[@cristalzazueta3370]

Siento que se me quebrara el brazo 😂😂

[@candecorbalan7090]

con el tiempo gracias a Dios me acostumbre ya no ytiemplo pero se siente el esfuerzo

[@paolaportilloaaas]

Maal

[@user-wb9fp1yr7k]

Hola chicxs,les dejo mis resultados al cabo de 1 mes (lo hacía 1 o 2 veces por semana) -cuando comencé 12 de abril:73 -hoy 12 de mayo:67,5 espero que lo hagan,está super bueno,cabe aclarar que no seguí ninguna dieta

[@valentinarodrigo647]

Linda una pregunta, tambien te sirvio para aplanar o tonificar andomen?

[@user-wb9fp1yr7k]

@@valentinarodrigo647 si,tonifique bastante y ya no tengo tanta panza,espero que lo hagan..

[@elisabethdasilva4858]

Y cada cuanto hacías el ejercicio?

[@user-wb9fp1yr7k]

@@elisabethdasilva4858 1 o 2 veces por semana

[@marialuisavillardaza1209]

Hola, solo hacías este ejercicio y cuantas veces por semana?

[@marianaramirezrodriguez9939]

Son muy efectivos, en 2 semanas se notan los cambios. ❤️ Si se puede, dejen la flojera y activense!!

[@pzpzzi]

Hola ! Hiciste toda la semana y descansar los findes , o día por medio?

[@Nminhoba18]

Esto es impresionante, no llevo ni 2 semanas y ya eh reducido mi cintura y abdomen, esto parece magia jajsjs

[@jasleem9225]

Llevo dos semanas y he notado cambios en todo mi cuerpo con algunas rutinas y solo una hora combinando el cardio y los ejercicios focalizados 🤗😭😭😭💞💞 NO SE RINDAN

[@berenicenathalia6720]

Has perdido peso?

[@paolaandreacacerescohelo8206]

Cuántas veces a la semana lo has hecho ?

[@edicionesymas286]

@@paolaandreacacerescohelo8206 te recomiendo que hagas tres veces a la semana si funciona, tres veces a la semana cardio ejemplo lunes,miércoles,viernes cardio martes,jueves y sábado abdominales y ejercicios para abdomen y cintura y si funciona

[@abdellahtahiri7931]

solo

[@uuM-eu9ty]

Tonifica piernas?

[@paolaportilloaaas]

Llevo dos semana y note un gran cambio mi cintura ya está tomando forma como reloj de arena (hago los ejercicios tres o dos veces a la semana y me va muy bien)😊 Vamos que se puede intentenlo y van a ver los resultados!

[@Zoyytt1111]

Hacías dieta

[@antoniavelasquez7287]

comienzo hoy 19/01/2021 cintura: 65 cm vuelvo en una semana :) UNA SEMANA DESPUES: cintura: 62,5 :D Ademas de esta rutina, por las tardes hacia mas o menos unos 30-45 min de natación, y otras rutinas para otras partes del cuerpo.

[@michellrm8934]

Funciono??

[@jumalayserafin113]

@@michellrm8934 tu que crees?

[@cenizaskun6226]

@@jumalayserafin113 JSKAKAJAJA

[@jungjung1662]

Tienes una cintura perfecta... yo hago 74 de cintura xd

[@jungjung1662]

como vasss? reduciste?

[@elizabeth_sandy]

Ok es la primera vez que comento Mi cintura mide: 74 cm Abdomen bajo: 84 Glúteo : 88 Soy muy perezosa así que prometo que volveré. Cabe decir que haré también algunas rutinas de cloe thing Autolike pa no morir ignorada ;)

[@ariana9723]

Suerte jsjs

[@annapaulahm2983]

Pronto serás 90,60,90

[@quacksonholland6403]

ᴇʟɪᴢᴀʙᴇᴛʜ ᴜᴢᴜᴍᴀᴋɪ y qué tal te fue? Notas cambios?

[@elizabeth_sandy]

@@quacksonholland6403 Pues la verdad no muy notorios solo baje 1 cm de cintura y de los demás no ha pasado nada. Creo que cada cuerpo es diferente y necesita mas esfuerzo 😪

[@selenarodriguez627]

@@elizabeth_sandy tranquila, vas a ver resultados, sólo es cuestión de tiempo

[@benjaminlucio3970]

La verdad si funcionan y empiezas a notar cambios en menos de 3 semanas, y si vale la pena hacerlo, talvez cuando lo estemos haciendo si nos va a dar flojera o nos va a doler, pero siempre que pase eso piensen en todo lo que tendrán DESPUES de hacerlo y no se van a arrepentir de nada

[@rubi2344]

Empecé hace una semana y media y es poco el cambio aún, pero para mí es un gran logro

[@benjaminlucio3970]

@@rubi2344 espero y notes muchos más cambios

[@kattymaribelmaldonadofeijo7565]

Que tiempo hay que hacer lo mismo del vídeo o más series?

