Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - YAĞ YAKICI DİYET LİSTESİ - Nasıl Kilo Verilir?

0:00 Giriş
4:20 Diyet ile Sağlıklı Porsiyon Kısıtlaması
5:00 Diyet Yaparken Yağ Ölçümü
5:40 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Sabah Öğle)
8:20 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Ara - Akşam)
10:12 4/3 Taktiği
12:00 Aralıklı Oruç ile Yağdan Nasıl Kilo Verilir?
12:30 Sorularınız
Bu videoda ayrıca yağdan nasıl kilo verilir, yağ yakan diyet listesi, 1 haftada 5 kilo nasıl verilir, Diyet listesinde ne yenir, en etkili en iyi kilo verdiren diyet hangisi, yağdan kilo vermeyi nasıl hızlandırırız, 1 ayda yağdan kaç kilo verilir hakkında bilgilere ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇
Sevgilerimle,
Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel
Diyet ile İlgili Önemli ve Faydalı Videolarım:
Göbek Yağlarını En Hızlı Ne Eritir?
• Göbek Yağlarını En H...
1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
• 1 AYDA 10 KİLO Verdire...
Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır?
• Aralıklı Oruç Diyeti ...
Göbek Yağı Eriten 5 Besin
• Göbek Yağı Eriten 5 Be...
Diyet Yapmadan 8 Adımda Zayıflayın.
• DİYET YAPMADAN 8 ADIMD...
İnsülin Direnci Nasıl Kırılır?
• İnsülin Direnci Nasıl ...
Uyurken Nasıl Yağ Yakılır?
• Uyurken Yağ Nasıl Yakı...
Sağlıklı ve Kalıcı Zayıflatan Diyet Listesi
• Sağlıklı ve Kalıcı Zay...
Karaciğer Yağlanmasına Ne İyi Gelir?
• Karaciğer Yağlanmasına...
Göbek Eriten Yoğurt Kürü
• Göbek Yağı Eritme Kürü...
3 Kilo Verdiren Maydanoz Detoksu
• 3 Kilo Verdiren Maydan...
Yumurta Diyeti
• Yumurta Diyeti - 2 Haf...
Şeker Hastaları Ne Yemeli?
• Şeker Hastaları Ne Yem...
Kilo Vermenizi Ne Engeller?
• HIZLI VE KALICI Kilo V...
Verilen Kilolar Nasıl Korunur? Kilo Koruma Diyeti
• Verilen Kilolar Nasıl ...
Nasıl Yağ Yakılır?
• Nasıl Yağ Yakılır? Yağ...
7 Günde Göbek Eriten Diyet Listesi
• 7 GÜNDE GÖBEK ERİTME D...
Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Kolesterol Nasıl Düşür...
Ödem Nasıl Atılır? Ödem Attırıcı Detoks Suyu Tarifi
• 💦 Vücuttaki Ödem Nasıl...
Diyet ile 10 Kilo Nasıl Verilir?
• Diyet ile 10 Kilo Nası...
En Etkili Basen Eritme
• Basen Nasıl Eritilir? ...
Kansızlığa Ne İyi Gelir?
• Kansızlığa Ne İyi Geli...
Menapoz Nedir? Menapozda Oluşan Göbek Nasıl Eritilir?
• Menapoz Nedir? Menapoz...
Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?
• Mide Yanmasına Ne İyi ...
Reflüye Ne İyi Gelir? Reflü Belirtileri için 9 Basit Yöntem
• Reflüye Ne İyi Gelir? ...
Sağlıklı Kilo Vermek İçin Yapılması Gereken 10 Önemli Adım:
• Sağlıklı Kilo Vermek İ...
Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflar?
• Tiroid Hastaları Nasıl...
Yüksek Kolesterol Nasıl Düşürülür?
• Kolesterol Nasıl Düşür...
Ayda 5 Kilo Nasıl Verilir?
• Ayda 5 Kilo Nasıl Veri...
Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?
• Metabolizma Nasıl Hızl...
Ödem Nasıl Atılır?
• Ödem Nasıl Atılır? Öde...
Sağlıklı Diyet Nasıl Yapılır?
• Sağlıklı Diyet Nasıl Y...
Tip 2 Diyabet Diyeti
• Tip 2 Diyabet Nedir? N...
Hamilelikte Beslenme Listesi
• Hamilelikte Beslenme L...
Süt Azalmadan Doğum Sonrası Nasıl Kilo Verilir?
• 🍼Süt Azalmadan Nasıl K...
Kilo Vermem Durdu. Ne Yapmalıyım? 5 Hızlandırıcı Diyet Tüyosu
• Kilo Vermem Durdu. Ne ...
Polikistik Over, PCOS Durumunda Nasıl Kilo Verilir?
• Polikistik Over Sendro...

