Comment faire l'Alimentation Forte pour l'amincissement et santé (Quoi manger, Aliments et bénéfices

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L'Alimentation Forte est le mode de vie alimentaire le plus puissant pour l'amincissement, la santé et le bien-être et qui nous reconnecte à la façon naturelle et évolutivement compatible de nous nourrir, en respectant et en faisant plaisir à nos instincts et nos papilles.
Ce régime peut être adapté pour ceux qui privilégient la combustion des graisses corporelles et la perte de poids, pour ceux qui cherchent à gagner de la masse maigre et aussi pour ceux qui veulent simplement maintenir leur poids idéal en ayant une bonne santé, du bien-être et de la performance optimale.
Dans cette vidéo, je donne de nombreux exemples d'aliments dans chacune des catégories d'aliments forts.
Je parle de Protéines Fortes et je vous partage plusieurs exemples d'aliments.
Je vous parle des Glucides Forts et je vous explique comment de bons glucides peuvent aider à perdre du poids et à rester en bonne santé.
Nous examinons les Lipides Forts pour comprendre quelles sont les graisses les plus naturelles et les plus saines et lesquelles sont les pires.
Enfin, je parle des suppléments forts qui sont très différents de ce que vous pouvez imaginer.
Une Alimentation Forte est une alimentation qui respecte nos instincts, paisible à mettre en pratique et qui renforce notre corps.
Regardez la vidéo pour savoir exactement comment suivre cette alimentation et quels types d'aliments ajouter à vos repas.
Je vous embrasse fort,
Renata
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[@RenataBarcelosOfficiel]

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[@sarahbahati1762]

Merci beaucoup Renata tu es la meilleure 👌😘❤️

[@fabiennelaborde-castex6728]

​@@sarahbahati1762❤❤

[@oooozone]

Immense merci pour votre exceptionnel travail 👏👏👏. Avez-vous des informations concernant la quantité d'oeufs que l'on peut manger par jour ? Vous dites que les oeufs doivent être considérés comme des suppléments alimentaires, très riches en nutriments de qualités comme les huîtres. Est-ce que cela signifie que vous ne conseillez pas d'en manger régulièrement, mais que ponctuellement ?

[@fourchette.brouette]

Coucou, Mes Œufs en priorité 😂 Les abats, magiques.. Les fruits de mer, fantastique.. Toute l'alimentation forte est top... Surtout quand tu bosses de nuit et que ça te permet de gérer tes fringales, 👍😊

[@dominiquebellanger3653]

Quel plaisir d entendre des propos sensés et tellement évidents nous sommes acteurs de notre santé merci à vous

[@franckmoulis8770]

"Prise de masse maîgre". Pouvez-vous nous en dire plus sur ce sujet. Merci Rénata pour vos conseils et belle continuation dans votre mission de vie. Franck (71 ans) ❤

[@ChristophePeytier]

Vous recommandez la viande rouge ? L'être humain a un intestin grêle bcp plus long que les carnivores, donc adapté à la fermentation (légumes) et très peu de putréfaction (viande). Les chasseurs cueilleurs ancestraux mangeaient principalement des légumes, et la viande était très occasionnelle (c'est plus facile de cueillir que de chasser) . La viande rouge a des effets tonifiants sur l'organisme. J'ai personnellement fait l'expérience de supprimer la viande rouge depuis 20 ans. Mon corps a retrouvé sa flexibilité, plus aucune douleur articulaire. J'ai bcp moins mal aux muscles après un effort intense (signe d'inflammation des fibre musculaires). Bref: NON à la viande rouge en ce qui me concerne. J'ai 64 ans et un corps de 40 ans 😊

[@caroledureau5302]

Les elevages ont changé l alimentation des animaux en leur donnant des cereales , qui fait 1 bete qui grossit, et 1 viande riche en omega 6, pro inflammatoire. l ennemi n est pas la viande rouge, mais l agriculture i dustrielle (et la bio aussi donne des cereales, sauf eleveurs, rares , qui savent et garantissent l exclusivité paturages) . Le paturage et herbe fourrage, donne 1 viande au contraire anti- inflammatoire car tres riche en omega 3. Parfois le truc à abattre c est pas l aliment, mais ce qu on en fait. Qualité et quantité. Bonne soiree

