Pilates NOGI 💝 Przemodeluj nogi 💥 Łydki, Uda, Pośladki | Ola Żelazo

[@JadwigaDmoch]

Mam 66 lat,ćwiczę z Panią codziennie. Jestem bardzo zadowolona,bo ćwiczenia są lagodne i bardzo skuteczne,wszelkie bóle ustępują. Pozdrawiam serdecznie.

[@roseofsharon9505]

Wracam do tych ćwiczeń regularnie od kilku lat. Dają mi lekkość ruchów, pewność siebie, grację, kobiecość. Dziękuję :)

[@agnieszkaskalska9921]

Uwielbiam wszystkie treningi Oli 😍 i te najnowsze, i te trochę starsze. Pasja, pozytywna energia, merytoryka, uśmiech - niepowtarzalna Ola 💛

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki I do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@ewad.4493]

Wróciłam do tego treningu po kilku latach. Śmiem twierdzić, że jest to najlepszy trening Oli jeżeli chodzi o nogi🔥❤ No i ta fryzura😍

[@arimrintune-w9n]

Uwielbiam razem z Pania ćwiczyć ❤Dziękuję , że jesteś ❤

[@beatakarwel9385]

Pierwsze ćwiczenia z Tobą zaliczone... .oj ciężko było 😁. Zobaczę, co przyniesie jutro🙃

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki za wszystko za wspaniałe ćwiczenia dzięki że jesteś Olenko i że możemy razem z panią ćwiczyć Dziękuję bardzo i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[@beautytipsbydanusia4748]

Olu SUPER DZIEKUJE ❤

[@wiolawiolaa5873]

Dziękuję bardzo🤗♥️

[@ewadobrzynska9618]

Olu, jesteś N I E S A M O W I T A! Dzięki Tobie nawet na emeryturze można czuć się świetnie, i tak wyglądać. Dziękuję za super trening. Bądź z nami jak najdłużej. Pozdrawiam serdecznie💗

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki za wszystko i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤

[@jadwigaonyszczuk827]

Dzień dobry Olenko jesteś Wielka jak zwykle jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

Do zobaczenia! 😘

[@szkoabeata6202]

Olu uwielbiam z Tobą ćwiczyć 🤩 dziękuję za Twoją energię i fantastyczne ćwiczenia ❤

[@jadwigaonyszczuk827]

Dziękuję bardzo Olenko jak zwykle jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa

[@w.2327]

Moje ulubione cwiczenia u pani na nogi ❤️💋

[@mariawawszczyk8787]

Cudownie było. Świetnie się czuję i psychicznie i fizycznie. Jestem pełna pozytywnej energii i bardzo dumna że WYKONAŁAM WSZYSTKIE ćwiczenia bo wcześniej cwiczylam z ciężarkami. Dziękuję Olu za twój uśmiech i radość jaką mi dajesz i poczucie że jestem pełna energii i nie czuję się gorsza po mimo mych 63 lat. Po prostu czuję jakbym miała 30 lat. to wszystko dzięki Tobie Olu. Tyle w tobie ciepła że ciągle motywujesz mnie do coraz większego wyzwania i swiat jest coraz piękniejszy.Pizdrawiam

[@ewadobrzynska9618]

❤

[@joannasojda4609]

Te treningi są boskie :) Najlepsza część dnia :D Dziękuję 🙏

[@ZosienkaG]

Ćwiczy na zmianę różne ćwiczenia dla seniorów z Olą żelazo dziękuję

[@joanna3928]

Olu uwielbiam Twoje ćwiczenia😊

[@jerzyzborowski4335]

Świetne ćwiczenia dla 69 latki. Dziękujemy razem z mężem

[@wiolettapasternak8869]

Olu, ćwiczę z Tobą codziennie od początku pandemii,( różne zestawy). Mój stan ciała ,ale i ducha bardzo się poprawił.Dziękuję Olu,że pojawiłaś się w moim życiu :))))

[@katarzynakrolikowska416]

1 raz i było ciężko ale chce w końcu mieć piękne nogi A nie takie grube 😭 przyjemnie było z Tobą ćwiczyć. Nie było łatwo ale dałam radę Chociaż nie zawsze złapałam równowagę. Ale będzie z dnia na dzień lepiej

[@lidiasawska5333]

Ćwiczenia są dla mnie bardzo pomocne. Pozdrawiam.

[@bug8899]

Po 1 razie miałam takie zakwasy przez 3 dni że mogłam swobodnie chodzić tylko na obcasach😅 teraz wracam ze zdwojoną siłą i mam nadzieję odmeldować się za miesiąc 🦵🦶🦵

[@annawojtkowska6844]

Te ćwiczenia coraz bardziej mi się podobają 🤗. To wielka satysfakcja widzieć postępy, wykonywać je z coraz większą łatwością. Olu, jesteś cudowną trenerką 😻😍.

