🙊 AYUNO INTERMITENTE y EJERCICIO FÍSICO 🏋🏻‍♀️ la COMBINACIÓN perfecta para una SALUD de HIERRO 😏

[@joseantoniolopezsanchez5170]

Tú libro “Paleovida” es la biblia de una vida sana, magnifico, como lo son cada uno de tus vídeos, con auténtica pasión y trasladando esta valiosisima información en un lenguaje comprensible para los profanos en temas científicos... Muchísimas gracias 👍🏻😊

[@Regenerahealth]

Muchas gracias por tus palabras!!! Un abrazo! 👌

[@mariaangelinavasquez1000]

José Antonio López Sánchez. Esto es lo que he estado buscando, por favor ¿me puedes dar el nombre completo de Carlos? Su libro se llama Paleovida, ¿tendrás el nombre de la editorial? Necesito éstos datos para mandar pedirlo en una librería. No se cómo pedirlo por Amazon, ni quién me enseñe ha hacerlo. José Antonio, muchas gracias. 🌹

[@joseantoniolopezsanchez5170]

@@mariaangelinavasquez1000 Claro. Su nombre es Carlos Pérez (desconozco el segundo apellido) y la editorial del libro es “Penguin Random House Grupo Editorial”. María, espero que lo encuentres y te sea tan útil como a mi 😊👋

[@casasg89]

Yo estoy haciendo el Camino de Santiago en bicicleta y suelo hacer el ayuno intermitente 14 a 15 horas en mi vida diaria Pero ahora con el camino en ocasiones hago el ayuno pero otras veces no pero ayer me dio la famosa pájara de la bicicleta estoy sin energía hoy me tomé el día de descanso

[@noreliagarciapalacio7157]

Doctor claro y genuino como siempre !!!

[@Regenerahealth]

Genial, cualquier duda nos puedes comentar sin ningún problema.

[@salvadorgarcia6079]

Muchas gracias Carlos, desde que te sigo estoy aprendiendo mucho para llevar bien mi problema de colitis ulcerosa , gracias.

[@Regenerahealth]

Muchísimas gracias por hacérnoslo saber Salvador, nos alegramos mucho de poder ser de ayuda 🙏 Hasta pronto, un saludo!

[@lindamlv]

Tengo 2 años con el estilo de Vida de Ayuno Intermitente y esto super feliz....

[@Regenerahealth]

Nos alegramos de que te encuentres así de bien, un abrazo!

[@ateneapalace1660]

Muchas gracias por esta informacion tan valiosa, yo entreno 2 horas diarias en el gym, combino fuerza , cardio ,equilibrio , atención,etc...nunca desayuno, mínimo estoy sin comer de 14 a 16 horas, jamás me he mareado ni sentido débil

[@Regenerahealth]

Bravo!! Enhorabuena por todos tus logros, Atenea. Gracias por compartirlo. Saludos 😊

[@wilfredoantoniohernandezmo8780]

Grasias viejo por este gran video,,,,esta información junto con tus otros vídeos ,,,son oro puro para.mi.que soy ciclista🚴🚴😆

[@Regenerahealth]

Gracias por tus palabras🙏!!

[@umbertorossella8085]

Muchas gracias, agregaría de tomar mucha agua durante el ayuno😊 mejor tibia/caliente o infusiones sin dolcificante😊

[@Regenerahealth]

Gracias por tu aportación 😊

[@abogadojimmyamashta5080]

Espectacular, muchas gracias!😃

[@Regenerahealth]

A ti! 🙏

[@Bansheesong]

Gracias por el vídeo. Muy bien explicado.

[@Regenerahealth]

Gracias a ti y por tu comentario👏👏

[@rubendiaz7359]

Espectacular 👏👏👏

[@Regenerahealth]

Mil gracias!!!!

[@oscardreyfuss6239]

Como siempre, buenos vídedo

[@Regenerahealth]

Gracias! Un saludo

[@marceloliujambio8127]

Me encanto este vídeo, muchas gracias! quisiera si fueran tan amables que arrojaran un poco de luz a una duda que tengo, como llegar a cubrir en 2 comidas todo el alimento necesario? por que me esta pasando que estoy comiendo comida "de verdad" pero me esta costando mucho mantener mi peso, soy deportista, no estoy mas débil todo lo contrario pero estoy bajando de peso. Desde ya Muchas Gracias! Saludos! Excelente contenido!

[@joseantoniolopezsanchez5170]

Hola Marcelo: yo estoy en una situación igual. Lo que hago es comer fruta, frutos secos, verduras, yogurt, infusiones, etc... en el intervalo entre las dos comidas que hago. Son pequeñas ingestas cuando veo que lo necesito para aguantar hasta la segunda comida del día. No se si es lo correcto, pero a mi me funciona 😊 Digamos que centro la carga de proteínas y grasas en las dos comidas principales....lo demás no lo considero comida, sino tentempiés ligeros, que a su vez me aportan micronutrientes importantes. Un saludo.

