Как убрать жир в проблемных местах. 3 шага к плоскому животу

[@innamentor]

Пришла в зал, что бы набрать вес и сделать рельефное тело. Старт 49 кг, рост 164. Ушла через год с паническими атаками, жиром на животе в 5см, увеличение в талии, боках, ушки на бедрах. 54 кг. Оказалось у меня врожденная особенность парасимпатической нервной системы. При высоком пульсе от 120 ударов(тренировки на низ у меня были - 175 у/м. И учитывая, что я гипотоник) моя нервная система выбрасывала много адреналина и к ночи, когда время засыпать у меня начинался симпатоадреналовый криз (паническая атака). До часу ночи я не могла уснуть. 3 тренировки в неделю были сокращены до 2 потом до 1. Уменьшена нагрузка в весах и это не помогло. Осталась только ходьба и то в медленном темпе до 120 ударов. Вердикт психо-невролога - спорт противопоказан. Сказать, что я расстроилась....... Сейчас я выгляжу хуже, чем до идеи рельефного тела и в придачу прочувствовала весь смак ПА. Итог: каждый из нас уникален. Нет универсально рецепта подходящего всем. Исследуйте себя. Кроме вас никому не нужно ваше здоровье.

[@ЕленаГавриленко-ъ6ь]

Походу,мне спорт тоже противопоказан,такое же состояние,все попытки провалились.

[@ЛюбовьПолянская-ъ6ы]

ПА из-за постоянного нервного напряжения. Спорт-это стресс, особенно с зашкаливающим пульсом. Помножьте на тревогу и стресс на работе и в быту и получите панические атаки. Не надо себя загонять, просто гуляйте, делайте пилатес, зарядку- только то, что нравится. Помним: не нужно себя изнурять.

[@lenaandreeva2857]

Я интуитивно поняла что вес приходит в норму когда успокаивают. Похоже такой же тип как и вы. Прям сильно большого веса не было никогда. Просто ходьба, дыхание, танцы, велосипед и только в удовольствие. + психологический фактор, убрать источник стресса. Я причислила себя к кортизоловому типу, ушки на пояснице и животик очень проявлены.

[@NatalyaS-fm8sw]

У меня наоборот.После зала чувствую себя гораздо лучше,спокойнее,появились силы.Жалею,что раньше не пошла заниматься.

[@astrologoven]

А фи геть. Прощу прощения...

[@ИринаРоманова-ъ4е]

Пришла к выводу, что похудение дорогостоящее дело. Не накапливать жир дешевле: низкоуглеводное питание с белками, жирами раз, физические упражнения 20мин хватит в день для всего тела,заменить сахара в рационе и полноценный сон, не нервничить по любому поводу.

[@natanova-1314]

Лечение будет ещё дороже

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

@@natanova-1314 лечение чего?

[@viktorialukoyanova2447]

Если бы было так все просто то все были бы худыми и стройными

[@ИринаРоманова-ъ4е]

@@viktorialukoyanova2447 да это труд желание похудеть. Правильное питание дорого. Но благодаря хорошему сну, физическим упражнениям и редко потребляю сладости вешу 63 кг рост 1м65. Конечно цифра прыгает как не высплюсь и съем кусок торта - вверх

[@Владимир-ю7ф5в]

@@ИринаРоманова-ъ4е правильное питание, не дорого, если конечно не питаться Красной рыбой

[@nahhouse4497]

Зашла к косметологу, глянула на цены😳, живот сразу стал уменьшаться. Косметолог аж удивился🤔

[@ОксанаПанфилова-и8о]

😅😂😅😂😄😆

[@ТуголСупатаев-э6р]

😂😂😂

[@osetrin]

Петросян, я тебя узнал! 😂

[@Фрося-е4т]

Ржунимагуууу 😂😂😂

[@Верабонд-г4ч]

😅

[@katerinakaterina1946]

Никогда не получалось нормально похудеть, всегда начинала, держалась пару недель, потом срывалась.. Но крайний раз, когда я решила похудеть, я поставила себе цель, поняла для чего мне это надо, изменила мышление. Следующим шагом был отказ от сладкого, всего вредного (магазинных полуфабрикатов, соусов, майонеза, мучного и т.д.). Также подключила интервальное голодание по системе 16/8 и спорт (легкие упражнения типа велосипед стоя, приседания, отжимания от стены, планка и т.п, каждая тренировка по 10-15 минут), как итог за три месяца -10кг и объемы очень хорошо ушли. В конце похудения не измеряла объемы, но за месяц до конца у меня ушло в талии 7 см, в груди 4 см, в животе 4 см, в бедрах 3 см. Перед началом похудения специально померила куртку, которая давно стала мала и в начале пути она даже не смыкалась на мне, а в конце похудения спокойно застегивалась и была немного свободной))) но, к сожалению, потом что-то пошло не так... то ли из-за такого хорошего результата, то ли еще из-за чего-то, но я сорвалась... ну, как сказать сорвалась, просто решила, что раз у меня такой результат, то теперь я могу себе позволить что-то вкусненькое, так сказать наградить себя... и это было моей самой большой ошибкой. Прошло уже полгода, но я так и не взяла себя в руки. К счастью, мне удалось удержать вес на отметке -5 от начального... сейчас планирую начать все с начала, теперь моя цель стать здоровой, красивой, похудеть на 30 кг за 9 месяцев, это было бы идеально)) Всем, кто только начинает путь похудения, хочу дать совет. Соблюдайте правильное питание, не ешьте всякую гадость, пейте воду, занимайтесь спортом, поставьте себе цель и идите к ней. И ни в коем случае не давайте себе сорваться, не делайте поблажки, как я... иначе потом придется начинать все заново.. Всем удачи! У вас все получится!))

