Rellena ESTA PARTE de tus GLÚTEOS con estos EJERCICIOS | Cómo tener un glúteo RESPINGÓN

[@alejandronunez8266]

El ejercicio que más estimula el glúteo medio es la sentadilla búlgara, se puede combinar con patadas laterales en polea y hip thrust, con eso tendrán los gluteos de melocotón...

[@iaf4454]

Esos son los tres mejores ejercicios yo agregaría el peso muerto

[@NeoAres1]

Estuve probando la búlgara y la sentadilla unilateral en la smith con la tibia vertical, y creo que este último ejercicio es más efectivo, al menos en mi caso. No estoy seguro del motivo pero creo que, en la búlgara, puede que con la pierna de atrás haga algo de fuerza contra el banco para levantarme, y esto reduciría participación de la pierna delantera. ¿Opiniones de esto?

[@Rosita77]

Chicas los mejores ejercicios para esa zona, es trabajar más que todo el glúteos mayor: Sentadillas, zancadas, peso muerto, puentes patadas!

[@rosebarber2430]

#TrabAcademy encuentras estos ejercicios en rutinas y mucha información 🎉

[@pilarfranco7567]

@@rosebarber2430 exacto yo terminé los retos power de Sofía Larios y ahora estoy con nivel 1 de trab academy ya con ligas de recistencia y ahora con peso son geniales .

[@tomasamunozlopez8128]

Hola

[@tomasamunozlopez8128]

​@@rosebarber2430❤

[@tomasamunozlopez8128]

Gustaría saber hacer ejercicio para glúteos

[@EstherCastro-e1o]

Hola. Tengo + de 60 años y fui de mucho glúteo, que incluso luché por reducir. Hoy no es que no tenga pero la region superior no es la que me preocupa sino la inferior. Por ello después de agradecerte todo lo que enseñas y demuestras con tus videos, te pido un video para entrenar y potenciar la parte baja que pega al muslo. En estos momentos no hago ningún ejercicio,😊. Pero tal vez me animes a comenzar.

[@Juli-ow5uc]

Muchos se quejan de que hablas mucho pero creo es muy importante entender el por qué de los ejercicios. Yo agradezco toda tu explicación ❤. Como dice el proverbio "Dale un pez a un hombre y comerá hoy. Enséñale a pescar y comerá el resto de su vida”.

[@Rosita77]

Tienes mucha razon! La gente no quiere escuchar las cosas. Solo quiere hacer ejercicios a lo loco y ya esta

[@nidf5573]

Pero debe ser consecuente el título con el contenido... 😊

[@jadell444.]

Totalmente de acuerdo

[@andysamuelhuertassantizo2541]

Y eso que no sería mejor ponerlo más importante en la descripción?

[@Yari-Martinez]

Yo esperando que hicieran los ejercicios

[@karenorellana467]

Yo igual!

[@ramoncitocasanova7570]

gracias, evitaste que terminara de ver el video.

[@angelical4ever]

​@@ramoncitocasanova7570x2

[@PikerTrainer]

gracias por valorar el contenido. Si miras en mi canal de youtube verás que tengo vídeos de todo tipo. Rutinas de ejercicio, técnica, los mejores ejercicios etc ya que no puedo hacer todos los vídeos con todo por eso voy subiendo diferentes enfoques, te animo a que los veas :D

[@Yari-Martinez]

@@PikerTrainer Gracias, ya los he estado viendo.

[@aliciaa788]

Con todo respeto, me parece que se habla mucho de los ejercicios en los videos pero no se muestra en detalles de como hacerlos. Ademas de sus comentarios, si los ejercicios de los que habla se muestran paso a paso seria ideal. Los videos haciendo los ejercicios no duran mas de 3 segundos.

[@susanprra]

Porque tienes que comprar su programa…

[@yamiletzisgonzalez1823]

Si entras a su canal el tiene videos detallados de cada ejercicio

[@fernandatrivick3110]

​@@susanprrayo compré su programa y los videos duraban 3 minutos o menos😂😂

[@ingridcaballero2934]

​@@fernandatrivick3110los recomiendas?