[@abrilsinahilopezsanchez3192]

Pero ases dieta o comes normal

[@benjaminlucio3970]

No hago dieta, pero tomo mucha agua antes y después de todas las comidas, y ya no como papas ni tanto pan ni tortillas.

[@ioanndomenec7328]

Trabajamos el abdomen para tener un abdomen FUERTE ,POTENTE ,toma tú tiempo,dale dale " ,vamos amor que si se puede ....

[@andlc5521]

Hace una semana lo hice, en ese entonces mi cintura media 94 cm, hoy mide 90 cm Vuelvo el próximo martes Registro: 14 de abril 90 cm Ok, si volví, bueno, sigo en las mismas, no he reducido tallas sin embargo ahora que queda ropa que antes no😳 así que volveré luego de pasadas unas semanas

[@xoanarubinoscillero]

Y no volvió

[@saylinmariel9929]

Tas bn?

[@saylinmariel9929]

Ward

[@saylinmariel9929]

Ward

[@saylinmariel9929]

Ward

[@xSunaamy]

Vuelvo en un mes! Dejen su ward Empecé 5 de marzo 2020 Cintura: 77cm Peso: 55.4 kg Altura 1.59 m

[@andreavillalva1110]

Como te está yendoo

[@yesimmeli5628]

Ward

[@moony1195]

Wardeado con mi centinela de 75 g

[@vanessar.s9567]

Ward

[@xSunaamy]

Amixes xd baje 3 kilos en 2 semanas, deje de comer harinas y hacer los ejercicios xd si sirven

[@emilymendoza5046]

Chicas tienen que hacerlo los resultados son muy notorios llevo 2 meces haciendo rutinas de gym virtual y owww he reducido muchisimo animo😘😘

[@emmaveledo5502]

0:02 yo: primero que nada buenos dias

[@cami7219]

0:07 me salio un peo jajsja

[@michigarcia436]

NAJSHAHAHHAJAJAJAJAJJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJ

[@carolinasilva6007]

qww UAJAJJAJAJAJAA

[@marialj8839]

Jajajajaj lol

[@kalvarezmartinezcynthiapao6847]

Me hiciste reír mucho Ajjaja

[@saravarinia8935]

eSpErA eSe eS fInN WoLRfHArd?

[@gabrielamaturan4651]

Cintura de avispa.. ojalá!! Por ahora sólo tengo cintura de abejorro nervioso.. 😅👌

[@inesherrera7877]

:)

[@rociopalomino7096]

😂😂😂

[@FacundoPachecoo]

jajajaja

[@claudiabautistagomez9025]

Y yo 😂😂😂

[@kelyb9067]

Yo echada en mi cama: ESO MAMONA DALE QUE TU PUEDES ¡REDUCE ESA CINTURA! >:D

[@mackstonee]

ANIMO ANIMO ANIMO

[@choutzuyu8915]

¿como te ha ido? Linda foto de Jimin uwu

[@ai-chanuwu9122]

xD

[@julietatalamante3076]

Y si JAKJAS :3

[@taehyungkim6886]

Sii

[@Gabrielacolonn]

Hola! Podrías hacer una rutina para la joroba atrás de el cuello y tener una mejor postura? gracias!

[@carolinaglezrguez3700]

Oye para eso lo que sirve son las planchas isometricas

[@mademoiselle838]

Hola! Ella misma tiene una rutina para mejorar postura y dolores de espalda. Yo la hago y mejoró bastante mi cuello

[@AndreaRamirez-mf6bk]

Catalina Campos como que ejercicios hacías?

[@litzyfj1539]

Yo la pude quitar en un dia llevaba tiempo haciendo ejercicio y todo cambiaba menos esa bolita molesta atras del cuello y pude quitar la de un dia para otro cuando fui con una persona que me sobo y me acomodo ese hueso no recuerdo como se les llama a ese tipo de persona que hace eso pero recomiendo que vayas hace ya 2 meses que fui y fue lo mejor no me a vuelto a salir esa joroba💖

[@anaisa5958]

Yo lo hago en una colchoneta para que eso no me pase

[@rousse29410]

Cómo duele, pero es por una buena causa. Vamos con toda la actitud! Gracias Patry.

[@tiinaa5569]

hola!❤️ la hare desde hoy (30 de septiembre) hasta el 30 de octubre, cada semana volveré a contar cómo me va yendo, like para que no me olvidé de actualizar! jajaja😂😂😂

[@KELYBTEyopi]

Y como le fue?