[@aysetugbasengel]

0:00 Giriş 4:20 Diyet ile Sağlıklı Porsiyon Kısıtlaması 5:00 Diyet Yaparken Yağ Ölçümü 5:40 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Sabah Öğle) 8:20 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Ara - Akşam) 10:12 4/3 Taktiği 12:00 Aralıklı Oruç ile Yağdan Nasıl Kilo Verilir? 12:30 Sorularınız Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇

[@AaAa-qe8ee]

Ayse Hanim ben calisan biriyim. Isyerinde oglen yemegi yiyorum. Aralikli oruc yapmaya basladim haftaici 5 gun. Kahvalti yerine direk oglen yemegini porsiyon azaltarak tatli haric hepsinden azar azar yesem, ara ogun ve aksam yemegini sizin verdiginiz diyete gore yapsam bi sakincasi olur mu.

[@aysetugbasengel]

Merhaba olur evet yapabilirsiniz illa kahvaltıya gerek yok@@AaAa-qe8ee

[@nurdanzaimoglu]

Oppppğpğpğ

[@aynurzaurseferov6611]

❤❤❤

[@selnurkara2256]

Otuz kilo verdim if ile durdu malesef 10 kg vermem lazım yağdan nasıl olucak

[@hulyabozkurt5569]

23 haziran 2024 Kilom 64.5 kg Boyum 1.70 Hedef 60 kg 🎉 1 ay sonra görüşürüz beğenin hatırlatma gelsin ❤

[@haticekrlar9905]

Bu kadın abna inanilmaz güven veriyor çok dürüst

[@didemylmaz7111]

Anlatımınız beni motive ediyor teşekkür ederim Ayşe Tuğba hocam

[@minemersinli6606]

ayşe hanım sizin kanalınızı ilk açıldığı günden beri takip ediyorum.sizin kadar mütavazi ve mükemmel porsiyonlar uygulayan başka bir kanal yok .süpersiniz.kocaman sevgiler ve teşekkürler

[@nagihanvurmaz8895]

Çok güzel teşekkür ederim insülin direnci olanda yapabilir mi bu diyeti veya aralıklı oruç gibi yapılabilirmi

[@leylakasap2204]

Çok açıklayıcı anlatmışsınız hocam emeğinize sağlık ❤

[@user-zc9il8rh5b]

Çok güzel anlatıyorsunuz teşekkür ederim ❤

[@esravural5663]

Hocam cansınız iyi ki varsınız sizi çok severek takip ediyorum yeni Bi video var mı diye ❤

[@user-rk2il2qw2p]

Çok destekleyici olmuş her açıdan

[@ozlemayyldz4710]

Siz harikasını hocam o kadar diyetisyenlere gittim para verdim ama sizin diyetinizi hiçbiri tutmuyor sizin uygulanmanızı gerçekten sizi çok seviyorum Allah razı olsun sizden ❤ diyeyishene gitmeden size bakarak daha çok kilo veriyorum valla hepsine bin çekersiniz

[@tijenyalchin3358]

Emeginize ellerinize saglık çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Rica ederim sevgiler:)

[@saimeonol6634]

Ayse hanim siz sariyer devlet hastahanesinde çalışırken size gelmiştim çok güzel kılı verdim şimdi 67 yaşındayım malesef 75 kilo oldum şimdi sizin diyete başlayacağım teşekkür ederim

[@ikbalbetulecemis5509]

Bu video gerçekten emek Ayşe hanım sizi çok samimi buluyorum çok net ve açıklayıcı anlatıyorsunuz içimdeki diyet stresini azaltıp sebeplerini anlatarak rahatlatıyorsunuz aklımda hiç soru işareti kalmıyor yıllardır diyet yapıp diyetisyenlerle çalışıp başarılı olamadım sizinle bu kadar heveslenmişken inşallah bu sefer başarılı olurum.ama olamasam da emeğiniz ve samimiyetiniz için çok teşekkür ediyorum 😊

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkür ederim evet bunları nedense çok anlatmıyorlar umarım size de faydam dokunur sevgilerime:)

[@hiraalya2570]

Ayşe hanım verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim bu tarz videolarınız bizler için çok değerli

[@melzo06]

harika bir anlatim valha ilk dinledigimde anladim süpersin hocam insallah yapabilirim diyeti

[@feniksTm]

30.06.2024 Boyum: 164 Kilom: 72.5 Hedef. 65kg 1aydan gorushuruz, begeninki motivosya olayim 🫶🏼

[@tulinyolacan119]

Harikasınız,sinir bozmayan,aç bırakmayan bir liste❤

[@miath.9171]

Peki spor yani antrenman yapıyorsak oruçlu beslenmeyi önerir misiniz? 1 saat tenis antrenmanı öncesi ne önerirsiniz kahvaltı için saat 10da? Teşekkürler

[@hayalleriminmasali]

Harikasınız sizin çorba tariflerinizde çok güzel bu listede çorba da yiyebilirmiyiz

[@semrasimsek9436]

Allah razı olsun bilgiyi tam veriyorsunuz kimileri gibi bilginizi saklamiyorsunuz sağ olun 75 kiloyum diyetinizi deniyecegim

[@eminebicer720]

Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz 😊

[@aysetugbasengel]

Rica ederim:)

[@nazanozyol9086]

Merhaba, et kaynaklı protein almak istemeyenler bu diyeti nasıl uygulayabilir? Bitkisel protein kaynaklarıyla nasıl destekleyebiliriz?

