Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - YAĞ YAKICI DİYET LİSTESİ - Nasıl Kilo Verilir?

[@aysetugbasengel]

0:00 Giriş 4:20 Diyet ile Sağlıklı Porsiyon Kısıtlaması 5:00 Diyet Yaparken Yağ Ölçümü 5:40 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Sabah Öğle) 8:20 Diyet ile Yağdan 10 Kilo Vermek - Yağ Yakıcı Diyet Listesi (Ara - Akşam) 10:12 4/3 Taktiği 12:00 Aralıklı Oruç ile Yağdan Nasıl Kilo Verilir? 12:30 Sorularınız Sağlıklı bir şekilde kilo vermek, göbek eritmek veya yağ yakımını hızlandırmak ile ilgili sorularınızı aşağıya yorum olarak yazabilirsiniz.👇

[@AaAa-qe8ee]

Ayse Hanim ben calisan biriyim. Isyerinde oglen yemegi yiyorum. Aralikli oruc yapmaya basladim haftaici 5 gun. Kahvalti yerine direk oglen yemegini porsiyon azaltarak tatli haric hepsinden azar azar yesem, ara ogun ve aksam yemegini sizin verdiginiz diyete gore yapsam bi sakincasi olur mu.

[@aysetugbasengel]

Merhaba olur evet yapabilirsiniz illa kahvaltıya gerek yok@@AaAa-qe8ee

[@nurdanzaimoglu]

Oppppğpğpğ

[@aynurzaurseferov6611]

❤❤❤

[@selnurkara2256]

Otuz kilo verdim if ile durdu malesef 10 kg vermem lazım yağdan nasıl olucak

[@sevvalguzey2824]

01.09.2024 kilo 88 Boy 1.66 Hedef kilo 60 4 ay sonra görüşürüz ( 4 ay sonra Beğeninde göreyim) Dipnot: bu videoyu sende izliyorsan hiç durma ve başla kilo bu dünyada en kötü şey hem sağlık açısından hem sosyal açısından sosyal derken yanlış anlaşılmasın kilolu insanlar genelde kalabalık ortamlara girmek istemezler (kendimden biliyorum) ve bende bir buçuk ay önce diyete başladım 95 kiloydum şimdi 88 e düştüm ve asla ama asla sürdüremezdim diyetimi 2 ay önceye yakın bir ameliyat geçirdim ve orta riskli olması gereken bir ameliyat yüksek riskliydi ve gerçekten çok korkmuştum bu riskde kilom yüzünden lütfen kendimiz için bu sefer verelim o kiloları haydi sisterler başarabilirizzz

[@SelviUcar]

1ay olmuş ne kadar verdiniz

[@seyyah7377]

28.11.2024 Kilo 76 Boy 1.65 Hedef 60 Hedeflerimiz bir şevval 😊 muhtemelen iki ay içinde benim kilomada gelmişindir hatta belki daha da zayfladın. Bende kendime 3 ay verdim. Ay ay güncelleyeceğim buradan inşallah

[@hulyabozkurt5569]

23 haziran 2024 Kilom 64.5 kg Boyum 1.70 Hedef 60 kg 🎉 1 ay sonra görüşürüz beğenin hatırlatma gelsin ❤

[@derya5419]

Hergün 40 dk zumba yapin:) yada.halay cekin,yada 15 dk ip atlayin, hareket edin hemen verirsiniz ins

[@SevincEzizova-yz1zo]

Noldu ????????

[@TahireBeylerova]

Sonuç nasıl oldu?

[@eminekarakas8884]

Noldu

[@fatmaylmaz8479]

Abla ne durumdasinnn

[@haticekrlar9905]

Bu kadın abna inanilmaz güven veriyor çok dürüst

[@NerimanKaya-o6o]

Çok haklısınız❤

[@saimeonol6634]

Ayse hanim siz sariyer devlet hastahanesinde çalışırken size gelmiştim çok güzel kılı verdim şimdi 67 yaşındayım malesef 75 kilo oldum şimdi sizin diyete başlayacağım teşekkür ederim

[@laleguzelsu9941]

Teşekkürler.

[@SerpilAkın-p8p]

Merhaba ben bugün izledim gayet güzel bir anlatım, boyum 1,58 kilom 72 bir haftadır aralıklı oruç yapıyorum desteklerinizi bekliyorim

[@Yasemingezenn6094]

Merhabalar ne kadar verdiniz 🌸

[@elviraurunova9951]

Sonuç

[@Melekorhan-yt9ly]

Ben 5 sene önce yüzyüze başladım ve 3 ayda 23 kilo verdim evlenince biraz aldım ama tekrar bu diyet ile aldığımı fazlası ile verdim ve muhteşem mutovasyon ile iyiki karşılastım sizin canım hemşehrim :)

[@user-gynfe]

Bugün denemeye gidiyorum lütfen sık sık hatırlatmayı unutmayın sabah allah izin verirse başlıycaz umarım olur Boyum1.70 Kilom110 Allahım yardım et Hedef: Allah ne verdiyse

[@elviraurunova9951]

Sonuç

[@user-gynfe]

​@@elviraurunova9951 diyette olduğumu unutmuşum sanki bu yorumu ben yapmamışım gibi geliyor 😂

[@user-gynfe]

​@@elviraurunova9951 ve hala aynı kiloda yım

[@elviraurunova9951]

@@user-gynfe 😍😍😍

[@Sevgi-mh8rn]

Ne zaman başlıyorsun ve yaptıysan kaç kilo verdin?