[@tiinaa5569]

ya noto bastante diferencia, tengo mi abdomen más plano y ya mi cintura está tomando la forma que quería

[@montserratramirez8720]

¿La alternas? ¿Cuantas veces a la semana la estás practicando?

[@tiinaa5569]

hola!! bueno con respecto al progreso me fue súper bien, en 2 semanas la verdad que si pueden notar cambios, y con respecto a las dudas que puedan tener si, hago cardio también, y el tiempo que hago esta rutina es lo que dura el vídeo solamente, espero que mi aporte les este sirviendo y hasta la próxima semana❤️

[@nancyramirez3518]

Omg también comenzare a hacerlo

[@aridainava7171]

Empecé a ayer con esta rutina cintura 66 cm la haré todos los días hasta el 3 de enero descansaré domingo, todos los días haré intenso de 10 minutos y dos rutinas de abdomen dos dias haré glúteos y un día espalda pecho y brazo, cada semana actualizo un like para que no se me olvide!

[@michigarcia436]

Cómo te fue??

[@AnaCastro-my5uc]

Que tal??

[@BalilyS]

Nunca volvió XD

[@edithluna22]

ya he bajado 10k gracias a tus rutinas en el calendario y a comer saludable, te debo mucho😭💘

[@alanbetoxHD]

En cuanto? 👀

[@softie1702]

cuando comencé a hacer esta rutina todos los días, mi abdomen realmente ardía en este ejercicio 8:10, pero ahora ya casi no duele nada, porque yo puedo con todo gracias a tí patry

[@ayranavelazcosoto693]

Yo digo "solo lo vere y nada mas" pero luego la miro tan motivada y me dan ganas de hacerlo y lo hago 😂

[@lunadedia777]

Alguien más lo ve mientras está hechada sobre la cama sin hacer un solo movimiento!?😧😸

[@vmsj2724]

*echada

[@vmsj2724]

@america europa La palabra hechada está mal escrita, no figura en la Real Academia Española (RAE) y por lo tanto no existe en el idioma español. La forma correcta de dcir esta palabra es, ECHADA. www.comoseescribe.net/echado-o-hechado

[@zsingim33]

Yo ahora jajaja

[@nereydacoronado3438]

america europa echada*

[@lunadedia777]

@@vmsj2724 gracias por tu tiempo, prosperidad para tu vida!

[@mariafernandatoro9082]

Llego haciendo sus rutinas unas semanas y se me ha marcado mucho el abdomen, animo chicas!

[@PSICOSISCOLECTIVA]

Antes no me gustaba hacer abdominales, pero estos ejercicios son variaditos y me gustan más 😊 ¡Un saludo!

[@mariavalentinabaquerobuitr8350]

Me encanta llevo 3 semanas combinando 3 rutinas de ejercicios y si funciona el dolor empezó desde el primer día pero valen la pena los resultados se notaron a las segunda semana.

[@lupitamartinez7792]

Empiezo 07/04/20 Peso:43.5 Cintura:62 CM Vuelvo en un mes para contarles cómo me fue Autolike

[@monica-rk9im]

song bird por ahora como vas?

[@trianarodriguez32]

Ya Hace un mes como vas

[@crismailyy]

como vas?

[@chaer7536]

Empezaste el día de mi cumple xd

[@fleitacaceres]

hola¡¡ ya voy 9 dias haciendo estos ejercicios y los resultados son increibles, muchas gracias gymvirtual

[@giulimaldonado710]

Ánimo chicas💪yo empezaré,hoy 20 de julio 2020, si nos proponemos lo vamos a lograr que nada, ni nadie nos haga sentir incómoda con nuestro cuerpo,porque podemos tenerlo como deseamos y lograr , llegar hasta donde queremos estar con una figura y cuerpo maravilloso ❤

[@saulcunningham4009]

He usado de rutina varios de tus videos, y me han servido muchísimos, dos dias a la semana y una buena dieta, perdí 12 kilos en 28 días. Eres la mejor, me motivaste mucho ❤️

[@ximelrodriguez7266]

12!!! Cuales hiciste??