[@ArzuKondur]

Hocam çok güzel anlatmışsınız teşekkür ederim yarın basliycam ins

[@user-yw6yo7jf6k]

Tesekur ederim cok guzel anlattiniz❤

[@omerabi8567]

Teşekkürler 15 gündür aralıklı oructayim beslenme şeklim de aynen dediğiniz gibi çok yakın içeriklerde kahvaltı 12 de öğle yok akşam yemeği de en geç saat 18 de 15 günde yaklaşık 8 kilo verdim enerjimin bu kadar yüksek olduğunu hatırlamıyorum resmen cakralarim açıldı sadece kilo vermek için değil sağlıklı beslenmek için çaba gösterin vücudunuza format atın kilolar zaten otomatik olarak gidiyor yediginizden lezzet alıyorsunuz.Hergun (yeşil çay,maden suyu,en az 2 litre su, hindistan cevizi yağli turk kahvesi,incir, kayısı,ceviz, zeytinyağı,ton balığı...)

[@mariyamari1354]

supersinis 👌🏽bende ayne yapiyorum ve 10 kilo verdim ,cok iyi isetiyorum kendimi ❤

[@aysebagc9096]

biraz daha detahli yazarmisiniz neler yediginizi spor yapiyormusunuz ekmek yedinizmi

[@omerabi8567]

@@aysebagc9096 Öncelikle hemen aralıklı oruca başlamadım 5 gün boyunca sadece akşam yemeklerinden sonra ve gece atıştırmalarini kestim (en çok zorlandığım bu oldu fakat 5 gün sabrettim) 5 günün sonunda aralıklı oruca başladım günde iki öğün beslendim *İlk öğün saat 12 de kahvaltı tarzı *Saat 18 akşam yemeği (istediğimi yedim) ekmek şeker hariç. *Günlük en az 2 litre su *Gün içinde 2 fincan Yeşil çay, ceviz, çiğ badem,çiğ fındık,kuru incir,kuru kayısı, zeytinyağı,çig kabak çekirdeği,limonlu hindistan cevizi yağli turk kahvesi(iştah kesip yağ yakıyor mutlaka tavsiye ederim) Programı yaparken en büyük destekcim ve beni sürekli motive eden oruç takibi yaptığım bir uygulama oldu.Mumkunse mutlaka herhangi bir uygulamadan destek alın. Otofaji mucizesine inanıyorum enerjim 10 yıl öncesine döndü daha zinde enerjik ve mutlu hissediyorum. Kendinize inanın bunu yapmayacak bir kişi olsaydı ben olurdum ama şükürler olsun yapabildim geçici değil bundan sonraki beslenme düzenim bu şekilde devam edecek inşallah.

[@ozlem603]

Harika 👏👏 Tebrikler

[@aysebagc9096]

@@omerabi8567 destek aldiginiz uygulamayi yazarmisiniz bende aralikli oruc yapiyorum ama cok kilo veremiyorum 53 yasindayim 68 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum ama bir turlu olamiyorum yardimci olursaniz cok sevinirim ekmek olarak sabahlari kara bugday unundan gulutensiz sabahlari tavada omlet gibi yapiyorum bir kasik unla

[@haticecakmak5155]

Çok güzel anlaşılır anlattınız teşekkürler😊

[@KARAEFE485]

bilgiler için çok teşekkürler hocam

[@denizkaynak8876]

😇🌺Mükemmel anlatım için teşekkürler

[@laleguzelsu9941]

Teşekkürler.

[@nesrintokman2976]

çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Rica ederim:)

[@user-ty3ct3fn5j]

Çok güzel anlatmışsınız hocam ben 47 yaşındayım 1 64 boyum ve 70 kiloyum sizce fazlamı kilom teşekkürler

[@nilgunsimsek554]

Ayşe Hanım verdiğıniz bilgiler çok değerli bunun için teşekkürler. Sizden bir ricam var ne yaparsam yapıyım ekmek beni sıkıntıya sokuyor bunun için bir öneriniz var mı ekmek bağımlılığından nasıl kurtulurum .cevap verirseniz çok mutlu olurum. ❤

[@didemylmaz9413]

Çok teşekkürler Ayşe Tuĝba hocam💚

[@bestacejen]

Arkadaşlar yarın sabah basliyorum gören varsa 1 ay sonra hatırlarsın

Ne yaptınız?

[@user-pi3dk3ym3i]

Kaç kilo oldunuz😂

[@bestacejen]

@@user-pi3dk3ym3i komik olan ne anlamadım?

[@user-pi3dk3ym3i]

@@bestacejen sakin ol komik bişi yok emoji kullanırım sürekli denk geldi attım hahahs işe yaradımı diyetiniz ?