[@andrebarberi2496]

Bonjour Renata - Merci pour tout ces astuces et conseils bon Week-ends des bises ...dd 👍❤

[@lilinedelec6596]

J’aime bien la façon que vous expliquez tout . J’aime aussi votre sourire

[@Naima26-76]

Tu es une science pour moi. Merci. Bonne continuation

[@marieport6509]

Bonjour Renata , merci pour ces bons conseils

[@danlac3815]

🙏🤩merci beaucoup, je vais essayer de suivre vos conseils 👋😘

[@sarahbahati1762]

Merci encore Renata tu es la meilleure 👌😘❤️

[@julyjacksonauteure]

Oui Renata, pour la vidéo pour repartir les hormones. Je suis hypothyroide depuis des années. Merci pour cette vidéo, je vais essayer l'alimentation forte 🤗

[@annievirsolvit8009]

Bonjour Renata toujours de bonnes idées à nous donner merci beaucoup bonne journée

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Annie 🤗

[@Soumayae1]

Super cette video. Je comprend mieux pourquoi je suis plus attiré vers certains aliments et que certains me repulse. Ecouter son corps et lui faire confiance cest le meilleur choix à faire. ❤❤

[@toullierchristele2343]

Merci Renata. J'ai déjà perdu 10 kilos en 2 mois. J'ai du mal à croire que j'ai enfin trouver la méthode ideale. J'avais pourtant essayer beaucoup de régime avec hélas effet yoyo. Tellement de régime nous ont déçus que lorsque j'en parle à mes amis. Ils ne me crois pas que je vais enfin perdre du poids. Je suis pourtant sur la bonne voie et je crois à 100 pour cent à celui là. Il est assez logique. Merci beaucoup Renata pour tous ces conseils. Continuer.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bravo Christelle pour ces 10kgs en moins et pour ton courage d’aller de l’avant malgré tous les essais qui se sont montré infructueux 🤗 Bonne continuation 😉

[@mireillenounene6858]

Bonsoir, vous avez fait comment pour perdre ce poids??

[@persona2273]

Ce qui serait intéressant c'est de savoir de quel poids vous partiez. Car, par exemple , une personne de 90 kilos pour 1.60m perdra rapidement 10 ou 15 kilos qu'une personne de 68 kilos.

[@romainchabenat8210]

Quel plaisir de voir du bon sens dans ce domaine ! En effet, on peut se faire plaisir, si notre alimentation est basée sur des produits bruts !

[@RenataBarcelosOfficiel]

C'est exactement ça 🤗

[@veroniqueveronique933]

Bonjour Renata oui relancer l’activité hormonale serait super 👍 car à la ménopause tout cela s’éteint 😅merci

[@Dudulle39]

Une pépite cette vidéo !!! C’est bon d’étendre le bon sens parmi toutes les vidéos « bêtise » 🥰🥰🥰🥰

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup pour ton soutien Sonia 🤗

[@lindamartinez7716]

Encore merci Renata 🥰😘

[@claudiaaube6523]

Oui Renata 😉 Je te découvre avec plaisir ☺️

[@Gorbi10]

Cette vidéo m'a vraiment ouvert mes yeux sur une bonne alimentation merci beaucoup Renata merci de m'avoir ouvert les yeux tu es la meilleure👌

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci à vous 😊

[@aminatadiop2526]

Bravo!!! Je ne demande qu'à voir.

[@nicolelesbros4447]

Merci pour c conseils qui sont très utiles merci beaucoup gratitude bisous 🙏 🕯 🥰😘

[@ladiesindependent6681]

C'est probablement la meilleure vidéo sur le sujet.....

