Öğrenci Diyeti - Okul Çağı Beslenmesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel

[@aleynakara3226]

Heryerde bu tarz bir liste arıyordum çünkü internet 2 günde 10 kilo verdirmeyi vaat eden saçma sapan diyetlerden geçinmiyor. Çok teşekkürler bu video için.

[@aysetugbasengel]

Rica ederim kesinlikle internettekilere güvenmeyin.

[@ayfergemici6383]

Katılıyorum bende tam böyle bir liste arıyordum çok teşekkür ederim

[@mspalevseker4837]

Ly

[@pinkgirlworld6331]

Ben 14 yasindayim 8.siniftayim 63 kiloyum 55 olmak istiyorum acliga dayaniyorum ama tatli veya sevdigim bir yemek gorsem hemen yiyorum😔

[@splclan2145]

Bir çozum bulabildin mi peki

[@smsabricanmustafa7827]

@Alin Gibi oha ben 12 yaşındayım 1.58 60 kiloyum sen naptın öyle

[@aykfootballl]

@@smsabricanmustafa7827 ulan aslında hiç fena degilmisim :D bende 1.78 14 yaş kilo 63

[@FF-ls1ew]

Sen iflah olmaz bi ayısın üzgünüm

[@smsabricanmustafa7827]

​@@FF-ls1ew kime dediğini bilmiyorum ama yaptığın çok yanlış birşey belki bunu söylediğin kişi alınıp kalbi kırılmıştır bunu yazarken hiç düşünmedinmi annen baban sana öğretmedimi birşey söyleyecekken 2-3 kere düşün diye insanlarımız cok cahilleşmeye başladı böyle giderse bu ülkenin sonu kötü olur

[@niidaozcan]

Yorumlardaki isteklere göre video yapan tek kişisin sanırım normalde insanlar "istek ve önerilerinizi aşağıya yazın" diyip izleyicilerine asla tamah etmez. Gerçekten canı gönülden tebrik ve teşekkür ederim. Video aşşşırı yararlı oldu.

[@aysetugbasengel]

rica ederim tatlım:)

[@hayallerfarkldr8243]

Nida Özcan zeynep diye ismin varmı

[@sunahuseynova6931]

Ama ben uygulayamiyorum

[@sunahuseynova6931]

@@hayallerfarkldr8243 O ne demek öyle

[@sunahuseynova6931]

@@hayallerfarkldr8243 adını yazmıyo mu kanalında nida işte adı niye Zeynep olsun ki ama başkasının youtube kanalını kullanıyorsa bu farklı bir şey yani anlayışla karşılaya bilirim

[@Fenerbahcefanatigi_]

Ben liseye gidiyorum ve hep öğrenci diyeti arıyordum çünkü okulda sağlıklı beslenemiyorum sabah erkenden okula gidiyorum bazen kahvaltıyı atlıyorum ve pohaça yiyorum ve bu benim kilo almamı sağlıyor sizin videolarınızı çok yararlı çok teşekkürler 😊❤

[@recepveidriskardesler8475]

@@ilaydakurklu4078 ne diyisen ğremin hadi bunuda düzelt tabi Diyarbakır şivesi biliyorsan:D

[@nehirbolat1151]

Uyku saatime okul koymuşlar nasıl kahvaltı yapiyim

[@fatmaulkukaraday6655]

Ben de 6.30 ta gidiyorum kahvaltı yapamıyorum

[@enesmacitcity9635]

@@fatmaulkukaraday6655 ben saat 5 30 ta servis bekliyom

[@puffyblake9002]

@@enesmacitcity9635 aga sen napıyosun 5.30 ne

[@hwangyeji1536]

Cus lan halimize 5 ne sukur insanin ruyasi yarim kalie

[@thewaters8767]

valla kk artık öyle değil

[@qtugbaq1111]

Çok teşekkürler bence genç ve çocuklarda kilo sorunu çok olduğu için arada bizim içinde videolar çekerseniz çok güzel olurrr:-)

[@aysetugbasengel]

tamam:)

[@Eftalyaaa333]

1-her gün 2 porsiyon süt 2-içecek olarak ayran tercih edilmeli yoğurt da tüketilebilir 3-ekmek yenmeli 4-bol proteinli bir kahvaltı yapılmalı 5-günlük en az 3 meyve tüketilmeli 6-aburcubur ve paketli ürünlerden uzak durulmalı 7- 1/2 litre su içilmeli 8-ara öğünlerde hurma,incir,badem vb besinler yenmeli 9-et ve tavuk tüketilmeli 10-evden sağlıklı yiyecekler getirilmeli

