Рейтинг лучших и худших упражнений на бицепс по науке

Рет қаралды 126,444

Күн бұрын

Пікірлер: 581

@Tulupavel 2 ай бұрын

🤝Вступай в мой телеграм канал, тут больше общения и пользы t.me/+wgcjju1t1f5mZThi _______________ Если тебе нужны эффективные программы тренировок, они здесь👇 tulupavel.ru/training_programs

@veronikaruban8278 3 ай бұрын

Вот бы такое же видео про каждую группу мышц. Лайк, если вам тоже такое надо

@call-me-Stepan 3 ай бұрын

Ждём новые выпуски с другими группами мышц!

@Kalinak-v9r 2 ай бұрын

Поддерживаю

@Marcus01 2 ай бұрын

Ждём

@altairbatyrbek 2 ай бұрын

Посмотрите оригинальную версию этого недоблогера "Jeff Nippard" правда на английском

@ВладимирИванов-п2я4о 2 ай бұрын

@@altairbatyrbekпочему недоблогера?

@Алексей-ь8к5ю 3 ай бұрын

Последнее время стал смотреть Павла, очень нравится его подход подачи информации, с одной стороны всё серьёзно по науки, с другой весело и непринужденно с частичкой юмора.

@ALBERTALIMOVICH 2 ай бұрын

по науке

@toporische8053 3 ай бұрын

Лайк. Следующая мышца - трицепс

@Jane_ismyname 3 ай бұрын

Вы очень системно подаёте информацию, что не у всех опытных блогеров встречается. И кто теперь скажет, что спортивные парни не достаточно умны.

@da23873 3 ай бұрын

Так говорят в основном омежки, которые накачаться не могут

@The_New_Nova 3 ай бұрын

@@da23873 Cringe

@mantis6544 3 ай бұрын

Весь рейтинг упражнений в перемешку, а не от большего к меньшему или наоборот Очень структурировано)

@da23873 3 ай бұрын

@@mantis6544 и что?

@Jane_ismyname 3 ай бұрын

@@mantis6544 создайте свой и выложите, мы оценим

@joj9572 3 ай бұрын

У молотков самая крутая фишка в том, что там вообще никаким образом не нагружается запястье, как во всевозможных подъёмах штанг/гантелей на бицепс, где нужно развернуть ладонь к себе. У кого хоть раз болели запястья, наверное меня понимает. А ещё это единственный вариант хоть как-то сохранить свои силовые бицепса в условиях травмы запястья

@The_New_Nova 3 ай бұрын

Да нихрена подобного. Я как травмировал кисть, первое время без напульсников не мог комфортно без боли делать молотки. Может даже обычные подъёмы гантелей даже комфортнее было делать., не помню уже.

@Australopithecus11 2 ай бұрын

Я бы лучше посмотрел это видео только с оценками, без болтовни, за 1 минуту

@noobsaibot7029 Ай бұрын

@@The_New_Novaесли не помнишь , нах..я пишешь

@The_New_Nova Ай бұрын

@@noobsaibot7029 Я что обязан помнить все подробности своего тренировочного процесса и тебе отчитываться? Шёл вон

@vadimstarosta8712 Ай бұрын

Очень нравятся утверждение про неспособность миографа показать более выгодное упражнение на целевую мышцу. При этом не объясняя с чего бы это мозгу в одном и том же упражнении, но при разном хвате, выведеными или прижатыми локтями например при разной биомеханике посылать в разные пучки мышц сильнее, либо слабее эл. импульс. А также давать явную картину когда произошло утомление мышцы, переидывание напряжения на мышцы синергисты.

@Caoke 3 ай бұрын

Классно видеть как наука по набору мышц взрослеет. Щас уже даже EMG считается допотопным методом, а раньше казалось, что это верх обьективности. Круто! На западном ютубе уже вовсю клетки сравнивают, какие то саркоплазии, ещё какие то приколы, интересно к чему это всё приведёт)

@POCTOB88 3 ай бұрын

Очень жду следующих роликов этого формата. В частности лично меня интересуют плечи и грудь. Огромная благодарность за контент👏

@voloalnai2804 2 ай бұрын

Случайно попал на ваш канал… 👍👍👍 В зале почти всю жизнь, в большом спорте 10 лет, врач (д.м.н) - жму руку с благодарностью! Информативность, ссылки, иллюстрирующие примеры, сама подача, оговорки - высочайший уровень, молодец. Павел - больше материалов, больше подписчиков (монетизируйте), держать уровень. 👍💪🤓 Подписался.