[@zandhiii]

Yo estoy en el Club de Mega Glúteos 🍑desde hace 1 año y si lo recomiendo!! si he visto muchos cambios, también tenemos un grupo en Facebook y ahí entre todos nos damos retroalimentación incluyendo Jesús ☺️

[@vivianacruz4472]

Hola por fin encuentro este video, sería bueno otro video con los ejercicios bien explicados , porque ese es el gran problema que tengo que en esa parte de glúteo se ve como plano , gracias

[@rodrigoserral1396]

Que buen abordaje para el fitness. Entrenadores especializados en determinados musculos. Muy inteligente de tu parte teniendo en cuenta la complejidad del desarrollo muscular! Gracias por tu aporte! Saludos desde argentina

[@galinut1386]

Sí Jesús, por favor 🙏🏻 Un vídeo específico para la zona superior del glúteo ❤️‍🔥🍑

[@PikerTrainer]

Hola Galinut! La zona superior del glúteo todavía no he hecho el vídeo pero ayer hice uno para la zona media, cadera y principio del muslo! echale un vistazo :D

[@galinut1386]

@@PikerTrainer Vale vale, gracias, igual siempre estoy al pendiente de todos los videos y en el instagram haha

[@acrata6467]

Sin dudas la mejor explicacion que e escuchado y visto !!! la posicion del sacro es fundamental , en especial para las mujeres , porque con una misma cadera , el sacro pronunciado hacia atraz , hace que la cadera tenga mas centimetros y en especial con un buen trabajo de gluteos .

[@klslsllsls]

Gracias por no decir absolutamente nada más que promocionar su programa y canal.

[@norkajacmelsantanahenrique5228]

Tú eres el mejor porque siempre atinas en lo que uno desea mejorar, continúa dando animo qué realmente funciona.

[@PikerTrainer]

Hola mil gracias!!! Me falta hacer el de la zona superior del glúteo todavía no he hecho el vídeo pero ayer hice uno para la zona media, cadera y principio del muslo! echale un vistazo :D

[@hingrisvega3880]

Super gracias esos son los que hago me alegra saber que lo he hecho bien y mi glúteo mejoró un 70% y vamos para arriba gracias, gracias...

[@nataliyakrit5001]

Muchas gracias! No se encuentran entrenadores que dan tanta informacion, tan completa y bien explicada. gracias!!!

[@SandraSolano-f4y]

Me encantó. Siempre ponen los ejercicios sin explicar por qué o para qué los hacemos. Cómo y dónde trabajan bien definido. Gracias por compartir 🙏🏻❤️

[@LeslieGonzalez-k7z]

A mi no me funciona con sentadillas tengo sacro vertical, un año haciéndolas y nada, empecé a hacer patadas y puente de cadera y no lo puedo creer, eso sí me funciona, nunca tuve mis glúteos así y en menos de 2 meses, solo con mi propio peso

[@Johanarami43]

Porfa cuáles son puentes de cadera y patadas?.😊

[@Eli_bo10]

Si ,por favor,ojalá hables de este tema de la parte inferior del gluteo

[@KarinaMar21]

Hola Jesús por favor has un vídeo donde se trabaje el glúteo mayor en casa, por ahí me enteré de que se debe de trabajar más glúteo mayor para proporcionar los hip dips y rellenar un poquito esa zona 😊❤ muchísimas gracias por todo 😊

[@hildacabrera4372]

😮Y los ejercicios???

[@liahingalinares9430]

Muchas gracias, es muy importante que antes de hacer un ejercicio, primero las instrucciones que sirve mucho para evitar leciones de columna, cadera etc... ❤❤❤❤

[@marisolcordoba5774]

Hola no tengo mucho tiempo de estar viendo sus vídeos pero me encanta y he comenzado a entrenar con sus vídeos y estoy notando los cambios y me siento motivada a seguir. Le agradecería que hiciera más vídeos abordando esté tema ya que soy de las que tenemos esté problema .Muchas gracias por todo ese esfuerzo que haces instruyéndose para darnos lo mejor a nosotr@s.❤

[@marielaf.m.1796]

Vídeos encontrarás, los q quieras, y más!!!

[@josephineduran8802]

Sii por favor, rutinas para la parte baja del gluteon, gracias 🥰🥰

[@Borahenie]

Justamente esa zona es la que me cuesta cambiar , es la única donde no noto cambios notorios . Por favor da más reconmedaciones para mejorar esa zona 🙏 O una buena rutina para ello.