[@annam.4509]

Ale Moc! 🦵💪 Nie spodziewalam sie! Czad❣

[@urszula1871]

Pierwsze ćwiczenia po których czuję się dobrze i jestem pozytywnie zmęczona. Olu, przechodzę na Pilates ;)) DZIĘKUJĘ

[@magorzatadebecka1293]

Jestem u Pani pierwszy raz i na pewno nie ostatni :-) Na początek "ćwiczenia na smukłe nogi" i "przemodeluj nogi" - rewelacja. Bardzo mi się podoba ten spokój jaki Pani wprowadza podczas ćwiczeń. Dziękuję i do zobaczenia!

[@magorzatabartkowiak5955]

Wspaniały trening. Dziękuję droga Olu.

[@jadwigazelazny1924]

Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń.

[@iwonagarbata3869]

Bardzo,lubimy,panio cziwisz daje pani wysik jestymy mamo zadowoleni pani czwieszn pozdrawiamy i uczski dała porwdzosej ,💋💋💖

[@natalianatalia8847]

Rewelacyjne ćwiczenia. Dziękuję 🥰 i pozdrawiam 😊

[@agnieszkaluczak91]

Wspaniałe ćwiczenia na nogi zapisuje do ulubionych wyzwań 💚💚💚

[@elagrzeczka]

❤❤❤❤ tak jest 👏👏👏👏😘😘😘

[@katarzynafelner1693]

Dziękuję , fantastyczne ćwiczenia ❤

[@AdamZakrzynski]

Dziękuję za ćwiczenia:)

[@iwonapawlik1130]

Ćwiczę i idzie mi naprawdę super bardzo się cieszę ze się nie poddałam po bardzo ciężkich początkach 😄

[@magdalenamadalinska4685]

rewelacja, wracam do tego zestawu już któryś raz. Czekam , kiedy będę mogła wykonac wszystkie ćwiczenia w wersji zaawansowanej

[@5figazmakiem8]

Super się z Tobą ćwiczy, dziękuję za to co robisz. Dla mnie ćwiczenia z piłką duża byłyby też fajną odmiana

[@elizaherbich7578]

Cudowna energia!

[@agatatomaszewska6525]

Filmik z przed roku, ale dalej z nim ćwiczę codziennie 2 razy! ❤️ Pilates, zwłaszcza z tak cudowną osobą znacznie poprawia mi humor 🥰

[@MagdaLena-gs8ij]

A jak efekty po pilatesie?

[@iwonapawlik1130]

Dzien trzeci , dziś już lepiej mi poszło zaczynam robić coraz bardziej prawidłowo ćwiczenia i naprawdę czuję pracę moich mięśni nie poddaję się . Ćwiczę też na stepperze. Do zobaczenia

[@iwonapawlik1130]

Ćwiczę 😁kondycja już rewelacyjna w porównaniu z początkiem

[@terraincognita5005]

Dziękuję ćwiczenia wspaniałe... nie zgodzę, się, że po mięsiącu widać! One są już po pierwszych sesjach! Jesteś super!!! 🧡

[@kasiakowalska2526]

Witam pierwszy raz uczestniczyłam i super aczkolowiek nie wykonałam tyle razy i z taka elastycznością.....do zobaczenia na kolejne zajęcia

[@irkakorpal9353]

Jeden z moich ulubionych terningów 🥰

[@aleksandranejno3504]

Czuję się świetnie po tych ćwiczeniach, pilates jest zdecydowanie dla mnie! Będę tu częstym(i aktywnym) gościem :)

[@wandamisiak7256]

Oj dzisiaj dałaś nam wycisk,prawie wszystko się udało PRAWIE:) jestem cała mokra,ale zadowolona.

[@sebikkk9689]

dziekuje za wszystkie zestawy jakie nam dajesz cwicze od 2 tygodni i widze efekty jestes super trenerka

[@iwonapawlik1130]

Odkąd zaczęłam ćwiczyć z tobą zgubiłam 3 kg jestem taka dumna super mi się ćwiczy . Jeszcze 4 kg i cel zostanie osiągnięty 😀😀😀😀

[@crissound86]

Dzięki dodaje do ulubionych :)

[@kurisumakise6092]

Świetne ćwiczenia. Jeszcze masz taki świetny głos, że aż się chce ćwiczyć ❤️❤️

[@kasiapiatkowska8790]

Ola, chyba tego właśnie szukałam 😊. Normalny trening powoduje, że mam wszystkiego dosyć, jestem wykończona fizycznie i psychicznie, a po Twoich treningach mam energię i się uśmiecham. Dzięki👏