@fast_player2455 3 ай бұрын

Спасибо вам большое , за такое подробное видео. В следующий раз хотелось бы увидеть упражнения на трицепц

@РашидГамзуев-ы6б 2 ай бұрын

Огромная благодарность тебе Павел, с огромным удовольствием смотрю твой контент, никакой воды, только концентрированная полезная информация, в отличии от десятков гуру по питанию или тренингу в зале, которые сами себе противоречат и часто попадаются на не знании или лжи в элементарной базе! желаю тебе всего самого наилучшего во всём! пожалуйста не бросай это дело, мы с друзьями на тебя подписаны, многому быстро учимся и следим за развитием

@ГеоргийДанильченко-ы5т 2 ай бұрын

Спасибо тебе большое! Благодаря тебе мне не нужен перебирать кучу информации. Я хочу и впредь видеть твои новые ролики))) Ещё раз спасибо тебе!!!

@Dreeaamss 3 ай бұрын

Отличное видео, ждем такое же на другие группы мышц) Спасибо, Павел!)

@ЕкатеринаКоролева-в8м 3 ай бұрын

Спасибо! Очень полезно! Хотелось бы такое видео с ягодичными, квадрами и бицепсом бедра ✨

@RiZze080 3 ай бұрын

Зачем? Он уже сказал ,что ,если вам нравится какой-то любое упражнение на какую-то группу мышц и вы а нем чувствуете себя комфортно и есть прогресс,то не делайте себе мозг и занимайтесь им. Для начала подобрав базу из упражнений конечно ,а этого в инете полно

@ЕкатеринаКоролева-в8м 3 ай бұрын

@@RiZze080 однако, интересно будет послушать, как это делать по науке или услышать для себя что-то новое от уважаемого источника, а не того, что пишут в интернете. Ну и плюс ко всему, даже если упражнения нравятся и прогресс есть, иногда это все же надоедает и хочется привнести новизны в тренинг

@RiZze080 3 ай бұрын

@@ЕкатеринаКоролева-в8м ну так для этого и надо изучать разные методы,искать для себя новое и свое,ютуб полон всякого рода информации по тренингам

@elis325 29 күн бұрын

Павел, можешь пожалуйста таким же образом разобрать упражнения на трицепс. Шикарный формат)

@DOCTOR-WHO289 3 ай бұрын

Павел, спасибо за ценную информацию. Мне тяжело (не совсем понятно) качать мышцы спины: гиперэкстензия (сомневаюсь, что я его правильно делаю), широчайшая и трапеция. И не помешало бы узнать, стоит ли качать глубокие, околопозвоночные мышцы. Народ, лайк для продвижения 💪

@san4osgorovoy735 Ай бұрын

Из нельзя качать отдельно они вовлекаются во всех упоажнениях на спину

@АлександрМолчанов-й6т Ай бұрын

Спасибо за видео! Кое-что из Ваших рекомендаций применил вчера на тренировке. Сегодня бицепсы подтверждают - тема раскрыта и она рабочая!

@Soslan_ZS 3 ай бұрын

Отличная подача!! Давай на трицепс такое видео 💪🏻

@Виталий-м4ш 2 ай бұрын

Давно не встречал таких подробных разборов продолжай в том же духе

@tenor.ali.magomedov 2 ай бұрын

Вот это контент! Профи! Молодец парень. Всё чётко разобрал. Особенно про то, что если упражнение подходит, о оно будет для вас самым эффективным. Мне например нравится блины на бицепс поднимать.

@alekseybudanov4043 3 ай бұрын

Все по делу, четко, без воды, по науке. Однозначно лайк и уважение!