[@Regenerahealth]

Hola! Se trata seguir un proceso paulatino e ir generando el contexto adecuado para que ‘el ayuno’ casi se produzca solo. Para ello, proponemos una primera fase donde se coman alimentos y no productos procesados con el objetivo de desinflamar el aparato digestivo y recuperar la sensación de hambre real. Cuando nos saciamos del hambre real, no vamos a volver a tener ganas de comer a las dos horas, sino que vamos a espaciar la nueva ingesta porque nos hemos saciado con alimentos de verdad. Y a partir de aquí, poco a poco iremos incorporando esto de una manera natural. Llegará un momento que si comemos un poco tarde y comemos un poco más de la cuenta, no tendremos ganas de cenar y no comeremos nada hasta la hora de desayunar. Sin darnos cuenta habremos realizado ayuno intermitente.

[@santiagoleonr]

Yo hago ayuno intermitente, de hecho entreno entre 4 y 6 horas al dia en ayunas y me va genial

[@Regenerahealth]

👏

[@christianmiguez1379]

@@Regenerahealth 6 horas al dia? que deporte haces? parece mucho tiempo, ni un futbolista profesional entena todo ese rato

[@silviagonzalezfranco3959]

Que video tan importante,lo vi por casualidad,y cuál importante está,yo llevo 2 años con el ayuno intermitente pero no estaba empapada ayuno+ejercicio físico y tiene mucha lógica soy médico y estaba errada en muchas cosas,dure mucho tiempo con sobre peso ,el gremio debe empaparse más es esto .

[@antoniosalazar972]

Hola Carlos Toni desde Barcelona, genial como siempre el vídeo, no obstante quería comentarte algo para ver si estoy equivocado o estoy en lo cierto, en cuanto al ejercicio yo creo que los ejercicios de alta intensidad así como los ejercicios con peso son igualmente efectivos para perder y quemar grasa corporal, en contra de buscar la hipertrofia haciendo de 8:00 a 12:00 repeticiones con un 75 % o un 80 % del peso que puedes levantar en cuatro series por ejemplo hacer levantamientos con un 90 95 % del peso que puedes levantar pero en cinco o seis repeticiones también en cuatro series por ejemplo creo que es efectivo del mismo modo, combinando estos ejercicios a lo largo de la semana un día unos y un día otros, por supuesto algún día también de hacer grandes caminatas o montar en bici, o jugar un partido de fútbol, o hacer natación o andar por la montaña, quiero decir que todos ellos creo que cumplen su función y todos tienen el mismo fin, utilizar la grasa como combustible lugar sin duda alguna es el secreto para tener una energía limpia efectiva y que prácticamente no deja residuos en nuestro cuerpo como si lo hace la glucosa especialmente proviniente de hidratos de carbono refinados que según mi opinión deberían estar totalmente fuera de cualquier alimentación sana y efectiva, muchas gracias y felicidades por el programa

[@Regenerahealth]

Totalmente de acuerdo. Además cuanto más variedad de entrenamiento mejor. Yo las series con más peso, las aprovecho para fijarme en la técnica; mientras que los HIIT actúo más a nivel cardiovascular y sin peso o poco peso. Muchas gracias!

[@raulderoux5657]

Estoy haciendo una dieta de ayuno intermitente soy paciente obeso y me a ido bastante bien con la dieta que me ha dado el nutricionista la pregunta que yo quiero hacer es la siguiente es mejo hacer los ejercicios dos horas después de la última comida del día

[@Regenerahealth]

Hola Raúl, te refieres a si es mejor hacerlo en ayunas o dos horas después de la última comida?

[@nnbb2565]

Gran video Carlos, como siempre, una pregunta, que opimas de tomar algún suplemento como magnesio o potasio? Gracias

[@Regenerahealth]

La idea es evitar suplementos nutricionales innecesarios en la medida de lo posible. Pero si se toman mejor que sea en un concepto clínico ya que depende de la persona, sus circunstancias y, por supuesto, lo que a uno le sienta bien.

[@estilodevidaC]

Carlos, eres un fenómeno. Gracias infinitas por compartir tu sabiduría, contigo he acabado de entender de dónde vienen los niños en cuestiones fisiológicas. He acabado de montar el puzzle averiguando el porqué me han hecho tanto bién muchos habitos y rutinas que he cambiado en mi vida para controlar mi enfermedad que es el Crohn. Gracias, gracias, gracias... Impaciente por confirmar si lo estoy haciendo bien a nivel deportivo con tu siguiente postcast..🤗

[@Regenerahealth]

Un placer, si en algún momento necesitas orientación y ayuda no dudes en ponerte en contacto con nosotros! Un saludo🤗

[@alejandrogarciacorrea1980]

Brutal!!!

