Gurme Diyetle Nasıl Kilo Verdim? | Gerçek Bir Mücadele Hikayesi 💪🏻 | En Kolay Diyet Tatlı Tarifi

[@mustafakaratas2383]

Hahahaha yemin ediyorum sizin ilk videoyu görünce bende başladım diyete :D 90 ile başladım, şu an 83 🤓💪 Arada bi tatlı krizi geliyor onda da yeşilçay yanına kuru kayısı-erik gibi doğal şeylerle yatıştırıyorum şimdilik 😀 İnanılmaz tatlı ve pozitif bir ekibiniz var, herkese çoookk selamlar iyi ki varsınız 🙋‍♂

[@refikaninmutfagi]

Baya aynı gidiyoru desene Mustafa💪🏻💪🏻 Burak

[@ranipk8123]

Ben de bu video ile inanılmaz gaza geldim, diet furyasini kaçırmışım, hen başlıyorum.. 1 ağustosta görüşürüz:)

[@ezgiakpnar316]

Başkasının söylemesini beklemeden kendisi "Bak ne kadar süzülmüşüm" diyen Burak 😄

[@refikaninmutfagi]

🤗ahaha evet, kendimizi şımartmayı da biliriz

[@mahizerhancoglu7015]

kimseden bir beklentide olmamak lazım 🌻🍃

[@ecrinyalcn2031]

Çok tatlı, samimi bir insansınız. Sizi hep gülümseyerek dinliyorum. Arkadaşlarınız ne kadar şanslı :)

[@elifsuerkanl2528]

Diyete gireli bir hafta oldu ama özellikle düşük kalorili doyurucu tarifler bulmakta zorlanıyorum. Böyle dolu dolu yiyebileceğimiz kalorisinden de korkmayacağımız lezzetli tarifler verebilirsen çok iyi olur Burakcım. Diyete devam et başarılarr

[@ipektugcevural7559]

Dereotlu kabak tarator❤

[@esraakpnar1493]

Ya ben bu seriye bayılıyorummm lütfen hep gelsin zayıflasanız da yine formatı devam ettirip videolar atın enerjiniz çok güzeeel 💜

[@Feyzatylgl]

Harikasınnn🎉 diyet değil sağlıklı beslenme yapılmalı diyorlar ya işte senin beslenmen bence öyle olmuş. Yeri geldiğinde hamburger yeri geldiğinde mantı yiyip dengelemeyi öğrenmek bence en önemlisi çünkü bunları seviyoruz 🥺serinin devamın haftalık dizi bölümü bekler gibi bekliyorum 😄

[@dilankrb]

Daha dün Burak'ın diyet videosunun devamı geldi mi diye bakmıştım, görür görmez izledim. Valla çok iyi seri 🤌 Ufak ufak bozmalar da gayet normal ve bunu dürüstçe söylemeniz de çok önemli 🤗

[@GulsahT]

Muzlu tarifi denedim, muh-te-şem :) Votka ve vanilya çubuklarından yaptığım vanilya özütünden koydum, fıstık yerine fındık kullandım, çikolatayı pas geçtim. Sırada mercimek krepleri var, deneyeceğim. Harikasınız, devam lütfen.

[@emineguloglu1400]

Merhaba 10 yaşındaki oğlumla izledik bu videoyu ve çok neşelendik. Oğlumun alerji problemi var. Dondurma yiyemiyor. Paketli gıdalar tüketemiyor. Tatlı tarifiniz oğluma da çok uygun. Birlikte yapacağız biz de. Teşekkür ediyoruz.

[@hazalllllllllllnosuz]

Devamı gelirse çok sevinirim, hem gösterdiğiniz yemekler çok lezzetli seçenekler hem de sizi çok seviyorum 😊❤

[@sssmaxx]

Videonun sonundaki kendini ikna etme şekli aynı ben😂 Burak, diyet yemek videoları devam etsin lütfen. Özellikle iş yerine taşıması kolay olanlar, ısıtma sorunu olmayan önerilere açığız 🎉

[@seneminan6436]