@akhmadb7304 2 ай бұрын

Впервые наткнулся на тебя, классно подаешь инфу 👍🏼 всегда хотелось слышать именно аргументы, факты и исследования, а не просто свое мнение. Как делают многие фитнес блоггеры

@АлександрКащенко-ь6щ 3 ай бұрын

Павел как всегда на высоте, интересно, доступно, с юмором. Ждем следующую серию всем селом.

@MrDao92 Ай бұрын

До обхвата бицепса в 45 см нехрен заморачиваться на акценты.

@ЕвгенийНосков-ъ3т 20 күн бұрын

Больше всего интересуют плечи, так как у большинства, даже качков, они являются отстающей, а ведь, именно плечи, а не спина или руки придают более брутальный силуэт мужской фигуре

@ruhe-sucher 2 ай бұрын

офигенно! обожаю, когда всё по науке. Один видос - это как ведро протеина, но тока для мозга ) Паша, делай еще! Ты просто супер-молодЕц, что так кратко, быстро и четко всё раскладываешь по полочкам. И еще плюс из твоих видео становится понятно, в как выбирать зал, на что смотреть, на какие тренажёры и т.д.

@ruslan8820 3 ай бұрын

Респект как всегда, мне Павел как человек нравится, адекватный и воспитанный.

@greenqa 3 ай бұрын

Классный разбор техник, давно искал хороший, доступный источник знаний, и видимо нашел) В других роликах хотелось бы увидеть так же, тренировки на трицепс, да и тренировки ног тоже интересует!

@АлексейТрофимчук-п2ц 3 ай бұрын

Очень интересный ролик. Всё обосновано и абсолютно понятно. Спасибо, что разъясняете людям о всех мелочах!

@Человек-д6ь3к 2 ай бұрын

Отличный сюжет ! Классно было бы увидеть разбор в первую очередь на ноги и плечи🙏🏼

@smallbanana-fish4566 2 ай бұрын

Спасибо за критерии, можно их приладить к любому движению, не только на бицепс.

@ИванМихайлин-л9ъ 3 ай бұрын

Лучший русскоязычный фитнес-блогер🥇

@uknowdrift 2 ай бұрын

Афигеть, вот это исследование. Вообще информация полезная, подача интересная. Мне понравилось. Павел, спасибо! С радостью посмотрю будущие видосы на другие группы мышц.

@sanjarnarmetov7918 3 ай бұрын

Как всегда на высшем уровне👏 Хотелось бы увидеть виде про широчайшие мышцы

@vyssijktan6542 3 ай бұрын

Олнозначно интересный формат ) Жду теперь широчайшие мышцы )

@Gusmanovi4 3 ай бұрын

До просмотра этого видео, придавал большое значение показателям миографа из других роликов. Павел, можно такой же разбор лучших упражнений на трицепс?

@curaga9169 3 ай бұрын

Очень хорошее видео, Павел э. Снимите подобное с упражнениями на грудь, пожалуйста.

@kirill_m 2 ай бұрын

Спасибо тебе Павел за грамотное, ясное и четкое объяснение и дельную информацию, очень полезное видео про бицепс, мне понравилось, благодарю тебя за твою деятельность и классные видео! Хотелось бы узнать разбор всех мышц!

@Ultra_Karas228 2 ай бұрын

Все, что он наговорил это чушь. Знание которые не нужны натуралу и никак не помогут накачаться. Он сам себе его толком не накачал 🤦

@SoftFly 3 ай бұрын

Хорошее видео, спасибо. Вы молодец. Как всегда, все подробно и грамотно с обоснованиями....

@ПавелГрадович-н7ф 3 ай бұрын

Спасибо за видео, Паша! Такого тренажёра действительно не видел ни в одном зале)

@Long_live_K1ng 2 ай бұрын

Павел, огромная просьба сделать шортсов или тайм кодов на отдельную оценку каждого упражнения! В зале вовремя тренировки между подходами, чтобы можно было смотреть и приучать себе к технике

@bashkotron_ 2 ай бұрын

Спасибо за видео, интересно было посмотреть. Постараюсь теперь пересмотреть свою тренировку с учётом увиденного

@DullyNickname 2 ай бұрын

Хороший разбор, благодарю! Может я пропустил, но хотел бы узнать на счёт упражнения "сидя на наклонной скамье с двумя гантелями без упора локтей". Насколько оно эффективно?