[@magdalenakaczmarek3436]

Super trening przy bieganiu 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️myślę że nogi się wyszczuplą jak często najlepiej robić takie ćwiczenia

[@elag.2868]

cudowny trening!! dla Tych, którzy chcą poczuć jeszcze mocniej - polecam obciążenia na nogi! oj, oj;)

[@joannakrason4992]

Do tej pory bardzo rzadko wybierałam ćwiczenia z pilatesu ale po obejrzeniu Twoich zestawów ćwiczeń zaczynam je wdrażać w swoją aktywności fizyczną 😁 Twój głos mnie uspokaja ♥️

[@joannaperzyna]

Bardzo fajny, i mysle,ze efektywny trening na nogi!

[@magorzatadzikowska1015]

Olu jak zawsze genialny zestaw 👌 Przy moim bieganiu idealny. A do tego ćwiczenia na biodra... Po prostu SZTOS 💥💚

Małgorzata Dzikowska super! Kontynuujemy ten przyjemny sztosik 👍🏻👌🏻👯‍♀️

[@iwonapawlik1130]

Dziś miałam kryzys i pomyślałam że zrobię sobie przerwę ale zwalczylam to i jestem po ćwiczeniach 😀 czuję się świetnie

[@mariannarorot3210]

Cudowne ćwiczeń iż iTrenerka tez❤

[@katarzynasekua1279]

Dziekuje! Szubko mi.minelo 😊

[@monasza]

Łatwo nie było ale kiedy, jakim prawem tak szybko te 25 minuty minęły?!? Cudowny zestaw, dziękuję! 💚💚💚

[@RenataFracek-om9li]

Świetne ćwiczenia i dobra energia. Dziękuję ❤

[@ewelinahermanowska2582]

Rewelacyjny trening, podjęłam wyzwanie! 💪

[@dominikadanielik4778]

Z przyjemnością powtórzyłam trening 💪😊

[@irenafranczak6399]

Super trening, spadam i dalej walczę. Jest super!

[@4naftyka]

Super trening! Że też wcześniej na niego nie trafiłam❤❤❤

[@marlenawaluszko5780]

Cudowe ,dziekuje

[@annawojtkowska6844]

Zrobiłam ten zestaw po dłuższej przerwie. Nie mogłam go odnaleźć wśród całego bezmiaru filmików. Jest mega fajny! Naprawdę wymagający. Ale potrafię już zrobić pozycję drzewa 😍😁

Brawo!

[@elaelunia2151]

O matko zmęczyłam się od samego patrzenia 😁🙃🙃😳😳

[@esteramasowiec8435]

dawno nie byłam w tak pozytywny sposób zmęczona treningiem, czuję całe ciało, super ! dzięki ! 💗

[@agnieszkabajsztok5757]

Super nóżki pracują 😊

[@annaciesielska-ciokowska6236]

Cudowny trening ❤

[@impriafilm6643]

Olu ćwiczę czasem z tobą ale ten trening robiłam pierwszy raz ogólnie bardzo lubię twoje treningi

[@iwonapawlik1130]

Pierwszy raz dzisiaj ćwiczyłam z Tobą i sporo się nie udało ale postaram się ćwiczyć i nie poddać się.

[@iwonapawlik1130]

Dzisiaj jestem drugi dzień dotrwałam do końca ale nie dałam rady wykonać wszystkich powtórzeń jestem bardzo zmęczona ale nie poddam sie mam strasznie słaba kondycję ale muszę to zmienić będę pisać codziennie choć wiem że mnie nie przeczytasz bo to stare ćwiczenia mam nadzieję że dojdę do tego że wykonam poprawnie wszystkie ćwiczenia . Dzięki

[@niczqa]

Genialne

[@majakaletta3224]

Zabieram się do ćwiczenia :)

[@renatabiadacz7031]

Bardzo lubię wracać do tego zestawu :)

[@aleksandralendzion4232]

Świetne ćwiczenia, jest ciężko, ale widać efekty- warto popracować żeby dobrze się czuć i ładnie wyglądać, ćwiczenia naprawdę dodają energii na cały dzień

[@hannarakowska2823]

Super. Dziękuję bardzo kochana.