Burakkk sempatikliğinle hem güldürüp hemde kilo vermeye ikna ediyorsun. Çok tatlısın tariflerinde çok güzel sürdürülebilir,sağlıklı tarifler lütfen devam et çok güzel gidiyorsun💪🏻 bu seriyi izlemek ve denemek büyük bir keyif 🤗😄

[@meltkw]

Burak sohbetin inanılmaz keyifli, insan içeri bi girince çıkamıyor resmen. Videoların devamı gelsin lütfen

[@goncairemtas7003]

Tebrik ederim hocam, müthiş şekilde yol katetmişsin. Tatlıdan sonra en çok hamur işi yememek beni çok zorladı. Dediğin gibi bilinçsiz, otomatik ve sürekli bir şeyler atıştırmaya alıştığımız için zorlanıyoruz. Tüm süreç boyunca yanındayız, seviliyorsun. 🤗🤗🤗

[@ozgunerdem]

Nasıl tatlı , düzgün bir insan ❤❤❤ sağlıklı bir yaşam diliyorum 🌺

[@nazlpehlivan7794]

Videolarınız o kadar keyifliki süreleri bir tık daha uzun olsa tadından yenmez😂 Enerjiniz mükemmel ♥️♥️♥️

[@ekinseker7750]

Bu seri mükemmel olmuş sonsuza kadar devam edebilir. Vlog tarzı lütfen bitmesin

[@artemis3755]

Bence de bu mercimek dürümün dükkanını açsanız köşeyi dönersiniz 😊 Bayıldım ❤

[@OyaIybar]

Harika konsept, eğlenceli program, ve fit bir adam...Çok iyi olmuş, gayrete devam...Sevgiler...

[@necaticaylak6656]

Hızlı kilo verme bu seri biraz daha uzun sürsün,çok keyifli bir seri oluyor,hem eğitici hem eğlendirici.hocam tam bir rising star oluyorsun👊

[@dilekpolat5760]

Merakla bekliyordum iyi geldi bu video ❤

[@refikaninmutfagi]

❤️🤗🤗🤗iyi ki geldiniz

[@busra6801]

Canım Burak ne hoşsun ❤️ ben galiba diyete başlamakta zorlanıyorum 😄

[@busraaltntas]

Burak müthişsin 😂 yaklaşık aynı zamanda başladık, bana motivasyon oluyorsun, devam 🤟🏻🤸🏼‍♂️

[@ayse9781]

Yemeklerin içinde olup diyet yapmak çok zor tebrikler Burak şef🎉

[@elifb.6885]

Diyet yapmıyorum ama izlemesi aşırı keyifli 😊 her bölümü iple çekiyorum

[@seymaguney7111]

Yaaa helal sana burak yaaa🎉🎉🎉🎉🎉

[@refikaninmutfagi]

🥹❤️

[@gizemekren7439]

Burakkkkk ❤❤ sabah akşam izlenirsinnnn, nasıl gerçek nasıl bizden 🧿

[@dedeoglutugba]

Çok samimi bir insansınız videolarınızı izlemek çok eğlenceli 🤩 sizle aynı zamanda başlamışız benim de birinci ayım doldu, canım en çok lahmacun ve hamburger istiyo. En zorlandığımda dışarıya çıktığımda yemek seçeneğimin az olması ve sürekli aynı salataları yemek :(

[@gulsumyar4416]

Inceldiniz Burak beycigim yolunuz açık olsun

[@n.yagmurc.3611]

Yiyerek takip ediyoruz,sayenizde bizde diyete girdik 🤓 Harikasiniz, her hafta merakla bekliyoruz 🤠

[@senolsurgec8746]

Valla istediğin kadar zayıfla. Benim için ekmekcilerin kralı sensin ve o güzel hamur işi tariflerin için sabırsızlıkla bekliyorum

[@refikaninmutfagi]

😍😍

[@soundsfromsirius]

Buraaak aşırı tatlı ve sempatiksin. Diyet yapmanın tüm gudubetliği yok oluyor sen videolarını izleyince❤

[@gizemkaplan4778]