[@bestacejen]

@@user-pi3dk3ym3i başka diyet yapmaya karar verdiğim için bunu yapmadım ramazan diyetini bekledim

[@user-bh4vn1sf4s]

Merhaba ben bugün izledim gayet güzel bir anlatım, boyum 1,58 kilom 72 bir haftadır aralıklı oruç yapıyorum desteklerinizi bekliyorim

[@Yasemingezenn6094]

Merhabalar ne kadar verdiniz 🌸

[@gulayculha]

Merhaba vidionuzu yeni izledim çok güzel anlatmışsınız teşekkürler 👏2 öğün beslen biri nasıl beslenmeli 2 öğün beslenen birisi içinde liste verirmisiniz.Rica etsem 🌸

[@hediyeyagl9631]

Emeğine sağlık değerli hocam

[@aydanaltanhan7611]

Çok güzel anlattiniz teşekkür ederim ❤

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@kirazbeyaz-bb4xv]

Hocam merhaba cok guzel anlattimiz ben 90kiluyum 1.55 boyum 4çocuğum var ikisi ikiz emziriyorum bende çok vermek istiyorum lütfen yardimci olursaniz çok sevinirim

[@ct6524]

45 yasinda 77 kilo 166cm boyundayim. 1 kasimda başlıyorum. Hedefim 65 kg. Her ay sonucumu burada paylaşacağım 😊

[@yavuzselimusta8874]

Bende 1kasimda baslayacagim bakalim

[@yavuzselimusta8874]

36 yasinda yim 1.62cm boy ve kilo 71 bakalim kac kilo verecegiz bu arada bu oglumun hesap

[@reyhanimirogullari]

Nasıl gidiyor dıyetınız

[@portakalcicegi8032]

Verdiniz mi

[@ct6524]

Diyet yapamadım ama bazı olumsuzluklar yaşadığım için iştahım kesildi. 72 kiloyum şuan.Yavaş yavaş hiç birşey yapmadan zayıflamak .👍🏼Dert zayıflatır;)

[@kezbanavcu2963]

Hocam çok teşekkür ederiz bu güzel bilgiler için. Ara öğünü aralıklı oruçta da ikindi gibi bir kez yapabilir miyiz? Bir de sağlıklı tatlı atıştırmalıklar ile ara öğün yaparsak diyetimiz bozulur mu acaba ?

[@serpilekmekci6028]

Emeğinize sağlık

[@NAKRE1621]

Ayşe Hnm merhaba, ben Bursa'dan sizi takip ediyorum. Ben gündüz ve gece çalışan birisiyim. 180 boyunda 110 kilo ve 42 yaşındayım. Zorluk çekmeye başladım. Diyet yapmaya karar verdim. Size kendi diyetimi söylesem en azından doğru ve yanlış yaptığımı söyleseniz yeterli olur. Gündüz işe gittiğim de kahvaltımı 11-12 gibi yapıyorum. Kahvaltı da yulaflı sebzeli omlet (2yumurtalı) ekmeksiz. İçinde siyah ve yeşil zeytin kırmızı ve yeşil biber tuzsuz peynir. Arada destek için çekirdekli galeta 1 adet. Bu saatler içinde 10 bin adıma da yaklaşıyor hareketliliğim. Yalnız eve dönüşüm saat 21 i buluyor. İşte sıkıntı burada başlıyor ne önerirsiniz. Bu konu da yardımlarınızı rica ediyorum. Teşekkür ederim şimdiden.

[@ozlem603]

Çok güzel bir video teşekkür ederim 🍀 1.68 📏64.6kg ⏲️ 25.09.23 1.Gün 08.10.23 14. Gün 59.8⏲️😚😚 Teşekkürler Ayşe Hanım 🙏

[@aysetugbasengel]

Rica ederim çok kilonuz yok zaten az olan porsiyonları tercih edin.

[@ozlem603]

@@aysetugbasengel 🙏

[@sevgikaya9420]

Açık bir şekilde aralıklı oruçtan bahsedermisiniz Ben hiç anlayamafım şu aralıklı oruç mevzusunu

[@gunelandac8760]

​​@@sevgikaya9420aralıklı orucun mantıgı aslında örnek olarak 16 saat aç 8 saat tok olarak diyebilirim.Mesela 12 de yiyosunuz bide saat 4te yiyosunuz günde 2 kere yani yeme şansınız.ama bu aralıklı orucu 2 haftadan fazla önermiyorlar bende yapıyordum çünkü.bıraktıgınız an itibarile geri fazlası ile geliyor..

[@caner81572]

Cok tatlisiniz cok da guzel anlatınız tesekkur ederim

[@orxanskrov1410]

1.71 boy 75 kq. Hedef 65. 27 eylül başliyorum 😊

[@hilalaydn4880]

Ayşe hanım merhaba, listeye göre öğlen yemeği yemek istemiyorsak öğün içeriğini diğer öğünlere nasıl paylastırmalıyız? Aksam yemegi sonrası son ara öğün olarak da uyarlayabilir miyiz?

[@seviltasdemir8641]

Videoyu dinlerseniz söylüyor.