[@almond_in]

Supers vidéos. Ça change de tout ce qu’on entend

[@elizabethgaboriaud4447]

Oui Renata. Comme toujours tu es très intéressante merci beaucoup je vais doucement mais sûrement je perds mes rondeurs superflu même quand je fais des écarts je maigrie

[@Naima26-76]

Oui pour la régularisation du système hormonal. C'est très important pour moi

[@bouboumamiami7919]

Excellent vos conseils un grand merci.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci à vous 🤗

[@avei6225]

🥰🥰🥰 J'adore le sujet

[@philippelair2948]

Bonjour Renata, c'est toujours avec grand plaisir que je suis tes vidéos chaque semaine. Je n' ai pas de poids à perdre. Je veux simplement continuer à vivre en pleine santé. Tes conseils et tes informations sont précieux pour nous tous, que nous ayons du poids à perdre ou non. Un grand merci Renata pour ton travail et ta gentillesse. Isa.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonsoir Isa et merci beaucoup pour ton soutien 🥰 Merci d'avoir pris le temps de m'écrire 🥰

[@aminatadiop2526]

Merci isa, vous avez raison de préciser que ce n'est pas uniquement pour perdre du poids

[@SOFIANE925]

​@@RenataBarcelosOfficiel moi aussi je suis certaines de tes vidéos je n'ai pas de souçis a perde du poids mais je recherche plus tot a en prendre et avoir une alimentation saine !

[@s.sandchalia2035]

Oui Renata. Merci beaucoup 🙏🥰

[@felixianabolivar3070]

Mercie renata pour ce rappel

[@sergeauge5696]

Waw.. magnifique... Bravo Renata.. vous êtes une bénédiction pour notre espèce. Bisou

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup pour votre soutien Serge 🤗

[@sergeauge5696]

@@RenataBarcelosOfficiel Je vous suis un peu depuis le Togo.. Je vais essayer de suivre vos précieux conseils. Bisou à vous.

[@amelie9044]

Bonjour Renata 😊 je vous remercie de vous informer autant afin de nous faire parvenir toutes ces informations, qui m'ont énormément aider à adopter une alimentation bien meilleure pour ma santé 👍😊 savez-vous si le chanvre contient également de l'acide phytique qui empêche l'absorption des bons nutriments ? Merci beaucoup 🤗

[@angelikadurand802]

Bonjour Renata Je suis si heureuse de vous découvrir sur you tube ❤ je comprends maintenant pourquoi mes efforts ont rient donné et je doit répondre une alimentation plus saine pour l’organisme Cependant je n’aime pas beaucoup des viandes ni des fruits de mer mais avec votre livre 50 recette j’ai commencé à me faire plaisir Je vous remercie beaucoup du fond du cœur pour toute la vérité sur la nutrition Je ne vais plus jeter l’argent dans les gélules miracles mais mieux manger et lâcher prise Merci d’être là et plein des belles choses pour vous 😊 Amicalement Angelika

[@thierryconge6084]

Merci beaucoup Renata

[@iaorana66]

oui Renata ! et Merciiiiii

[@michelinemethot919]

Merci beaucoup pour cette vidéo,si intelligente !! Vous êtes une belle découverte !🌹☘️🌷🪴🌻💐🌺🪻🌼🌵🌷☘️

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Micheline 🤗

[@Amour.62]

​@@RenataBarcelosOfficielbonjour madame je suis perdu, manger de la viande rouge tout les jours était déconseillé apparemment, trop de fruits aussi due au sucre. Et pour les glucide si je mange que des concombres, poivron etc je serai loin de mon cotat de glucide journalier. Je fais 1m84 74kg en arrêtant les sucres j'ai perdu 5 kg, si j'arrête encore de manger les pâtes, céréales etc je vais perdre encore.

[@queenuru]

Oui mangeons ce que nous aimons !