[@josemiguelalabarce7657]

Nunca pensé que con vídeos de KZbin me motivaría tanto. Llevo un mes con tus rutinas y he bajado ya más de cinco kilos. 💪🤗

[@marisacordoba4898]

Se lo ve tan facil. 🤦‍♀️ pero cuesta y dueleee 🤷‍♀️😓😓

[@leocorrea1905]

La primera vez siempre duele 😅

[@nando6379]

Flor te deseo éxito corazón, que la palabra “rendición” no exista en tu diccionario. ;)

[@danielcenteno8629]

no te hace falta flor

[@mortiferamendezgarza1012]

Pues solo los últimos 2....pero si duele te está funcionando xD

[@antoniacifuentesgalvez7604]

Te va a doler si es la primera vez que lo haces

[@lettichaim7334]

Probaré con éste. Llevo un rato haciendo ejercicio en este canal, como dos meses. Aunque no me veo diferente, me siento mucho mejor. Aquí estamos, cintura de 71 cm y como 54 kilos. Volveré en unos días ;D

[@kimberlycueva3667]

Amo tus vídeos no tengo ni un mes y con disciplina he visto cambios, si se puede 😍

[@mageleiyan9093]

Pasa tu rutina porfas

[@dianaflores2609]

7:29 soy la única que no tiene nada de fuerza en los brazos y que con este ejercicio sufre mucho? :(

[@strayngest]

Practicalo muuucho, yo en las rutinas siempre me salteaba ese ejercicio, pero despues descubri que era peor si no lo hacia porque al hacerlo ganaba mucha fuerza 😃

[@strayngest]

Tienes que hacer fuerza con la panza, asi no te duelen los brazos y trabajas el abdomen :3

[@mariahernandez-my6pe]

Hola Patty, tús rutina son exelentes, te descubrí en diciembre 2020, empecé el 14/12/2020, tenía 4 meses haciendo ejercicio pero no como tus rutinas y me encanta.

[@erickagalicia250]

Patry Jordan me encanta tu canal tengo 30 años y peso 95 Kg espero poder poner en práctica todo lo que haces apenas llevo 2 semanas empezando hacer ejercicio y cuidando mi alimentación espero seguir con la misma motivación que empecé .... 😍😍😘😘😘

[@nataliaraygoza5336]

18 de febrero realizado ♥️ Muchas gracias Patry, vamos a por todo

[@ruthlopez8604]

Es impresionante , pero si eres constante , créanme esto funciona . Llevo desde la cuarentena haciendo ejercicios con ella . Y cuidando un poco mi alimentación, pues he bajado ya 12 kilos . Animo chicas . Y combinen rutinas

[@ivannasampedro3748]

Hoy cumplo mi primera semana y les voy a decir cómo me siento 1-no sé sintio tan cansado 2-Se sintió muy fuerte 3-Fue normal 4-Fue normal 5-No hecho este día fue muy ocupado a mis tareas 6- Hecho 7-Hecho y veo poquitos cambios *En las mañanas hago 1 minuto de plancha y eso me sirvió mucho*

[@Izuochaiscanon2]

Propongamos este reto por 2 semanas, y cuando se termine, regresamos aquí para ver cómo nos fué. Día 1 ✓ Día 2 ✓ Día 3 ✓ Día 4 ✓ Día 5 ✓ Día 6 ✓ Día 7 ✓ Día 8 ✓

[@matgtz7975]

Gracias Patry, 5 kilos menos en dos meses ❤❤❤❤❤❤

[@dainelysventoblanco105]

Me encantan sus rutinas !!!! La verdad es k ago todos los dias rutinas de patry y en menos de dos semanas e notado increibles cambios nunca e sido gordita pero siempre me a gustado hacer ejercicios para mantenerme en forma .Les recomiendo hacer solamesnye las rutinas de patry son muy valiosas y si hay resultados Animo chikas 💟

[@katecervantes121]

La mejor parte es cuando dice hemos terminado :)

[@Nss448]

Patri gracias por subir estos videos llevo 1 mes haciendo estos ejercicios y estoy bajando de peso y reduciendo la cintura,se te apreciaa❤️

[@dioxaaparicio8818]

Me encantan tus vídeos ,debo quitarme 15 kilos de más que tengo,y mi abdomen creo que es el que los tiene🙄pero tengo problema de columnas podrías hacer un vídeos de abdominales para no perjudicar la columna ,saludos gracias 🙋🙋

[@mallurviespinoza1479]

M e encantan los ejercicios... Tengo tres meses con estas rutinas y los resultados son muy buenos, aunque me he enfermado mucho y corto varios días aun asi se notan los resultados..

[@guillerminacastro8246]

La amo a esta mujer💚...Ella sufre con nosotros, es pura garra y corazón

[@lisatorres3641]

Denle like a este comentario para que mañana no se me olvide hacer estos ejercicios

[@MarianaGonzalez-kc6xx]

Jaja

[@perlaazmitia1178]

Cómo vas?

[@mariloli820]

Cuanto tiempo haces de ejercicio? Espero contesté

[@valeria-uwu1471]

No volviste

[@marianaruiz2827]

parecen bobos pidiendo likes. caen mal

[@yurbisguerra9551]

patyy este ejercicio me encantó me relaja, me quita el estrés y siento como quema el vientre 💖 gracias por compartir con nosotras, eres la mejor 😘

[@MariaRamirez-dj1mf]

Amo esta rutina, hago esta junto con otras de tu canal y en verdad FUNCIONAN!!! La primera semana me dolía horrible, pero después de un par de meses, te sientes liviana y tan bien contigo misma. Recomendadisima!!!