[@hayatstiyorummuhtarkulovna4130]

Ne güzel anlatan Diyetisyen izledim yaparım aralıklı oruç diyeti

[@turkusahin426]

Bitanesin cok tskurler ❤

[@duduakturk1559]

Teşekkürler videonuzu sonuna kadar izledim gerçekten bize uygun bir diyet ben 98 kiloydum önce hızlı kilo verdim 89’a düştüm ama şu anda kilo veremiyorum şimdi sizin videonuzu izledim o diyete uyarak inşallah kilo vermeye devam edeceğim tekrar teşekkürler hayırlı geceler

[@aysehumeyra0359]

Kilo verme durumunuz nasıl acaba? Liste işe yarıyor mu? Uyabiliyor musunuz

[@arzukadersiz162]

Lütfen nasıl verdiniz yazarmisin 😢

[@lizadugur481]

Bende 117 dən 83 ə indim.Şimdi zor veriyorum.Spor hic yok hayatımda.Qaliba bundan sonrası sporsuz olmuycak

[@aytenturan1243]

Ben 78 kiloyum boyum 1 55 yaşım 58 biraz zorlanıyorum ama iki haftada 2 kilo verdim sizin vediğiniz diyeti ugulayacağım inşallah sizile daha rahat kilo verebilirim❤

[@shenaytemizmavroidis3659]

Tesekkurler , peki veganlar icin diyet tavsiye edebilir misiniz, sagl8kli ve hizli kilo vermek icin?😊

[@holamoyen8822]

Tuğba hanım merhaba, sizi severek takip ediyorum. Yumurtaya alerjim var . Yumurtasız liste de paylaşır mısınız? Lütfeeeen 🙏🏼

[@ben14kloverdmsupersenyuz74]

Ayşe tuğba hocam sayesinde ne kilolar verdim Allah bin kere razı olsun hocam iyki varsınız sizi seviyoruz❤🤲

[@aysintemel5917]

Boy 1.55 kilo 68 bu videoyu kaydedip yarından itibaren başlayacağım. İnşallah bir ay sonra bende burada sonuç paylaşırım.

[@aysetugbasengel]

Hadi bakalım başarılar:)

[@asiyepolater6342]

Basladinz mi kac kilosunz

[@rumeysa._nur]

Sonuçlarınız nasıl oldu?

[@umitdincer9408]

Ayşe hnm Slmlar diyorsunuzya 8 ila 10 kaşık bakliyat yemeği mesela nohut yemeği sulu olur kuru fasülye yemeği nasıl tüketmemiz gerekir susuz mu?

[@medinedogan5707]

Harikasınız hocam diyet yaptıgımızda hangi tartı ile tartıcaz diyetisyende olan yagı kası ödemi kolu bacagı ölçen tartıyı nerden bulucaz evdekiler eksik yada fazla gösteriyør bazen 🤔🤔🤗🙏

[@adaarslankan8918]

Merhaba arkadaşlar bu gün diyetime başladım inşallah 1 ay devam ettireceğim. Bu gün ilk günümdü ve hiç zorlanmadım. Açıkçası beslenmemi tekrar düzene sokacağım için mutlu ve iyi hissediyorum. Geçen kış 95 kilodan 60 kiloya kadar düşmüştüm ama yaz gelince malum sporu da bırakınca 15 kilo aldım😅 Bu gün tekrar diyete girdiğim için kendimle gurur duyuyorum. Bedenime iyilik yapıyorum. Buraya da gün gün sonuçlarımı yazacağım ilerde bende dönüp bakmış olurum. ✅ 1. Gün 75.8 kg ✅2. Gün ( her gün değil de 2 günde bir tartılacağım) ✅3.gün 74.7

[@xx969]

Haftada 1 tartılman daha motive edici olur

[@adaarslankan8918]

@@xx969 kendimi tutamıyorum 😅

[@xx969]

@@adaarslankan8918haftada bir tartılmalısınn diyetisyenler öyle öneriyore

[@arzukadersiz162]

Bende aynı durumdayım nasıl verdiniz 95 den 60a kadar bitkisel çaylar içtiniz mi yada uzun süreli açlık ben bunları yapıyorum ama az veriyorum 😊

[@saresahin2961]

Bir ay oldu verdinizmi adacım

[@birsenvardar339]

Harika bir anlatım 👏👏👏

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@zehraneseakkaya6034]

Teşekkürler 🙏🌺

[@ihola71]

Gluten ve süt /süt ürünü tüketeneyenler için yoğurt kürü yerine ne tavsiye edersiniz

[@bernaozsoy1189]

Hocam merhaba 155 boyunda ve 56 kiloyum bu diyet bana uygun mu sizin 50 60 kilo arasında olanlar için olan listenizi yapacaktım ama bunu da görünce sormak istedim

[@aysetugbasengel]

Siz zaten zayıfsınız bu size fazla olabilir siz 50-60 kilo videosunu yapın daha faydalı olur:)

[@pervanequlamaliyeva793]

Azərbaycandan salamlar.təşəkkurlər

[@ncvyakma7575]

