Ćwiczenia pilates dla początkujących- brzuch, plecy, pośladki i uda. Zestaw na leżąco

Witam Was dzisiaj na kolejnym zestawie dzisiaj ćwiczymy Pilates
Zestaw ten spala około 95 kcal (jest to zestaw głównie wzmacniający)
(pamiętaj, że jest to orientacyjny wynik)
Przed wykonaniem jakiegokolwiek zestawu zapoznaj się z opinią lekarza, zestaw jest przeznaczony dla osób zdrowych i bez kontuzji.
Jeżeli chcesz się ze mną skontaktować to zapraszam na moją stronę:
www.wyzwanieza...
lub mój Instagram:
/ katarzynasaltejski
Muzyka w filmie pochodzi z biblioteki KZbin i strony mixkit.co

[@dagamaramoszkowska989]

Zrobiłam dziś pierwszy raz. Mam bardzo dużą nadwagę i postanowiłam zacząć od spokojnych ćwiczeń. Świetnie było! Masz miły, uspokajający głos

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę, że trening okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie! ❤️🌸

[@gabrielakmiecik9516]

Super!! Bardzo fajny zestaw i świetna narracja podczas ćwiczeń. Nie każdy lubi wykrzykiwanie "motywujących" komend podczas wykonywania treningu! Na pewno będę wracać :)

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło, że trening się spodobał 🙂 Pozdrawiam serdecznie 😊

[@marisienka8298]

To prawda

[@lidiakwiecien150]

super❤

[@ucjakwiek2714]

Jak ja sie dobrze czuje po tych ćwiczeniach dziękuję za ten film ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło to czytać! Pozdrawiam serdecznie ❤️

[@z_zanna833]

Świetny trening ! Idealny na pierwszy raz po długiej przerwie od ćwiczeń, dziękuje ❤️

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Milo mi, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie!

[@agnieszkalewandowska8860]

Wow Kasiu ale trening poprostu brak mi słów.Jesteś nieoceniona .Dziękuję ❤

[@KatarzynaSaltejski]

😍 Bardzo mi miło! Duża Wasza zasługa, bo głosowałyście na ten trening, za co ja Wam dziękuję!

[@emzeta22]

Super zestaw cwiczen i film😀 przy tej muzyce to ćwicząc zrobiło mi się tak miło i przyjemne. Pierwszy raz cwiczylam pilates i spodobało mi się. Czekam na kolejny trening. Super!

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę! 🤗Będę wrzucać więcej Pilatesa + wyjaśnień dla początkujących. Pozdrawiam serdecznie 🥰

[@optymistka6]

Trafiłam przypadkiem szukając ćwiczeń dla siebie i chyba znalazłam 🙂 zostaje z Panią🙂

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Bardzo mi miło! Pozdrawiam serdecznie 🌸

[@Monika-mz4sq]

Zrobione od początku do końca, co rzadko mi się zdarza. Dziękuję 😀

[@KatarzynaSaltejski]

Wow świetnie brawo!

[@monikapleszczynska2491]

Bardzo przyjemne i lekkie ćwiczenia, w sam raz przy moim chorym sercu 🙂 Twój głos jest miły i kojący po ciężkim dniu 🙂 zostaję na dłużej, dziękuję 🙃

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło, że dołączasz! ❤ pozdrawiam serdecznie 🌸

[@monikazielinska8655]

Bardzo przyjemny leciutki zestaw i ten kojacy glos!

[@KatarzynaSaltejski]

Miło mi, że zestaw Ci się spodobał. Pozdrawiam serdecznie! 🌻

[@paulinaes4526]

Potrzebowałam czegoś takiego, zeby się nie zniechęcić ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Bardzo się cieszę! Pozdrawiam serdecznie i życzę udanych treningów!

[@kasiaj3579]

cudownie relaksujący zestaw, do tego świetny sposób prowadzenia - taki motywująco-kojący😄super!

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie i życzę udanych ćwiczeń! ❤️

[@agazs2088]

Dziękuję ❤ Tak trudno było znów zabrać się za ćwiczenia.. Ale ten kojący głos, ta niesamowita muzyka... Sprawiły,że wracam każdego dnia. Dziękuję ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Takie komentarze zawsze mnie też dodają motywacji! Pozdrawiam serdecznie! 🌸

[@jadzia73]

Dziękuję, bardzo mi się podobało. Do tego ten sposób narracji. Czulam, się zaopiekowana w każdym aspekcie ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Bardzo mi milo to czytać! Pozdrawiam serdecznie! ❤️🌸

[@karolinagontarz56]

Dziękuję za ten zestaw :) idealny na spokojny niedzielny poranek ❤

[@KatarzynaSaltejski]

O tak super tak rozpocząć dzień! Pozdrawiam serdecznie!