3 aydır diyetisyene gidiyorum verdiğim kilo her ay 2-2,5 😅 biraz daha çabalamam gerek farkındayım ama dyette hep keyifsiz tatsız tuzsuz yemek yemek benim moralimi çok bozuyor böyle yaşanır mı diye koyveriyorum😂 diyet seruveninizdeki videolar bu açıdan hem çok güzel hende motivasyon edip ilham verici deneyip lezzetli bir şey yerken zayıflamak dileğiyle 😊 ❤

[@refikaninmutfagi]

Bence gayet iyisiniz hiç kendinize yüklenmeyin. Düşününce almamışsınız bu da bir kârdır Burak

[@cansukaya2150]

Harikasınız izlemeye bayılıyorum bildirim geldikçe mutlu oluyorum 😄💓💓

[@adilesaritas]

Burak hocam harika gidiyorsun 💪🏻😎

[@oznerden]

20:07 deki kadar olan itirafların çok gerçekçi, çok eğlenceli ve samimi 😂 böyle ufak ufak kaçamaklarım oldu kısmı çok iyi, oh bee yarasın ve de verilen kilolar için tebrikler. Kaçamaklara rağmen dengelemişsin ve insan kendisini çok kısıtlayınca da yoksunluk hissediyor. Dengeli kaçamaklar olur mutlaka.

[@MS-db6pc]

Yeni videoyu heyecanla bekliyordumm, ben de diyetteyim ve daha iyi bir motivasyonum yok şu an. Ayrıca yeni bölümünü beklediğim bu kadar gerçek ve eğlenceli başka bir seri olmamıştı❤

[@refikaninmutfagi]

😍😍

[@seyhanaktas]

"Dükkanını açsan köşeyi dönersin" yorumuna kesinlikle katılıyorum, yemin ediyorum canım çekti ama canım ne çekti onu da anlayamadım, humus mu, mercimek mi, turşu mu, sebze mi... Resmen diyete bir isyan var bu dürümde, "sen misin bana yasak koyan, buna da yasak koy da göreyim".

[@refikaninmutfagi]

Ahahah çok güldüm. Yasada boşluk bulmuşum sanki😂 Burak

[@seyhanaktas]

@@refikaninmutfagi kesinlikle, diyetin bug ını bulmuşsun:D

[@nerimanneriman4026]

bol yeşillik ve kuruyemiş yumurta ile yapılan kahvaltı geç açıktırıyor21 gün sabretmek gerekiyor.yeme .düzeninin kurulabilmesi için..sizlerin enerjisi harika.bir günü sizlerle geçirmek bizlere bir terapi gibi gelirdi diye düşünüyorum..izlemek bile tebessüm yaptırıyor)güzel insanlar sizleri zevkle izliyorumm.sevgiler

[@hayriyesartas7066]

Harika tatlı çok güzel görünüyor mutlaka deneyeceğim 👏👏 1 ayda 7 kilo çok iyi devam ❤❤

[@hulyaeylul3723]

Burakkkk tebrik ediyorum 🎉 Ekip olarakta hepinizi çok seviyorum Harikasınız 😊

[@guzinsavran7011]

Fiziken süzülmüş olabilirsiniz ama pozitif enerjiniz yine insanın gününü neşeyle dolduracak kadar kocaman😍🥰🧿🧿🧿 Hiç sıkılmam tüm gün dinlesem💕💕 Bu sefer çok da heveslendim Burak’la diyet challengeında ben de varım😍

[@refikaninmutfagi]

Hoş geldin aramıza❤️❤️ yeni video şimdi yayında!

[@ihtiyaarr]

Furkan şeytanı 😂😂😂 harika bir ekip olmanin yaninda cok guzel arkadaslarsiniz 😇🌻

[@aleynaozder1967]

Diyet hamur işleri belki farklı unlar kullanarak küçük ekmekler atıştırmalıklar, mevsimin sebzeleriyle tarifler gelebilir

[@maruvaari4199]

mercimek krebinin resmen müptelası oldum. haftada en az 2 kere yapıyorum o da tek ölçek yetmiyor 2 ölçek yapıyorum evde kapış kapış gidiyor. bu güzellik için teşekkürler ediyorum

[@arzuozvatan2655]

Ne kadar pozitif bir video serisi ...

[@fatmanilayakin9448]

Burak sizi her konuda herzaman büyük bir keyifle izleyebilirim.Gerçekten çok zayıflsmışsınız tebrikler.