[@zirconiacorrales3753]

Me encantan tus videos y aunque no los comento todos, si los veo 😁 y he aprendido mucho contigo y para las que dicen que solo hablas de los ejercicios y no saben cómo realizarlos, tienen que ver todos los videos de Jesús y así sabrán, que el también explica como hacerlos, paso a paso y también tiene su club de Mega Glúteos así que información hay chicas y chicos gracias a él 😊 así que a darle a esos glúteos que yo ya tengo resultados, pero no sé ven de la noche a la mañana, hay que ser muy pacientes y consistentes, yo ya tengo 3 años entrenando y de verdad estoy muy feliz, con lo que he logrado 🍑 saludos 😉🤗

[@vin_rouge180]

6:27, dice los ejercicios

[@zoraidavasquez8428]

Hola!! gracias Jesús x tus maravillosos conocimientos y compartirlos...🥰🥰🥰, saludos desde Venezuela

[@JD-px4rt]

Siiiii porfavor habla más sobre esto ! Es la clase de ejercicios que pienso que necesito !

[@rosebarber2430]

En #TrabAcademy hay rutinas qué incluyen estos ejercicios super excelentes desde principiantes hasta avanzados🎉

[@enriquelopez3441]

te recomiendo mejor a trab academia tiene muchos videos buenos sobre el tema este tipo abla mucho

[@SS-tp2eq]

​@@enriquelopez3441 NO TIENE QUE DENIGRAR EL TRABAJO Y ESFUERZO DE ALGUIEN PARA RECOMENDAR A OTRO. AMBOS SON BUENOS, CADA UNO CON SU METODO, A UNOS LES FUNCIONA UNO Y A OTROS OTRO. NO OLVIDE IR POR LA VIDA CON EDUCACIÓN Y RESPETO SI USTED QUIERE DE VUELTA ESO.

[@Rosita77]

@@SS-tp2eq cierto es verdad. Cada quien a lo suyo y dejar trabajar a la gente.

[@marisolbasilio7524]

​@@SS-tp2eqasí es... Ambos aportan muy buenas cosas y tienen buen fundamento

[@Cristianoronaldo-l8f]

El video que estaba esperando, siento que es muy difícil desarrollar esa zona de arriba del gluteo Gracias Jesús

[@Rosita77]

Linda, te recomiendo, si tienes HIPS DIPS! O glúteo cuadrado, evites hacer ejercicios específicos para esa área, porque lo que harás es que se hunda más esa parte. Debes hacer ejercicios para el glúteo mayor,que es el músculo más grande y el cubrirá esa parte alta también.. una vez a lá semana incluye ejercicios para los hips Dips.. un beso

[@PikerTrainer]

Muchisimas gracias!

[@mabeltassinari6456]

Quisiera que agregues los ejercicios desarrollados. Para saber la exacta postura!! Gracias.

[@IBS7072]

Si porfavor!!!! Un video dedicado a la parte baja y media.....por separado😅😅❤ gracias!!

[@lourdescanal6102]

Muchas gracias,!! Y si por favor más videos para desarrollar esa zona y como realizarlos correctamente

[@mony.agirlwithlove]

Me encantó la información, es algo que me cuesta desarrollar y me agüita, ojalá hagas un video de los ejercicios postulares.

[@silvialozano6761]

Hola Jesús a mi me gustaría que expliques cómo trabajar la parte superior del gluteo más la parte inferior, en conjunto para no ipertrofear la parte superior y que se noten más los hitdips Y que quede el glúteo mar armonioso. 😊😊😊

[@dianavillamil8046]

Gracias Jesús por esta valiosa información. Por favor regalamos un vídeo para la parte media- inferior. Muchas gracias, bendiciones 😊

[@dianavillamil8046]

Por favor nos puedes enseñar cómo hacer parada en polea a cuadrupedia para TODAS las regiones del glúteo pero en CASA. Te lo agradezco en en alma. Tengo bandas de las que de colocan encima de las rodillas y polainas. Gracias Maestro 😊 quedó atenta a tu respuesta 👍

[@mariaeugenia2483]

OMG tengo tiempo buscando informacion que hable sobre la influencia que tiene el sacro y la manera de trabajar la zona a nivel oseo para modificar la postura para mejorar la estetica, en este caso del gluteo. Esa parte osea es la que me interesa tranajar. Gracias Jesus, me he suscrito a tu canal desde hace un tiempo y cada vez me voy convenciendo que eres un As 🏆