[@songulklc2616]

İyi de bizim çocuklar bunlari yiyor çok kilo aldılar nasil oluyor

[@lukaaxy]

​@@songulklc2616fazla miktarda yiyor olabilirler

[@admdansanane4720]

Bu videoyu izlerken çikolata yiyorum. KARARLILIK SEVİYEM

[@agust-v1764]

Nie izlionz olm o zaman sksjdjd

[@bebeksu3920]

17 yaşındayım ve 73 kilo 1.65 im ben zayıflamak değil resmen yok olmak istiyorum artık yani

[@yurdagulylmaz2431]

Bende yarin yemek hic yemicsm hicbirzaman ve herkese hava atcm 15 kg olana kadar abarttim 27 kg fln

[@recepveidriskardesler8475]

Ben 15 yaşındayım 1:65 boy 70 kilo

[@zehrabilgic339]

Ayn ya

[@muhammedalialtinkaya3901]

ben 12 yaşinda 1.65

[@batya_0613]

@@recepveidriskardesler8475 bende ayniyim ya seninle,benim kilom 75.

[@nurslaaydn6765]

Ben 15 yaşındayim ve gerçekten cok faydali oldu okula ne goturucem diye düşünüyordum cok tesekkurler

[@eceakgnn]

Şimdi 19 yaşındasın..

[@sudenurozdes8368]

Çok teşekkür ediyoruz biz öğrencileride düşündüğünüz için

[@aysetugbasengel]

rica ederim:)

[@tezerbiz]

Yurtta kalan ve ikinci öğretimler için video çeker misiniz. Okulum 17:00'da başlıyor, akşam 21:00'da bitiyor. Yani yemek yemem için akşam 9'u beklemek zorunda kalıyorum. Yurt yemeklerini de bilirsiniz. Yağlı ve bakliyat ağırlıklı. Önerilerinizi bekliyorum

[@elifelif7333]

3 yıl olmuş sanırım ama gorurmusunuz bilemem.ikinci ogretim 17 de başlayıp 21 de mi bitiyor bu her bölüm için geçerli mi

[@flyingduck4290]

Ben de bu yaz yetişkinler için olan bazı diyetleri uyguladım ve sonu hiç iyi olmadı benim için bazı hastalıklarla karşı karşıya geldim çok şükür şimdi iyiyim iyi bir ders aldım o zamandan beri böyle sıkı diyetler uygulamıyordum sadece bazen yedğime dikkat ediyordum ancak kendimi biraz boşlamışım ve yine kilo aldım sonra sizin bu videonuzu gördüm hiç düşünmeden tıkladım iyi ki de tıklamışım çok yararlı olmuş burdan ergenlik çağında olan yaşıtlarıma sesleniyorum siz siz olun yetişkinlerin uyguladığı diyetleri yapmayın sonra siz de benim gibi pişman olursunuz

[@rumeysaacar2296]

Bu tarz öğrenci diyet videosu gibi gönderir misiniz lütfen hiçbir yerde bulamıyorum çünkü

[@ykkgenc5728]

Çok teşekkür ederim ablacım bayadır kilolarımı kafaya takıyordum hatta okulda hiç bir şey yemeyip eve kurt gibi acıkıp dönüyordum normal olarak da bulduğum her şeye saldırıyordum kilo da veremiyordum tavsiyelerine uyacağım ❤🖒

[@dwllyarwn]

Liseye geçince kilo takıntım başladı maalesef hatta öyle diyetler yaptım ki bayılmaya falan başlamıştım şu an bunu görmem çok güzel oldu bakalım sporla birlikte nasıl olacaak

[@gulsahbahar6948]

Ben lise son sınıfım sınav öğrencisi olduğum için çok yemek yiyecek vaktim olmuyor. Ne bulursam yiyorum ve ne yediğimin farkında olmuyorum. Evden kolayca götürülücek şeyler olsa keşke

[@yapicamabiolucakkk]

Liseye geçeceğim 55 kiloydum ve hoş durmuyordu 52 ye düştüm ve dün Tartıldım 50 olmuşum umarım bi 5kilo veririm teşekkürler abur cubur dan uzak duracağım 💜

[@bliss7264]

Tebrikler:)

[@nuryldz7496]

bu gerçekten cok iyi bir video. üstelik yiyeceklerin de bi zorluğu farklılığı da yok her zamanki yediklerimize benziyor. cook teşekkürler