[@ismigulylmaz2441]

Harikasiniz, bombasiniz yine... tarifleri de cok beğendim. Burak canim ilk ayda 7 cokta cok degil ayrica, yag kadar odemde atiyosun ilk ay her diyette en cok kilonun gittigi aydir. Bu arada havaninizi almistim cok memnunum kilo vermenin yaninda ki diger hedefim bicaginizi almak ❤

[@themotherofginger]

Bravo giden kilolar geri gelmesin fitliğin daim olsun

[@unzilegul3664]

KZbin da beni en çok dinlendiren ve mutlu eden kanal. İyi ki varsınız 🩷🍊🪁💫

[@hazal196]

Kahvaltıda yemek için inanılmaz bir tarifim var. Ferrero Rocher tadında yulaf ezmesi. ben şimdi ölçü çok veremiyorum her yulaf farklı ama malzemeler şöyle: Yulaf ezmesini sütle veya suyla pişiriyorsunuz. Sonra içine 1 kaşık hindistancevizi 1 kaşık labne ve istenen oranda bal. Üstüne bitter çikolata eritip dök demişti diyetisyenim ama ben daha kolayını buldum. bal yerine 1 tatlı kaşığı nutella koyuyorum bitter çikolata da koymuyorum. böylece inanılmaz lezzetli bir yulaf ezmesi yiyorum. hem lifli hem de kalorisi o kadar yüksek olmuyor tavsiye ederim. Ayrıca öğleye kadar da tok tutuyor

[@Gmz9191]

Burak son üç senedir spor+sağlıklı beslenme şeklinde hayat tarzımı tamamen değiştirdiğim için kilo vermenin ve yeni beslenme tarzını benimsemenin ne kadar zor olduğunu biliyorum ve seni çok iyi anlıyorum. Azmini ve rutinini yürekten destekliyorum ve çabanı takdir ediyorum ❤ Ben ilk üç ay çok çok zorlanmistim ama kilomu da o sıralar vermiştim. Sporun katkısı çok oldu, hayatımın vazgeçilmezi oldu son bir senedir. Daha fazla böyle videolar çekmen dileğiyle, böyle devam 💪👏

[@pisikedi7883]

Tebrik ederim.💅👏👏👏 Ben de 13 ay harika bir rutin oluşturmuştum seçimden sonra hala toparlanamadim umarım bir an evvel eski tempoma dönerim.

[@bukethimmetoglu1815]

Harikasınız.Keyifle izledim.

[@H20tinnos]

😊Buraaaakkk harikasınnnnnn👏👏👏 Seni tüm kalbimle tebrik ediyorum❤️❤️ Hadi az kaldı!!! Böyle devammmmm👏👏👏❤️❤️❤️👍👍

[@ayse.92]

Yola devam 💪🏻 çok iyisin Burak 😊

[@okankocyigitt]

Aile gibi olduk sizsiz günüm geçmiyor😇✨🫶🏻

[@Gokce-rb5th]

Diyete motive ettin burak ❤ senle daha cok video hem de diyet daha ne olsun🤭

[@few.miracles]

1:21 Mirkelam geçişi 😃

[@bilgekarakasdiker6630]

Süper tatlışsınız. Ben bir babaanneyim. Ama kendimi öyle bildik babaannelerden saymıyorum. 2005-07 arası buradaki lokal yat yarışlarında tayfalik yapmış, haftada iki gün 1 er kilometre yüzmüş olan, ayda 4 kere 10 kilometre koşmuş olan; 2009-2010'larda triathlon yapmış, marathon koşmuş, haftada 3-4 kez 30-40 kilometre bisiklete binmiş bir babaanneyim. Yoğun iş temposundan ve covid sırasında inanılmaz kilo aldım ve de şimdi o kiloları vermeye çalışıyorum. Sizin diyet videolarınızı izlemeye de bununla başladım. Torunumun büyüdüğünü görmek için de kilo verip yeniden kendimi sağlıklı, iyi hissettiğim kiloma dönmem gerekli. Arada vegan, vegetarian diet planları da onerebilirseniz çok sevinirim. Kalın sağlıcakla. ❤

[@ssinemtasdemir]

burak bey güzel tarifleriniz için teşekkür ederim 😍

[@few.miracles]

8:44 çok iyi 💜

[@mehmedgundogdu6880]

Saygı Değer Administer Ve Gönüllerin Şefi Refika Hanımefendi Şahsen Sağlıklı Diyetlik Tariflerin Devamını Canı Gönülden Beklerim ...