Ayşe hanım videyonuzu simdi izledim ve uygulayacam bu listede kesinlikle aç kalinmaz sonucu insallah ay sonunda yorum yazacam cik tesekkur ederim verdiyiniz bilgiler icin 🙏🙏❤

[@rasulehasret_571]

Sonuç nedir

[@user-ko7mu1zw2w]

Ayşe hanım merhaba kan ölçümlerime baktırdım insülin çıktı bende diyet yapmak istiyorum ama emziriyorum bu diyeti yapsam emzirme döneminde olur mu cevabınızı bekliyorum şimdiden teşekkür ediyorum ☺️🙏

[@user-gr2ht9pg3o]

Bu arada boyum 1.75 şu anki kilom 93.daha ne yapa bilirim.?yardımcı olursanız sevinirim😊

[@sudekocack5337]

Basliyorum bakalim 😊 yaş:19 boy:160 kilo:55-56 Diyetimi 1 ay boyunca haftada 3 4 kez spora giderek destekliyecegim. 1 ayin sonunda görüşmek dileğiyle. ❤

[@dokidoki9524]

Varmı ilerleme

[@bekircanyilmaz3532]

Cevap yok 😂

[@gulcinakaln7979]

Merhaba Tuğba hanım, çok güzel anlatmışsınız, çok teşekkürler. Bu diyette şarap içebilir miyiz? Evet ise haftada kaç kadeh?

[@ZCXxx]

Siz her gün 1 şişe içebilirsiniz.

[@memojrNPC]

❤çok samimi buldum. Uygulayacagim

[@zeynepyakskl16]

Ayse hanim emziren anneler icin de liste paylasabilir misiniz rica etsem 🥰

[@yukaribakk9392]

Ayşe hocam ben sabah kahvaltı yapmadığım da uzun bir süre aç kalabiliyorum ama biraz fazla yürüyüş gibi egzersiz yapınca çabuk tansiyonum düşüyor ne yapmalıyım

[@aysetugbasengel]

Şimdi egzersizde nabız çok önemli demekki nabızda bir sıkıntı mı oluyor acab bir spor hocası ile konuşmanızı öneririm.Birde aç karnına yürüyüş ve spor yapmayın yemekten 2 saat sonra yapabilirsiniz.

[@yukaribakk9392]

@@aysetugbasengel tamamdır hocam teşekkür ederimmm💞💞

[@crystaltv9471]

Ayse hanim kahvaltiyi saat 12 ye cekin aksam yemegi 19 da yenile bilirmi. Bide aksam yemeginde esmer ekmek olurmu?kilo 59

[@meralfeyzioglu1544]

Selamlar ayşe hanım. Midesinde ülser olanlar yoğurt tüketebilirmi

[@user-gr2ht9pg3o]

Bu kadar güzel ve etraflı anlatan diyetisyenleri seviyorum🌹ben aralıklı oruçla 2ayda 32kilo verdim ve mutluyum

[@Blablabla65466]

Nasil yapiliyor cok guzel vermisiniz Maşallah

[@aysetugbasengel]

Rica ederim a siz üstteki yorumsunuz bence aralıklıya devam sadece spor yoksa ekleyin eğer kilo vermeniz azalmış ise sabredin çünkü çok kilo verince biraz duraksar sonra düzelir aynen devam :)

[@aysebagc9096]

bu kadar cok kiloyu nasil verdiniz spor yapiyormusunu ara ogun yapiyormusunuz yazarsaniz cok sevinirim

[@mutlu4899]

Nasıl bir irade yemekleri görünce kendimi yemiş buluyorum bütün diyet iptal

[@emineas6171]

Maşallah tebrik ederim

[@user-kq4ts6gw1o]

Sonsuz teşekkürler hocam ben spor yapmadan kilo veremiyorum belim rahatsız şimdi yapamıyorum ne önerirsiniz burda dan selamlar❤

[@aysetugbasengel]

Evet spor yapamayınca porsiyonları iyice azaltmak lazım.

[@aygunmor4232]

2 gün de bitti çok şükür. Sizi seviyorum.

[@tugbailay45]

1.50 boy 76 kg dan bi ay sonrasına güzel sonuçlara inşallah ✨ teşekkürler Tuğba hanım 😊

[@aysetugbasengel]

Hadi bakalım başarılar:)

[@beste3975]

Ben de sizinle aynı boydayım. Destek yorumu yapmak istedim. Kolay gelsin hepimize :)

[@Artflowershat]

Bende 150 boyundayim insülin. Direncim var zor veriyorum bakalım nasıl olacak

[@Sun-vs4yl]

?

[@ZCXxx]

@@Artflowershatkaç kilo verdiniz.