[@nuitmontagne3696]

Oui Renata 😊 Merci

[@thaisplouvier5403]

19:00 Super aliments - foie de boeuf - abats - huitres - fruits de mer - oeufs fermiers

[@brigittebertin3880]

Bonjour, je suis les vidéos et je suis très agréablement surprise, et aussi révoltée par la malbouffe que les industriels nous invite à partager. Cela dit, je vais suivre désormais tes conseils Renata. Est-qu'il y a dans tes videos une information concernant le pain, j'adore le pain, je n'achète jamais de pain blanc mais complet et j'aurai voulu savoir si on peut en manger dans l'alimentation forte. Merci pour tout le travail que tout ça représente et pour le partage.

[@mariewalch8830]

Regarde la vidéo de Vitali sur le pain ancestral.... Passionnant.... Pain complet à fuir de toute urgence

[@Kscsaea]

Merci beaucoup

[@David.M.Road.to.Spartan]

S'il n'y a pas de discussion possible, il faudrait citer les études scientifiques pour appuyer l'absence de discussion possible. Quand au fait de consommer de la viande, mes grands parents et arrière grand parents élevaient des lapins, des poules, un ou deux cochons, et ne consommaient pas beaucoup de viandes, serait-ce là le secret de leur bonne santé malgré la vieillesse ? Et aussi il consommaient beaucoup de légumes du jardin et rien de transformé. Ils étaient loin de travailler 40h/sem en plus. N'avaient pas de voiture, ils faisaient plusieurs kilomètres de vélos par jour pour le travail. Les vidéos restent intéressantes, ça invite à se remettre en question.

[@libellul222]

Merci pour cette vidéo très instructive ! Quand est il des légumineuses ?

[@christellerio950]

Même question

[@patricialayalle8451]

Bonjour Renata merci pour toutes ces infos. Question comment fait on avec une intolérance l histamine ?Merci beaucoup

[@jeandaniel8510]

Bonjour Renata, merci pour ces vidéos. Une question sur les graines: graines de courge? Fruits secs? Comme complément: amandes, cerneaux de noix, etc Merci.

[@yasminakhelifa9339]

Oui renata merci

[@agentpacific466]

Merciii merciii

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜

[@annettenguekeudjoumessi5737]

oui Renata., plus que jamais besoin de votre programme.

[@sylviegleize520]

Le foie, mon aliment préféré, les fruits de mer j'aime aussi beaucoup. Et l'alimentation forte me permet de tenir à distance mes compulsions vis à vis du sucre. Je vais beaucoup mieux en nourrissant mon corps et mon esprit de cette manière.

[@severinefrederic5008]

Merci renata

[@georgessosole2461]

L'alimentation forte un vrai mode et style de vie.

[@jamilayasmeene2915]

Oui Renata !!!

[@annapiccirilli9416]

Bravo

[@aminatadiop2526]

Bonjour Renata, je découvre vos videos parce que vous vs avez fait references à Florence que j'aime bien. Je vous apprécie également de par vos informations intéressantes et surtout d'actualités, et vous en remercie vivement. Je mange surtout des d'œufs de poules plein air du coin en montagne, 2 ou 3 et j'aimerai savoir combien il en faut par semaine. Merci pr votre reponses

[@myriambayle5698]

Oui renata Merci

[@anne-laurehocquet5179]

Bonjour Renata. Avant tout, merci pour toutes ces informations. Je connais peu de chaines aussi sérieuses que la tienne. Ensuite, que penses-tu de la farine de blé raffinée BIO?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Anne 🤗 Eh bien, sans doute les aliments bio sont mieux, cependant, le fait qu’elle soit bio ne rendra pas la farine blé une option saine, seulement une option moins pire. Ceci dit, ce que vous consommez de temps à autre n’aura certainement pas un impact significatif dans votre santé générale, ni dans votre perte de poids. Une belle journée à vous 🤗

[@rositagrimal1318]

Ce que cela me fait plaisir d’entendre ça ! Le problème c’est qu’il m’est conseillé de ne pas manger de produits animal parce que je fais de l’acide urique. Quel dilemme ! !!

[@dancemusicsounds8719]

Ah ouais c'est tu te fais plaisir 🤗

[@EasyPV2009]

Oui Renata !