[@aylinozkan4056]

Bence kolay zayıflamanın en basit yolu yeterli bir dengeli beslenmek mesela ben sabah gevrek yiyorum okulda elimden geldiğince birşey yemiyorum yersem eğer çubuk kraker gibi hafif şeyler yiyorum öğlen eve geldiğimde ne varsa onu yiyorum 😄 akşamda ekmeksiz küçük tabak bir yemek yiyorum ve bu benim zayıflama gerçekten yarıyor iki hafta içinde bir buçuk iki kiloya yakın verdim. Size de öneririm.🤗😊

[@ezbeructu2701]

Ben 15 yaşındayım 70 kiloydum en son ama etrafımdaki herkes benimle dalga geçiyor ben kpop dansı yapmayı seviyorum ve kendimi birgün kayda aldım ve kendime küstüm ve şuan ölmek istiyoeum o derece kötüyüm (boyum 1.64 felan hesaplayınca hafif şişman çıkıyorum ama artık hata küstüm)

[@ellaquinn8145]

14 yasindayim, boyun 163 kilom 55. Bazilariniz zayif deyecektir ama voleybol oynadigima icin koclarim da kilo vermemi istiyorlar. ( Zorluyorlar ) okulda da yemek yiyince ne cikarsa yemek zorunda kaliyorum bundan kilo veremiyorum...

[@heycallmesev]

Yarın pazartesi genelde diyetlerin başlanıldığı ve biten gündür ama inşallah ben de caymam😂 teşekkür ederim. 💖

[@elifnurtuter9962]

Abla dediğini yaptım ben 13 yaşındayım ve 2 ay bunu yaptım gerçekten çok faydalı bir şekilde zayıfladım seni çok seviyorum çok teşekkür ederim

[@pinar456]

kaç kilo verdin

[@nurcanerkol1852]

Ben ne yersem yerim kilo alıyorum su bile bende şişkinlik yopiyo ayşe hanim ne yapabilirim bana yardımcı olurmsunuz

[@aysetugbasengel]

10 kilo nasıl verilir videomu izleyip uygulayabailirisniz.

[@asyaterzi3220]

Onu bırak ben su içince resmen neredeyse 7 gram falan alıyorum ve o 7 gramı bile sindiremiyorum

[@recepveidriskardesler8475]

@@asyaterzi3220 spor yapiyormusun?

[@cengizkorkmaz3364]

Abla ben 13 yaşındayım 8 e gidiyorum ve fazla kilolarım var onun için bu videoyu izledim. Tesekkürlet

[@cemrenur3783]

Gece yatarken uykuda nasıl kilo verilir

[@yagmurburhan3340]

Cemre NUR karşılıklı abone olalımmı

[@cemrenur3783]

@@yagmurburhan3340 olur neden olmasın

[@meral8369]

arkadaşım saçma sapan şeylere inanma emek olmadan yemek olmaz

[@cemrenur3783]

@@meral8369 ne alaka

[@meral8369]

uyurken kilo vermenin mantıklı bir açıklaması yok çünkü

[@zeynepkubrakoc6190]

Ben 12yaşındayım 45 kiloyum bence fazla 40 olmak istiyorun

[@hazalyldz2115]

Aradığım video bir sporcu olarak kilo almak en büyük korkum çok güzel olmuş ellerine sağlık

[@zeyzeyzeyzey5912]

Cok yardımcı oldun ablaciiim bu tarz video ariyodum bu saglikli beslenmenin işe yariyacagini düşünüyorum gencler hakkinda videolar gelsiin

[@elmasmutfagvesaimeyezranno2914]

Benim o kahvaltiyi yapmak için vaktim yok ki

[@Marsdeep_]

Ben suya doyamıyorum çok su iciyorum annem kadar falan su içiyorum kötü bir şey mi?

[@azrasenadurgun9960]

5:30 da kalkıyorum o saate nasıl kahvaltı yapıcam😐

[@iremdekim]

Bende 6 da kalkiyorum

[@ayhangormez6189]

Ben on iki yaşındayım ve şu korona günlerinde fazla kilo aldım Teşekkürler kesinlikle yapıcam. 😊

[@ayscrk559]

Sabah okula gitmeden önce nasıl bu kadar kapsamlı kahvaltı yapalım saat 8 de kalkıyoruz annem bana pratik olduğu için sabahleyin genellikle tost yiyorum

[@yeslonger]

ben lise öğrencisiyim. sabah 5.30ta kalkıp spor yapıyorum, 6da kahvaltımı hazırlamaya başlıyorum (2 yumurta, yeşil çay, peynir, badem, muz), 6.45 gibi de yola çıkıyorum. İnan isteyince oluyor

[@niyazikus6295]

Ben aslında sabah kahvaltı yı nadiren yaparım sonuncu derslere doğru alırım Eve gelince biraz atıştırır akşam yemeği yiyip. Yatıyorum kaç öğün bilmiyor ama tam fit olduğumu söyleyemem ama çok kilolu biraz var. Yani.