[@hulia4762]

Dünyanın en tatlı şefi olması 🎉🎉

[@zeynepkara91]

en iyi diyet arkadaşı

[@sudeylmaz460]

Çok eğleniyorum izlerken ❤️ bende Burak’la birlikte diyete başlamıştım devam ediyorum ❤️

[@eminebozkurt2306]

beNde başladım sizinle motivasyon sizden geldi sadece bir öğün yiyorum o da saat akşam üstü 5 de yiyorum ve bitiriyorum sonrası su çay kahve o kadar 76 kilodaydim 66 oldum ve ben herşeyden yedim öyle diyet yemekleri değil bir öğün olduğu için herhalde ve emeğinize sağlık bu çok güzel sevgiler 💕

[@mineagar9379]

Vuhuuu helal sana 👍devam, arada bir de tatlı kaçamaklar yapabilirsin ❤️

[@ulkuarslan154]

Bu kadar içten samimi sempatik olmak devamını bekliyoruz ben de Su anda 12, kilodayım hedef 30😊

[@aleyna00]

I love your videos Burak!! Cheering you on from London!!!

[@aynuryavuz3165]

Merhaba ben en cok tatli konusunda zorlanıyorum ve su içmek cok zor geliyor,elinize saglik iki tarifte mükemmel görünüyorum mutlaka deniycem ❤

[@tutkuguner8303]

Burak o kadar samimi ve tatlısın ki diyet yapmasam da izliyorum ayrıca tarifler harika birazdan muzlu tarifi yapacağım muzumun donmasını bekliyorum ❤

[@sumeyrakuncak]

Ya çok tatlısınız. Benim diyet yemekler hazırlarken iç sesim sizin gibi konuşuyor 😀

[@canandemiryol]

kahvaltı için yiyebileceğimiz gurme ama diyet bir şey yapabilir misiniz :) en zorlandığım kısım kahvaltıyı ya tamamen atlıyorum ya da ölümüne hamurişine boğuluyorummm çok keyifli izlemek siziii devam edin müthiş gidiyooorr

[@refikaninmutfagi]

O da geliyorrr🤗🤗🤗 serinin yeni bölümü şimdi yayında❤️

[@sevgimeric5329]

TEBRİKLER Dünyanın en tatlı ekibine veee Burak’a Hepinizi çok seviyorum ❤

[@kayaselin]

Burak bey muz kabuğu haricinde yumurta kabuğu ve soğan kabuğuda çiçekler için çok faydalı aklınızda bulunsun ❤

[@refikaninmutfagi]

Çok teşekkür ederiz❤️

[@yaseminakin5588]

Vallahi bravo, ben hiç veremedim 😂😂 doktor ilaç içmem gerektiğini söyledi şeker ilacı midem rahatsız olduğu için içmiyorum. Sizi tebrik ediyorum diyet tariflerinin devamını bekliyorum sevgiler

[@canera8976]

Dilerim isteyen herkes kolayca zayiflar. İnsanin kendini iyi hissettigi kiloda olmasi çok önemli 🥲

[@hanifeozcan1299]

Burak, diyette zorlandığım günlerde yaptığım, doyurucu oldugundan fazla yenemeyen ama lezzetli ( diyet bir ürün için) ve dilim dilim buzluğa atip kahve yanina cikardigim bir tarif paylasmak istedim azmini görünce 👍 Belki sana da iyi gelir. Az yendiği icin kaloriyi bosver... 250 gr haşhaş ezmesi,3 yumurta, bir çay bardağı kuru üzüm,bes alti ceviz içi,tatli zevkine göre 2-4 kasik keciboynuzu özü , bir cay kaşığı karbonat limon damlatılmış. Hepsini karıştırıp 170 dercede ısıtılmış fırında pişirilir.Denerseniz afiyet olsun. Sevgiler...