[@Regenerahealth]

😊 Un placer que te haya gustado

[@edythemol9169]

Hola , que recomienda para calmar el hambre cuando se está en periodo de ayuno? Cuesta bastante , el cuerpo acostumbrado A comer es difícil , si alguien puede dar consejos x favor......muchas gracias y enhorabuena

[@Regenerahealth]

Has leído nuestro libro de ayuno intermitente? en mis destacados tienes reto carlos dónde hablé de cómo llevar ese proceso

[@raulderoux5657]

Hola yo hago ayuno intermitente soy obeso y llegué hacerlo una vez beje ochenta libras haciendo este tipo de dieta y lo estoy haciendo de vuelta el mejor remedio cuando estás haciendo ayuno intermitente tome bastante agua y se la recomiendo fría ya que el agua fría al entrar al estómago va a hacer que el mismo entre en una fase de llenura por varias horas y la mente queda diciendo que se me quitó el hambre. Conclusión haga el agua fría su mejor amigo durante el tiempo de ayuno y además le recomiendo que se consiga un termo que le mantenga el fría por agua fría por horas. Saludos desde Panamá

[@cocinaencasa1983]

Hola 👋 hago ayuno 16/8 mi duda es hago pesas y sigo con el ayuno hago bien o debería de coner algo despues de pesas...gracias

[@Regenerahealth]

Hola! La ventana de recuperación según muchos estudios es de entre 5 y 7h después del ejercicio. Por lo que si haces pesas y quieres esperar hasta tu comida, puedes hacerlo. No hay problema. =)

[@victorolayaentrenadorperso4864]

Muy bueno, como siempre 💪💪💪

[@Regenerahealth]

Muchas gracias!!👏👌

[@daliacastroamado8841]

Muchas gracias por esta información la valiosa! A mi esposo le pasa que cuando pasan 2 o 3h sin comer se marea y cuando hace ejercicio sin comer también se marea o siente que no rinde bien. Justo lo que dijiste en el video!!! ¿Entonces como mejorar la flexibilidad metabólica?

[@daliacastroamado8841]

Respondido!!! Vi el otro vudeo: Ayuno en entrenamiento y competición. Gracias!!!!

[@Regenerahealth]

Buenos días Dalia, te recomendamos que escuches el Podcast ¿Cómo ganar flexibilidad metabólica? en iVoox como "Carlos Perez - Regenera", más concretamente el Episodio 68. Esperamos que te sirva. Un saludo.

[@mercedesdiazflores8121]

Yo no tengo problema en hacer ayuno intermitente, pero quiero coger peso,masa muscular, que he perdido Mido 1'58 y peso 44'600 Al dejar el gimnasio por la plandemia y no hacer mucho deporte ,he perdido peso y masa muscular Voy a apuntarme otra vez al gimnasio Cómo tengo que alimentarme y hacer ayuno intermitente para generar músculo,cómo he leído,se gana haciendo ayuno intermitente Gracias por la respuesta Saludos

[@Regenerahealth]

A ti! 🙏

[@MijasNatural]

Gracias ;-)

[@Regenerahealth]

Un placer!

[@boliviabusker5323]

Exelente

[@Regenerahealth]

🙌

[@andreahuerta2005]

Gracias gracias

[@adriana_cruz]

Madre mía! cuanta sabiduria, me ha tocado pausar el video varias veces para tomar uno que otro apunte jeje. Gracias Carlos!

[@Regenerahealth]

Gracias a ti Adriana!

[@umbertorossella8085]

Y para las mujeres en menopausia¿hay algo más que agregar?😊

[@Regenerahealth]

Habría que determinarlo en consulta valorando cada caso concreto.

[@mariadelcarmengarzon3374]

Genio.. Admiracion....

[@Regenerahealth]

Muchas gracias 😊

[@casasg89]

Si estás 4 a 6 horas en bicicleta también debes hacer el ayuno????

[@Regenerahealth]

No, en casos de ejercicio de larga distancia, es bueno llevar fruta, dátiles y algún carbohidrato.

[@richardSouzaa2]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Regenerahealth]

😊😊😊

[@jm.2127]

Tengo la duda si la autofagia también sirve para regenerar el sistema vascular: capilares,... Muy buen video, michas gracias 🙌👏

[@Regenerahealth]

Muchísimas gracias ;) Algunos estudios han explorado la conexión entre la autofagia y la angiogénesis, sugiriendo que la autofagia puede modular la formación de nuevos vasos sanguíneos al regular varios procesos celulares. Pero se sigue investigando sobre ello.

[@jm.2127]

@@Regenerahealth gracias, es muy interesante el tema.

[@moalreyes2516]

🙏😊

[@Regenerahealth]

Saludos!

[@silviarodriguezcruz8533]

Yo soy delgada y cuando hago ayuno intermitente me pongo más flaca y eso no me gusta.🤔🤔🤔🤷‍♀️

[@Regenerahealth]

La clave sería saber el para qué usas la herramienta ayuno intermitente y cuál es tu contexto para saber si es una estrategia adecuada para tu objetivo o no. Puedes llamarnos al [phone] si necesitas asesoramiento.

[@MyPhone-tk8wo]

Y no hay peligro de mareos: "pájara" haciendo ejercicio en ayunas?

[@Regenerahealth]

Buenos días! No es recomendable implementar este tipo de entrenamiento sin haber hecho pruebas previamente, hay que incorporarlo de forma progresiva. Un saludo!