[@AdaluJao]

ya comente en otro vídeo de patry y lo vuelvo hacer aquí😊 hace años yo hacía ejercicios de ella y les prometo que si vi muchos cambios, por cosas de la vida lo deje y ahora el lunes 24 volví a empezar con sus rutinas apenas son 3 días pero es mi.inspiración ya que sé que.son efectivos sus rutinas🥰 vuelvo el 24 de julio para contarles mi experiencia, ANIMENSE, CUIDENSE Y QUE DIOS LOS BENDIGA❤ ( por cierto, esta rutina casi me manda a un descanso pero eterno😅) muy buenos ejercicios, valdrá la pena😊

[@forgivelesssoul1541]

Empezando hoy like para no desaparecer! 74 cm Edit tras una semana: ahora mide 71 cm!!! Ambas medidas me las medi a la noche ya con la panza llena, no es de mañana que estamos mas planitas ya que no hemos comido nada seguiré actualizando por semanas, tambien hice su video de abdominales inferiores se los recomiendo!

[@tianfeifei5976]

Unas cuántas preguntas, usted qué rutina sigue para hacer ejercicio? Y cuáles ejercios practica? Son de este canal? Siento molestarle pero necesito consejo de otras personas, agradecería mucho si se tomase el tiempo de responderme, muchas gracias y buen día. :)

[@brielaavalos6267]

Miku Hatsune se que no me lo pregunto a mi pero lo que puede hacer es dividir las partes del cuerpo por entrenos, lo que yo hago es lunes abdomen, martes glúteos y piernas y miércoles espalda, pecho y brazos, no solo haga esta rutina si no varias que tenga, incluso puede combinarlas si se le hace muy repetitivo o aburrido, recordemos también que la alimentación es clave, nada de dietas restrictivas ni muy liberales siempre hay que tener un balance

[@tianfeifei5976]

@@brielaavalos6267 ahhhhh vale, gracias!

[@forgivelesssoul1541]

@@tianfeifei5976 apenas veo el comentario perdone! Pues es así como lo comentó la chica yo lo divido en varias partes ABS glúteos brazos y piernas ! Y si quieres ahora te comento cuáles son los canales que más me gustaron para hacer cada ejercicio

[@amadaa4290]

@@forgivelesssoul1541 que tal te fue???

[@noheliavvas]

Empiezo Hoy 17/07 Cintura 73cm✔ Dia 1:✔ Dia 2:✔ Dia 3:✔ Dia 4:✔ Dia 5:✔ Dia 6:✔ Dia 7:✔ Dia 8:✔ Dia 9:✔ Dia 10:✔ Cansador, pero hice mis 10 dias, la cintura me mide 68, no es mucho, pero es alentador.❤

[@pnamiguel8272]

yq we

[@azenethvarguezjimenez7633]

Murió?

[@noheliavvas]

@@azenethvarguezjimenez7633 no mori :'v

[@Carameloacido37]

¡Bajar 5 centímetros de cintura en 10 días es mucho! De por sí es bastante y considerando que fue en pocos días más mérito. No sé por qué lo consideras poco🤷‍♀️

[@celesalv907]

Manucho Conflicto no se si creerte es mucho ..

[@yulijulianagaviria4978]

Empiezo 14 marzo 2020 Cintura: 71cm Altura 1,60 Kg:68 Vuelvo en un mes perdon por la demora, pero aca esta el resultado Termino 16 abril 2020 cintura:59 cm altura:1,60 kg:66

[@antonella3596]

Suerte!

[@anme_mystic4565]

Cómo te está yendo?

[@yulijulianagaviria4978]

@@anme_mystic4565 bien, ya casi llega el dia para el resultado

[@catalinaowo8418]

Que bien sigue asi

[@antoniosanchez5775]

Como vas?

[@Ronaldoedits20088]

Todo es felicidad hasta que escuchas "plancha"

[@larabecerra24]

empiezo hoy 28/10 vuelvo el 28/11, denle like para que no me olvide empeze con otros ejercicios antes de ver este video, y maso menos hace 4 dias estoy haciendo VOLVII xd la verdad si funciona, en menos de un mes note cambios y todavia sigo haciendo los ejercicios, la verdad les recomiendo que lo hagan xd

[@stephaniaconstantino1509]

Y que pasó

[@emmazavalasanchez6340]

Se le olvidó v:

[@larabecerra24]

@@emmazavalasanchez6340 jsjs volvi

[@emmazavalasanchez6340]

Y que tal?