[@1ereetoile250]

merci

[@couventmaelle9645]

Bonjour Renata je regarde t ai vidéos car ayant déménagé au Portugal j'ai pris 13 kg en 1 an

[@Nicodelilla01]

Bonjour Renata, Je me suis récemment abonné de votre chaîne et je découvre des choses super. Que pensez-vous du lait fermenté pour la santé ? Du Skyr ? Pouvons-nous croire qu'un poulet fermier acheté en grande surface est bel et bien fermier ? Merci beaucoup à vous 🙏😊

[@createurdebonheurs2717]

Elle réponds pas ? Le skyr oui bonne question

[@mostafa.773]

Merci

[@chantaljullien996]

Oui Renata !👍

[@rachabenz6512]

J adore tes videos top ❤ merci allah

[@odilejeaume6135]

Je consomme déjà du beurre et de l'huile d'olive, par contre je vais bannir la margarine et l'huile de tournesol que je consommer, merci pour tous ses conseils, Odile

[@annepoirier6047]

Oui J'aimerais bien

[@OTWick]

Bonjour ! Super vidéo ! Et l' avocat dans tout ça ? Est ce un bon lipide fort ?

[@pumkinfamely4963]

Manges ce que t'as envie a t'elle dit😂

[@torvi9384]

Oui Renata 😊

[@houriaaddad1458]

Oui Renata 🙏

[@EasyPV2009]

Merci Renata !

[@lontanakamara9163]

Bonjour Renata 😊 merci beaucoup pour la vidéo. Concernant les lipides, qu'en est il de la viande de porc. Merci d'avance 😊

[@Squaw54000]

La viande de porc fait partie de l'alimentation forte je l'ai vu dans une autre vidéo de Renata. Cordialement

[@patricelodi]

Tres intéressant ! Des conseils iconoclastes mais argumentés. Les médecins à même de nous conseiller sur nos carences ? Loin d'être garantie ; mais que faites-vous des nombreuses études sur les acides gras polyinsaturée de types omega3 ?

[@bouchardcaroline8461]

Seulement depuis 2 semaines que je vous suis, grâce à vos vidéos, mon inflammation à fortement diminué, avant comme je ne savais pas ce qui me donnait cette inflammation je ne mangeais pas beaucoup et j'avais très faim, je peux enfin manger sans souffrir de la faim, et ne plus avoir cette poussée l'inflammation. J'apprends avec vos vidéos, tranquillement à identifier ce qui me causait autant cette inflammation. A manger des aliments non transformés...... ce qui ne me cause plus d'inflammation. merci infiniment

[@enderlennathalie7362]

Bonjour Renata Certes bcp veulent maigrir Mon fils veut prendre du poids as tu des préconisations pour lui stp 🙏 Merci pour ton excellent travail et partage

[@VickyManyong]

Renata c'est toujours grand plaisir de suivre vos vidéos j ai beaucoup des kg à perdre mais j'ai une difficulté d intégrer le groupe de suivi car je suis en RDC je ne sais pas comment faire pour payer merci beaucoup SVP proposez moi une solution

[@stievenartingrid8988]

Oui Renata😊

[@sophieschumacher7999]

bonjour Renata je vous suis depuis une semaine et je me demande que pensez-vous des boissons solubles tel que le café les chicorés etc...?

[@marjorielermoyer7519]

Bonjour Concernant les tubercules comme les pommes de terre , quelle quantité est-il conseillé de consommer par repas svp ? Merci pour votre réponse

[@najiamrabet8524]

Très interessent Pourquoi vous dites que les produit oléagineux sont pas des lipides forts et merci

[@reflexologue5616]

Renata merci pour vos nombreux conseils. Qu'est-ce que cela veux dire : to tcheep 🙄 ?

[@affouaaimeekra482]

Bonsoir Renata mais quel est le temps indiqué de la diminution de glucide ?

[@marouenejuventino4265]

Merci pour ces informations. Concernant les graines et les oléagineux, s'ils sont bio ça pose aussi problème ?

