Regulación emocional: cómo manejar las emociones

Las emociones nos acompañan a todos cada día; pueden ser emociones agradables que nos encantaría sentir a todas horas, o emociones desagradables que desearíamos no tener. El caso es que están ahí, y las emociones y su control (o mejor dicho su regulación) forman parte de la mayoría de los procesos terapéuticos. ¿Qué son y cómo regular las emociones?
A veces decimos que hay que aprender a gestionar o controlar las emociones pero, si lo tomamos desde un punto de vista literal, esto es muy difícil (por no decir imposible). Más que hablar de gestionar o controlar sería más correcto hablar de regular las emociones. La regulación emocional serían nuestros intentos para mantener o cambiar las emociones, y es una habilidad crítica para la vida, muy presente en nuestro día a día en la consulta. Es muy frecuente que las personas acudan al psicólogo porque tienen problemas emocionales, y parte de las intervenciones se dirigen a intentar reducir las estrategias de afrontamiento menos adaptativas o saludables y enseñar, practicar y promover estrategias más saludables, con las que puedan manejarse mejor con el problema que les trae a consulta, pero también de cara a las futuras dificultades que vayan surgiendo en el futuro.
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[@Lily_vc]

No aprendí nada de gestión emocional en mi infancia, solo era "no llores", "ya callate", "que exagerada/dramática eres". Estos conceptos son nuevos para mi, lo bueno es que se puede aprender y nunca es tarde. Gracias por el video 🍃

[@psicoyisa]

saber manejar nuestras emociones es muy importante, ya que esto nos ayuda a vivir menos estresados. Hoy día en nuestra sociedad actual, abunda mucho lo que es el estrés y la ansiedad y uno de los factores es debido a la mala gestión de pensamientos y sentimientos desadaptativos. Empieza a saber manejar tus emociones y veras la diferencia, dale importancia a lo que si valga la pena.

[@lunitaviveros2970]

Yo no puedo controlar mis emociones y me bajoneo demasiado.. y me siento un total fracaso

[@psicoyisa]

@@lunitaviveros2970 Todo está en la manera en que pensamos, cambia esa forma de ver las cosas de "yo no puedo" y se más positivo, por qué si que puedes!!👏👏👏

[@kolacao8134]

@@psicoyisa "hechale ganas"

[@spektroverde11397]

@@psicoyisa solo te faltó decir "el pobre es pobre porque quiere"

[@psicoyisa]

@@spektroverde11397 lamento que no hayas entendido lo que escribí, pero es así podemos ser capaces de gestionar nuestras emociones, soy psicologa y se que es posible.

[@007rsn]

Este se ha convertido en uno de mis canales favoritos, no sé qué es lo que tiene pero me hace sentir en casa, un lugar donde no soy juzgada y al mismo tiempo puedo conocerme cada vez más y a los otros. Sigue así

[@pildorasdepsicologia]

Qué comentario más bonito, muchas gracias ☺️ Alegra mucho desde este lado saber que ayuda, abrazos! 😊

[@user-zz7hf9ml4c]

Excelente explicación, yo soy estudioso del tema y es dificil transmitir el mensaje a personas nuevas en esta ciencia sin embargo tu video invitara a muchas personas a investigar mas y dejar de ser la marioneta de sus sentimientos saludos y mas videos !

[@shumyflores3872]

Soy estudiante de Psicología, y este canal es una fuente que me ayuda bastante en base a mi carrera. Muy buen contenido, gracias.

[@yomayraespinal3001]

Buenos días! Mientras escucho el vídeo,me detuve a observar el sicólogo de píldora de vida y me dije wao! Que buen trabajo hicieron las personas que lo educaron y le sirvieron de guía en su niñez el es un reflejo de lo bueno guía que tuvo en su niñez, gracias por formarte con todos tu esfuerzos para hoy nosotros disfrutar de tu saber académico y de tu alma pura que me ayuda a ser mejor persona eres mi terapeuta online simplemente gracias por tanto.

[@MarianaLP1594]

Podrías hablar sobre un problema muy común pero parece que nadie habla sobre el? El de la culpabilidad. Veo que muchas personas y me incluyo, luchamos a veces con una baja autoestima y solemos culparnos por lo que no logramos hacer y lo que hacemos que está "mal". Pienso que es un tema que da mucho de que hablar porque creo que en ese ciclo de culpabilidad y ser tan duro consigo mismo, al final nos hace perder la confianza en nosotros mismos. A veces esos problemas de auto estima y confianza se vuelven tan evidentes que me asusta. Y realmente no sé cómo ayudarme a mi misma y a los demás.