[@rebmel.786]

Ya actualizó su comentario

[@eringarza6636]

Esta rutina es buenísima se nota que marca el abdomen al realizarlos , me gusto mucho esta rutina , haz más hací de cintura avispa 😍😍😘

[@iranializethcruzcid1835]

👯😁Ánimo chicas... Las rutinas de Patry son lo mejor.😍😍 Cuesta y duele mucho al comienzo, pero te acostumbras, solo necesitas fuerza de voluntad. Tengo poco tiempo (mes y medio) haciendo sus rutinas y queriendo ganar masa muscular en la cadera ya que tengo hip dips, y he visto mejorías. Empecé con 77 cm de cintura y 89 cm de cadera. Ahora me medí y mido 75 de cintura y 94 de cadera. Para mí es un gran logro. Ustedes pueden.😌😌#YPCT #GymVirtual #YoPuedoConTodo

[@paolabalarezo2099]

estoy haciendo sus rutinas por dos semanas y la verdad que me funciona el cambio es poco pero es algo hasta ahora he bajado mi panzita por la mala vida que me llevaba y trato de cuidar lo que como lo mas que pueda el truco es ser constante no desesperarse.

[@ashlyhernandez8459]

Okay, yo comenzare hoy Lunes 22 de marzo del 2021 Cintura 84cm vuelvo el proximo lunes, autolike para no desaparecer AH deseenme suerte :c

[@andysm6812]

TU PUEDES MIJA,Ya es "el siguiente lunes", ¿cómo te fue? 💜

[@ashlyhernandez8459]

@@andysm6812 Al principio nunca sera facil, pero si recomiendo no una dieta si no puedes, si no que comas menos de lo que ya comias (si eres de comer mucho xd) siento que eso a ayudado mucho en el cambio y tambien hacer el ejercicio cuando me levanto y antes de dormir a medida de eso uno se acostumbra y le es normal hacerlos. Y pues los cambios se notan mucho :3

[@ashlyhernandez8459]

asi seguire hasta lograr lo que quiero uwu

[@andysm6812]

@@ashlyhernandez8459 estoy tan orgullosa de tí :')

[@ashlyhernandez8459]

@@andysm6812 Gracias AH :,3

[@TheGeiner89]

Es increible lo guapa que Patry es, con tanto positivismo, es genial

[@domeperezz]

Comencé hace una semana, este y otro video de aumentar caderas. Mis medidas eran: cintura: 70cm cadera: 87cm 01/12/2020 cintura: 68cm cadera: 88cm 9/12/2020 cintura: 67cm cadera: 89cm vuelvo en una semana más...

[@cotygabriel1527]

Te gusta Cole? A mí tmb XD, en fin a lo venía que otra rutina hiciste?

[@chibiluprolp5974]

Ojala nos puedas compartir mas ejercicios de abdominales de pie🤗❤🇲🇽 Saludos desde México

[@juliazafra9072]

Empiezo hoy sábado 5 de diciembre, haré esta rutina tres veces a la semana, vuelvo en una semana Cintura:65 Cadera:75 Hola a todos! Hoy es martes 22 de Diciembre, siento no haber puesto mis medidas pero debido a temas personales no he podido seguir la rutina diariamente por lo que antes de poner cualquier medida quería esperar a poder seguir la rutina los días que dije, solo les puedo decir que sí chicos, hay cambio! Seguid adelante, todos podemos!!!! 🙌🏻

[@juliazafra9072]

@Shara Taborda pues estoy bastante contenta!, solo han pasado cuatro días y mi cintura ahora mide 62cm y mi cadera 81 cm, al principio hacia estas rutinas a desgana pensando que no iba a funcionar pero estoy viendo resultados y el tiempo que dedico a hacer la rutina también me sirve para olvidarme de todo lo demás y sentirme mejor, voy a seguir haciendo la rutina y actualizo cuando haya pasado la semana, no te rindas, funciona! 🙌🏻

[@ronysanchez2024]

Aparte de estos ejercicios haces otros? Dimelos plis :cc Y otra pregunta cambiaste tu alimentacion?? c:

[@juliazafra9072]

@@ronysanchez2024 hoy he empezado a utilizar un par de rutinas más para glúteos y caderas, cuando lleve un poco más de tiempo si funciona os cuento como voy y os paso el link🥰y no cambié mi alimentación, de hecho empecé a hacer estos ejercicios porque soy incapaz de seguir una dieta😅 y estoy muy contenta de ver que funciona aunque tampoco hay un confiarse y empezar a comer mal porque por muchas rutinas que hagamos es importante cuidar de no pasarse con la comida basura y hay que intentar comer siempre a la hora que toca y no entre comidas, yo no siempre lo consigo pero hay que hacer el esfuerzo, ánimo!