[@sangoriya193]

Ваш опыт вдохновляет ☺️Спасибо за советы) Удачи вам 😉

[@realsexotka]

вот из-за строгих ограничений вы и набрали вес снова. можно есть все, но в пределах нормы, а вы подвергли стрессу свой организм

[@katerinakaterina1946]

@@realsexotka когда я ем все, просто ограничив, мне не помогает... Даже пробовала считать КБЖУ.. Бесполезно это для меня) А строгие ограничения помогают, просто силы воли нет, от слова совсем)

[@realsexotka]

@@katerinakaterina1946 подсчет калорий - это вообще страх, вечные нервы, можно ли мне съесть это или нет. мне кажется, самое лучшее - это когда ты ешь, когда голоден (а не от скуки, например), а заканчиваешь прием пищи, когда чувствуешь сытость

[@EkaterinaKaterina_]

Эх,как я Вас понимаю! Тоже сбрасывала вес,55кг за 2,5года.Подсчитывала кколории,отказалась от всего вредного:выпечка,соусы,консервы, фастфуд,сладкое, жареное. Иногда позволяла немного шоколада и печеньки две в неделю. 😊 Ела много овощей с мясом, рыбой и курицей. Фрукты, ягоды. Крупы исключила совсем, картошку тоже, жирное тоже. Вес снижался, через некоторое время кколории уже не считала в блокноте, уже автоматом знала что сколько весит и по цыфрам Начала усиленно заниматься спортом и бассейн. Вес пришёл в норму. И я, как и Вы расслабилась... Не знала как остановить снижение, начала позволять "вкусности", начала есть после шести и...понеслось.Я не заметила, как набрала опять, были жизненные изменения, которые меня отвлекали от моих кг.Сейчас всё придётся начинать заново. Нельзя себя расслаблять, когда достигаете цели, нивкоем случае! Правильное питание, спорт-это образ жизни и здоровое, стройное тело-это и есть подарок самой себе!

[@ЗульфияСултанова-к2и]

Проблема лишнего веса и локальных жировых отложений массовая. Их очень много, кто этим страдает. Поэтому интерес к этой информации большой. И что мы услышали? То, что давно повторяется как мантра. Если бы диеты и физ. упражнения решали бы эту проблему, то не было бы столько полных людей. Автор ролика призывает усиливать тренировки. Это очень безответственно для врача. Такая информация заставляет думать, что организм человека примитивен и сам человек способен ее решить. Такие рекомендации работают для молодых, когда уровень метаболизма и так хороший и сил на бесконечные тренировки и времени много. Но даже у молодых это не решает проблему локальных жировых отложений. Такое впечатление, что все , что связано с проблемой лишнего веса и ее решением утаивается или засекречено. Вернее истинный механизм и причины лишнего веса, с кореляцией других нарушений метаболизма и систем организма не излагаются вообще. И эффективных способов решения. Быть может у нас вообще не готовят , не обучают таких специалистов. Тема лишнего веса горячая и актуальная, но почему-то ее излагают с позиции фитнес тренера. Это не квалифицировано.

[@ТанюшаДовгань]

Расскажите, как правильно, по вашему мнению.

[@Gulviro4ka]

Плисецкая давно раскрыла эффект стройности - не жрать🤷‍♀️

[@ЛидияМасальцева-и3я]

Именно когда начинаешь меньше есть, то вес уходит по-тихоньку и физ.нагру зка обязательно

[@АрнольдОгульный]

Согласен с вами.Но дело в том что здесь в ролике Регина не врёт.Она так действительно думает.Т.е.,что всё просто.Сломал ногу иди поприседай со штангой,отправляйся сплавляться на каяке по Ангаре,и всё у тебя будет.Если бы все были молодыми и здоровыми то и проблем бы не было.Врач и не может думать иначе.Проблемы,значит пьёшь и куришь,и мало двигаешься,вот образ мышления врача.Помните Шарикова,Полиграфа Полиграфыча.,,Чисто как в трамвае".Пёс думает как собака,ему не с чем сравнить,мозг его ограничен.Учёный что то бы добавил к сказанному,а этот нет.

[@АрнольдОгульный]

Так то так,но тут важна ещё целая куча сопутствующих факторов требующих детального изучения сути проблемы.Наложил себе поднос жаренной ветчины с беконом,залил всё кетчупом и пропустил стопку.Так далеко не уйдёшь и меньше жрать не будешь.Состав пищи надо менять,всё что усиливает вкус,привычки пищевые надо менять,ночью жрать прекратить,некоторые продукты вообще следует признать не съедобными для себя.А ставить перед собой цель как то прекрасно выглядеть,к святому Ибукентию или дню взятия Бастилии,просто глупо,это само произойдёт и в своё время

[@ЖаннаАвакова-д3п]

Спасибо большое, "привыкнуть готовить и выбирать продукты "- золотые слова,,с чего в первую очередь нужно начинать процесс похудения

[@АрнольдОгульный]

Ну первым делом как следует перекусить и отлежаться на диване...

