¿Qué está fallando en tu rutina? Así puedes conseguir que crezcan tus glúteos

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Күн бұрын

Пікірлер: 50

@karenortegon3272 4 ай бұрын

Yo he echo ejercicio en casa, con una rutina tuya y he mejorado pero he combinado con los videos de TRAB academy donde los ejercicios que hago de tu rutina busco variantes y el como hacerlas ya que con fisioterapeutas y he mejorado mucho. Aún no llego a mi objetivo pero es un progreso, ya los jeans que me quedaban grandes hace un año ahora me quedan apretados y eso es hermoso. He llevado una vida donde el trabajo me desgasto y mi físico era de desnutrición, ahora he priorizado el hacer ejercicio y lo estoy haciendo en casa mientras pueda ir al gimnasio. Pero todo es constancia, realmente hay días en que la motivación no esta pero la fuerza mental me ayuda a levantarme y entrenar por que pienso en mi objetivo.

@gogogoogsi153 4 ай бұрын

trab academy es buenísimo, merece más reconocimiento

@karlasamira9385 4 ай бұрын

@@gogogoogsi153totalmente de acuerdo

@darienmicheloni 4 ай бұрын

Como estamos con la edición eh, muy mejorada Jesús! Saludos 💪🏻

@PikerTrainer 4 ай бұрын

Gracias pero no soy yo quien edita los videos tengo un editor para que pueda hacer estos videos tan dinámicos.

@lizethsaeenz8167 4 ай бұрын

Si por favor necesitamos la segunda parte ❤ saludos dsd México

@PikerTrainer 4 ай бұрын

Gracias, va en camino! :D

@stellaarrieta5960 4 ай бұрын

Gracias siempre por compartir tus conocimientos. Entreno en casa de lunes a viernes y para mí es un placer tengo 50 anos y he ganado buena masa muscular y glúteos 😊

@deicyramirez4514 4 ай бұрын

Me encanta tu canal y tus consejos. Gracias Jesús 👍👍👍👍

@PikerTrainer 4 ай бұрын

Un placer hacerlos para gente que los disfruta :D

@Mireya-f3y 4 ай бұрын

❤ exelente video! como siempre gracias Jesús ☺️

@PikerTrainer 4 ай бұрын

Muchísimas gracias ^^

@jimenaf7214 4 ай бұрын

Hola buenas tardes, Gracias por este video, Me bloquee Mi mente busca mil pretextos para no hacer ejercicio, y adoro acerlo, no sé qué me pasó, estoy en tu club, y empecé bien con las rutinas, creo me presione demasiado, quería acabar las rutinas completas, casi siempre llegaba la mitad porque se me hacía muy larga y pesada, y cómo no terminaba unas veces por falta de tiempo o porque ya me cansaba, empecé a posponer el día de entrenamiento buscando mil pretextos, el tiempo o que acababa de comer o qué llegaba de trabajar muy cansada. Y ya cuando empezaba a hacer la rutina otra vez me daba cuenta que llevaba dos o tres semanas sin hacer nada😢. Hago el entrenamiento en casa, de hecho, me he ido comprando poco a poco, barra, mancuernas, etc, pero tienes razón no voy a obedecer a mi cuerpo flojo, en otro video escuché que dijiste que no importa que no acabe toda la rutina, lo importante es que lo haga, y que va a llegar un punto en que logre terminarla Y ser más constante, voy a empezar otra vez con tus rutinas aunque no las termine pero con el objetivo de terminarlas. Qué me aconsejas, gracias 😊

@berenicehernandez8904 4 ай бұрын

Excelente video miy buena información segunda parte por favor saludos desde México

@mariann8091 4 ай бұрын

Muy buenos consejos como siempre! 💪🏻

@PikerTrainer 4 ай бұрын

Un placer :D

@miila4294 4 ай бұрын

De los mejores canales 🍑🫶🏼

@estherrizospelofino3536 Ай бұрын

Y las proteínas k venden para aumentar no son buenas o no es verdad k ayudan ? Aumentar más rápido ? Y tamvn un líquido o beben como agua con polvo no recuerdo el nombre es necesario tomar todo eso ? Yo kiero entrensr pero sufro de cronh y tengo miedo k me haga daño

@mariakarinagonzalezcantu7202 11 күн бұрын

Cuántas veces a la semana se entregan los glúteos?

@mariabohorquez4337 4 ай бұрын

😂buena frase 😅❤

@katherinemedina4659 4 ай бұрын

Quiero esos glúteos pero me desespero porque dejo de hacer ejercicio

@MariaAlbagonzalez-u8z 4 ай бұрын

Puedo entrenar con rodilleras. Me molestan las rodillas en algunos ejercicios como la bulgara

@PikerTrainer 4 ай бұрын

Sí puedes entrenar con rodilleras aunque la clave es que mejores la movilidad de tus rodillas :D

@sofballconsebas6428 4 ай бұрын

Saludos muy importante todo lo que explica, pero y si yo hago los ejercicios en casa pero no tengo suficiente peso, que puedo hacer.

@PikerTrainer 4 ай бұрын

Muchas gracias, puedes poner en una mochila muchos libros o material pesado como sacos de arena de gato y cosas así, otra opción es adquirir un kit de mancuernas básico que va genial y realizar los ejercicios con mochila + mancuernas por ejemplo en unas zancadas o sentadilla bulgara puedes ponerte una mochila pesada y agarrar 2 mancuernas, notarás mucho más peso.