[@senanur555]

Birçok video çekebilirsiniz bence liseliler icin 😂

[@dilaraacar9553]

Hocam patates ekmegi kilo aldırır mı

[@eslemnur4773]

yeni okul döneminde kullanacağım bir program :)

[@sonsamuray-je3pk]

abla kilo veremiyorum okulda dalga konusu oldum ama sen cok masraflı seyler oneriyosun

[@sunahuseynova6931]

Ben 12 yaşındayım 50-55 kiloyum ne yesem güzel ve yaşıma uygun besinli bir diyet olur? Nolur cevapla çok ihtiyacım var. Yaz geliyor ya hani ondan 😊😊😊 tabi 55ten fazla 😟

[@moonlightbillie8246]

55 kilo bence iyi ama boyuna bağlı yani ideal kilon neyse ona göre yapmalısın 😃

[@mspkzx4117]

13 yaşındayım ve 50 kiloyum bana çok kilolu diyolar 1.53 boyum var bende spora başladım 2 ay oldu şuan 49 kiloyum abucubur fln yemiyodum ztn bol su ve yemek kısıtlamam yoktu sadece herşeyden az az yiyordum böyle verdim

[@esmaakdemir9213]

12 yaşındayım 46.6 kiloyum,acaba ideal kilo mu yoksa daha fazla veya az mı olması gerekli?

[@susnmmmdova5512]

Sen yine iyisin ben 12 yaşım olmasına rağmen 54 kiloyum

[@sabrican6]

Kardeşim boya göre ideal kiloyu hesaplayabilirsin

[@Ben-tj3vp]

Bilmiyom knk bende 46'ydım ama bence normal deil 30bilmem kaç olması lazım bence (30 bilmem kaç olmak istiyom herhalde o yüzden öyle zan ediyorum)

[@wakersman7046]

Ben açıkcası sonava hazırlanırken 10 kilo aldım. 3000cal alıp 0 spor yapıyordum. Çikolata ve cipsi azaltıp sağlıklı besinlere yönelince sporsuz bile kilo verdim. Sadece sağlıksız şeyleri uzak tutun. Yemeyi ihnal etmeyin

[@betulilematematikpratik2244]

Ekmek çok sorun ya gelde sıcacık yumuşacık ekmeği yeme 😞

[@mum4496]

Ayşe Hanım merhaba gecenin bu saatinde çok mutsuz olduğum bir anda yazıyorum size bu yorumu. Ben bir anneyim ve iki yaşına girmek üzere olan bir oğlum var. Şuanda ailecek bağırsak enfeksiyonu geçiriyoruz. Bugün hastaneden döner dönmez çocuğumdaki çinko eksikliğini araştırmaya koyuldum. Evde yaptığım yemeklerde nerede hata yapıyorum bilmiyorum. Sağlıklı beslenmeyi, tüm vitaminleri almayı hangi menülerle nasıl sağlayabiliriz. Bunu bize öğretir misiniz? Şimdiden çok teşekkür ederim. Allah razı olsun sizden 🤲🏻

[@iremdurmaz8017]

ben lise 3 giden bir kızım nasıl okula yiyecek götürüm tavsiyeleri cesitlendirseniz sevinirim.

[@zeynep6869]

Bi kap al koy ne tavsiyesi

[@nnns8467]

Ayşe hocam öncelikle teşekürler ... Sınava hazırlanıyoruz ama yoğurt ayran vs bunlar uyku getirir ....

[@tuanagokce2404]

Hocam öncelikle teşekkürler okul için diyet yaptığınız için, ben 12 yaşındayım ve 63 kiloyum ama benim boyum 1.56 olduğu için doktor bana 55 57 arası iyi şimdilik dedi ve yakın zamanda okul açılacak o yüzdende sıkı diyete girmem gerekiyor. okul açılır açılmaz bu diyete başlayacağım. Şimdi başlarsam bozarım diyeti ondan okul zamanı daha iyi diye düşünüyorum umarım kilo verebilirim...