[@mf-qu1sl]

Mil gracias...mil gracias busque y busque y jamás encontré el tutorial de esa parte es fundamental.. ningún KZbinr habla de esta parte ❤❤❤❤

[@syuzidavtyan-iq3kb]

Muchas gracias…si por favor me gustaría ver mas vídeos sobre este tema 🫶

[@elsymartinez7462]

Si Jesús has rutinas de ejercicios para ejercitar esa parte del glúteo y de ese aspecto como más levantado el glúteo y redondito y digan los demás que si son operadas y contestar es gracias a Jesús 😊 Me encantan tus rutinas y toda la información que nos brindas porque antes de iniciar ejércitos o inducirse al mundo fitness siento yo que es necesario saber una parte de información y que mejor los datos que tus das y tips

[@mexicanaenMexico]

Siii ocupo el siguiente video...no voy a seguirte en insta porque no tengo 😅 pero aqui andamos.apoyando esta comunidad para adoptar una vida saludable n.n que realmente la ocupo 🎉🎉🎉

[@amaliavaldes4841]

Estoy de acuerdo de acuerdo con todas por favor hablanos y enseñanos más sobre esta región del gluteo. gracias Jesus

[@Rony7069]

Gracias por este tipo de información, más completa, se debe entender para luego hacer, saludos desde Bolivia!! 😊🇧🇴

[@Myrian-st2cy]

Me encantó! Video de parte inferior del glúteo!!!

[@helengarciachafuen6655]

Felicitaciones y gracias por tus videos y magníficas explicaciones. Hacenos uno especifico de la parte inferior 😊 Mil gracias !!!

[@arquilorenzo5189]

Muchas gracias por la magnífica explicación 👌,se agradece mucho ❤.

[@bibymatalagardere5617]

Hola Jesús !! Que importante es la postura, gracias por mostrar. Y claro que me gusta el vídeo, siempre son muy interesantes. Saludos.😊

[@Rosita77]

Lo es todo

[@susanagomezfernandez4604]

Por favor Jesús un vídeo de la región Interior del glúteo. Se me resiste 😢 Gracias anticipadas!!

[@ligiamaldonadomondragon7433]

Siiiii por favor! Yo también quiero un vídeo para parte inferior del glúteo, aaaah y Gracias gracias gracias por compartir, saludos desde México

[@franciscojaviergonzalezjua8654]

Por fin encuetro una explicación sobre porque de tener glúteos planos, a pesar de trabajarlos👏👏👏

[@luzagatavelez8476]

Si claro ! Cómo no! Hace el próximo video hablando de la región inferior de glúteos 🎉

[@JuanFernandoCastroReyna-jn4te]

9 minutos se les hace mucho, de veras, yo agradezco cada palabra que da por util que sea

[@dk.punk.88]

Es el primer vídeo que visto donde se enfoca en la zona que más me frustra ,porque no la tengo desarrollada y hace que mi tracero se vea plano de arriba , como tengo las tipicas llantas de las caderas y los hip dips pues ya se imaginaran 😢 y me la paso comparandome con chicas que tienen un culazo no importa si es de gym, operadas o naturales , siempre me hago menos al verlas 😢😢😢

[@belenmestre]

Yo tenía esa misma forma que tú y he rellenado la zona inferior. Estoy muy contenta, te recomiendo que te unas a las rutinas 😊, somos muchas chicas que vamos sintiéndonos mucho mejor 😄

[@rocioochoa7439]

Hola porfavor ejercicios para subir los gluteos ,que están caídos, y cuantas veses se debe hacer x semana , gracias

[@aaroniglesias901]

OMG Las Rutinas de Glúteos 🍑 Son mis Favoritos estoy Empezando en el Gym 💪😎🏋🏻‍♂️ Me Motivan los Vídeos Saludos Desde México 🇲🇽🤟😲🔥🏆

[@rosebarber2430]

Mira las ruti as de #TrabAcademy son super completas y voy en el nivel 4 con excelente resultado ❤

[@luzayala4614]

@@rosebarber2430 cómo los encuentras? busqué por niveles y no me sale nada ;(

[@PikerTrainer]

Muchas gracias!!! viste la última rutina que subí? seguro que te gusta :D incluye abdomen!