[@waliasenina6905]

Слухала вас,Региночка,с удовольствием, на 10 минуте, поняла ,что доедаю вторую булочку с компотиком. Когда взяла, где она взялась, мистика просто.

[@elinav3620]

🤣🤣🤣

[@alyai8097]

😂есть такое, заслушалась тоже и сама сушки уплетаю 😅

[@dervish6422]

Метафизика! материализация желаний

[@always_and_forever_]

Недавно поняла, что набрала лишний вес. Появилась отдышка и тяжесть в груди при подъеме по лестнице и других физических нагрузках. Решила, что ради своего же здоровья нужно приводить себя в порядок. Тема похудения совершенно новая для меня. Ваше видео - это просто находка. Спасибо вам большое, что так понятно и просто объяснили весь этот процесс и как к нему идти. Я чувствую, что ваши слова мне откликаются, в душе мне очень близок ваш подход.

[@НиколайВолков-щ2м]

Вы замужем?

[@АрнольдОгульный]

Вот когда похудеете по этой системе,может тогда и благодарить?

[@ТатьянаРТВ-я9х]

Все структурно, без воды и по честному! Спасибо большое!

[@yamahatopch3410]

были б деньги...

[@Ирина-п8р8ш]

Регина, какая молодец, тебя слушаем как учителя

[@МаринаЕвсеева-ж9в]

Региночкв, вы такая молодец стараетесь все правильно рассказать и слушая вас хочется побыстрее начать работать над собой.Вы очень хороший врач и человек.Спасибо.

[@ИринаИриновна-х3м]

Спасибо, такое полезное видео,. Не ходила в фитнес клуб.Но утрам занимаюсь дома, по 15 минут и бегаю. И чувствую, что набираю. Не знала, что нужно заниматьчя около часа. Спасибо за ценный совет🎉

[@ОльгаСокологорская-л8б]

Очень грамотно, доступно и интересно, именно так и худею. Результат впечатляет. Тело красивое, упругое. Может быть, медленно, зато, качественно. В возрасте, далеко за 60, худеть, дело- не легкое, особенно когда хочется похудеть красиво, сохраняя грациозность фигуры. Получается, и это приносит удовлетворение, нравится и не только мне.

[@user-jm8sk6zu1o]

Разобрала все по полочкам простым языком! Такая молодец! Большое спасибо❤

[@vitalijajesiuniene6259]

razabralis slazili ishto dalshe , glupast vsio eto ,daze malenkii kusocek toze nabirajet ves jesli jevo neispolzovat v gimnastike ,a jesli nicem nezanimatsa nada smatret skolko kushat ,a neshto jest ,ja ciasto brasala sbrasyvala mnogo ,a kogda nada bylo podrostit to dlinneje vyxodit ,skolko let nabirali zir to polovina na sbros a jesli bystro zbrtosit to balnym stanite ,samaja xoroshaja eto domashniaja rabota ,mozno s muzykoi bystroi ,i tak rabotat shtoby spatet ,vovremia spatenije luce uxodit zir vmeste s vadoi ,i posle takoi raboty nekushat xotiaby cias ,i nepit poterpet luce vyiti na ulicu balkon i glubako podyshat ,dolga nenada ,i kazdyi den xodit vtuolet ,eto ocen vazno ,jest kto v tuolet xodit cerez den ,ili ocen mala tam delajet ,no sjedajet namnoga bolshe ,znacit cistit kishecnik ,za vremia zasarilsia ,i vsio , jesli xocetsa civoto marozennoje ,ja gavarila tak pust stait zavtra ,a potom zabyvala ,organizm jesli jevo zastovliat snacialo to on vsio delajert kak nada ,daze i marozennoje uvidel i sam sibe gavarit da ladno pust stait , nicevo daragova mozno daze bes deneg vsio zdelat kak nada ,tolko nada razvivat svai mysli ,jesli ocenxocetsa mozna sibe skazat cerez dva cisa i zdelat ,uvidite sovremenim vsio polucitsa daze ,kak deti malenkije ,poka poimut ,tak i sovzroslymi mazgami ,eto glavnoje i kishecnik ,i vsio i xudei

[@НатальяФомина-з5н]

Какая грамотная,супер,Я с удовольствием слушаю рекомендации,и начинаем!!!

[@Nataly-s5q]

Спасибо, доктор Регина🙏 Вы в одном видео рассказали ту информацию, которую я собирала по крупицам и использовала в течении своей жизни, и которую пытаюсь доносить до своих детей, друзей, близких. Всё это действительно работает. Спасибо за ваш труд❤

[@YouMahou]

Полную чушь она рассказала

[@СветаДеева-ш8в]

Не думаю что чушь

[@YouMahou]

@@СветаДеева-ш8в можите не думать ваше дело.

[@Алсу-д4о]

Да все просто, правильное питание и спорт , но эта истина издревле уже

[@ТатьянаБереснева-у1о]

​@@YouMahouДа нет,не чушь. Это работает. Всё верно.