[@defol5568]

tuana gokce verdinmi

[@leftala]

55 kilo fazla 49 ideal

[@31mingi]

Ben 11 yaşinda 6. Sınıftayım ve 65-66 kiloyum deneyecegim umarım ise yarar pf

[@dileksahin6779]

Boy:174 Kilo:69 HEDEF:60 Bugün başlıyorum 😊

[@burcukaradeniz5173]

Nasil gidiyor

[@yusufemirhan382]

Kac kilo vardin merak ettim gece gece yazıyorum kusura bakma

[@hiraethh.x]

18 yaşındayım hala lisedeyim oldugum ameliyat sayesinde cok zayif bir kizken ve asla kilo almazken 10 yasimda kilo alimina basladim 1 hafta da 20 kilo aldigim oldu 7 yildir kilolu oldum yasitlarima gore 10-15 kilo fazlam var boyum 1.53 kilom 67 ve 50 kiloya kadar dusmek istiyorum ara ara kilo verip geri aliyorum okula cok erken saatte kalkiyorum ve okulda kahvalti yapmak zorunda kaliyorum oglen 4 e kadar vaktim okulda geciyor zaten her gun bir bardak limonlu suyla baslayip kahvaltimi evde yapip okulda diyete uygun ogle yemegini ve gunluk su ihtiyacini karsilayip ara ogunlerle yetirince yuruyus ve egzersiz yaparak deneyecegim buraya kaydedicm surekli kilomu begeninde not almayi unutmayim

[@hamdisagdilek4771]

ben 13 yasındayım 7. sınıf orencisiyim ve aldıgım dersten proje olarak diyet listesi hazırlamamız isteniyor 3-6 7-10 11-13 14 ve uzeri yaslar için ilk bahar yaz kıs son bahar olarak bir hafta olarak hazırlamamız isteniyor ve diyetisyen ile reportaj edip ogrenebilirsiniz deniyorda bu sorularımla alakalı bir vidyo cekerseniz cok sevinirim ve simdiden tesekkur ediyorum kolay gelsin

[@muhammeddiyauddintimurboga6537]

Hocam ayda kaç kilo verebiliriz

[@oyungaming3271]

Sahanesin Aysecim.benim cocuklar ne yerlerse yeseler kilo almiyolar.siyah cekirdek zararlimi?her gun tuketiyoruzda💋💋💋💋❤❤❤❤❤😚😚😚😚😚😍😍😍😍😍

[@aysetugbasengel]

küçük bir avuç her gün zararlı olmaz ama miktar artarsa çok zararlıdır.

[@yusuferenbarut7630]

ben elif 14 yaşındayım benim de boyum 1.55 49 gibi bir kiloya sahibim tam olarak bilmiyorum ama göbek kısmım yağlanmaya başladı bacaklarım kalınlaşıyor ve mezuniyet olduğunu için bunu asla istemiyorum bu videodan yararlanmak istedim inşallah işe yarar ağzınıza sağlık teşekkürler

[@sevvalyuksel7919]

Ben 65 kg 1.63 um 45 kg olmak istiyorum eğer 1 ay denicem verirsem haber veririm

[@sibelobaaanurcan7768]

Kilo verdinizmi

[@recepveidriskardesler8475]

Sonuç?

[@esra3654]

kilo verdin mi ?

[@yukidakara]

Videoyu izlerken acıkmam normal mi ?

[@mervekaraca4347]

Ben 15 yaşındayım ve zayıflamaya çok ihtiyacim var iştah azaltıcı sulardan içebilir miyim??

[@dilara29bekir6]

Merve nur Karaca ayn bende çok kiloluyum

[@ylbaskz4591]

oyle bir su yok

[@recepveidriskardesler8475]

Varsa bizede haber ver:)

[@elibedelov4531]

Ben bir günde Kahvaltı:1 dilim peynir 1 dilim ekmek 1 bardak çay (bazen) Kahvaltı öğlen arası:bazen 1 elma bazen 1 bardak çay Öğlen: patates kızartması,bazen makarna ,bazen börek Axşam:yemek yemiyorum adeta meyve , parlamış mısır ve ya ceviz falan Yaş 12-13 arası sınıf 7 kilo 38

[@xlerejder7252]

Çok az yemek yiyorsun ,zaten gelişme dönemindesin proteine ağırlık vermen gerekiyor ,belki kilo almaktan korkuyosundur belki bilemiyorum ama sakın bu hataya düşme (yaşadığım için söylüyorum)benden sana bir abla tavsiyesi😘

[@ulkuozturk8843]

Günaydın sizi izledim benim 15 yasinda oğlum var yumurta çok az tüketiyor onun yerine ne verebilirim.