[@gabrielamonika4742]

Przyjemnie się ćwiczy z Tobą i słucha. Bardzo relaksacyjny czas ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Bardzo się cieszę, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie! 🌹

[@karinahaida4673]

Bardzo przyjemny, relaksujący zestaw ćwiczeń 😍 na pewno będę do niego wracać 😊

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzi mi miło! Pozdrawiam serdecznie ❤️🌸

[@gabrysiajaniuk7182]

Bardzo przyjemny zestaw ćwiczeń! Uwielbiam wykonywać je rano, gdy mam troszkę więcej czasu 😊 Polecam ❤️

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Cieszę się, że trening Ci się spodobał! Ćwiczenia z rana od razu sprawiają, że dzień jest lepszy! Pozdrawiam serdecznie!

[@ivciaa]

Super dla początkujących .człowiek jest zachęcony tymi ćwiczeniami nie było tak ciężko bo czasem jest odwrotnie super 👍👍👍👍jutro znowu ćwiczę 😂😂😂

[@KatarzynaSaltejski]

Pięknie! Bardzo się cieszę, że zestaw się przydał! Życze udanych ćwiczeń i pozdrawiam serdecznie!

[@scholastykasmith8744]

Podobalo sie 🙂 super jak dla mnie na cwiczenie rownowagi i wzmocnienia miesni za nia odpowiedzialnych , dziekuje 🥰 💖

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę, że trening Ci się spodobał

[@kasiaidziak8922]

Jeszcze nigdy tak przyjemnie nie cwiczylam ☺️Super zestaw!!!!

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

[@Sylwiabk85]

Chciałam coś tam zacząć ćwiczyć. Postswilam na pilates. Pilates dla początkujących i... Padłam! Bo większość dla początkujących to ciężkie ćwiczenia 😫😫. I nagle wpadła mi pani w oko 🤗🤗 Super!!!! Czuję, że ćwiczyłam, ale nie umarłam 🤣🤣. Dziękuję 👍👏👏👏👏👏❤

[@KatarzynaSaltejski]

Niezmiernie mi miło! ❤ Pilates jest cudowny właśnie na wzmocnienie całego ciała w delikatny sposób! Pozdrawiam serdecznie! 🌸

[@joannakrol3324]

Super właśnie czegoś takiego szukałam, ćwiczenia bez wykrzykiwań "pobudzających" hasełek! 🥰

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie ❤️

[@kasiamk8668]

Szukałam pilatesu dla siebie (początkująca) bardzo mi się spodobało ! Na pewno jeszcze wrócę ❤️ dziękuje.

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Bardzo mi miło 🥰 niedługo wlecą kolejne zestawy Pilates. Pozdrawiam serdecznie 😊

[@Calipl1]

Super ćwiczenia, dziękuję serdecznie 😃.

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło! Pozdrawiam serdecznie!

[@agnieszkamamczynska246]

Dziękuję ,mam 48 lat i zaczynam ćwiczyć z Pani kanałem.

[@KatarzynaSaltejski]

Pięknie Pani Agnieszko! 💪💪💪

[@aniasacrylics4010]

Super! Wracam po 3 latach nierobstwa i to byl idealny zestaw ❤Dziekuje

[@KatarzynaSaltejski]

Brawo! Bardzo się ciesze, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie!

[@monikad9392]

super bardzo dziękuję czuje się lepiej po tym :)

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Bardzo mi miło ❤️

[@anetazborowska3707]

Kasiu, wspaniałe ćwiczenia, a twoja energia cudna 🥰

[@KatarzynaSaltejski]

Miło mi, że fajnie Ci się ćwiczyło pozdrawiam serdecznie!

