Reggelizz "profi " módra.... - Dietgainz

[@tamaskovacs7597]

Mondjuk én jobban szeretem az étel térfogatát növelni, mivel k.vára szeretek enni, illetve jól tele enni magam😃 Köszönjük a videot!

[@sandornagy9676]

Igy kell érthetően elmondani valamit😊😊Itt majd esetleg a tojás nagysága lehet esetleg mérvadó dietaban.Nalunk a m-es tojás 40-gramm az Xl-es 80😊😊

[@mihalyszabo4279]

Ez megint egy nagyon jó videó!! Aki ezt nem érti ott baj van.

[@fecv.92]

Ennél szájba rágósabban nem lehetne információt közölni. Ha ezek után valaki nem érti, akkor ott vannak problémák 😂

[@dietgainz7951]

És az a durva , hogy sok ilyen van :)

[@Dikaz8]

Az meg haljon éhen💪

[@Keszthelyianna]

Korrekt 😃💪🏼

[@hanneloreszolomajer3430]

Nagyon jó videó lett. Épp jókor jött. Nekem is tojás a reggelim, de lassan majd eljön az ultra kemény diéta, amikor màr nem kell nekem a tojás sàrgàja, csak maga a tojás fehèrje rèsze. Mostanság lehet kapni tojás fehèrje lèt, az jó megoldás lehet, ha mondjuk nem akarom kidobni a tojás sàrgàjàt?mármint úgy értem, hogyha csak fehèrje és szènhidràt kell reggelire.Amúgy tudom, hogy ez lehetne egy fehèrje turmix is, valamilyen gyümölccsel, és màris nincs benne zsír, csak fehèrje és ch, de diètànál fontos azért, hogy valamilyen szinten telített legyél, ha a következő ètkezès mondjuk csak délután munka után van.

[@kallonak]

most akkor jó minőségű vaj vagy Lurpak spreadable? ezt leszámítva tetszik a videó :)

[@FCsaba-iu2ty]

Köszi 😅

[@bzolitb]

Ez egy jo video lett sok infoval es az utolso par masodperc adta meg amitol emlekezni fogok ra h mi volt a videoban 😀

[@at5599]

Ezek a kedvenc vieóim.Én az étkezéssel küzdök a legtöbbet.

[@kovacsdaniel626]

Szuper tartalom. Viszont a bélflórára milyen hatással van az, hogy mindig ugyan az a kaja? Nem találtam videót tőled bélflórára. Bél agy tengely, mikrobium stb.

[@dietgainz7951]

@@kovacsdaniel626 ne edd minden nap ugyanazt az 1 ételt 50 évig. Ennyi a téma, kissé túlgondolod .

[@ridita5221]

Nekem a térfogat növelés okoz gondot, mert nem nagyon bírom megemészteni a zöldségeket 😢

[@dietgainz7951]

kb 30 fele zoldseg van,olyan nem letezik,hogy egyiket sem emeszted jol :)..probald fove,ugy nem szokott gond lenni altalaban.

[@zotyo77]

🙏

[@zsoltszamel6590]

Köszönöm, de maradok a szalonnás, kolbászos rántottánál. 😉

[@johnnyalpha2957]

Nagyon ügyes vagy. Látszik is.

[@dietgainz7951]

pontosan.Sosem ertettem ezeket a kommenteket...

[@laszloorosz1480]

Miért is ne? Inkább,mint műanyag hamburgerzsömlét.

[@Dezs84]

Sosem gondoltam volna, hogy a relatív nagymennyisegu gyümölcs fogyasztas ekkora segitseg lehet dietaban ehezes ellen,a videoid hatasara probaltam ki, de természetesen ezen kivul is rengeteget tanultam belőlük. Egyebkent... Ha lehetoseged lenne lefuttatni egy kellően átfogó tanulmányt edzés és táplálkozás temakorben, mi(k) lenne(nek) az(ok) amit ugy gondolod, hogy hiánypótló lenne? Ja es jobbulast

[@dietgainz7951]

szerintem semmi szukseg tanulmanyokra mar sok- sok eve,tudunk mindent amit kell a taplalkozasrol.