[@josereynaga2120]

Me encanta

[@kathyponce4082]

Felicidades por tus buenísimos vídeos Dios te bendiga y llene de bendiciones saludes desde Phoenix Arizona

[@affeccttussxiqui]

Siii por favor ejercicios para la parte baja ❤

[@PikerTrainer]

Pues déjame decirte que ayer subí un vídeo que está relacionado y te va a interesar si o si echale un ojo!

[@isabelitarodriguezpavon9945]

Sus videos son muy instructivos y con mucha enseñanzas. Muchas gracias Jesús dios lo bendiga 🙏

[@sandraruano8831]

Yo esperaba ver los ejercicios y la manera correcta de hacerlos.

[@ClaudiaMartinez-sq8sy]

Jesús yo sí quiero el vídeo sobre la región inferior ...esa parte es mucho más díficil de trabajar que el glúteo mayor ...gracias 🙏

[@CeliaMora-s3h]

Hola como debo trabajar la grasa que se ubica entre glúteo alto y cintura, este que da apariencia de cuadrado. Gracias

[@MariaFernandez-tx2uz]

Una rutina para gluteo superior es lo que necesitamos jajajaja

[@phali1578]

Sí, haz un video enfocado en eso, muchas gracias 🫶🏼

[@NarcisaFlorencia]

Despues se acaban los huevos de ORO , y esto que se llama jesús , todo es $$$$ , todo es ingles , el pienza que en esta era la gente sigue ignorante 😒

[@falillodesanroke4620]

Si porfavor la parte inferior del gluteo 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🥹 muchas gracias eres increíble

[@thomasbawden7823]

Por favor que buena explicación cuando entrenaba atletismo siempre nos explicaban eso pero no habia videos o algun lugar que de explicación a esto

[@anakarlagiralt3124]

Graciasss. Yo estoy empezando a entrenar hace un mes. Q nunca lo había hecho... me gustan tus videos

[@carmeninfante9425]

Hola sí buenísimo necesito este tipo de información y los ejercicios específicos para glúteos y pierna. Gracias me gusta toda la información que brindas.👍

[@elsaherrera9600]

Muchas gracias por tu dedicación y esfuerzo al explicarnos cómo ejecutar los ejercicios Yo te sigo desde hace mucho y he mejorado mucho 🤗 Gracias por enseñarnos 🤗🥰😍😘

[@Leidyjota]

Yo quiero pertenecer al grupo y es imposible contactar este chico.

[@ceciliauribe2216]

Siiiii quiero un video porfa de la parte superior del gluteo

[@marinanico8851]

Hola!! Por favor 🙏 un vídeo desarrollando la parte postural. Gracias!! Muy buena info

[@nancydiaz620]

Excelente video , si un vídeo específico para esa zona sería brutal!! Muchas gracias

[@susilove5670]

Si, Jesus , video de ejercicios de la región superior, por favor. Gracias

[@aricielito6257]

El crossfit es para personas de brazos cortos por los ejercicios secuenciales, yo admiro a los que hacen calistenia trabajan con su mismo cuerpo fuerza, yo siempre fui muy delgada , inicié en pesas a mis 22años, hoy ya tengo 35 años obvio el cuerpo cambia se engruesa y cada vez que hago ejercicio lo primero que me crecen son las piernas, genéticamente no soy de tener mucho gluteo pero si los levante con el ejercicio cuesta pero hacer ejercicios piramidal , y con peso es lo mejor , ánimo chicos hay que creernos y ayudarnos con alimentación, suplementos como isopure, elite , comer pollo, salmón, muchas ensaladas cero harinas, refrescos y chuches y lograremos cambios

[@judithvelez209]

Si, también queremos el video para la región baja del glúteo Jesús Lopez trainer

[@johanamuchacho4684]

Excelente explicación gracias, me encantaría saber más, sobre todo ejercicios en casa

[@PikerTrainer]

Marchando más ejercicios en casa para ti :D

[@santimetal06]

Urgente por favor un video para región inferior, gracias Jesús!!!

[@anamarinadiaz9602]

Excelente, siga conversando y explicándo el porqué. Sobre todo los métodos de otras técnicas más avanzadas.

[@djalxcorvis627]

Si realiza el video con ejercicios para la parte superior del gluteo,los ejercicios especificos y variantes, asi como el gluteo bajo , excelente video

[@Jess3965]

Omg por fin encontre el video que estaba buscando. Gracias gracias!