[@DavidFlores-on6jh]

Me siento realmente muy identificado con lo que escribes. Decidi hace poco abrirme con personas en las que confio e ir al psicólogo. Empece hace muy poquito pero tengo fe y soy optimista en que tarde o temprano podre solucionar el problema de la culpabilidad y la baja autoestima. Espero que tras estos 7 meses que han pasado las cosas te hayan empezado a ir mejor. Un saludo, cuidate

[@JuanPerez-ls2lc]

Ningún psicólogo te va a ayudar. Busca el libro " Los Cuatro Acuerdos" y leelo.

[@rodrigoserral1396]

Hola me pasa lo mismo. Ya visite a varios psicologos y psiquiatras y siento que nadie me puede ayudar. Ma angustia mucho esto.

[@gabrieladelabarcena3549]

​@@rodrigoserral1396porque no son temas que solucionan los expertos en la mente, estos problemas van más allá, se trata de una descolocación del verdadero yo, permitiendo que una serie de falsos yo's se apropien de uno y así sea fácil identificarse con todo sintiéndose nada. Yo soy Guía para potencializar la mente y despertar la consciencia del Yo, por eso puedo asegurarte que no es tema médico, es tema de conexión con la consciencia superior

[@merlinadefren5467]

Muy completo todo, muy claro. Espero nuevo material similar, pronto. Saludos!

[@danele822]

Muy buen vídeo, muchas gracias!!

[@MrKutKuGaruga96]

Por información como está es que en mi vida he aprendido a tratar mejor a los niños con los que llego a interactuar constantemente, ya que aunque sea con mi granito de arena sé que puedo influir positivamente en su desarrollo.

[@adrianasofiagonzalezmayer1522]

Gracias por tu enseñanza!

[@solounusuariomas5574]

¡Qué buen video! ¡Me ayudó mucho! Muchísimas gracias 🙏

[@penelopeconway4836]

Me super encanto el contenido, muchísimas gracias Alberto por compartir esta sabiduría ♥️🙏🥰🦋.

[@olgamardiaz5304]

Linda tarde. Gracias por sus conocimientos. Aprendo mucho. Un abrazo.

[@abel.pairoux]

Gracias, me encantan tus videos, son muy precisos y me despejaron un montón de dudas interna que tenìa.

[@cira5046]

Acabo de conocer tu canal y me ayuda a entenderme. Es muy instructivo. Gracias por tus pildoras

[@ramirocastrocabanillas2196]

Gracias Alberto saludos

[@ayrtonenrique4447]

algo que parece curioso e interesante para investigar es que pueden tener en común los estímulos que generan emociones negativas (como la envidia o la inseguridad) por ejemplo a mi me gusta dibujar, hay veces que veo trabajos ajenos y siento envidia, pero veo otros trabajos mejores que el primero y no me generan ese sentimiento

[@mabelramos4882]

Muchas gracias 👏🏽😊

[@rodrigobarcelones]

Muchas gracias por tu trabajo tan útil para la vida de la gente.

[@raymundogomezvilchis4189]

Excelente explicación, como todas las píldoras de psicología, un saludo desde México.

[@betzabeblanquet3251]

Excelente Video, muy claro en los conceptos y sobre todo con los ejemplos queda aun mas claro

[@patty374]

Muy claro colega! Muchas gracias

[@monicadelfino]

Muchas gracias!

[@martaolivo6421]

Me encantan tus videos!!! Gracias!!

[@pedrohernandezcordoba9186]

De los mejores temas para hablar🤍

[@madelmata4312]

Gracias esto lo necesito mucho.mis emociones son muy difícil controlar

[@brancavillares7596]

Interesantìsimo, como sempre!

[@novaranch8128]

Q BENDICIONES DE CONCEPTOS!!! ❤❤❤❤

[@lucianomdangelo]

Lo importante 09:20 : yoga, meditacion, aprender a reconocer emociones y regularlas (sigue sin decir como, solo yoga, meditacion, good luck) 11:00 : terapia cognitiva conductual, drogas legales y no entres en habitos adictivos

[@Tylerhendrik]

Cómo podemos controlar las emociones??

[@emuve5217]

Que opinas del modelo circunflejo de las emociones de Russell? Me parece una manera interesante de comprender las emociones teniendo en cuenta que el nombre que le atribuimos a ellas es una creación humana

[@jorge88888]

Me parece vital saber regular las emociones cuando estás bajo presión

[@rafaelperezibave]

Gracias por tu Divino Aporte , una pregunta .. tendrás algún video de **** Por que el Mal gestionamiento de las emociones, nos llevan a las adicciones (de todo tipo, no solo a sustancias)**** SAludos desde México !!

[@nataliasierra5219]

Como controlar el enojo y la impulsividad?

[@user-ij2yl4rs5e]

Porsupuesto.