[@juliazafra9072]

@Shara Taborda ánimo!! Seguro que consigues tú objetivo, ves contándome tú también como vas así veo yo también como os va a vosotros y otras personas pueden ver que no hay que rendirse y funciona❤

[@ronysanchez2024]

@@juliazafra9072 ohhh está bien me animaste ♥️😌 y pliss si puedes pásanos los links de las rutinas que haces :( pliss me ayudaría mucho graciass!! 🤍

[@saoriguadarrama8889]

Haber les súper juro que si vuelvo, porque la haré todos los días y sirve que recuerdo mis medidas: 27/10/20 Cintura:72

[@kkmolida9504]

Como vas

[@egjeans]

Cómo vas? Jaja

[@lizmaleichuk7384]

Cómo vas??

[@carolinatapiap9752]

Y q tal

[@elaiasalvadorcordero5674]

Que tal te va ?

[@pamelasalazar815]

Bajé 5 kilos tan solo haciendo las rutinas de Gymvirtual. Comiendo normal... Estoy en mi peso ideal. Sí se puede!!! Todo es fuerza de voluntad y persistencia.

[@xles_ramos]

Chicas acabo de empezar hoy, manden animos 💪🏻

[@ma.elenagomezvazquez4536]

Échale ganas al principio es difícil por el dolor pero con disciplina y constancia se puede. Yo apenas llevo 3 días pero me mentalizo en lograr mi objetivo. 👍🏻

[@carmicarmelia9644]

Muchas gracias llevo un mes haciendo este ejercicio todos los día y me disminuyó mucho la si tura de 74 a 62 cm

[@yesiblake9272]

Veo que todos comparten su avance, asi que yo también dejare mis medidas para compartir mi progreso jaja (Ésta es mi segunda semana apenas) Peso:50kg Cintura: 70cm Cadera o pompi jajaja: 88cm Denme ánimos 😅

[@Lina-ll7ve]

Tú puedes con todo!!! Así que cuando lo logres avísanos 😉

[@reginalopez2205]

Jajajja yo igual

[@julianatorres4242]

Y ahora como vas?

[@aracelimarin1610]

Me encantan los ejercicios de esta chava ,además que si cuerpo si es real no como otras

[@karenortizmaguina2176]

Patry, te has ganado un lugar en mi corazón. Eres una entrenadora muy entusiasta, tú vibra motiva mucho. 💖

[@itzelvilches5869]

Empecé: 23 de abril Cintura: 83 Cm Altura: 1.65 Cm Peso: 60 Kg Cadera: 107 Cm

[@cathaisabarrenaestevez5457]

Como vas?

[@kellyjaelcielovasquez4685]

Rutina culminada, estuvo bueno,lo disfrute estoy Feliz. Eres un crack resistente e incansable. Gracias Patry por ayudarnos a cumplir nuestros objetivos, saludos ❤😘

[@hao-wq4sy]

Este video es mi salvación, he probado demasiados ejercicios y canales, pero hay algo en Patry que me motiva mucho, por fin disfruto el ejercicio

[@eduardotort3756]

Seguimos la semana con toda la actitud. Gracias a estos ejercicios, creció mi autoestima al verme cada día mejor. ¡Gracias, Patry! ¡Sigan así!

[@dianariojas6750]

Empece :29 de abril Cintura :81 cm Peso :63 Altura :1.57 Regreso en una semana.

[@marynemrac8737]

.

[@mily348]

Ward

[@vanessagortaire678]

Hola, cómo te fue

[@elainnesanchez2955]

Como te fue?!

[@andreanamahhernandez8096]

Vamo a ver :v dejaré resultados durante estos 2 meses. Pero primero quiero aclarar que el año pasado hice todo lo que decía en el video y me funcionó al 100. Antes mi cintura media entre 79 o 81 cm, hice los ejercicios por unos meses y ahora mi cintura es de 66 cm. Actualmente sigo así, pero quiero llegar hasta los 60 o 55 cm Veamos: Empiezo: 30 de marzo Mido:1.72 Peso:52 kilos Cintura: 66cm Dejen su ward :v

[@lizzaz2175]

Namah Park cuantas veces a la semana lo hacías?

[@anghelynbv7643]

Cuantas veces a la semana lo hacias?

[@cucatrap9980]

Wardd

[@elainnesanchez2955]

Como te fue?!