@Yelizaur 2 ай бұрын

Отличный видос, жду такой же по трицепсу, дельтам (задняя и средняя), спине и ягодицам в частности! Но и про остальные тоже будет полезно

@Igor_mora 3 ай бұрын

Павел, вы большой молодец. Очень интересно было бы посмотреть на видео про икры, для многих мужчин это большая проблема. Быстрые,медленные волокна , камбаловидная мышца , какие объемы нагрузок и тд….

@savoshek1820 3 ай бұрын

Вау. Это видео - шедевр. Павел, хотел у вас спросить. Скажите, пожалуйста, какое упражнение вы считаете идеальным для длинной головки бицепса?

@MAKS_N 3 ай бұрын

*Видео имба, видимо как друг не буду качать его, ведь делаю как минимум вертикальную тягу. Жаль оно не залетит, ведь у Паши акцент на короткие видео(. Ждëм то же самое на прочие группы мышц)*

@alekalex1801 3 ай бұрын

Вот это балдеж! Ждём про остальные группы мышц! 💪

@__brikula__170 3 ай бұрын

Видео отличное. Ждём следующие группы мышц. Следующую можно сделать, плечи или пресс(интересует, наиболее эффективные упражнения).

@The_New_Nova 3 ай бұрын

Очень классное и познавательное видео со смешными уместными вставками 👍 А что насчёт пожеланий на видео по следующим мышцам, так это трицепс/дельты/предплечье

@adamzengiev5239 3 ай бұрын

Спасибо большое за полезное видео, таких как ты в ютубе мало

@xdd1147 3 ай бұрын

Очень интересное видео. Следующий видос на трицепс бы.

@MrDeferoth Ай бұрын

Чётко, по делу! На спину бы разбор было бы интересно

@mrwick4237 2 ай бұрын

Паша, круто, давай такой же разбор по каждой группе мышц. Спасибо.

@АлексейКарпенко-е7д 3 ай бұрын

Здравствуйте Павел, было бы интересно увидеть видео про середину трапеции, и широчайшие мышцы спины)

@Liza_animation 3 ай бұрын

Люблю твои видео , всё по делу!)))

@Сварог-п4б 3 ай бұрын

Интересный разбор. Сильно отличается от других блогеров. После просмотра возник вопрос: стоит ли делать упражнения в полную амплитуду или можно ограничиться какими-то частичными движениями?

@_Privet_Zdarova 2 ай бұрын

Павел, очень напоминаете Jeff'a Nippard'a и внешне и способом подачи материала и обоснованием всех своих слов научными доказательствами, в общем спасибо вам за контент, желаю огромного роста а подписку уже оформил)

@Teraavel Ай бұрын

Отличный материал! Сделай пожалуйста про трицепс!

@iliakneller9673 2 ай бұрын

Какой молодец !!! Великолепно изложен материал!!!

@dika9872 3 ай бұрын

Крутое, а самое главное полезное видео, снимай больше таких видео про упражнения для разных групп мышц!!!

@cka3o4HNk_113 3 ай бұрын

Идея ролика не новая, но разбор по критериям интересно смотреть, в целом ролик информативный и хорошо воспринимается, особенно для русскоговорящих, спасибо за информацию

@Aryan_pride 3 ай бұрын

Ооочень редко ставлю лайки на видео. А Твои, Павел, всегда заслуживают и лайк, и комментарий! Отличная работа, смотрю всегда с интересом

@Юрий8 3 ай бұрын

Отличное видео, спасибо. Давай про остальные группы мышц также)

@rush.9980 3 ай бұрын

Павел, как оценишь подъемы официанта, за которые топит Кавальер?

@ИгорьОлейников-к9ф 3 ай бұрын

Паша, ты красавчик! Спасибо за твой труд, видос полезный!

@George_Ryazantsev Ай бұрын

Красава! Спасибо за видео, очень помогло.

@ярикделайалгебру 3 ай бұрын

Павел это превосходно, качество материала видеоролика на высоте

@sahdim4791 Ай бұрын

Видео топ)) Ждем разбор на каждую!)