@estherrizospelofino3536 Ай бұрын

Jajajajaj k risa con la frase 😂

@soffgonzalez9371 3 ай бұрын

A partir de cuanto tiempo veo resultados?🤔

@ivanmilenovtsanov3559 4 ай бұрын

12:56 pero si le das un mal ejemplo también puede darse el caso de que el hijo sepa que es lo que no quiere realmente y eso le centre más en evitar ser asi

@AsiaWorld147 2 ай бұрын

Les voy a ser sincera, este tipo habla mucho en todos sus videos y no dice nada. Lean la respuesta a este comentario y verán la fórmula para agrandar glúteos:

@estherrizospelofino3536 Ай бұрын

😂😂😂😂

@AsiaWorld147 10 күн бұрын

Primero, no vas a agrandar glúteos en un año solamente. Claro, depende de tu punto de partida pero si tu caso es como lo fue el mío pues no, un año no será suficiente ni aunque lo estés haciendo demasiado bien. Llevo aproximadamente 4 años entrenando para aumento de glúteos y en esos 4 años ya que entreno sola he ido aprendiendo mediante fui preguntando a los expertos de los gimnasios. Mi grave error los primeros 3 años de entrenamiento fue enfocarme demasiado en glúteo hasta tal punto que los entrenaba 3 veces a la semana abandonando el resto de los músculos de las piernas y brazos. -NO ENTRENARLOS EN EXCESO- Sería el punto número uno, dos veces a la semana es más que suficiente. Llevando tu cuerpo al limite. No te limites a eso que dicen por ahí de que máximo 4 ejercicios diarios y blablabla. Cada cuerpo es un mundo y cada cuerpo siente el estímulo correcto a su momento y a su paso. Lo que a fulana o fulano le funciona no quiere decir que a ti también. Pero con dos entrenamientos buenos de glúteos a la semana entrenándolos al limite esos dos días será ideal. -COMER COMER Y COMER- Tienes que encontrar la cantidad de calorías necesarias para tu objetivo y para tu cuerpo. Lamentablemente no puedes aumentar glúteos estando en definición. Se debe hacer un incremento en tu ingesta de calorías de mantenimiento. Debes comer proteínas, bastante y no abandonar los carbos y grasas. No le temas a comer ya que eso le dará un buen semblante a tu glúteo y músculos en general. Pero eso si, encuentra tus calorías de mantenimiento y a esas ve agregándole de a poco 100kcal más y así vas incrementándole más y más calorías pero cuando veas que estás acumulando grasa es porque ya estás haciendo un superávit muy agresivo así que deberás bajarle un poquito a las calorías y esas serán las indicadas para un buen incremento en la masa muscular y para darle volumen a tus glúteos y piernas(eso si, no existe un aumento de una sola parte del cuerpo, tu musculatura aumentará completamente en todo tu cuerpo) -CONEXIÓN MENTE MÚSCULO- Esto no está sobrevalorado, es lo básico y es lo que funciona. Ve entrenando de manera que vayas encontrando cuáles son los ejercicios que tú sientes más estimulo en el glúteo. No aumentes pesos a lo loco, domina un peso que te permita conectar y contraer el glúteo. No entrenas para mover peso y listo, eso es lo peor si quieres ganar cualquier músculo no solo glúteos. No podrás subirle peso semanalmente, de hecho, hay ejercicios en los que pasarán meses y aún no podrás subirle de peso y eso está bien, con tal de que estés estimulando bien el músculo y llegando al fallo no importa realmente el peso, el músculo entiende estímulo no peso. -TRABAJA TODAS LAS PARTES DEL GLÚTEO PRIORIDAD EN GLÚTEO MAYOR-

@belkhydelosangelesfloresva8105 4 ай бұрын

No hay ninguna edición ,quiero decirles que el entrenamiento unilateral es el único que ha hecho que mis glúteos mejoren y aquí he encontrado los mejores ejercicios unilateral es para sentir el bombeo en mis glúteos ...

@Jdoaldf 4 ай бұрын

Cual ejercicio?

@alinaperez6119 4 ай бұрын

Te digo 😊. No puedo escribir ✍️ porque estoy trabajando…..!!!!

@Rob42125 2 ай бұрын

👍🏾

@ClaudiaBalcázar-d1y Ай бұрын

Que bella la chica ❤.

@celeste822 4 ай бұрын

Jesús en pesos mexicanos cuánto sería ???😢

@yadiralara6975 4 ай бұрын

Una pregunta yo que puedo hacer si por orden médica me dijo mi médico que no puedo cargar mucho peso por mi salud, tengo un diagnóstico cerebral y por eso no debo cargar demasiado peso

@mervisa89 4 ай бұрын

Más repeticiones, alguna serie más, también puedes usar bandas elásticas

@yadiralara6975 4 ай бұрын

@@mervisa89 gracias

@estefaniadiazaltamiranda5821 4 ай бұрын

Las rutinas que nos compartes se pueden adaptar al gimnasio?

@PikerTrainer 4 ай бұрын

Exacto, hay plan de gimnasio y plan en casa incluido mes a mes dentro de MegaGlúteos.

@mirrorlifetarot8325 Ай бұрын

🤔

@brisa_ble7792 4 ай бұрын

👏🏻

@mayelagomez4662 4 ай бұрын

Entre al link de la descripción y no me sale la oferta, y el video me sale como si tuviera 3 dias de subido osea que aun entraria en tiempo, como le puedo hacer con eso?

@PikerTrainer 4 ай бұрын

Hola campeona! lamentablemente la oferta ya terminó! igualmente hay plazas para entrar aunque no esté rebajado.

@katherinemedina4659 4 ай бұрын

Me pasa que voy al gym y hago lo que esté disponible