[@martasikora9510]

Zaliczony. Oczywiście wieczorem. Dziękuję❤

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Wieczorem na rozluźnienie jest chyba najprzyjemniej! ❤️

[@annagruszczynska3533]

Super! Tego szukałam i tego potrzebuje! Dziekuje

[@KatarzynaSaltejski]

Pięknie! Miło mi czytać, że zestaw się spodobał! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

[@reyallxx2495]

Moj ulubiony zestaw dla poczatkujacych

[@KatarzynaSaltejski]

Miło mi, że zestaw się spodoba! Postaram się nagrać więcej Pilatesa! Pozdrawiam serdecznie🌸🌸🌸

[@nataliajastrzebska7801]

Super ❤️

[@jz4237]

Super zestaw. Będę z Tobą ćwiczyć. 🥰

[@KatarzynaSaltejski]

Świetnie! Bardzo mi miło! ❤😊💪

[@michele6256]

Myśle ze jest to świetny zestaw dla osób które dopiero zaczynaja swoją przygodę ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo dziękuję za komentarz. Tak, tworzony był z myślą o osobach dopiero zaczynających, albo wracających po długiej przerwie. Pozdrawiam serdecznie! ❤

[@magdasucholet2177]

Wow Kasiu super trening pierwszy raz robiłam trening pilates super ćwiczenia pozdrawiam serdecznie😘😘

[@KatarzynaSaltejski]

Cieszę się Magda, że trening Ci się spodobał! Będė wrzucać więcej Pilatesa! Pozdrawiam cieplutko 🌸🤗

[@bartekbogajczyk3484]

Super zostaw. Proste ćwiczenia dla początkujących 🙂

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie!

[@aniaw.8571]

Super! Świetny trening 🙂 chyba to jest to czego szukałam 😘

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdeczenie!

[@Bella.LPS.]

Super! Ćwiczę z tym zestawem już drugi dzień ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Bardzo się cieszę! Pozdrawiam serdecznie! ❤️

[@Inessa1313]

Ojeej jakie ciałko zrelaksowane, super trening :)

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Miło mi, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie!

[@joannaplewa1855]

Super 🙂

[@annaszpot3218]

Mój ulubiony trening na początek dnia🫠🫠🫠

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo się cieszę! Trening z rana super rozpoczyna dzień! Pozdrawiam serdecznie!

[@bozenasokol2944]

Dzieki super energia w Tobie❤

[@KatarzynaSaltejski]

Dziękuję serdecznie! To dzięki Wam mam dobrą energię ❤️ Pozdrawiam i życzę przyjemnych ćwiczeń!

[@urszulajaroszek7806]

Super😘 dopiero teraz trafiłam na Ciebie 😊

[@KatarzynaSaltejski]

A to super! Witam serdecznie 🌸

[@newlifetara]

Dziękuję za te ćwiczenia. Nie do końca to "dla początkujących", ale ok. Prosiła Pani o sugestie dla kolejnego filmiku: poproszę Pilates dla 50-latek (czyli początek menopauzy, możliwa dyskopatia C5-C6-C7, wyskakujące kręgi (więc słabe mięśnie okołokręgosłupowe), po urazach takich jak rwa barkowa czy kulszowa plus (zazwyczaj) lekka nadwaga). Fajnie byłoby mieć taki zestaw ćwiczeń co uchroni przed kolejnym bólem przez miesiąc. Pozdrawiam.

[@KatarzynaSaltejski]

Dziękuję serdecznie za komentarz i świetną sugestię na kolejne filmy!

[@annakubiak8488]

Bardzo fajne zdrowe cwiczenia

[@annas3767]

Wow super ćwiczenia koniecznie jutro muszę je zrobić 😘 dziękuję Ci bardzo

[@KatarzynaSaltejski]

Super Anna! Daj znać jakie wrażenia! Miłego dnia 🥰

[@annas3767]

Właśnie zrobiłam trening I uważam że jest super, wróciła we mnie Energia 😀😘 bardzo bym prosiła jakieś ćwiczenia na kręgosłup, dolna część kręgosłupa, bo szukam jakiś ćwiczeń bo zdaza się że bolą. Dziękuję że dodajesz nam tak super ćwiczenia. Miłego dnia mij dzięki tobie będzie lepszy

[@paulinn8512]

Super ćwiczenia dla początkujących, na pewno będę wracać ! ❤

[@KatarzynaSaltejski]

Bardzo mi miło, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie!

[@sylwia1640]

Dla mnie osoby chorującej na rzs ten zestaw jest super plus do tego joga .❤

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! Bardzo się cieszę, że trening okazał się pomocny! ❤️

[@ninas2592]

Świetny trening dla osób, które nie ćwiczyły przez długi, długi czas :)

[@KatarzynaSaltejski]

Tak, dobry na powrót do ćwiczeń, albo na spokojniejszy dzień! Pozdrawiam serdecznie!