[@ismartin07]

Jesus, como siempre muy interesante toda la información que compartes.👏👏👏👏 Me apunto a que hagas un vídeo de la parte inferior. Sobre todo cuando a partir de los 40 se ve el glúteo, de perfil, un poco caído. Un millón de gracias!!!🎉🎉🎉🎉🎉

[@PikerTrainer]

Ismartin07! pues echale un ojo al vídeo de ayer que va profundizando aún más :D

[@dianasalazar1042]

Gracias, gracias , gracias. Sí que rico un video para la parte inferior del glúteo.

[@amariliscarrasco8799]

Hola me encantaría saber mas del tema por favor

[@yuryperez8903]

Sii por favor... amplía más los ejercicios en casa para esta zona

[@PikerTrainer]

En casa hay muchos ejercicios efectivos, no es necesario un gym la verdad. Echa un ojo a mi último vídeo y te gustará!

[@aylenkattia6599]

Mil bendiciones gracias bendiciones bendiciones gracias desde Brooklyn ny

[@keniacorrea8952]

Siii queremos un video de exactamente esto please 🙏🏻

[@kzziell]

bueno, estaré esperando la parte de la región inferior ya que llegó a mucho más de 3000 k. Gracias por el vídeo. Excelente!

[@ZulimarMosqueda-n6r]

Gracias exelente información bendiciones desde Venezuela 🙏

[@alebep91]

Porfa un video de parte inferior , que me está costando mucho y en ningún sitio hablan sobre esa parte del glúteo 🙏

[@bettymendoza1768]

Gracias Jesús por tantas enseñanzas y por tu investigación. A trabajar en glúteo superior. Gracias ❤

[@luzrojas9532]

Gracias, gracias, gracias infinitas impecable tu trabajo es muy admirable que manejes estos conceptos en cuanto a una cadena muscular ,gracias. 🇨🇴💚💚💚💚💚💚💚💚💚👏👏👏👏

[@yogarocio6325]

Se puede hacer un entrenamiento exclusivo de gluteo?? Cuales serian los ejercicios más localizados?? Muchas Gracias♡

[@PikerTrainer]

Claro que sí, en el club mg lo solemos enfocar así hay multiples ejercicios cada uno enfoca más el trabajo en una región u en otra.

[@danielallontop1962]

Muchas gracias esta información es oro

[@gissellenovas5199]

Que bueno encontrar este video porque realmente esa partes es que necesito llenar, pero de verdad el fin era dar los ejercicios pero debiste enseñarlos desdee el medio video con imagen pero hablaste más de lo que mostraste

[@luisreyesmarron5043]

Amigo JESUS. Me gustaría que tocaras este tema importante: TAMAÑO MAXIMO de CRECIMIENTO DE GLUTEOS CON ENTRENAMIENTO EN HOMBRES. y en mujeres TAMBIEN. Gracias.

[@inessanchez2869]

Me gustaria sabes mas de la tevnica que has aprendido de ejercicios posturales ya que desde que te conoci por youtub te tenido un buen cambio con tus tips...solo me faltaria la parte superior.....gracias por todo jesus

[@angelabecerra5326]

Tengo que decirte que hago crossfit desde hace 3 años, empece hace un mes y medio tu programación dos veces por semana, y es increíble el cambio que he notado. Así que eso de que con crossfit no se consigue… dependerá de la persona y de la cantidad de ejercicios que haga imagino, porque en mi caso si lo estoy consiguiendo 🎉

[@claudiarobledo5461]

Siiiiii más x favor, tienes una rutina con los ejercicios para la parte superior?

[@User_la_brisita]

Ejercicios posturales, más sobre este tema sería bueno

[@AngeloPadilla-kw3cx]

Muy muy interesante y si estaría bien para la parte inferior lo esperamos muchas gracias

[@sandracanal8511]

Muchas gracias! Cuantas veces hay que hacerlo en la semana y cuantas series

[@nadiavelazquez6569]

Si nos ayudas con videos para la región alta de los glúteos y si por favor pones más imágenes que duren más tiempo sería estupendo Por tu atención gracias 😊

[@santaalthernandez9658]

Si por favor habla más de este tema . Pero no supe bien en este video cómo entrenar esa área

[@sandrabarros2324]

Eres un magnífico exponente....enseñas muy bien 😊💪