[@un4givenss27]

Tebrikler... Aynen devam 👍

[@aysenozkaran5994]

Harikasın Burak hocam

[@refikaninmutfagi]

Sizsiniz asılll harika olan canlar❤️

[@zeyneptek3173]

Bayildim ya bu videoya😅 hayir ufak ufak bozdum dedigi 2 lahmacun kasarki tost bunlari da gectim islak yemis hemde 2 tane😂😂😂😂 ama bunlari anlatmasi cok tatli gercekten. Cok samimi. Bunu diyetteyken izlemem ve yaptigi herseye agzimin sulanmasi falan…

[@dilara1845]

Sporda dışarıdan cool cool görünürken dinlediğim müzikler tam bu ayarda ♥

[@yagmurdumlu8023]

Videonun girişi mükemmel ötesii 🎉🎉🎉

[@minehearp3041]

Harika bir anlatım mizah çok mutlu ediyorsunuz diyetin en güzeli bu

[@betulyigit7931]

ayy bende başlıcam çok motive oldum 🎉

[@Stgl]

Ben alkol kısmında zorlanıyorum. Havalar da ısınıyor, içiliyor yani bi şekil. Şöyle pişman etmeyen kokteyller hazırlasanız bize de öğretseniz ne tatlı olur🫶🏼

[@aylinsimsek2974]

Bu arada bravo! Kutlarım 7 kilo süper 🙏

[@Snm487]

Takipteyim şu an ben de diyet yapıyorum. Bulgur pilavınızı ve tavuk tariflerinizi 2 gündür tüketiyorum. Çok lezzetli oldular. Bu videodaki tarifleri de yarın hemen deneyeceğim. Sayenizde diyetim lezzetli geçiyor. Kabak içeren tarifler paylaşırsanız çok sevinirim. Kabak bende çok işe yarıyor ancak aynı tarifi yapmaktan biraz sıkıldım. Yeni videolarınız bekliyorum sevgiler 😊❤

[@refikaninmutfagi]

Selamlar, nasıl gidiyor diyet🤩 biz serinin yeni bölümünü yayınladık da🤗❤️

[@MrYesimceylin]

İşte geldi en sevdiğim ❤

[@Tuğçe-i7s]

Burak çok tatlısın ya hahahahah şeker atılmış gizli gizli 😂 çok iyi gidiyosun çok doğal çok tatlı bi içerik oldu devami gelmeliiiiiiiii🎉❤

[@refikaninmutfagi]

Gelecekkk❤️

[@serkanacar348]

çok neşeli bir seri izlerken istemsiz gülüyor insan.

[@melisecekazancoglu4691]

Sandviç tarifini yaptım. Muhteşem! Hepsini yapmaya üşeniyorsanız, pancarlı humusu kesin deneyin.

[@melisaslan3921]

Ay çok seviyorum Burak seni. Diyettim diyettesin diyetteler... Düzelicez inşallah be 😃

[@heymasti1]

Devam videoları gelsin. Bekliyoruz 🎉🎉🎉🎉🎉

[@refikaninmutfagi]

Serinin yeni bölümü şimdi yayında🤩🤩❤️❤️

[@oteleremerakl7294]

Burakkkkk sen bensinnnn😅 çok seviyorum saatlerce izleyebilirimmm😊

[@sifacicek4975]

Çok keyifli eğlenceli bir video olmuş harikasınız 😃

[@cigdemcoskun4631]

Muzlu tatliyi deneyin cok iyiii. Ben sadece sütlu olarak yapiyordum, cilekle vs ama bu karisim cok daha iyi. Yapinca hemen yiyoruz terar dondurmaya gerek yok bence

[@bircano.5129]

Wayy deneyeceğim bu tarifleri 🧡

[@ayseay4254]

Ay burak ya ne komiksinn hergün sennle insan hiç sıklmaz Allah ömrnü bereketli kılsın 😅❤

[@arzumc3487]

Kalbinin güzelliği, kendinin şekerliğinde ❤ En başta sağlıkli ol da , gerisi kolay 🎉

[@refikaninmutfagi]

Cansın Arzuuu, ne güzel yorumdur bu!❤️