[@SUPERALLA]

Регина, отличное видео ! Я немного уточнить хотела при выполнении анаэробных интенсивных тренировок происходит большее потребление кислорода, а вот если их сделать на свежем воздухе , обеспечить интенсивное поступление кислорода ( в тренажерных залах его не хватает) тогда процесс жиросжигания усилиться 💯💯💯 Жировые клетки, в которые попадает богатая на кислород кровь, начинают сжигаться намного быстрее, а вот мышцы приобретают плотность, подтянутость. 😊 испробовано на себе и не раз 😂

[@regina_doctor]

В любом месте хватает кислорода, или бы мы задохнулись) в хороших фитнес клубах стоят измерители даже - можно проверить

[@SUPERALLA]

@@regina_doctor ну конечно, в современных и очищение воздуха системами вентиляции предусмотрено. Я поделилась своим опытом, вдруг кому пригодиться. То, что привлекаете людей заниматься спортом - это прекрасно!!! 🙏

[@ЗайнабХаликова-ъ7и]

@@SUPERALLA 6

[@valina1795]

Один врач сказал, человек должен в день проходить 10км пешком. Конечно, когда погода позволяет, это и спорт, и кислород!

[@izziache6886]

Самое полезное видео, в котором наконец то понятно логически это «питание и спорт»

[@МастерКомп-м1ч]

Жду с нетерпением вашу зарядку для похудения!

[@ТатьянаКрупнова-н4р]

Такому доктору можно доверять, потому что выглядит свежей и здоровой. Говорит со знанием дела, я тоже к таким выводам пришла пересмотрев кучу разных диетологов, докторов, фитнес- тренеров и т.д.

[@regina_doctor]

Рада быть полезной!

[@lanan.5971]

А я больше бы доверила доктору в возрасте после 55 с нормальным весом.Эта доктор еще совсем молодая,у нее все нормально с гормональным фоном и обменом веществ.Я до 50 лет тоже была стройняшка.А сейчас,в 54г,не могу сбросить несчастные 5 кг,хотя прекрасно все знаю,как это надо делать.

[@ЛесяНикифорова-ъ4о]

Спасибо большое за прекрасную, нужную информацию! Всё чётко, доходчиво и по полочкам! 🌹

[@basangova7631]

Спасибо)очень жду про инсулинорезистентность ❤

[@AnastasiiaE]

80% питание и 20% спорт - формула успеха ❤

[@СергейЮсов-ф6ц]

Абсолютно верно!

[@tatjanaivanova8957]

Абсолютно наоборот! Можно есть мало и правильно, но при этом мало двигаться- после 30 будете толстеть! Ешьте всё и тратьте в зале калорий больше , чем потребляете- никаких отложений не будет! Главное- тратить больше, чем получил! Проверено на себе. Ем всё, никакого жира, но постоянные нагрузки в зале!

[@НатальяКостина-р3е]

Дайте мне денег и я буду питаться сбалансированно и заниматься в фитнес зале.

[@crisXgerasick]

@@НатальяКостина-р3е Обычное сбалансированное питание и спорт- не стоят много денег! Не отмазывайся, жирдяйка ленивая!

[@НатальяКостина-р3е]

@@crisXgerasick совсем совесть потеряла???

[@Briocken]

Хожу в зал месяц с тренером, по кг ничего не ушло, а вот по объемам -8 см в талии. С вашим видео поняла что все у меня не так плохо)

[@СоняСолнце-щ3ш]

Что вы делали, чтобы столько с талии ушло?

[@АрнольдОгульный]

Из вас выйдет прекрасный борец сумо,продолжайте.😅

[@ВикаПискунова-к6н]

Тоже интересно какими упрами в талии ушло, т.к сама хожу в зал

[@АрнольдОгульный]

Вы знаете сударыня,у меня есть огромный опыт в борьбе с килограммами,могу поделиться.Первое от чего надо избавиться,это от мифов.Второе нужно понять что это не в двух словах,всё сложно,но возможно.И третье,и главное,что когда вы узнаете всю правду,вы скорее всего вовсе не захотите худеть,это бывает ещё и чревато побочными эффектами.Ну это известно всем,а вот совет от меня лично.Забудьте вы о том ук чему стремитесь.От талии и о гениталии.Просто не жрать всё подряд.физкультурой занимайтесь просто для удовольствия.Универсальной методики нет для всех.Не изнуряйтесь там особо,в этом нет смысла.Никакого фанатизма.Если копили вес годами и десятилетиями,то приготовьтесь что и времени уйдёт на сброс не меньше.Упры любые.Бегать не надо,ходить пешком и это уже ура.Растягивайтесь,медитируйте,по полу валяться,а в общем идите в баню,в самом прямом смысле,раз в неделю париться,в прямом смысле.Удачи у вас всё получится!@@ВикаПискунова-к6н

[@АрнольдОгульный]

Тут вас немного вынужден огорчить.Во первых женщинам похудеть сложнее чем мужикам,и второе,то что упражнения тут не так уж важны.Делать то что приятно,просто ходить и то,рекорды ставить не надо.И на последок,то что висцеральный бурый жир он самый противный.Вот всё уйдёт а живот может остаться.Вернее не так.Лишний вес это не всегда жир,это скорее просто жидкость.От н её избавиться проще всего.И потом надо понимать что в животе не только жир,подкожный,но и внутренний и могут быть и органы разрастись,гипертрофированы.Тут у всех по разному,но иногда и обвисшая кожа висеть будет и её только хирургически удаляют.Бывает что без последствий живот пропадает,но это не всегда.Да тут ещё и побочки такие что и камни появляются в желчном и печень начинает болеть.Дискинезия.Ой ять....такое тут всё не просто,что иногда кому то что то советовать...@@ВикаПискунова-к6н

