Relaksujący pilates dla początkujących. Ćwiczenia na brzuch, plecy, uda i pośladki! Na macie!

Witam Was dzisiaj na kolejnym zestawie dzisiaj ćwiczymy Pilates!
Zestaw ten spala około 90kcal
(pamiętaj, że jest to orientacyjny wynik)
Przed wykonaniem jakiegokolwiek zestawu zapoznaj się z opinią lekarza, zestaw jest przeznaczony dla osób zdrowych i bez kontuzji.
Jeżeli chcesz się ze mną skontaktować to zapraszam na moją stronę:
www.wyzwanieza...
lub mój Instagram:
/ katarzynasaltejski
Muzyka w filmie pochodzi z biblioteki KZbin i strony mixkit.co

[@dorotafornalik837]

Nie cierpię ćwiczyć, ale takie krótkie treningi, delikatne i skupiające się na technice są świetne. Pozdrawiam i czekam na więcej pilates.

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło, że zestaw się spodobał! Będzie więcej Pilatesa na kanale. Pozdrawiam serdecznie 🌸

[@withoutlactose]

Bardzo przyjemny trening, miło się go wykonywało, a czas szybciutko zleciał. Na pewno wrócę po więcej 😊

[@wiolawiolaa5873]

Super ćwiczenia, dziękuję ♥️.

[@anetanowak9702]

Dziękuję za tak łagodne prowadzenie ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Cieszę się, że trening okazał się przyjemny! Pozdrawiam serdecznie! 💖

[@monikapleszczynska2491]

Bardzo lubię taki łagodny pilates, proszę o więcej 🤗🌸

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło! Dzisiaj będzie kolejny zestaw! Pozdrawiam serdecznie!

[@katarzynaantoszewska8955]

Super jest ten filmik. Proszę o więcej takich 10- 15 minutowych filmików z różnymi ćwiczeniami na macie 😊❤

[@KatarzynaSaltejski]

Są w planach ❤️ Pozdrawiam serdecznie 🌸💪

[@fitfanka]

Cudowny trening❤️

[@KatarzynaSaltejski]

Super ❤️

[@amizonka]

Od tego treningu zaczęłam przygodę z Pani kanałem i tak już zostałam! Z jogi przeszłam właśnie na Pilates i nie żałuję.

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło to czytać! Pozdrawiam serdecznie! ❤💪

[@aniakowal151]

Wysiadłam przy kółeczkach, ale wspaniale to robisz Kasiu, dziękuję ❤️

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Bardzo mi miło, że trening się spodobał! Na pewno z czasem ćwiczenia będą łatwiejsze 😊

[@lucynanowacka84]

Rewelacja, dziękuję.

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło ❤️🥰

[@honiad5732]

Wpadłam przez przypadek i......zostaję... cudowny spokój aż chce się zacząć cwiczyć💪 dla początkujących nie znalazłam nic lepszego. . Brakuje troszkę pilatesu przy ściance... dziękuję, że jesteś i w tak cudowny sposób motywujesz❤️

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło ❤ Z Pilatesem przy ścianie świetny pomysł- zapisuję! Pozdrawiam serdecznie!

[@agnieszkalewandowska8860]

Super Super 😀❤

[@KatarzynaSaltejski]

❤️🌸

[@joalen28]

Właśnie tego dziś potrzebowałam. Dziekuje❤

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Pozdrawiam serdecznie! 🌼

[@aleksandrabro1164]

Super, oprócz obowiązkowego pilatesu wykorzystałam ten zestaw jako "cool down" po próbie biegania :) Póki co nie odpadłam!

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Brawo za determinację! 💪

[@elzbietasuszek9009]

Zbieram się aby zacząć,bo trochę skostniałym po 50 -tce 😊❤super ćwiczenia😊

[@KatarzynaSaltejski]

Pięknie! Większość moich zestawów jest odpowiednia dla każdego wieku więc polecam 😉 życzę udanych ćwiczeń ❤️

[@renatafraszczak6048]

Dziękuję ❤

[@zuzannagrzelak9549]

Pani Kasiu proszę o więcej filmików z pilatesem 😀 🥰

[@KatarzynaSaltejski]

Na pewno będzie więcej! Pozdrawiam serdecznie!

[@kasiaj3579]

super, dziękuję😃♥

[@KatarzynaSaltejski]

❤️❤️❤️

[@magdalenanosek6558]

Bardzo mi się podobało,mam właśnie problemy z barkiem

[@KatarzynaSaltejski]

Oj, a co się dzieje z barkiem? Cieszę się, że zestaw okazał się pomocny!