[@aysetugbasengel]

Yumrta yemiyorsa onun yerine kırmızı et,pekmez ve bakliyatlar ile karşılayabilirisniz.

[@metehan5269]

fitness ile ilgilenmesini sağlayın ;)

[@Sehzade_Mehmet]

Yasim 15 boyum 165 kilom 45 kilo vermeye calisiyorum diyetteyken her sey iyi gidiyo ama tatliya karsi koyamiyorum bi oneriniz varmi

[@moonstar137]

Ben 13 yaşındayım 156 cm boyundayım ve 66 kg ım nasıl verebilirim lütfen cevap verin.

[@viyan3642]

Kilon yaşına göre fazla malesef ki ama kendine sıkıntı yapmadan kilo vermeye çalış ben 17 yaşındayım ortaokulda baya kiloluydum. Ve benim için kilolu olmam değil de çalışkan olmam önemliydi herşeyim ders olmuştu. Bu yüzden hiç kendime bakmazdım ve asosyal biriydim. Sana bi büyüğün olarak tavsiyem var : paketli yiyeceklerden,gazlı içeceklerden vs. uzak dur, kahve,çay,şeker,ekmek çok az tüketmeye çalış ve unutma ki yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşıyor şu an zayıflamazsan ileride daha zor olacak ve ergenlik cağından dolayı baya kilo alcaksın. Liseye geçmeden zayıflamaya çalış ve kesinlikle bir spor dali ile ilgilen. umarım en kısa sürede zayıflarsın :)

[@pirensesiremtv4634]

Ben 11yaşındayım 6. Sınıfım 59 kiloyum ben kiloma dikkat ediyorum 11 kolo verdim ortaokulda biraz zayıfladım en çok öğle yemeklerini dikkat etmem lazım çok sağolun hocam.

[@naylasnaylas7744]

Offff oofffffffff Yigildim resmen yi-gil-dim....... Sistim patlayacagim...!!!!!

[@사랑당신]

Ben 12 yaşındayım ve sekize geçtim bu sevdiklerinizin çok faydalı olacağına inanıyorum teşekkürler ☺️☺️

[@wow-jz7me]

12 yaşında nasıl sekize gidiyosun?!?

[@사랑당신]

@@wow-jz7me çünkü okula 5 yaşında başladım

[@wow-jz7me]

İyiyimiş 👌😁

[@사랑당신]

@@wow-jz7me ☺️😊

[@sudeedus8699]

Çok teşekkürler hemen uyucam önerilerinize 💕

[@aysetugbasengel]

hadi bakalım sonuçları yazarsınız.

[@nursefa7925]

Film Köşesi verebildinmi

[@littlemonsterr2608]

kilo verdinmi

[@yusufcosar3058]

Abla sut icerken bakkal sut mu inek sutumu bakkal sutu icsem olurmu

[@Massive07]

70 kiloyum (yuh beee diyeceksiniz biliyorum napiyim dayanamiyorum)

[@yagmuraktas4768]

Gercekten cok teşekkür ederim boyle bir video cektiginiz icin yararli bir vidoe olmus 😊😊 bir de yorumlara cevap verdiginizi fark ettim cogu youtuber bunu yapmiyor izleyicilerinize deger verdiginiz icin teşekkürler 💕💕

[@Anonym-gp1vk]

Cok tesekkürler

[@solariysaa4862]

Sağolun hocam. Bana çok yardımcı oldunuz ♡ Uzun zamandır bu listeyi arıyordum. Bize bu listeyi sunduğunuz için gene teşekkür ederim !