[@almirapilnova1586]

Да, пожалуйста, надо о инсулинорезистентности

[@nataliakostyuk9322]

Очень надо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@подпишисьнаканалбро-ц9с]

Супер,как вы рассказываете,так ни кто не расскажет,вы опытный врач.❤❤❤😊😊😊

[@городсеверный]

Спасибо, всё по существу, без "воды".Отлично.

[@sHarmelKa]

Полностью с вами согласна, похудела на 15 кг за три месяца, главное - питание, все остальное ,как написано у комментатора ниже - 20 процентов. Плюс питьевой режим обязательно!

[@Aleksandr892]

Благодарю вас Регина за полезную и интересную информацию по этому поводу!!!

[@ЛидияКлюева-ь4ш]

Региночка, умница! Дай вам Бог здоровья! Столько полезности и безплатно!

[@tanianazarenco4346]

Утром чайная ложка меда и стакан тёплой воды! Через пол часа ..школьную гимнастику! Вспоминаю школьные упражнения Кушаю медленно..небольшие порции.. Раньше ела 20 пельменей...сама леплю...сейчас 10..мне хватает Это к примеру! Обязательно днем супчик...желудок не любит сухомятку! После обеда гуляю с мужем.... Вечером..ем сырок грамм.. 200 Запиваю простой водой... Стараюсь меньше кушать...небольшие порции Смотрю на еду...думаю...вот скушала бы еще!!!! Но останавливаюсь! Вы смотрите по себе! Меньше пирожков..тортиков Просто всё по меньше! Кушать конечно хочеться! Терпение и труд..все перетрут!!! Опять как в школе!!!! Стараюсь меньше перекусов Завтрак...обед..ужин! Как в пионерском лагере! Часто говорю себе....Стоп!!!! Вообщем не переедать! Не пейте сладкие напитки!

[@ИннаЛапина-ш3ю]

Мед - дикий скачок инсулина, супчики - голод и нехватка белка, как и маленькие порции. Пельмени вообще трэш. Их убрать нужно. У вас неправильный подход к питанию вообще.

[@tanianazarenco4346]

@@ИннаЛапина-ш3ю можно без меда...

[@tanianazarenco4346]

@@ИннаЛапина-ш3ю важно...не хватать еду..каждые 20 минут!

[@tanianazarenco4346]

@@ИннаЛапина-ш3ю люди...супчиками спасаются от переедания...

[@ячеловек-ж7ш]

Мед нельзя ..там сахар.а вот вода и лимон и вода это здорово .и пельмени тоже нельзя.

[@tuta-tama]

Доктор Регина умеет бьіть убедительной- а в данной ситуации ето важно, к тому же прекрасно вьіглядит и обладает хорошей речью. Текст понятен.Для меня все имеет значение

[@ELVIRA_MELNIK]

Регина, выпустите пожалуйста видео про инсулинорезистентность

[@dariemk.2381]

Посмотрите Ольгу Павлову

[@Аллахмогучь]

Доктора Берга посмотрите, очень много хорошо объясняет

[@ЛяйсянАфонина]

Вы большая умница, отрезвляющее и мотивирующее видео❤❤❤Благодарю!!!

[@Эва-н6з]

Делайте дыхательные упражнения животом , хорошо уменьшаются объёмы живота. Спасибо за ваши видео.

[@RightWhite88]

Чушь

[@tetianatetiana6373]

Правда, подтверждаю.

[@zinaida7527]

Если есть всё, то дыхание не поможет.

[@МаринаГончарук-ь7ю]

Наверное вакуум?

[@ВикаПискунова-к6н]

Подробнее

[@МарьямБурова-р9о]

Обожаю Вас много лет! Иногда ленюсь и ничего не делаю, но все равно слушаю, потому что мне просто нравится Вас слушать 😄 но это все реально работает, на себе проверяла

[@ТатьянаКрац]

Регина, спасибо. Ждём следующее видео. Классно всё объяснила.

[@bjornjurgensen9428]

тоже целый день сижу за компом, при чем дома... тоесть по факту за день активности может не быть вообще, ну, мизер) и в этом вся проблема - был такой опыт когда работал целый день на ногах с физ нагрузкой, помимо этого еще очень много ходил/гулял в свободное вермя и тренил - похудел быстро резко и незаметно, правда и питался еще чисто тогда) утром на тощак делать низко/средне интенсивное кардио очень хорошо, но точно не 15 минут - или час ходьбы (5к шагов ~ 4-5км) или час скакалки, а если еще под интервальное питание то вообще тема... но желательно хотя бы 10к шагов набирать каждый день + тренировки ясное дело... а если нет активности то один выход - сильно резать калории

[@v.layman.9142]

Нашёл хорошего блогера, нутрициолога 👍

[@gazebo9973]

Дорогая Регина лишнего жира нет слава Богу! Но Вы объясняете очень грамотно и хорошо 👍 👍 👍

[@regina_doctor]

Рада что полезно!