[@joannaszymanska5931]

Dziękuje😘

[@KatarzynaSaltejski]

💗💗💗

[@agamalinowa]

Zapisuję na jutro

[@KatarzynaSaltejski]

Super! ❤️

[@martabogdan6344]

Świetne ćwiczenia😍

[@KatarzynaSaltejski]

Super, miło mi, że się spodobały :) Pozdrawiam serdecznie :)

[@newlifetara]

Napisane jest 'dla początkujących' więc to zdecydowanie dla mnie: 1. Wszystko za szybko! Zanim przyjrzałam się, jak Pani wykonywała to ćwiczenie i ułożyłam ciało, pani już przechodziła do kolejnego ćwiczenia. 2. Jeśli Pani tylko pokazuje, bez dokładnego opowiedzenia co i jak robić (czyli liczy na to, że będę to oglądać), wszystko staje się walką z nadążaniem za Panią, a nie ćwiczeniem. 3. Powtarzanie, że jest "cudownie", gdy czuję coś wprost przeciwnego, bo jestem 'początkująca', niesamowicie denerwuje. 4. Ogromnie frustrują ćwiczenia, których nie jestem w stanie wykonać tak jak Pani z powodu lekkiej otyłości, którą również wzięłam "na warsztat". Niech Pani przyczepi sobie do brzucha dwie małe poduszki, jedną na drugiej, i spróbuje przyciągnąć nogę, to wtedy zrozumie Pani o czym mówię. Generalnie fajnie by było, gdyby instruktorzy Pilates wreszcie pojęli, że takich szczuplaków jak oni sami jest niewielu i z reguły to nie oni aż tak potrzebują ćwiczeń Pilates. Generalnie fajna, relaksacyjna muzyka i Pani miły głos sprawił, że nie sfrustrowałam się do końca. Anyway, będę wracać do filmiku. Pozdrawiam i dziękuję.

[@karolinagontarz56]

Hej, spróbuj na początek zestaw z kanału „codziennie fit” - pilates na start- dużo więcej tłumaczenia, wolne tempo (zestaw tez trwa dłużej), inna energia prowadzącej. Może bardziej przypadnie Ci do gustu :) pozdrawiam :)

[@KatarzynaSaltejski]

Cześć! Dziękuję Pani serdecznie za sugestie i opinie! Jeżeli chodzi o tempo przechodzenia do kolejnych ćwiczeń to na pewno zwrócę na to większą uwagę. W przypadku trenowania z podopiecznym dostosowanie jest bardzo łatwe, w przypadku wideo możliwe, że tak jak mówisz tempo jest zbyt szybkie. W przypadku osób z otyłością w konkretnych miejscach- niestety trudno jest utworzyć zestaw uniwersalny, ale zwrócę na to większą uwagę. Odnośnie do moich komentarzy w trakcie ćwiczeń- taki mam styl w przypadku nagrywania- zdaję sobie sprawę w 100%, że nie każdemu to będzie odpowiadać i dla niektórych osób będzie to wręcz irytujące. Dostaję wiele opinii, że ten sposób komentowania bardzo się podoba wielu osobom, więc tak jak Karolina pisze to może być kwestia energii. Jeszcze raz dziękuję serdecznie za tak obszerny i konstruktywny komentarz, na pewno będę miała w pamięci Pani opinie przy kolejnych nagraniach! Pozdrawiam!

[@beatacox2774]

Dzien dobry mam pytanie. Nie moge usiasc w siadzie krzyżowym ze wzg na biodra. Jaka pozycja jest najlepsza zamiast tego siadu? Pozdrawiam

[@KatarzynaSaltejski]

Witam serdecznie! 💟 Jeżeli chodzi o początek zestawu to można również usiąść z nogami wyprostowanymi przed siebie (mogą być również lekko zgięte). Wiele osób preferuje też siad na piętach (tzw. klęk siedzący) i wykonywanie ćwiczeń w tej pozycji. Można również spróbować usiąść na złożonym kocu (tak żeby biodra były uniesione wyżej)- i sprawdzić czy w tej pozycji jest wygodniej. Oczywiście wszystko zależy też od tego co jest przyczyną bólu czy dyskomfortu, ale może Pani sprawdzić te modyfikacje. Pozdrawiam serdecznie! 🌸

[@michabak6767]

Kamera ustawiona jest pionowo i nie widać Panią tylko w połowie.

[@KatarzynaSaltejski]

Sprawdzałam i u mnie i paru innych osób wyświetla się prawidłowo w poziomie. Może to jakieś ustawienie telefonu? Pozdrawiam serdecznie!

[@withoutlactose]

Bardzo przyjemny trening, miło się go wykonywało, a czas szybciutko zleciał. Na pewno wrócę po więcej 😊

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę! Pozdrawiam serdecznie! 🌺