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👋 ¿Sabías que hacer ejercicio en ayunas es la forma más efectiva de quemar grasa? Te voy a mostrar las claves para perder grasa y peso de verdad. Moverte con la barriga vacía y hacer ejercicio en ayunas tiene beneficios importantes para tu salud. No tiene sentido que entrenes mientras haces la digestión. ¿En serio vas a entrenar mientras digieres? Son procesos sencillamente incompatibles. No puedes ser eficiente a nivel muscular si tu sangre está en el sistema digestivo.
Además, hacer ejercicio en ayunas también tendrá una influencia positiva sobre tu sistema inmunitario y te servirá como una herramienta anti-envejecimiento increíble. Por ello, te daré algunos consejos prácticos para que puedas hacer ejercicio en ayunas y cómo alimentarse después del entrenamiento:
1️⃣ Beneficios del ejercicio en ayunas
2️⃣ Reservas de grasa y glucosa (atención a este mito: “la grasa la empezamos a usar cuando llevamos una hora haciendo ejercicio”...esto es falso)
3️⃣ El papel de la insulina y el oxígeno en la quema de grasas
4️⃣ Tipos de grasa y como perder grasa
5️⃣ Qué comer después de hacer ejercicio en ayunas y ventana anabólica
00:00 Introducción
01:10 ¿Puedes hacer ejercicio en ayunas?
02:58 Fuentes de energía: glucosa vs grasa
04:58 Entrenar en ayunas: Insulina vs xígeno
06:27 Quema de grasas y flexibilidad metabólica
08:38 Como empezar a entrenar en ayunas
10:07 Ejercicios de alta intensidad vs baja intensidad
11:18 Grasa visceral vs grasa subcutánea
14:00 Que comer después de entrenar y ventana anabólica
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