Relajación Guiada: Ejercicios de Respiración Profunda Antiestrés para la Ansiedad y los Nervios

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☰ RESUMEN:
Respirar profundamente es una manera fácil de relajarte y dejar ir tus preocupaciones. Puedes hacerlo casi en cualquier lugar y sólo te tomará unos minutos.
Esta técnica también es conocida como respiración abdominal o respiración diafragmática, y también te puede ayudar a mantener tus emociones bajo control, disminuir la ansiedad y aliviar el estrés. Además, al estar relajado te será más fácil tomar buenas decisiones y mantenerte enfocado en la actividad que estés realizando.
Te recomiendo que practiques esta técnica de manera constante siguiendo los pasos guiados que te comparto en este video.
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[@VictorToscano]

Si te gustó el video, te recomiendo este Audio Relajante con sonidos e imágenes de la naturaleza para meditar, controlar la ansiedad, disminuir el estrés y sentirte mejor :) kzbin.info/www/bejne/iZ_Cm4qqqLOIgbc

[@WilliamPerez-em9td]

Gracias por tu tiempo en enseñarnos a sentirnos mejor. Lo practicaré siempre.

[@elkinmiranda1047]

Mi nombre es elkin Miranda sí es importante una imagen precente porque ayuda para una mejor comprensión

[@juancarlosypenzaramos341]

Es desesperante ya que tengo ganas de exalar rápido porque me ahogó

[@reginavelez6536]

Dormi como un bebé y amanecí con la presión sanguínea baja . Dios te bendiga siempre por ayudar a los demás.

[@reginavelez6536]

Ah olvidé decirle que combine las respiraciones con promesas que hay en la palabra de Dios , por ejemplo: Isaías 26:3 TU GUARDARAS EN COMPLETA PAZ A AQUEL CUYO PENSAMIENTO EN TI PERSEVERA PORQUE EN TI A CONFIADO.

[@t.ibanez918]

Amen aside sea amen

[@Womanofgodjustinhim]

Amén 🙏🏼

[@jessicam9370]

Amen

[@saionjisan]

😊 me sentía muy lastimada porque mi esposo me ignoraba, yo tengo una herida de abandono y esto me ayudo a sentirme tranquila, muchas gracias 😊🙏

[@Elparquedelasemociones]

He buscado videos para explicar la respiración profunda... y este es el mejor. Muchas gracias!

[@milagroshernandez8373]

Muchas gracias, ha hecho que en verdad entre en una profunda relajación.

[@user-ki8qs2pf6k]

Me a ayudado a descansar y tranquilizarme muchas gracias

[@jja310]

Que bien Dios lo bendiga espero salir de todos estos malos pensamientos que me atormentan muy buen video

[@milisthory]

gracias me ayudo mucho con solo una vez que lo hice, lo pondré en practica todos los dias

[@veronicaquintero9333]

Excelente muchas gracias tremenda paz se siente

[@SMjuanc98]

Gracias Víctor, me ayudará en mi vocación como Sacerdote

[@marianatone6452]

Hola Víctor Muy buenas técnicas Me ayuda y me relaja mucho Muchas gracias

[@lidiaalmada5644]

Tan simple y tan bien guiado, me dio gran paz, mi mente y mi cuerpo agradecidos... gracias plenas.

[@marianatone6452]

Muchas gracias Con la voz tan suave. y con ese exercicio... de verdad que me siento muy relajada Muchas gracias

[@lucygarcia3772]

¡Muchas gracias! 😊❤️🙏

[@josejaviernieto4231]

Poniendo en práctica ésta técnica...con muy buenos resultados. Gracias!!!!

[@marialauraclancy]

Muy bueno, la verdad fue como irme de la realidad que me rodea y poder relajarme bien bien!!

[@yangranadillo5670]

Gracias. Fue excelente para calmarme.

[@montimontalvo1154]

Necesitaba hacerlo, me relajo mucho, estaba estresada y me dio sueño.

[@blancaurreanino7287]

Muchas gracias

[@margaritaalvarado1640]

Hoy empecé con mi ejercicio de respiración y al terminar me dieron ganas de bostezar mucho. Al poco tiempo me quede dormida. Gracias, gracias gracias.