[@TheSevinc]

6 ayda 95 kilodan 59 kiloya düştüm ama şu an tekrar 75 kiloya çıktım şimdi bu diyeti deneyeceğim😢 teşekkürler hocam gayet bilgilendiriciydi 1 ay sonra güncelleyeceğim yorumumu

[@Afrodit2024]

Nasıl verdiniz acaba

[@aysehumeyra0359]

Yaaa üzülme çok coook iyi 2,5 yıl önce 94 kilodan 63 kiloya kadaf düşmüştüm şimdi evlendim doğum yaptım sezeryan üstelik tekrar 93 kilodayım ve çok mutsuzum. Daha önce nasıl verdiniz? Detayını paylaşırsanız sevinirim. Ben tamamen günlük 9 saat yürüyerek ve yediklerime dikkat ederek vermiştim sporsuz o kadar saat yürümemde iş nedeni ileydi şimdi eve tikilip kaldım hareket imkanım ev işlerinden ibaret

[@brckdrmysks]

​@@aysehumeyra0359aralıklı oruç tutun,akşam yemeğini 7 de kapatıp sabah 10 da kahvaltı yapın gece yağ yakarsınız bide kiş ayindayiz en az 2 litre su sonucumuz güzel olur ins

[@aysebekdas481]

Verdiğiniz kiloyu nasıl geri aldınız alistiginiz düzene devam etmedinizmi yoksa doğum gibi biseymi oldu

[@aysehumeyra0359]

@@aysebekdas481 doğum yaptım ve eşimin ailesi aşırı gelenekselci, çalışmama karşılar öyle kaldı yani

[@zerzevan21]

Ben de 77 kilodayım ve bugün diyete başladım. 15 gün sonra yorumumu güncellerim. Emeğinize sağlık hocam🌷

[@perihanisk1562]

28 yaşındayım 69 kilo 164 boy 03.06.2024 bu diyete başladım 1.ayda güncelleyeceğim

[@sabihakor4654]

Şu an kaç kilosun lütfen söyle boyumuz aynı kilomuzda neredeyse aynı

[@perihanisk1562]

@@sabihakor4654 2 hafta oldu daha 😁 64 kiloyum

[@gizemalbayrak9965]

Daha önce 1.70 boy 84 kilo birisiydim ama doktorumun verdiği liste ile 2 aya 72 kiloya düştüm tabiiki aralarda kaçamaklarım oldu ama 12 kilo verdim sonra yine kilo aldım ve 80 kiloya ulaşdım doktoruma danışdım böyle giderse şeker hastası ola bileceğimi söyledi o yüzden kilo verdim 64 kilo oldum çok mutluydum hatta 60 kilo olmak için halada sağlıklı besleniyordum fakat son zamanlarda yine yeme bozukluklarım başladı yemek istemiyorum aç değilim ama yemek isteğimi bastıramıyorum aşırı yiyorum doyduğum halde yiyorum sürekli evet çok kilo almadım hala 66 kiloyum ama böyle giderse yine kilo alıcam bu durum beni çok rahatsız ediyo bu sefer doktoruma danışamadım burdayım 1-2 ayda 58 kilo olma yolunda ilerleceğim başaracağım inanıyorum bunu sizinle paylaşacağım.

[@aysebeen]

İnşallah yapabilirsin bende kilo verdikten sonra tok olmama rağmen yeme problemi yaşadigim icin seni anliyorum 2 haftada 72 kilodan 66 kiloya düştüm. Ve bende 2 ay sonra 58 kiloya düşmeyi ümit ediyorum. Bana biraz da olsa ümit verdiğin için teşekkür ederim❤❤

[@gizemalbayrak9965]

@@aysebeen İnşallah canım ne demek bende işte aralıklı oruca başladım 2 haftaya çok önemli bir davetteyim o yüzden 4-5 kilo vermem lazım 60 kilo olmalıyım olucak başarıcaz tatlım

[@aysebeen]

@@gizemalbayrak9965 inşallah🤗

[@nurancetin9892]

Çok teşekkürler sağolasın cnm👍

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@nurdanedursun3463]

Merhaba Ayşe hn çok güzel anlatmışsınız videonuz bugün gördüm içimde bir umut ışığı yandı boyum 165cm kilom92 yaşım 53 menepozdayım ömrüm diyet yaparak geçti maalesef koruyamadım sonuç hep daha fazla kilom oldu deneyeceğim diyetinizi umarım kilo veririm🙏teşekkür ederim ❤

[@user-dk2hs8yg6r]

Boy 161 kilom 83 bugün başlıyorum bu diyete doktorum trigliserid yüksek dedi hemen kilo ver dedi. Ayşe hocam inşallah veririm 10 kilo Hadi hayırlısı yine yazacağım size

[@user-wm8zj4rx1d]

Verdiniz mi 😊

[@ahukadiroglu5703]

27.09 1.65 boy 73 kiloyla başlıyorum hocam . Vira bismillah... Bir ay sonra görüşmek üzere

[@bugrazorlu1355]

Zayıfladınızmı acaba işe yaradımı

[@NurÖzpoyraz]

Merhaba Ayşe Hanm hipoglisemi hastaları da uygulayabilir mi acaba ?