[@svetakuz5571]

Везет женщинам у кого лишнего жира нет!

[@ЛюдмилаСмолина-л3р]

Благодарю ❤️ Как доступно и понятно всё объяснили 👍 Главное начать работать над собой 🙏 Здоровья и счастья желаю Вам 🎉

[@ИванЛи-ь2д]

Ролик можно этот за 10 секунд записать. Просто сказать - Жрать надо меньше! 👍

[@YaYuTat]

Немного не так. Жрите меньше, двигайтесь больше и, если есть лишние деньги, идите к косметологу. Правда, девушка забыла самое главное - сходить к врачу и сдать анализы. Как минимум, могут быть проблемы гормонального фона и дисбактериоз.

[@FurkatAbdurazakov]

Кому как а уменяпроявляется доверие к регине она специалист своего дела шпарит без шпаргалки и эта ни какая там блогерша ,заметно что живет своей работой🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉🎉

[@аминаНикифорова-р4б]

Молодец какая! С удовольствием послушала! Мотивируете от души 😍

[@SalHaha-fc7bf]

Спасибо! Доктор с удовольствием послушала, вы очень хорошо выглядите

[@ВикторияБабушкина]

Регина, вы большая молодец! Доступно, по делу, всё чётко, с правильной позитивной мотивирующей подачей! Видео следующие очень нужны, и просто спорт ⚽🏀🏈⚾и про ПП! Спасибо🙏💕

[@ТатьянаКолмакова-щ5б]

Спасибо, очень интересно, полезно, эффективно и понятно! Всё по полочкам, кратко и по делу!

[@ZN16666]

Убрала сахар, мучное и начала худеть !

[@lanan.5971]

Я тоже в е это убрала,и даже фрукты и сухофрукты.Три недели прошло-сбросила всего 500гр.При этом без перекусов,ужин в 18ч.Крупы тоже все убрала.Оставила офощи,нежирное мясо рыбу.В чем проблема?Почему вес не уходит?Щитовидка в норме,диабета нет.

[@ZN16666]

@@lanan.5971 я тоже худеть начала только через месяц 😀 ..и потихоньку 🙏

[@mariaabramova5705]

​@@lanan.5971проблема в том что убрали перекус , есть нужно с нормальными перерывами , если поели в 18 ,а спать легли в 22-23... Потом только завтра. Ничего хорошего Я поменяла режим и состав питания , полезные продукты в нормальном объёме каждый 3-3,5 часа , последний за 2-2,5 ч до сна +зарядки (тренировки нет,не моё) и результат -9 кг за 4 мес. При этом я ем достаточно и вкусно

[@rs9463]

💯% правда. ПРОВЕРЕНО👌🏽 Молодец! Благодарю, хоть кто-то выложил правду матку😅👍🏽 Жестко, но исключительно все действенно

[@Pechkin1965]

👍👍👍.Здравия Вам желаю. Низкий поклон за профессионализм.

[@МаншукКончу]

Благодарю Всевышнего за то что указал путь

[@ТокНик]

Если меньше есть и ходить на процедуры, то и спортом заниматься не придётся. И лучше не запускать себя. Похудеть всегда тяжелее, чем набрать вес, поэтому, как только я вижу пару лишних кило у себя, сразу беру себя в руки. Итог: мне 48, двое детей и я вешу 46 кг. Стараюсь всю жизнь держаться в одном весе и не разъедаться. Дочерей своих тоже учу тому, что лучше вести здоровый образ жизни и не наедать лишние кило, потому что от них очень трудно потом избавиться и может не хватить на это ваших силы воли, терпения и стараний.

[@MissChris001]

А рост?

[@dashievvaa]

скорее всего не высокий рост, примерно до 160, для высокого мало мне кажется

[@Melek56924]

Бараний вес. Кожа да кости

[@MissChris001]

@@ПетрИсаев-ю2ь Можно быть в теле и от здоровой еды)

[@СветланаКрамарюк-ф2г]

Я в 48 тоже имела маленький вес,к 65 и вы почувствуете,что не все так получается,как хочется.Да и сейчас у меня около мах.веса,не критично.Сильно меняется гормональный фон,а вместе с ним и обмен веществ.Очень жаль ,что доктор не дала мне малейшего ответа,ведь только с возрастом приобретаются проблемы.А помочь не захотела.

[@nataa4151]

Благодарю, всё по делу. Этапность это хорошо), отзывается.

[@elenacarpinscaia646]

Уух, хорошо тридцатилетним! Вес уходит от недели диеты и качания пресса( я себя помню в 30) А что делать нам , красавицам 60-ти лет? Все делаю, но живот не уходит😢

[@tetianatetiana6373]

Вакуум-отлично помогает. ( упражнение)

[@ВикаПискунова-к6н]

Она не знает😅

[@kosovanata8389]

Доктор, приятно Вас слушать! Систематизировано, структурировано и доступно! Подписалась, интересно про спорт послушать🤗

[@ВикторияВуколова-е3е]

Спасибо за информацию,Регина❤️😍

[@ЛенаПаньковец]

Доктор - вы лучшая!❤

[@Большаяречка-п5ш]

Берете солдатский сидор времен СССР, набиваете его кирпичами, и 10 км без остановок по пересеченной местности быстрым шагом! Утром 10 км и вечером 10 км! Плюс 5 литров воды в день! Итог: жира нет нигде! Не на животе, не на боках, не на заднице, не на ляшках! А самое главное есть можно все и не в ограниченных количествах!