[@sunset9437]

Peki ya bunu izlerken ekmek arası yememe ne demeli sjfsu😂

[@cew6675]

hafta sonu içinde videoatarmısın

[@nesrincelik1843]

Süt sevmeyenler ne yapıcak

[@onecat6984]

mal

[@huseyinelitas5601]

Ayran olbilir belki

[@moonlightbillie8246]

Merhaba hocam ben 13 yaşındayım ve yaşım ve boymdan çok kilodayım annem ve çevrem uyarsada ve yemememi söylese de ben boğazımı tutamıyorum. Kilo vermek istiyorum. Ve diyet yapmak istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim 🖤🌹

[@cennetvs2607]

Abla 12 yaşındayim 7. Sınıf öğrencisiyim 70 kiloyum nasil kilo verebilirim daha dorusu iştahımı nasıl engelleyebilirim

[@gultentopcu8219]

Kilo verebildin mi

[@kaderbabanizonlayn]

diyetisyene git, sağlıklı beslenmeyi öğren zaten bundan bahsediyor

[@songulergenc6904]

Çok güzel bir video abla çok yararlı oldu ben 12 yaşundayım ve baya kilo aldım bu bilgiler çok işime yaricak

[@selinyldz2230]

Ya tam böyle bi şey arıyordum ❤️❤️

[@ilknurkesim2530]

tabiki de var ben bu diyet sayesinde 60 kilodan 45 kiloya dustum sadece diyet onemli degil buna egzersizde katmak lazim

[@atlasofinformation]

Abla umarim yorumuma cevap verirsin sana bir şet sormak istiyorum. Hani diyosunya bu yas çocuklarin gelişiminin tamalandigi zamanlar dite, ama benim boyum 178 ve 98 kiloyum hızli sekilde kilo vermek icin aç kalmali ve bundan dolayı ekmek yimemem lazım. Ne yapicam bilmiyorum. Bir türlü zayıflayamıyorum. Psikolojim mahfoluyo nolur yardım et. 😞😞😞

[@sultannnnur]

Ama üzülme bn de 175 boyunda ve 80 kiloydum sonra 70 kilo oldum şimdi yine 80 bıktım

[@atlasofinformation]

@@sultannnnur kadin

[@atlasofinformation]

@@gok7491 teşekkur ederim

[@aycakeles7373]

Bak burada kulaktan dolma bilgilerle kilo vermeye çalışma yararından çok zararı olur bu videoda ki diyet gibi değil de daha çok sağlıklı beslenme gibi boyuna ve yaşına göre kilon fazla bu yüzden diyetisyene git şimdi gitmezsen 10 sene sonra gidersen zor kilo verirsin bu yaşlarımızda kilo verme eğilimimiz daha çok olur diyeceğim tek şey ekmek 1 2 dilim ye ama esmer ekmek olsun abur cuburu kes haftada bir kere çikolata ye sadece akşam 6-7 den sonra su hariç bir şey yiyip içme akşamları yemek yersen çok kilo alırsın bunları yaparsan kilo verirsin ama sadece diyet yaparsan da sarkmaların olur yağların kalır sadece kilo verirsin spor da yapmalısın neyse en iyisi diyetisyene git ben diyetisyen değilim sonuçta onlar daha iyi bilir eminim istersen kilo verirsin kilo vermek çok da zor bir süreç değil yaparsın assslanım

[@gamzekalkan6429]

Sabah : bir bardak su veya süt Kahvaltı : Yumurta Çay (şekersiz) ve pekmez Öğlen: Yulaf yada meyve Akşam: Çorba Ayran/su Yoğurt Köfte Tavuk ( abla ben zeytin peynir kabak sebzeli yemek sevmiyorum bunlar için bi şey yapa bilir miyim?) bide kendi yaptığım liste düzgün mü? Şuan 1.45 - 46 falan boyum kilom 58-59

[@busedincyilmaz]

Spor yapmadan verilebilir mi okul vakti zor oluyor spor

[@zilantertemiz4825]

Buse Dincyilmaz Kas kütlelerinden verirsin. Yağların kalır ve bu yüzden kilo alma yatkınlığın çok fazla olur. Diyette fazla karbonhidrat alınmadığı için ve vücut karbonhidrata ihtiyaç duyduğu için bunu kasların içindeki şekerleri yakarak sağlar. Zamanla kas kütlen azalır fakat yağlı kalırsın. Spor yaparak yağ yakabilirsin. Bu yüzden spor yapmak çok önemli. Sporsuz olmaz.

[@feyyazsanverdi3541]

Egzersiz yapmadan kilo vermek istiyorsanız günde maksimum 1400-1500 kalori alınmalıdır.

[@btspjm3617]

@@zilantertemiz4825 aslinda dedigin seyde haklisin sarkmada oluyor ben nasıl spora devam ediyim bu yil yurtta kalacagim yurdun kurallari kati vaktim yok 1 yildir yapiyorum halada devam ediyorum ama okul baslayinca napacagim 😫😭😭😢

[@wakersman7046]

Mesela 3 katlı bir apartmanın merdivenlerinde 10 kere in çık. Ve günlük 20 mskik 10 şınav çek. Gayet spor niyetine geçer.