[@annak.1430]

Dziękuję ❤

[@aniazorczykowska3233]

Super było!

[@martaskowron4963]

Super! Ćwiczenia

[@KatarzynaSaltejski]

Miło mi, że trening się spodobał! Pozdrawiam serdecznie 😊

[@ekipamabzika9728]

Już drugi dzień robię z ,, Tobą " te ćwiczenia. Po pierwszym dniu miałam zakwasy na brzuchu co było efektem braku ćwiczeń od 8 lat. Po drugim dniu czyje się o niebo lepiej.

[@KatarzynaSaltejski]

Gratuluję powrotu do ćwiczeń! I tak na początku są zakwasy a potem już z górki :)

[@Magda.lw12]

Cudnie z Tobą ćwiczyć ❤

[@KatarzynaSaltejski]

❤️❤️❤️

[@klariklari1370]

Podniecające te ćwiczenia 😍

[@ewelina4645]

Bardzo fajne ćwiczenia :)

[@fitfanka]

I nareszcie jest I on - PILATES ❤️

[@KatarzynaSaltejski]

[@fitfanka]

@@KatarzynaSaltejski Wspaniała wiadomość 🙂❤️🌼 dziękuję ☺️

[@joannaszymanska5931]

dziękuje❤

[@krystynaimarekm2300]

Bardzo pieknie …dzieki🫶💞

[@KatarzynaSaltejski]

Miło mi :) Pozdrawiam serdecznie!

[@lidiakucmierz6147]

Dzięki za ćwiczenia :)

[@nikolakruczynska7985]

Poranny trening najlepszy

[@KatarzynaSaltejski]

Prawda! Od razu dzień jest lepszy :)

[@sylwia1640]

Mega ćwiczę codziennie aż się wyrobię żeby iść dalej a to trochę potrwa bo mam 51 lat😂 ale walczę dzielnie

[@KatarzynaSaltejski]

Cudownie! ❤️ Na pewno się uda 💪

[@natix077]

Czy dzięki tym ćwiczenia można wzmocnić i trochę umieścić swoje ciało?

[@ZochaZocha-s2s]

Ok

[@KingaAdamczyk-fu2kf]

Dzień dobry, jezeli wykonuje od okoko miesiaca cwiczenia z wszystkich Pani filmikow relaksujacych i dla początkujących, to jakie poleca Pani nastepne? Pozdrawiam ☺️☺️

[@KatarzynaSaltejski]

Witam serdecznie! Polecam ćwiczenia ujędrniające: kzbin.info/aero/PLSwkk4eeSydbsKsT_4XKSd33AI69l7uVB 💗

[@magdalenaroznowicz3451]

😊

[@agnieszkaslomska6799]

ok to zaczynam

[@KatarzynaSaltejski]

Super! Daj znać jak poszło!

[@agnieszkaslomska6799]

@@KatarzynaSaltejski dziś dopiero drugi dzień.ale dołączyłam drugie na stojaco

[@nikssa5504]

Duper dobrana muzyka do tła

[@KatarzynaSaltejski]

Dziękuję 🌸🌻🏵

[@magorzatabielecka1815]

Cieszę się, że Cię odnalazłam w internecie, niby ćwiczenia banalne ale dało w kość 😂

[@KatarzynaSaltejski]

Również się cieszę ❤️ I tak, prawda - niektóre prosto wyglądające ćwiczenia są wymagające!

[@martas.3856]

Praktyka fajna, mięśnie brzucha za słabe żeby podnieść się zleżenia do góry😬

[@KatarzynaSaltejski]

Można sobie pomóc rękami, nie ma problemu. Z czasem mięśnie się wzmocnią 💪🏼❤️ Pozdrawiam serdecznie 🌸

[@dominikamalinowska832]

Czy pilates pomaga na zgubienie tak zwanej oponki?

[@KatarzynaSaltejski]

Witam serdecznie! Pilates wzmacnia mięśnie głębokie mięśnie brzucha, ale nie jest treningiem typowo spalającym. Dobrze byłoby go przeplatać z treningami cardio. Pozdrawiam❤️

[@wszszler]

Czy w Pani zestawach są również ćwiczenia na wzmocnienie pleców ?

[@KatarzynaSaltejski]

Witam serdecznie! Aktualnie w filmach nie mam zestawu dedykowanego plecom, ale to jest świetny pomysł. Będę wrzucać więcej Pilatesa. Pozdrawiam!

[@gogas.2305]

Super 🙂