[@marina5196]

Лучший совет👏😂

[@monah999-5]

Во первых ляжки через "ж".во вторых к десятому километру человек склеит ласты, и есть уже ни хрена не будет!

[@alexandrspain7962]

Регина, СПАСИБО за разъяснения на эту тему в плане спорта. Освещения этого вопроса нигде нет….. Уже сбросил вес со 116 до 98,а сахар не падает, хотя почти год питаюсь без сладкого и с минимумом углеводов. Похоже, нужно заниматься "кардио",как я понял! Еще раз спасибо за оч полезную инф !!!

[@An_Gold]

Доктор, спасибо за видео. Вы очень хорошо выглядите.

[@УбийцаТролей]

все правильно сказано, придраться не к чему, лайк

[@Aikorkemgames]

Самое понятное объяснение! Благодарю!

[@Aleksandr892]

Здравствуйте Регина!! Ставлю Лайк!!!

[@ЛарисаДарохина]

Умница, вот это разбор, все по полочкам, лайк, подписка

[@ЗарифаИшмухамбетов]

Тамаша, тусиндиргенде бари анық, молодец

[@Dikiy_Cheburashka]

Забыли еще про несколько шагов: исключение алкоголя, полноценный 8-часовой сон, прокачка пресса в области талии.

[@s.mezinovi6667]

Хомо сапиенс

[@ВалентинаЛарина-е5э]

Большое спасибо, очень четко и понятно все стало, почему одно не работает без другого, зачем аэробные тренировки и тд.

[@НадияАнохина]

Спасибо Вам большое за видео урок!!! Кака всегда, всё по полочкам🥰💚💚💚 Запишите пожалуйста видео про спорт, ещё раз спасибо за знания. Всех с Наступающим Новым Годом🎄🎊🎉

[@КимбатЦветкова]

Благодарю Вас за Ваш труд!!!!!!

[@valy113]

Спасибо, очень важная информация 👍👍👍👍👍 удачи вам доктор!

[@smartfool8719]

Самый крутой видос! всё чётко ясно и простыми словами! замотивировали💪

[@pirplepotato8629]

Регина у Вас такая энергичная подача.

[@соня-к3ъ2э]

Благодарю, все очень ёмко и понятно объяснили

[@ОльгаКыштымова-п5д]

Доктор, инфармация и подача ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥спасибо

[@KateRina-wu2oq]

Спасибо Вам! Появилось больше мотивации худеть

[@artijanjabbarbergenova1884]

Мололодцы. Спасибо что доступно объяснили ❤️❤️❤️❤️

[@ФёдорОбодников-ы9ч]

Благодарим , Регина🤝👍

[@user-dp3yg3sq9e]

Ничего нового! Все рекомендации как у всех))) А кто нибудь думал, о ГЛАВНОЙ причине - ПСИХОСОМАТИКЕ?? Что накопление жира или воды это ЗАЩИТА организма от стресса, от окружающих и что прежде всего нужно спросить тело, ЧТО ему не хватает и какая причина у проблемы?

[@ЕкатеринаСтаниславовна-и7н]

Хоть кто то это понимает.

[@irina9926]

Спасибо, Регина, очень информативно. Подписка.

[@ЛюбовьГончарова-ь1л]

Очень нужен урок по эффективному спорту.

[@ВалерияВ-п1и]

Если коротко - обратитесь к команде этой девушки и будет вам счастье во всех местах)))

[@МаксимСмирнов-я8х]

А вы видели сколько стоит эта команда ?

[@КонстантинСмирнов-к2з]

Здесь по моему больше мотивации, чем знаний

[@АсемАхмадиева-к4ш]

Регина спасибо вам.Вы грамотная женщина.

[@АннаКаркавина-ш7з]

Очень полезный ролик, спасибо!

[@ЕленаКельбах-ш1т]

Как Вы всё правильно говорите, я на пп с 4 марта, сбросила 16 кг с веса 153 кг, но с физической нагрузкой сложно, болят колени.

[@Yul-rl1uc]

У меня не получается обожать спорт. Через силу и с какими-то проблемами. То время надо найти, то что-то болит после него. Короче на волевых через силу, в итоге часто забиваю(

[@Татьяна-ч1ь5ь]

Спасибо, всё чётенько объяснили

[@БорисКозырецкий]

Дорогая Регина! Сделайте видеоролик о похудении для 70-летних женщин с ограниченными средствами. Можно ли бороться с весом с помощью микротоков?

[@tetianatetiana6373]

Бесполезно, поверьте. Лучше бодифлекс и низкоуглеводное питание. Что такое бодифлекс -загуглите. Только от Грин Чайлдерс. Это дыхательные упражнения, она автор. Католики. Корпан у нее украла и переделала, не берите упражнения от Корпан. Тол ко Грир. И все получится.