[@andreanamahhernandez8096]

Holaa ya regresé y puedo decir que sí, efectivamente si funciona y en un tiempo muy corto, pero no solamente hice los ejercicios, si no que también hacia masajes en mi cintura y cuando iba a hacer los masajes me ponía crema corporal, puede ser de cualquier crema 😌

[@moonmon8244]

Wao, llevo una semana con estos ejercicios y ya no siento cansancio y se he ha hecho muy fácil

[@rashmiabdelrahman2493]

Empiezo hoy lunes 27 de enero, vuelvo en una semana y les digo como me va, lo voy a hacer todos los días junto con otra rutina para piernas, like para acordarme de volver jajaja

[@priscillasuarez570]

Y???

[@fernandabritomartinez3342]

Se murio

[@fernandabritomartinez3342]

:v

[@jazminperez5625]

@@fernandabritomartinez3342 😂😂😂😂😂😂

[@Emma-uf6fo]

Ya que todos cuentan su avance me sumo Prometo volver, denle like para no ser olvidada dea jsjs Empiezo hoy, 24 de junio Peso: 43.3 Cintura:60 Vuelvo en 1 semanaaaa

[@user-ql1fw4jf9x]

Como te va???

[@Emma-uf6fo]

@@user-ql1fw4jf9x holaaa, bueno la verdad muy bien, ademas de esto hago otras rutinas y tengo una dieta, de todos modos se supone que no tengo que bajar mas de peso xq estaria mal, pero mi objetivo es tonificar, y si noto cambios la verdad, sin embargo, te recomiendo hacer una rutina especifica de cintura ademas de esto!!!! Jeje

[@user-ql1fw4jf9x]

que miras -_- que buenooo, me alegro por ti y que ojalá logres lo que quieres^^ y gracias por la recomendación❤️

[@americadanielasanchezporti6896]

Casi estoy iguaaal, entonces no bajamos de peso con este ejercicio? 🥺

[@hoonney73]

Comienzo hoy 21/08/2020 Mi cintura:76cm Peso:62kg Altura:1,55 Vuelvo en una semana 💯💖 Like para no desaparecer 👍🏼

[@DonTiburonPesado]

Vuelve no?

[@keiryramireztrejos9996]

Nunca volvio ajjaja

[@holalol7159]

Y que pasó? Jajaja (no me dejes con la duda)😞✊

[@ktastrrofee]

0:10🎀 Inicio hoy 14/07 22/07: Bueno, solo lo hice ese día pq yo hago los ejercicios combinado con otros (cuando tengo ganas sinceramente) pero solo con agregar este, tengo 2cm menos de cintura así que amo. Los voy a hacer más seguido :)

[@moragandollapolack4193]

No lo puedo creer es la primera rutina que termine estoy orgullosa

[@ruthmaritzavasquezlozada4783]

Un año con sus rutinas de Patry y a me funcionaron bien así no se desanimen los que reenvíen comienzan

[@Karitopo]

Aumentaron tus caderas?

[@ValentinaMartinez-re9ze]

Día 1 ✔️ Dia 2✔️ Dia 3✔️ Bueno la verdad no e visto muchos cambios pero estaba en el baño y me vi menos gorditos, tal vez estoy viendo mal, por ahora mi proceso Les iré comentando mi proceso, lo haré 5 veces por semana, mándeme suerte

[@laramurillo7227]

chevere nos avisas :D

[@paunda1466]

Me encanta que ella si deja descansar un poco entre la maypria de los ejercicios. Luego hay otras personas que no te dejan y es mucho más estresante y con ella siento animo y estoy menos tensa

[@monsevidel3891]

Voy a intentarlo 1 mes Cintura:72-73 cm Like para no desaparecer Iré diciendo cambios por cada semana: Semana 1: 70-71cm Semana 2: Semana 3: Semana 4:

[@maldonadoguevaraixchelyare5508]

DIOS PWRO SI TIENES UNA CINTURA MUY PEQUEÑA

[@ana451]

Empiezo hoy,mi cintura mide 58 cm,lo haré durante una semana e iré actualizando🥰.

[@pamelalascano7690]

terminado el 18 de febrero. gente no se olviden de apretar el abdomen yo me olvide y me empezó a doler el hueso de la espalda, y justo me lo recordó patry

[@galletagamer7616]

Gracias gym virtual ya voy por la semana 3 del calendario de principiantes y ... Se notan bastantes cambios , me siento mas ligera , al empezar la semana dos adelgace 4 kilos , omg , pero voy a por mas😁

[@mercheespina6432]

Patry formidable lo haces sencillo y fácil de practicar . Llevo 3 semanas haciendo una hora al día de rutinas ,glúteos abdominales etc.. Y estoy encantada .Gracias guapa !!😚

[@damarisperez631]

Inicio hoy 17 de marzo! De verdad estoy muy rectangular, quiero que se marque mi cintura, vuelvo en un mes

[@catalinaowo8418]

Como te esta yendo?

[@elainnesanchez2955]

Como te fue?!