[@jacintj.5434]

Mi èrtelme van abbahagyni a TRT -t ennyi idő utàn, 40 èvesen?

[@dietgainz7951]

Az , hogy nem tudok edzeni.

[@jacintj.5434]

@@dietgainz7951 azt hittem eddig hogy nem csak kizàròlag az edzès miatt lehet valaki TRT-n. Meg hàt ugye az is valòszìnú ha abbahagyod, attòl még ugyanùgy nem tudsz edzeni ès ràadàsul sokkal jobban leèpìted magad, de biztos van rà okod, hisz a te tudàsod sokkal nagyobb, amit tisztelek is.

[@BM-il3py]

@@dietgainz7951, bár tudom, hogy mindig mondod, hogy nem szoktál a doppingszeres témákról beszélni, de esetleg egyszer elmesélnéd, hogy mennyi idő után állt le végleg a saját termelés és mennyiben más így most az élet? (pl. hangulatváltozások, libidó, stb.?) Mennyiséget direkt nem kérdezek, mert mondtad, hogy minimálisat használsz. Üdv, mielőbbi gyógyulást a válladnak.

[@dietgainz7951]

@@BM-il3py nem.allt le , semmi különbség nincs.

[@ferencsaska9825]

Kedves Sanyi. Köszönöm a videót, de ezzel engem most teljesen össze zavartál. Hiszen mind a három féle reggelidet megetted! Akkor te most tömeget növelsz, diétázol és szinten is tartassz? 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁

[@adamtothfalvi9648]

Szia Sanyi! A tanácsodat szeretném kérni. Tömegnövelésnél (190 cm, jelenleg 65kg) napi 3200 kcal (~150g fehérje, ~565g szénhidrát, ~30g zsír) mellett megállt a súlynövekedés. Te a fehérje/szénhidrát bevitelen emelnél a helyemben, vagy elkezdhetek több zsírt hozzáadni az étrendemhez? Aktivitásom: ülőmunka, heti 5-6 erősítő edzés + napi 30 perc séta. Köszi, ha válaszolsz :)

[@dietgainz7951]

Te a korosan sovány kategória vagy, mindenképpen a zsíron emelj , minimum 3x ennyi menjen!

[@adamtothfalvi9648]

​@@dietgainz7951 Köszönöm szépen a válaszod! :) Akkor megemelem a zsírbevitelem 80-90 grammra. Csak pl. Broderick Chavez is azt mondja, hogy 0,3g/tskg zsír elegendő, és a 0,5-1g/tskg optimális, 1g/tskg felé ne menjen. Ezért tartottam ilyen alacsonyan. A napi 45-50 gramm rostbevitel indokolt, csak te csökkentenél rajta? Hatalmas köszönet 🙏

[@dietgainz7951]

oszinnten szolva,annyira vekony vagy,hogy SEMMIVEL sem foglalkoznek,csak a kaloriakkal es a feherjevel,semmi de semmi massal,amig el nem ered legalabb a 90-100kilot ehhez a magassaghoz. .. @@adamtothfalvi9648

[@adamtothfalvi9648]

@@dietgainz7951 Köszönöm, így lesz 🙏 Véleményed szerint a fehérjebevitelem is igazítsam a célsúlyhoz? Menjen belőle 180-200 gramm, a szénhidrátot meg vegyem visszább kicsit? Pl: ~3600 kcal, ~190g fehérje, ~500g szénhidrát, ~90g zsír? Ez jó kiindulási alap lehet?

[@dietgainz7951]

​@@adamtothfalvi9648Nem.Engedd el ezt a dolgot sok sok évig még, ne matekozz, ne bonyolítsd, évtizedekre vagy ettől valószínű még.Kaloria , fehérje ( 2g ttkg) és ennyi.Szo szerint ennyi.Majd ha 100 kiló leszel jöhet a matek...