[@anaisr5977]

Super vidéo!😉 ...oui Renata!🤗 mercii ..ce midi saucisse de Toulouse grillée!😋 ..et je vais essayer d'intégrer du foie! Même si je n'aime pas ça!😖 par contre j'aime beaucoup le foie de morue! 😁

[@martinecoach-form-educ-4174]

Moi aussi pas fan du foie maintenant j'en mange comme du chocolat j y ajoute lardon bacon.echalote 🤤

[@lindaouellet8074]

Oui Renata ❤️👍

[@Pomponette-nf5si]

Merci Renata pour cette vidéo ! Quel est ton avis sur les châtaignes stp ? Glucide fort ? Car c est tellement délicieux et cela va être de saison ..🤗 Merci

[@christellechristelle582]

C'est une graine non ?

[@yzimny8377]

​@@christellechristelle582 non, c'est un fruit 🎉

[@gugunou]

Oui Renata

[@gaellegriffon6308]

Tarte au citron meringuée...Le voilà mon instinct 😅😉❤ Rhooo . ... Merci à l alimentation forte😁😇

[@abdoulabdellah1546]

Oui Renatta

[@amelie9044]

Bonjour Renata 😊 merci pour cette excellente vidéo. Pensez-vous que l'on puisse consommer 5 oeufs par jour sans risquer de faire trop augmenter le cholestérol ? Merci et bonne soirée 🤗

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Amélie, comment ça va ? Eh bien, c’est en effet très compliqué à dire puisque nous sommes tous différents 🤗 les œufs sont un excellent aliment cependant certaines personnes changeront beaucoup leur profil lipidique en les consommant et d’autres non. C’est important de garder cela à l’esprit ☺️ Une belle soirée à toi 😉

[@amelie9044]

@@RenataBarcelosOfficielD'accord, je vous remercie pour votre réponse 😊et est ce mauvais de changer son profil lipidique ? Et comment peut on le savoir ? Peut on le voir dans une prise de sang ? Merci et bonne soirée 🤗

[@fatoumatasow5071]

Oui renatta je veut suivre ton programme de code maigrire definitivement mai g sui en afrique comment fair

[@khiratyacine6839]

bonjour, merci pour vos recommandations qui sont les mêmes données par les nutritionnistes en Algérie, le seul problème c'est que seulement 30 % au plus de la population peuvent se permettre les viandes rouge et 15% de la population peuvent se permettre les poissons et les fruits de mer et seulement 45% de la population peuvent se permettre les viandes blanches comme le poulet qui est d'ailleurs méprisés à cause de l'alimentation et le dopage pour l'engraissement rapide. vous voudrez bien nous indiquer comment concilier vos recommandations et cette situation. Encore merci pour tout.

[@user-zg4ny7os8u]

oui Renata

[@romainchabenat8210]

Bonjour Renata, Merci pour cette super vidéo. Que pensez-vous des pistaches et du chocolat noir ? 😊😊 Je vous dis ça parce que j'adore ça 😊

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonsoir Romain, J'adore le chocolat noir et les pistaches je les ai abandonnées car cela dérangeait ma digestion (ballonnement, gaz et des gargouilles désagréables). Pour les deux, il faut juste trouver un équilibre et ne pas en surconsommer 🤗

[@jdassonval]

Tellement vrai

[@confiancetan1227]

Bonsoir Renata svp relancer l'activité hormonale la préménopause avance à grands pas merci

[@christianehubrecht9919]

Excellente vidéo bravo et un grand MERCI Renata ! Ps : Vous ne parlez pas du pain, ni des pâtes, faut-il comprendre qu'ils n'ont pas de place dans notre alimentation ? Merci pour votre réponse ☺

[@Amyes.D.]

Non pas de pain, ni de pâtes trop riches en gluten.

[@patounyssen1631]

​@@Amyes.D.il y a des petites galettes low carb chez kruivat et du pain low carb chez lidl 🇧🇪,cela m à aidé pour la transition !