[@nidiaalderete73]

Gracias Dios los bendiga

[@meli-kl8xr]

muchas gracias, siempre que voy a salir a algún lugar como la escuela empiezo a sentirme mal con nausas y mareos

[@karimseptimo3066]

muchas gracias me ayuda mucho

[@directork520]

Gracias Cool 😎 Maravilloso

[@faustinohuillcapillco4634]

Gracias buenisimo

[@Gustavo-hp9kx]

Parabienes!! Excelente tutorial#

[@annapanmar3546]

Wow me bajo mi pulso me relajo Muchas gracias ❤😊

[@heyditamayo5221]

Muy bueno,gracias😊

[@adanfrutos473]

*Muchísimas gracias!!*

[@karendemello9339]

Muchas gracias por este video lo voy a empezar a practicar ya que me siento con mucha ansiedad. Un fuerte abrazo. 🙏🙏💕

[@sebastiansaldias1207]

cómo te fue? cuántas veces lo hiciste, lo sigues haciendo? Me gustaría saber tu experiencia, gracias. (publicaste hace 4 semanas)

[@karendemello9339]

@@sebastiansaldias1207 Hola Sebastián. Bueno lo estoy practicando cuando me entra la ansiedad. Me ha costado logralo bajar esa sensación que se siente en el cuerpo cuando te entra la ansiedad. Pero al hacer la respiración he notado que baja esa sensación. Practicala te calma pero como te dijo me ha costado igual sigo insistiendo no ahí que dejar de intentar. Saludos.

[@elizabethguerrero688]

Hola ahorita estoy en un momento de ansiedad, depresión. Cómo te sientes, que haces para sentirte bien o tomas algo?

[@jeannettepedrosavargas9004]

Crasias mil gracias en contrar espricar bien porque como ay mucno me confundo que bella plataforma

[@eduardomantillaruiz908]

Muchas gracias excelente video le ha ayudado mucho a mi mami ❤

[@rosariogabinoreyes8842]

Mi mama'sufre de asma ..le ayudara Esta lindo el video

[@pedroparamo8685]

si y dual c eh visto testimonios que los a curado del asma y otros problemas respiratorios

[@mirthasantacruz536]

Debería hacer la demostración una persona y otra voz guiando para hacer los ejercicios de respiración

[@jonypauccadelacruz6980]

Gracias por compartir

[@margaritaalvarado1640]

A qué hora recomiendas es mejor hacer las respiraciones. Te lo agradezco con toda mi alma, gracias, gracias, gracias.

[@uepale8194]

Cuando a tí te apetezca 🤍 Por la noche te ayudará a conciliar el sueño, por la mañana tr ayudará a empezar el día consciente y por la tarde te ayudará a recuperar energía y volver a tu centro. Siempre nos ayudará. Besos

[@margaritaalvarado1640]

@@uepale8194 gracias, gracias, gracias.

[@carol6522]

Ayayaya estoy muy nerviosa

[@aracelismatos6922]

*MUYYY BIEN*

[@manenavaldesosegera6413]

Gracias

[@raivalentino9725]

3:37 inicia

[@aniluvelez5767]

Gracias.

[@soyyoel]

Yo respiraba muy profundo hasta expandir al máximo mi abdomen y pulmones(casi 15 segundos) luego mantenía la la respiración como 15 segundos y terminaba exhalando como 10 segundos a más.... Así lo hacía hasta ver este video. Díganme lo anterior que hacía estaba correcto o era contraproducente para mi salud??

[@soyyoel]

Llegué a inhalar retener y exhalar todo ese proceso casi llegando hasta el minuto. Mi pregunta es si eso es también una tecnica de respiración o debo dejar de hacerlo?

[@matallet0160]

OSASUNAA NUNCA SE RINDEEEEE

[@Desarrollo-mental-emocional]

Para enseñar respiración hay que ser un experto de decenas de años. No debe hacerse descanso tras inhalar. Es un error grave. Llevo más de cuarenta años investigando la respiración.

[@e.a4031]

¿Podría compartir por favor las ligas o investigaciones qué respaldan su comentario?

[@JuanRios-hh4xs]

Poŕ favor cuanta veces se hace

[@dolisgomez713]

AAA que relajada estoy 🙂🙂

[@dannyboyvlc]

4:35 comienza sin guía

[@mariacheves1110]

Sentada en el piso piernas estiradas o sentada y rodillasdoblafas planta de pies al piso ??

[@lucianacostilla5]

A LO QUE ME ASUSTE EN EL MINUTO 9 23 JAJAJAHSJABS

[@johnricardo615]

Like si alguien vino por Educación Física 😂🤦🏻‍♂️👍🏻

[@dolisgomez713]

Yoooo🤣

[@johnricardo615]

@@dolisgomez713 🤣🤣🤣

[@dolisgomez713]

Jajajaj

[@dolisgomez713]

@@johnricardo615 yo lo veo en física de 9n0 de la escuela ana villamil icaza😂😂

[@johnricardo615]

@@dolisgomez713 Jajajaja con la miss Tanny?

[@yoqsitom]

algien de 5to?

[@maricarmenraez4612]

J

[@elissaalcazar6394]

Muchísimas gracias

[@maridiazfarran1941]

Muchas gracias