[@elchagal]

Siento muchas emociones que me limitan... 😭... Ya ni bañarme me provoca .. vivo en anhedonia todo el día... Procastinacion y demás

[@anotheryoutubeuser9633]

Cual es el mejor Libro acerca del lenguaje emocional?

[@johnjt1879]

👏👏👏🧑‍🏫

[@enya_moon5781]

Como manejo frustración y tristeza por la maldita perdida de peso? Quiero adelgazar para estar sana pero se hace muy duro y cuando encima ves que no bajas (te has quedado igual o incluso subes un poco) y no entiendes que has hecho mal...pff, es que no quiero recurrir a la comida pero...dan ganas de tirar la toalla

[@Samuel_-ee7ox]

En serio me dices que los fármacos y anti depresivos son una medida de afrontamiento adaptativa? Cambio cerveza por tranquimazin? O como es que no lo entiendo

[@nitemare1265]

QUIZA SI NOS PONEMOS A REFLEXIONAR SOBRE (QUE???) NOS PRODUCE EMOCIONES POSITIVAS +, PODRIAMOS MEJORAR NUESTRAS VIDAS =)

[@Charlie-dy4ft]

Y ahora... cómo las manejamos?

[@OscarRamirezHH]

nadie puede "controlar" ni "gestionar" sus emociones, eso es una ilusión, por mucho las reprimirán, pero tarde que temprano saldrán a flote, lo mejor que se puede hacer es conocerlas y aceptar la función que cumplen cada una de ellas.

[@lucianomdangelo]

Goku pudo controlar el ulta instinto, vas podes controlar tus emociones

[@gabrieladelabarcena3549]

Las emociones son reacciones naturaleza de tu cuerpo físico y muchas cumplen fusiones para desenfocarnos en nuestro verdadero yo, creando gran apego al medio como mecanismo de alerta ante la inseguridad y supervivencia. Cuando comprendes que dentro de la mente hay una supra consciencia, totalmente distante a la personalidad construida por los sistemas de creencias y desregulación de emociones, quien te muestra la realidad, no la realidad que la mente construye para ti, es fácil hacerse cargo de las emociones, como simples estímulos, necesario para conectar con el mundo físico, que es el elemento de vida más denso dentro de nuestro ser

[@user-qh6ym2dc4i]

NO explica como regularlas.....? Mucha charla vacia !!!! MUY MALO.

[@santosajiatas8227]

este comentario es el más acertado que he visto yo he intentado varias veces gestionar o controlar las emociones y como dices no se puede literal a lo mucho solo los retraso un poco pero al final sale

[@rosaelviragarciaortiz]

Desde el espíritu sana el alma y lo refleja nuestro cuerpo,, CRISTO NUESTRO SALVADOR EN TODO VIDA PLENA HAY EN EL

[@TheAstreatv]

comentarios

[@user-li1xb4ox1p]

Pero somos humanos y tenemos todas las emociones por suerte

[@brendamartinez6955]

Cuarenta minutos mi madre antes de ir a trabajar ,no sabe regularlo . Necesita un profesional.

[@franciscoperezparra.3667]

Es decir no todas que las técnicas y herramientas no son universales. Porque algunas no funcionan para todos!! kzbin.info/www/bejne/d4isqJ6Bo7F7fc0

[@MrKutKuGaruga96]

Exactamente, cuando estás informado del tema es lo primero de lo que te percatas.

[@runawaybride6180]

Pero tu video no ayuda a gestionar las emociones solo informas

[@fatimalinos1799]

No se escucha

[@Emma-zk6pc]

Yo si lo escucho

[@user-qh6ym2dc4i]

MUY MALO !!! No explica como regular las emociones......??? Pura charla vacia.

[@mittemot4949]

Mucho bla bla bla pero en ningún momento ha explicado cómo se hace, típico de los psicólogos

[@MrKutKuGaruga96]

Pues ve el video tantas veces como te sea nexesario, porque las cosas están ahí, pero muy probablemente por tu desinterés o falta de comprensión no logras obtener nada. Como se dice en México: Quieres todo peladito y a la boca. Esa frase hace referencia a que no quieres pensar, leer, escuchar, razonar, no quieres hacer nada para obtener lo que buscas, quieres que los demás te den las cosas o la información ya trabajadas.

[@sinargumentos...]

QUE INTERESANTE. MUCHAS GRACIAS 🫂 POR COMPARTIR TU CONOCIMIENTO.

[@JuanPerez-ls2lc]

Un mojón. Nunca menciona ni una sola técnica que pudieramos usar para controlar las emociones, es una descripción solamente. Por eso me parecen estúpidos los psicólogos, los guias espirituales los superan abismalmente, estos muestran como comportarse ante cada estimulo en la vida, van directo al grano sin dar tantas vueltas.