[@Lum_i]

Az a tetovált nyakú szemüveges ember az introban az melyik interjúban volt aki a vádliról beszél? Köszi a választ

[@dietgainz7951]

O Lee Priest,a sport egyik legnagyobb ikonja...kzbin.info/www/bejne/j3_RnHWGebFoitU

[@lajoscsabamagyar2881]

Ismét csak kiváló, köszönjük. Sanyi, annak mi (lehet) az oka, hogy kis túlzással állandóan sérült vagy?

[@dietgainz7951]

a "serulesem" ugyanaz mar 4-5 eve,a munkam az oka.

[@710jamie]

1600kcal 190 g fehérje 30 g zsír 100 szénhidrát KB így néz ki minden napi kajám. 108 kiló vagyok és 3 hete nem nagyon fogyok. Heti 4 edzés megy cardiot nem erőltetem lehet, hogy kéne és még indulna a fogyás?

[@markambrus4614]

Lehetetlen. Nem ennyit eszel az biztos.

[@710jamie]

@@markambrus4614 most szamoltam ki etkezesenkent, hogy ne maradjon ki semmi.

[@4dillusions]

Ez kb egy 60 kilós nőnek a kalóriáa igénye, biztos, hogy ennyitől fogyni fogsz, hacsak nem többet viszel be. Sütéshez használt zsír, cukros/tejes kv stb. kis apróságok becsúsznak, amit nem számolsz, de több 100 kcal többlet lesz és észre se veszed.

[@jani0825]

Ez szerintem is eléggé meredek állítás. Vagy kimarad valami a számolásból, vagy nem tudom. Én 2200-2300 körül eszek naponta 180g fehérjével március 1 óta, 98-ról indultam, már 8 kg le is ment. Irodai ülőmunkát végzek, kb heti 4 súlyzós edzés, meg 2-3x tekerek 25-30 percet szobabicajon közepes tempóval. Tavaly lementem 83 kg-ig, pedig akkor sem mentem 2100 kalória alá.

[@sandornagy9676]

En 80-kilosan eszek 1800-2000-kalóriát es fogyok!!Te valamit rosszul szàmolsz,vagy tobbet eszel..

[@zoltandobak3972]

Szia uram!Szeretnék rendelni a könyvedböl de a gmail visszadobja a címet amit megadtál.Nincs más ahova irhatnèk hogy kellene?(Nyomtatott példàny)Maradok tisztelettel.

[@dietgainz7951]

mar valaszoltam mashol is... [e-mail] vagy [e-mail]

[@zoltandobak3972]

@@dietgainz7951 ...köszi. Ne haragudj a bénázásért,valami hülye szürő van ami nem enged át bizonyos cimeket.Nagy tisztelőd vagyok és mégegyszer bocsi.És mielöbbi gyógyúlást kivánok neked.

[@JanosBekesi]

csak a csijke jizs. :D Amugy en levagtam, hogy leserultel, mar a multokori videobol... Jobbulast uram :)

[@JanosBekesi]

kokusz zsir?

[@dietgainz7951]

minek??

[@JanosBekesi]

@@dietgainz7951 Jézusom én íze...szal 10 éve úgy tudom, hogy csak abba szabad 😵‍💫 Lehet másba is ? 🧐 Én is shopos áldozat vok (bunny)

[@JanosBekesi]

@@dietgainz7951 mert ez ment a bunny tv-n állandóan és azóta ezt használom. Ezért, de amúgy máskülönben fogalmam sincs miért.

[@tibimolnar5330]

Mondjuk egy rendes rántotta nem 1 perc, annyi elővenni az edényeket.. de előkészületekkel és mosogatással nekem minimum negyed óra, de inkább 20 perc 😅 ezért este csinálok 700 grammos rántottát, ketté osztom és kész a reggeli 😊 diétában kevesebb szalámin pirítom, 2 sárgája megy a cicának és 2 kiflivel eszem, tömegeléskor meg mindenből hozzáadok kicsit..

[@mihalyszabo3057]

Nyilván képletesen èrtette de igazad van hisz hagymának kell 10 perc!Egy videóban említette is hogy valamilyen szinten "igénytelennek" kell lenni!Sok éve tojás a reggelin de mikor anyàm kèszítí az màs dimenzió!Ja ès nem finomabb ez a kolbász utánzat ne vicceljûnk már