Reformer Pilates öncesi ısınma ve esneme hareketleri nelerdir? Nasıl yapılır?

Temel olarak yaylı ve raylı bir sistem olan Reformer dediğimiz ekipman, hareketli bir taşıyıcı, el ve ayak bantları, omuz desteklikleri, barlar ve yaylar bulunur. Çeşitli seviyedeki yaylarla, direnç seviyesi kişiye uygun olarak artırılır yada azaltılır. Temel amaç kişinin vücut ağırlığını kullanmasının yanı sıra yaylarla da desteklenerek egzersiz kapasitesini en üst seviyeye ulaştırılması ve kasların tam kapasite çalıştırılması ve esnetitilmesidir. Her yaş için uygun bir çalışma şeklidir çünkü reformer makinası, tasarım olarak vücudu destekleyen bir sistemdir. Eğitmen eşliğinde yapılması ile de sakatlanma riskini minimuma indirerek hareketlerin en doğru şekilde yapılması sağlanır.

[@rabiacaa1]

Teşekkürler içeriklerinizin devamını bekliyoruz ❤

[@selinuysal22]

Çok öğretici bir video teşekkürler 🩷💐

[@hulyaerol9862]

Tesekkurler