[@АрнольдОгульный]

С помощью электрошокера можно,ну на крайний случай поможет электрический стул.😀

[@saidatsaidahmedova9262]

Вы так классно всё объяснили, МОЛОДЕЦ ПРОСТО

[@lilyanalogi]

Я тоже за видео про эффективный спорт, пожалуйста!!!!🙏🌹🌹🌹🌹🌹

[@lidaqwerty7974]

Спасибо! Вот у меня проблема как раз всегда была в ногах и в попе, так сказать. В молодости была пампушка, но талией всегда могда похвастаться. А сейчас набираю именно "пузико", и его можно утянуть одеждой, но оно есть. Когда-то худела до истощения, бедра не сдавались до последнего, а вверху уже были одни ребра, руки худые, сидеть больно, а ноги все равно толстые. Вот конституция мне досталась, мучаюсь всю жизнь.

[@lanan.5971]

У меня тоже самое.Это при избытке эстрогенов такое.И ничего с этим не сделаешь.Даже в климаксе.

[@НатальяКуприянова-ч8ъ]

Спасибо все четко ясно понятно👍👍👍

[@ЛюдмилаГровс]

Уменя этой зимой ,впервые за 60 лет появился живот.Пока не расстроилась,у меня большой участок.Каждый год,в конце зимы,я делаю масаж (хлопки пустой пластиковой бутйлкой) наношу на проблемные места антицеллюлитный крем и обварачиваюсь до пояса пленкой на 40 минут.Потом-контрастный душ и так -месяц.У людей с лишним весом много проблем со здоровьем.

[@ЛарисаНовикова-г1и]

Добрый день,спасибо за видео,только на вас подписалась.Очень хочется послушать ,чтобы вы порекомендовали вместо активного спорта,женщинам 50-60 лет с большим весом,которым тяжело заниматься в быстром темпе,но очень хочется постройнеть и убрать жир со всех проблемных мест.Заранее спасибо за ответ.

[@ИринаЛукьяненко-ь3ъ]

Мне 57, процесс похудения начала 11 октября прошлого года Минус 30 с хвостиком к июлю Вот несколько месяцев вес удерживаю Изменила питание Это не диета, это образ жизни плюс хотьба Вот и весь секрет

[@СветланаКочурова-и4ч]

Терапевтическая и дыхательная йога и пилатес. У нас в зале занимаются дамы от 30 до 70+ и весом некоторые ещё полгода назад были ЗА сто килограмм.

[@ЭЛЕНЛАВ-д7ы]

Дыхание,,,,,,,++++,, мне очень легло

[@Mademoiselle_Opossum]

@@ИринаЛукьяненко-ь3ъ, +++ Наладила питание, уменьшила объём пищи и количество калорий. Из нагрузок только пешая ходьба в небыстром темпе) за полгода -13)) За последний месяц ещё -2 килограмма!

[@apelsin351]

Займитесь скандинавской ходьбой. Это отличный,полезный ,бесплатный способ , который идеально вам подойдет

[@ИринаХворостенко-л9м]

Я очень хорошо похудела на 10 кг по Меримановой за 6 месяцев. Но затем меня испугало дальнейшее похудение, оно шло автоматически, я уже прибавляла кое что в еде, а похудение продолжалось. В общем вес постепенно вернулся, да еще и увеличился. Извините, но все перечисленные здесь составляющие похудения вероятно предполагается, что будут продолжаться всю жизнь? А какой выход из диеты?

[@АлёнаЛопуховна]

Доктор джан у меня большой вес, я на интервальном голодание, вес очень большой, И хорошо худею За 10 день около 7кг

[@ЮлияБаранова-в1я]

Через сколько часов вы едите и сколько раз в день? А самое главное, что вы едите?

[@АлёнаЛопуховна]

@@ЮлияБаранова-в1япервый приём пиши в 12часов, последный 16час Ем 1200ккал

[@АлёнаЛопуховна]

@@ЮлияБаранова-в1я может это вода ушла но заметно похудела, дальше посмотрим что будет

[@АлёнаЛопуховна]

@@ЮлияБаранова-в1я ем что есть на это момент,и хлеб и сладкое, но по мере 1200ккал

[@ЮлияБаранова-в1я]

@@АлёнаЛопуховна , спасибо. Да, скорее всего вода. Я в прошлом году на интервальном питании сбросила 12 кг, потом вернулось все. Сначала вес хорошо снижался, видимо, вода уходила.

[@ЙрБб-э8з]

Доктор умница и очень грамотно делится с нами ,,,,я таких называю ...Патриотами России.Спасибо за все

[@dietolog_kostenko]

Про питание на спорте конечно нннадо 😊

[@sobiev1534]

Ой как люблю поесть, без буханки ненаедаюсь, смотрю передачи только тел.передачи только о готовку и рецепты о ней, никакой политики, событий, кино о любви и юмористические передачи.Только одно мне интересно, кушать, кушать, фантастика:" за столом я и большое блюдо с средиземным богатством, рыба всех сортов, артишок, две ложки линтиков, кусочек пармизана, кальмар, обьязательно, можно и бифштека килограммовая.! Наелся фантазией, вкусно.Так и можно избавиться жира , не только на животе.😊

[@МарияМакеева-щ6к]

Внятно и Понятно. Спасибо 🙏

[@beccateitbekova1556]

Лучшая ❤

[@goldenpolus8870]

Какая вы умничка! Благодарю вас ❤❤❤