@ИгорекВалерьевич-к4щ 2 ай бұрын

Паша !! Сделай видео про плечи! Спасибо большое за видео

@CROPPER1980 2 ай бұрын

отличный разбор. спасибо, Павел 👍

@MRGOGOL 3 ай бұрын

Круто! Хотелось бы больше роликов на данную тему!

@Rinkamkp 3 ай бұрын

Ждем такой же подбор упр на остальные группы мышц 😍😍😍👍💪

@razzumovsky 2 ай бұрын

Классное видео. Павел, спасибо 👍

@АлександрБорщевский-г6к 3 ай бұрын

Спасибо большое, хотел бы подобный разбор про трицепс

@Alukardo13 2 ай бұрын

Ещё можно на бицуху гантели или штангу с упором спиной в стену. И гантели на скамье с немного откинутой спинкой - так растяжение бицухи идёт хорошее. А так если без заморочек - то скамейка скота самое простое и удобное. Стоя со штангой без упора спиной тяжеловато бывает стабилизировать и многие начинают спиной закидывать. В кроссовере тяга из-за спины топчик, да. Можно прокачать и забить каждую руку хорошенечко.

@KavarGameChannel 2 ай бұрын

Требую аналогичное видео на каждую группу мышц!

@xamzaxazratov26 Ай бұрын

Бро спасибо!!! Но есть ещё одно упражнение похожее на подъем лёжа на наклонной скамье,его тоже делал Арни.Это наклон вперёд на 90° примерно смешаем локоть относительно корпусу на 90° и поднимаем гантель к плечу.

@АлександрТеслев-и1ч 3 ай бұрын

Очень круто всё разобрал, большое спасибо!!!

@pavel_greo 3 ай бұрын

Это максимально информативно!) Благодарю

@TeTyas_ 2 ай бұрын

Тренер Winny не одобряет "с научной точки зрения". В последнее время стали популярными такой формат видео. Такой чёткой подачи информации ещё и бесплатно нереально найти, респект👍. Жду видео про плечи и разгон темы про важность внимания к задним дельтам😂

@youtube_lover_777 3 ай бұрын

Отличное видео, спасибо, Павел!

@dodibilder 3 ай бұрын

Очень качественный и полезный разбор. Будут такие же разборы, но на другие группы мышц?

@lexshao8171 2 ай бұрын

Ждем подобных видео дальше, супер контент

@lucky_d168 3 ай бұрын

Оо Кавальери привет, на самом деле стоит ещё поработать надо форматом, структурой самого видео. Типо может нет смысла дублировать одну и ту же инфу про растянутую позицию итд, а так супер. Ждём все группы.

@НикитаКамень-о8ш 3 ай бұрын

Нужны такие видео для каждой мышечной группы

@P1NO4ET 3 ай бұрын

Вот это крутое видео 👍🏻 таких подборок надо больше🎉

@айдын-в5у 3 ай бұрын

Спасибо за такой классный контент Павел )

@сидячийбык Ай бұрын

Спасибо за работу.

@rendezvousss 3 ай бұрын

Совет. Было бы очень круто видеть эти упражнения в tier таблице. Как Jeff Nippard делает. Так визуально доступнее. А так очень крутое видео!

@РоманПирс-к8ч 3 ай бұрын

Павел, максимальное уважение тебе

@vellisvel9787 3 ай бұрын

Спасибо за познавательный видос, хочу узнать про широчайшие

@Gum_Lithium 3 ай бұрын

Что травмоопаснее жим с ПМ 90% или брусья з доп весом ПМ 90%? Задумываюсь убрать брусья из силовой недели, но никогда не слышал что бы на брусьях что то отрывали? А вот на жимах грудь оторвать - много историй знаю. Наверное из-за того, что брусья с весом менее популярное упражнение или я просто не попадал на подобные случаи или всё же жим травмоопаснее? Кто что думает?

@СергейИвков-х9ы Ай бұрын

Прикольно, делал я бицепс на этом тренажере и у других мнение спрашивал, все в один голос говорили, что полное говнище, с чем я соглашался, оказывается это самое крутое упражнение))