2 ERRORES FUNDAMENTALES por los que NO AUMENTAS GLÚTEOS

[@Maria-wc1fk]

Yo creo que sí es necesario alimentarse bien, alimentos sencillos pero no abusar de la comida basura o, mejor, no consumir esa basura. Pero ambos elementos funcionan para hacer crecer los glúteos de manera saludable. Cada caso es particular, pero la alimentación sí es clave, muy clave, además de la constancia.

[@Valerieinfnt7]

Justo lo que necesitaba, siempre el tema de la comida me afectaba. Gracias x la explicacion, llevo años viendo los videos y he mejorado mucho ✨

[@neisyalvarez1981]

Esto me hace tanto sentido. Soy originaria de Cuba ( un país con muy pocos recursos ). Vivo fuera del Cuba hace unos años y veo en fotos a conocidos que se ven muy en forma y con buena masa muscular . Siempre me preguntaba como hacían para obtener esos resultados con poca alimentación. Muy buena explicación, Gracias.

[@Lu_u0025]

Gracias por todo ese conocimiento Jesús. Cabe destacar que esto también se aplica a diferentes músculos para mejorar

[@dianamuriel4813]

De los mejores videos que he visto, si no el mejor, con este tipo de información. Mil gracias Jesús. Bendiciones 🙏🇨🇴

[@Marleneperez-ie2ng]

Muchas gracias,yo estaba preocupada porque decía que como, entendí muy bien 👍

[@RocioCovarrubias-yv7db]

Si jesus aconsejanos alas de 50

[@monicagarcia7551]

Me encantas! Eres super sencillo y realista. Espero no cambies , te irá super bien si sigues así. Un abrazo!

[@rosamariacabezas8057]

Eres genial y tu trabajo es increíble Muchas gracias

[@giselam.651]

Excelentes consejos Jesús, muchas gracias! Saludos desde Chile 🇨🇱 ❤

[@normaarce8597]

Yo quisiera que Jesús nos dijera a las mujeres de 50 años como sacar gluteos por que en esta edad por lo menos yo me duele la espalda baja y las rodillas. Que ejercicios uno podría hacer para no agredir esta parte de nuestro cuerpo. Todos estos ejercicios sirven para las personas que no tienen problemas o están jóvenes . En la juventud nada nos duele😂

[@anabel8816]

Estoy de acuerdo, será por hacer los ejercicios de forma incorrecta pero últimamente sufro bastante de lumbalgias.

[@anarodriguezgutierrez8233]

Si POR FAVOR JESÚS!!! Aconsejanos a las de 50.

[@CenobiaPérezgarcia]

Trab academy le Dise cuáles sirven

[@lilikathagranjaparraga8936]

Gracias por tu explicación, Jesús eres un excelente profesional, gracias a estas enseñnzas que nos regalas muchos podemos mejorar, acabas de aclarar muchas dudas para mi, llevo tres meses entrenando sola en casa y he tenido muchos cambios en mi sobre todo en glúteos, he aprendido tanto Contigo.. muchas gracias por compartir bendiciones desdes Ecuador ❤ 🇪🇨

[@GanjahMendo420nn]

Gracias por estos super tips Es genial obtener estos consejos tan profesionales totalmente gratis💪🏻🇦🇷👏🏻

[@mariann8091]

Muchas gracias por tos consejos Jesús!! De verdad gracias por compartir tus conocimientos y decirnos las cosas como son 😅 Dios te bendiga siempre

[@pilates_fit_maria]

Me ha encantado el vídeo. Muy útil, lo voy a aplicar. Un saludo 😊

[@Ositafeliz]

Lo pondré en práctica 💪

[@flaviavelozo4649]

Liberador realmente el tema de la alimentación 😮‍💨

[@madelinejimenez1975]

Gracias 😊

[@GuadalupeMartinez-j6d]

Gracias ❤❤❤

[@AustinRRamirezSanchez-vk3dq]

Oye Jesús ver un vídeo tuyo donde decías que no deben pasar mucho rato sentados pero no es cierto porque si no todos los días pondría mi abdomen todos los días en una silla y nuestro cuerpo no funciona así

[@tatianaa.3694]

Entiendo tu confusión, pero el caso no es que se "aplanen" por estar en un sitio plano, lo que ocurre es que al pasar mucho tiempo sentados, los flexores de cadera se acortan y provocan la inhibición de los glúteos y es ahí donde se "aplanan" porque básicamente se pierde el tono muscular de la zona

[@rosariozapatamartinez514]

Me reconforta saber que no es necesario tener la mejor proteína para conseguir restsdos

[@NoeliaRojas-s4j]

Y si hases connmas peso y me os repeticiones.osea de 8 a 10? Porque yo hago eso con mi maximo peso y las 6 a las dieze matan sobre todo la 8 a las 10

[@blancadeleon9027]

Yo tengo una duda cuando hago 30 repeticiones me duele y sigo pero debo de parar porque siento que me muero por la respiración literal me estoy muriendo xD ya no puedo respirar y me tiro al suelo, quisiera saber una forma de respirar y gracias.

[@AnaGracielaPerez-y6k]

❤❤❤

[@KiaraGabrielmendoza]

Voy un mes entrenando y no veo resultados 😢😢

[@tatianaa.3694]

No viste el vídeo, cierto??? 😒

[@NoeliaRojas-s4j]

Doy fe de eso te juro

[@davevergara8869]

Podría bajar de peso y ganar glúteos en simultáneo 😢

[@rosamichellesarmientoalvar7010]

Claro, la manera en que se hace es entrenando con pesas, pero debe ser un entrenamiento estructurado te recomiendo que contrates un coach alguien que sepa del tema no los que están en el gym ayudando a todos, debes hacer una rutina que te haga trabajar más gluteo pero trabajar en sí todo el cuerpo e implementar cardio de bajo impacto como dar 10.000 pasos diarios o hacer 20 a 30 min de cardio en bicicleta o caminadora pero en niveles bajos que toleres pero que te supongan un reto. La verdad si haces todo bien desde el principio es muy fácil el camino y lo amaras, la fase de ir sin informarte al gym es bonita para aprender hacer amigos pero te recomiendo saltartela si lo que quieres es resultados desde el primero año debes ir con alguien con experiencia. Sobretodo ten paciencia que todo se logra. ❤❤

[@davevergara8869]

@@rosamichellesarmientoalvar7010 🌻

[@BrendaRodriguez-xw3oy]

A mí me áásap

[@AustinRRamirezSanchez-vk3dq]

Si no alas personas obesas les dirías que pongan su abdomen en la silla y ya

[@tatianaa.3694]

🤦‍♀

[@saramendez8822]

¿?