[@tern3915]

Kızım birde atmış yaş üstü diyet tarifleri verirmisin canım çok çok rica ediyorum bizde sağlıklı beslenelim hep seni takip ediyorum verdiğin değerli bilgiler için kutlarım seni

[@aysetugbasengel]

Tabi ki:)

[@Mausal1994]

Boy 1.61 Kilo 61 Aralıklı oruça başladım 1 ay sonra görüşmek üzere 26.9. Güncel: 57kg 1 ayda 4kg verdim. Miğdemde şişkinlik diye birşey kalmadı. Akşam yemeğini de erkene alınca miğdem daha rahat oldu daha hafiflemiş bir şekilde uyuyorum

[@asdjss.3353]

Merhaba insülin direncim biraz fazla çıktı tahlillerde bu dediklerinizi uygulayabilir miyim

[@ErolEmmioglupianist]

Metformin kullanımı ile ilgili video çekebilir misiniz?

[@Hayat_Devam_Ediyor.]

Hocam merhaba bu diyeti yaparken ayriyeten ben süte limon koyup 4 saat dinlendikten sonra yatmadan içiyorum ama sizce faydası olurmu kilo verirken bide tarçınlı yoğurt yiyorum iyi mi yapiyorum bilmiyorum cevap verirseniz çok mutlu olurum sağolun 😊

[@elifyasemin4364]

Kalp koymuş ama bir cevap verme tenezzülünde bulunmamış, güzel bir soru sormuşsunuz, sorunuz sayesinde bizleride bilgilendirse iyi olurdu

[@yaselinannesi1783]

Beğeni demek yani evet doğru yaptığınız şey demek yada sorunlardan bir video hazırlayıp anlatacaktır oyuzden cevap yazmamış olabilir ​@@elifyasemin4364

[@hicransahin9202]

Sağol hocam peki adacayi.metebolizmaya.iyi geliyormu öneriniz ney hocam nasıl kullanırım öğrenmek istiyorum

[@accessalfaakademi]

Pratik ve yorucu değil 👍teşekkürler 🙏💕 ben de aralıklı beslenerek ve kan grubuma göre beslenerek 20 günde hiç zorlanmadan 10kg verdim tabi yarısı ödemdi glutenli nişastalı ürünleri bıraktım ayrıca Arh+ olduğum için bazı gıdalara hassasiyetim olduğunu öğrendim, bunu gittiğim hiçbir diyetisyen söylemiyor neden bilmiyorum kendim fark etmeye başladığımda bıraktım

[@medihaaktas1316]

Merhabalar hangi yiyeceklere hassasiyetiniz vardı benmde kan grubum aynı

[@neslihanfiskir1330]

Kan gurubuna gore nasil besleniyoruz

[@mirada2020]

Çok güzel sağlıklı bir beslenme programı

[@muhammedalitoker5308]

Merhaba Ayşe hanım kanalını izledim cok memnun kadım acık acık anlatıyorsun ben 1 65 boyundayım 70 kiloyum göbek ve basenlerim var nasıl eriten bilirim yardımcı olursanız memnun kalırım❤

[@aycankaradag9653]

Merhabalar. Ben 1 yıl bi süre içerisinde toplam 10 kilo verdim şuan en düşük 52 ye kadar iniyorum ve asla 52 den düşemiyorum artık. Hedefim 49 ama malesef bir türlü göremedim o rakamı. Şuan spor ve diyet uyguluyorum. Umarım işe yarar bu sfeer.

[@emineozturk8847]

Çok kilolusun vermen lazım nasıl taşıyorsun o kadar kiloyu yazık sana

[@leylag174]

ALLAH Razı olsun ❤bi dietisyene 6 bin tl ödedim su diyeti sadece 3 gün yapabildim bana 50 günlük verdi ölcektim 2 hafta kendime gelemedim konusamadim yürüyemedim pisgolejim bozuldu Daha önce sizin videoyu görseymisim tüh bosuna param gitti Sevgiler çok güzel InsaAllah uyguluycam dietinizi

[@deryayahsi42]

hangi diyetisyen

[@erhanbulbul3516]

Hamid beyemi gittiniz

[@GulOzbek-iu3nr]

Teswkkur ederim. Güzel anlattinz. Ben bir seksen. Kilom yüz. Ne önerirsiniz.

[@mineklnc8563]

Harikasiniz

[@EmineBaser-bi9fj]

Boy 1.60 kilom 70 yaşım 48 inşallah 1 ay sonra güzel sonuç alırım teşekkür ederim tuğba hanım

[@aysetugbasengel]

Hadi bakalım başarılar dilerim :)

[@halilkirac1399]

Hocam 170 boyundayım 109 kilodayım vücudumun %50 si yağ özellikle karın bölgesi ve basen kısmımda hangi diyeti önerirsiniz Hocam

[@aysetugbasengel]

Merhaba size bu diyet uyar siz verdiğim yüksek olan porsiyonları yaparsanız çok uygun olur birde eti isterseniz 6-7 köfte kadara kadar artirabilirsiniz:)

[@Deniz-ee2hf]

Merhaba, ton balığı önerir msnz? Konserve mi poşet mi?