[@deepmans1755]

yeterli proteini alırsa kas kütlesinden vermez. ayrıca kompleks karbonhidratlar ve yağ tüketmen lazım

[@ceylinacungan6272]

Abla ben 14 yaşında 69 kiloyum boyum 1.73 bu diyette kaç kilo verebilirim bir hafta bir ayda

[@yaseminselman7032]

Video için çok teşekkürler keşke daha önce bulsaydım bu videoyu.Üç gündür çok sıkı bi diyet yapıyorum üç kilo verdim sizce sıkıntı olur mu?

[@aslhandursun1687]

Merhaba. Nasıl bir diyet yaptığını söyleyebilir misiiin???

[@yaseminselman7032]

A S L I öncelikle kesinlikle beyaz ekmek yemedim, yeşilçay limon maden suyu karışımı içtim,abur cubur hamur işleri ve pilav türleri yemedim, çok süt içtim yumurta yedim bide biraz spor var tabi

[@alicihangironur7302]

Sınav okul şu bu YKS TYT derken farketmeden 1 yılda 70 kilodan 95 kiloya çıktım inşallah gene eski kiloma dönebilirim

[@ece4034]

ya bilen biri lütfen cevap versin mayısta 12 yaşıma giricem boyum 162 ve 57 kiloyum normalmi? eğer değilse kaça düşmem lazım

[@nurgulll.-.7307]

Ece yaşın ve boyuna göre ideal kilonun 55 olması lazım ^^ fakat kendini kasma biraz öğünlerini küçült ve spor yap hemen o 2 kiloyuda rahatlıkla verirsin . Bence kilolu değilsin :)

[@ece4034]

@@nurgulll.-.7307 çok teşekkür ederim spor olarak zaten voleybol oynuyorum 😊❤️

[@berilsu3668]

kilon çok normal 155 insanların bile 56 kilo olması normal sayılır sen iyisin

[@iremogren3550]

Normal abartmayın gençsiniz yakarsınız siz

[@nadirburcuozdogru1576]

Ben zaten bu sene yemekhane de yiyemem virüs olduğu için ve abur cubur yemiycem inşallah 42 olurum.Boyum 1.52 kilom 47

[@minealver9195]

Biriciğimiz birtanesin

[@aysetugbasengel]

oy canım benm teşekkürler öptüm:)

[@fidanhaciyeva9316]

Benim kızım 13 yaşındaydı 76 kiloydu 4 haftada 47 kiloya indi teşekkür ederim

[@serpicohe]

Yaa aşırı zayıflamış nasıl o kadar zayıfladı?

[@ophren]

Sağolun ya 😍

[@yigitkesili1856]

Boyum 1.58 kilom 65 yasim 12 bu yil 15 kilo aldim bu yil dedigim 2018 okulda saglikli beslenemiordum ama denemeye. Pazartesi gununden baslayacagim

[@ismailozer6319]

Ben 12 yaşındayım 72 kiloyum zayıflamak istiyorum

[@hacercam6629]

Kardeşim yanlış anlama ama yani bence sen hiçbirşey yeme

[@burastr2854]

@@hacercam6629 her kilolu insanı fazla yemeyle ilgili bulma belki o kişinin sindirimi yavaş ya da bir hastalığı var

[@nisadabak1879]

@@hacercam6629 salak salak konuşma

[@pelinaksoy-lx5zs]

Ben 14 yaşındayım 1.49 boyunda 46 kiloyum ne yapmalıyım

[@bartuardabostanc9188]

DOYMUYOM DOYMUYOM :)

[@zeynep943]

Cepte diyetisyen ücretli mi

[@ezgiatahan552]

Ben 12 yaşındayım 52 kiloyum 40 olmak istiyorum

[@ranaesmanurylmaz9098]

Bende aynı durumdayim

[@nadirburcuozdogru1576]

Boyun kaç?

[@goksubayrakc1792]

Ya çok güzel anlatmisisiniz dediklerinize uymaya cslisicam umarım basarili olirim

[@nurmendes5778]

Esmer lavaş yerine beyaz lavaş olur mu yok çünkü ve nerden bulabilirim acil cevap

[@nrmin3846]

Olur çünki onun da kalorisi çok diğiı

[@mozilla00]

Ben ne yeşillik nede zeytin peynir yiyebiliyorum tadina bakiyorum ama zorlada olsa yiyemiyorum onlarin yerini ne gibi bisey tutar