RELAJACIÓN 🧘🏻‍♀️ Parte INFERIOR del Cuerpo 👣 Meditación Guiada con Elsa Punset

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Esta es una relajación física corta, para que puedas hacerla cuando quieras y en cualquier lugar.
Para hacer esta relajación, vamos a guardar silencio durante 3 minutos. No basta con solo guardar silencio, porque la mente nos sigue persiguiendo con pensamientos y preocupaciones…
Así que vamos a guardar silencio durante estos 3 minutos de forma consciente, centrando la atención y la respiración en algo específico, en un área concreta del cuerpo… por ejemplo, hoy, vamos a centrarnos en la parte inferior del cuerpo. Vamos allá:
Sentados o estirados, cómo prefieras… ojos cerrados… cómodamente apoyados en el suelo o e la silla… relaja los hombros, la mandíbula… respira despacio por la nariz, inhalando… exhalando… sin prisa…
Siente los pies… siente si están tensos o relajados… mueve los dedos de los pies… estíralos… y ahora deja que los pies pesen… que se hundan en el suelo…
Siente si tienes frío en los pies… si tienes frío, imagina el sol los calienta… que circula energía en tus pies… sigue respirando…
Ahora presta atención a tus piernas y tus rodillas… Siente si están tensas… deja que pesen y se relajen… siente calor en tus piernas… y cómo circula la energía en pies y piernas…
Sigue relajando la parte inferior de tu cuerpo… siente ahora cómo pesan tus muslos… tus caderas… respira despacio… imagina que el aire que respiras tiene un color… el color que prefieras… y deja que ese aire circule por tus pies, piernas, rodillas y muslos… entra y sale del cuerpo… disfruta sintiendo en la parte inferior de tu cuerpo energía y relajación…
¡Que el bienestar de estos minutos de relajación te acompañen todo el día!
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Momentos para ti:
En este espacio encontrarás algunos de mis recursos preferidos cuando necesito relajarme y desconectar. Me ayudan a encontrar fortaleza y serenidad en los momentos más complicados, más inciertos. Y por supuesto, son unos momentos que también podemos compartir con nuestra pareja o con nuestros hijos… y más aún en estos días en los que pasamos tanto tiempo en casa.
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[@ElsaPunset]

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[@atilianomoreira1555]

Hola Elsa Muchas Gracias por Tus aportes a la Humanidad 👏👏

[@javiermartinezcardenas1697]

Fantástica meditación Elsa

[@amparoguerrero2414]

Gracias Elsa. 👏👏👏👏

[@anallano3664]

Me encanta la música de pajarillos

[@lauravaldes3635]

Gracias Elsa querida! Tu voz relaja maravillosamente! Sugiero continuar un minuto más después que termines de hablar, en la finalización de la meditación. Es hermoso lo bien que le hace a nuestra familia escucharte! Bendiciones!

[@nayibegonzalezayala6475]

Elsa cariño y gratitud desde Bélgica, sabes la gratitud tan grande para esa voz tan maravillosa y sanadora. Namaste

[@wendymenesesv]

Hola,Elsa..!! Un placer escucharte...tu voz me transporta a un estado d esperanza...gracias por compartir tú sabiduría 😘🥰👏😄🙌

[@michaelabeer3006]

GRACIAS🙏

[@patymedina231]

Hola Elsa, hace varios años que tengo un aprendizaje y una intensión de construirme de manera renovada junto con un grupo, gracias a toda la información que compartes en YT. Incluso tengo tu libro y lo he obsequiado a varias personas en mi equipo. NOS HAS MARCADO UNA DIFERENCIA!! Gracias porque eres una persona muy preparada, muy actualizada en neurociencias y filosofías varias, muy talentosa, gran comunicadora, y más. Y ahora estás bellas y necesarias meditaciones. Mil gracias. Saludos Elsa desde Querétaro, México 😊😗💜

[@marionadimas1125]

Gracias Elsa, el fondo con el sonido de los pájaros me ha encantado. Como siempre oírte, un placer. Gracias por estar ahí. Petonsss!!!😘

[@almazacanini1216]

Gracias Elsa, comparto que tome un color como sugieres y le puse un sentimiento de alegría, sonreí inmediatamente. Bendiciones infinitas para ti y toda tu familia

[@carmenmariavianacubells9072]

Milgracias elsa.por darnos paz ..en estos momentos..cada video es un momento de paz para luego retomar con fuerzas.👏👏👏👏para ti tambien por estar ahi❤🌷desde España.Valencia

[@andreazorzin]

Gracias Elsa. Desde Argentina.

[@claravillela8771]

Bendiciones.

[@anallano3664]

Gracias Elsa desde el corazón de America Paraguay me sirve mucho.

[@wendymenesesv]

Desde Caldes d Montbui...Catalunya🙌💚

[@mariro1178]

Gracias por aportarnos Paz en estos momentos, tu voz relaja y tranquiliza.. ❤️ Gracias, gracias, gracias 🙏🎶

[@11103aczx]

Buen vídeo, muy relajante.

[@jumanjifiel4106]

Gracias, GRACIAS, GRACIAS. 💖💖💖💖👐👐👐

[@angeleslacasa7026]

¡Gracias hoy ha sido un día tensó es bueno relajarse he sacado partido..a tu video gracias de nuevo.🤗

[@Vane130283]

Me encanto! Gracias lo necesitaba.

[@MonicaBazz]

Gracias Elsa💜

[@adrianabarcazapata6847]

Hola! Soy un gran admirador tuyo! Quería saber cuánto tiempo debo intentar está meditación porque se me ponen fríos los pies cuando estoy tenso