[@dominikap5583]

dziekuje, pierwszy trening z Olą, a ja już czuję miesnie krzyżne brzucha, po treningu aż palą, pol roku treningu silowego nie dalo tego co jest tutaj.... poozdrawiam serdecznie

[@anianowakowska4335]

Twoje treningi to miód dla naszego zdrowia i ciała. Chcemy więcej!:)

[@marcinzietek9023]

Mam 11 lat i jestem grusza ale lubiem twoje ćwiczenia

[@stanislawwiatr5487]

Dzięki.poczwiczone.senior😅

[@katarzynasoko7962]

Dzień 2👍DZIĘKUJĘ za ćwiczenia. 🌹🌹🌹

[@patrycjapiotrowska838]

Dziękuję, idealny trening, piękna motywacja i do tego czuje sie jakbyś byla obok❤😃

Patrycja Piotrowska Patrycjo kochana, bo ja jestem cały czas obok 🥰 Uściski i czekam na Ciebie na kolejnych treningach 👯‍♀️🧘🏼‍♀️💃👍🏻

[@elak8941]

Świetne ćwiczenia, trudno utrzymać mi równowagę ale super.

[@iwonapawlik1130]

Dalej ćwiczę i biegam na stepperze. Chodzę na długie spacery takie po 16 km dziennie . Czuję się coraz lepiej choć wiem że to dopiero początek .

[@sandrakrupinska9686]

Super! Olu, odkryłam Twój kanał dopiero wczoraj, ale już widzę, że będzie nam się świetnie razem ćwiczyło ;)

[@katarzynasoko7962]

Rewelacyjny trening dla biegaczy🏃‍♀️😍

Katarzyna Sokół Kasiu, no pewnie! Jakie dystanse lubisz biegać?

[@katarzynasoko7962]

@ witam,cieszę się🤗 że się odezwałaśJoasiu....dzięki Twoim ćwiczeniom przeplatam je z treningami biegowymi🏃‍♀️ dwa tygodnie temu przebiegłam maraton w miom mieście w Dębnie.W tamtym roku zrobiłam koronę półmaratonów 😍

[@pwrlgrl1555]

Oj piekło, piekło ale warto dla tej satysfakcji❤ Dziękuję💋

Amelka ka bardzo dobre wrażenia :) Kiedy powtórka?

[@pwrlgrl1555]

JogaŻelazo Dzisiaj znowu, i dodatkowo ćwiczenia na szpagat😙💪

[@annakysik7922]

Super! Można się poczuć jak baletnica :)

Anna Kłysik dokładnie! Każdej z nas takie odczucia są potrzebne :)

[@mrstaz6416]

Kolejny swietny program od YogaZelazo. Uda, posladki i lydki bardzo intensywnie pracuja ale nie tylko. Ten trening niesamowicie angazuje miesnie brzucha z tego wzgledu ze wiekszosc pozycji jest rownowazna. Cwiczenia sa proste ale wymagaja skupienia co swietnie relaksuje po ciezkim dniu w pracy. Polecam dla poczatkujacych i zaawansowanych jako dodatek. Dzieki Ola!

Mrs Taz świetny opis, idealnie oddający założenia treningu. Dziękuję :) I do zobaczenia na kolejnych ćwiczeniach. Co masz dziś w planach? :)

[@mrstaz6416]

JogaŻelazo jeszcze nie wiem, chyba pośladki i ekspresowy brzuch :)

[@iwonapawlik1130]

Jestem, ćwiczę nie poddałam się idzie mi już całkiem nieźle już nie mogę się doczekać na pierwsze efekty po miesiącu. Jestem dumna z siebie

[@AC-dg9zt]

i jak, były efekty po miesiącu?

[@iwonapawlik1130]

@@AC-dg9zt już nie ćwiczę hehehe bo skręciłam nogę i nie wróciłam do ćwiczeń ale schudłam 7 kg i waga się utrzymuje . Pozdrawiam

[@barbaraw9857]

Świetne ćwiczenia, dzięki za pozytywne zmęczenie...pozdrawiam...

[@aleksandrab.6391]

Od jakiegoś czasu regularnie ćwiczę, głównie cardio i ćwiczenia skupiające się głównie na nogach i pośladkach. Niestety trochę za bardzo rozrosły mi się mięśnie czworogłowe ud. Mówię niestety bo nie o taki efekt mi chodziło, moim celem jest wyszczuplić i wysmuklić nogi. Sama jestem sobie winna, bo z lenistwa zawsze pomijałam rozciąganie. Czy takie ćwiczenia jak tu Pani prezentuje pomogą mi choć trochę wydłużyć przednie mięśnie ud dzięki czemu nie będą tak masywne i wypukłe? Zrobiłam dziś pierwszy trening i bardzo mi się spodobało :)

[@bowa1283]

świetne ćwiczenia!

[@Marrgarettka]

Uwielbiam! Dziękuje bardzo! To co mówisz jest bardzo motywujące, cenne również są Twoje instrukcje i korekty. Nogi i brzuch z tym mam największy problem, ale pracuje nad tym, a nad dobrym samopoczuciem przy okazji. 😃😘😘❤️❤️❤️