[@ahmetkara2482]

Ayse hanim ben sizin yutuptaki videolarinizi izleyerek soykediklerinizi yaparak 100 kilodan 75 kiloya indim 56 yaşindayim su anda dirt gun oldu yine başladim

[@TheSevinc]

6 ayda 95 kilodan 59 kiloya düştüm ama şu an tekrar 75 kiloya çıktım şimdi bu diyeti deneyeceğim😢 teşekkürler hocam gayet bilgilendiriciydi 1 ay sonra güncelleyeceğim yorumumu

[@Afrodit2024]

Nasıl verdiniz acaba

[@brckdrmysks]

​@@Bayan_kahloaralıklı oruç tutun,akşam yemeğini 7 de kapatıp sabah 10 da kahvaltı yapın gece yağ yakarsınız bide kiş ayindayiz en az 2 litre su sonucumuz güzel olur ins

[@aysebekdas481]

Verdiğiniz kiloyu nasıl geri aldınız alistiginiz düzene devam etmedinizmi yoksa doğum gibi biseymi oldu

[@aysebekdas481]

@@Bayan_kahlo diyet ve evde egzersizle verebilirsiniz basarmaktan vazgeçmeyin

[@ErdoganARSLAN-fg7qo]

Detaylarda yazsaydınız iyiydi

[@haletuncay]

54 yaş... Önce bileğim kırıldı arkasına ameliyat oldum ve sporu bıraktım. Bir yılda bomba gibi bir altı kilo geldi :) 1.64 -59 kilo genelde 54 kilo max 55 olan biriydim. şimdi sizin programı deneyeceğim. İlk defa diyet yapacağım. Halen spor yapmam yasak ama skolyoz ve fıtıklardan dolayı bu kiloyu vermem gerekiyor. Çok mantıklı geldi bu diyet. Bugün başladım.

[@ozlemayyldz4710]

Siz harikasını hocam o kadar diyetisyenlere gittim para verdim ama sizin diyetinizi hiçbiri tutmuyor sizin uygulanmanızı gerçekten sizi çok seviyorum Allah razı olsun sizden ❤ diyeyishene gitmeden size bakarak daha çok kilo veriyorum valla hepsine bin çekersiniz

[@Meyyyyrrrraaaa]

1.63 boy 20 yaş 90 kg aynaya baktıkça kendimi hiç iyi hissetmiyorum kilo vermek istiyorum sağlıklı da besleniyorum aslında ama kilo verebileceğime inanmıyorum aç kalıyorum ve sinirlerim bozuluyor videonuza 13 ekim cuma 00.50 de denk geldim ve bunu yarından itibaren denemeye başlicam umarım kilo verebilirim aile ortamında biraz zor olsada devam edicem inşaallah teşekkür ederiz güzel bilgiler için .

[@yaselinannesi1783]

Merhaba kilo vermeyi başardınız mi acaba bende bugün başlayacağım bu diyete de sizin mesajınızı görünce sormak istedim iyi günler

[@ZCXxx]

Ekmeği ve şekeri tamamen birakmanız lazım

[@MineAtabak-yg9zx]

Ben aralıklı oruç yapıyorum 2 öğün besleniyorum yürüyüş 5 kilo veriyorum ayda 100 kilodan 65 kilo düştüm önümde ideal kiloma 10 kilo kaldı Allah bana sabır versin çok sıkıldım ve vicudumun sarkmamasi beni çok memnun etti ki yasim 40

[@hayatguzel1210]

Cok iyi gelmişsiniz. Umarim bozup kilo almamişsinizdir. Başarilar dilerim❤

[@nagihanvurmaz8895]

Çok güzel teşekkür ederim insülin direnci olanda yapabilir mi bu diyeti veya aralıklı oruç gibi yapılabilirmi

[@didemylmaz7111]

Anlatımınız beni motive ediyor teşekkür ederim Ayşe Tuğba hocam

[@omerabi8567]

Teşekkürler 15 gündür aralıklı oructayim beslenme şeklim de aynen dediğiniz gibi çok yakın içeriklerde kahvaltı 12 de öğle yok akşam yemeği de en geç saat 18 de 15 günde yaklaşık 8 kilo verdim enerjimin bu kadar yüksek olduğunu hatırlamıyorum resmen cakralarim açıldı sadece kilo vermek için değil sağlıklı beslenmek için çaba gösterin vücudunuza format atın kilolar zaten otomatik olarak gidiyor yediginizden lezzet alıyorsunuz.Hergun (yeşil çay,maden suyu,en az 2 litre su, hindistan cevizi yağli turk kahvesi,incir, kayısı,ceviz, zeytinyağı,ton balığı...)

[@mariyamari1354]

supersinis 👌🏽bende ayne yapiyorum ve 10 kilo verdim ,cok iyi isetiyorum kendimi ❤

[@aysebagc9096]

biraz daha detahli yazarmisiniz neler yediginizi spor yapiyormusunuz ekmek yedinizmi

[@omerabi8567]

@@aysebagc9096 Öncelikle hemen aralıklı oruca başlamadım 5 gün boyunca sadece akşam yemeklerinden sonra ve gece atıştırmalarini kestim (en çok zorlandığım bu oldu fakat 5 gün sabrettim) 5 günün sonunda aralıklı oruca başladım günde iki öğün beslendim *İlk öğün saat 12 de kahvaltı tarzı *Saat 18 akşam yemeği (istediğimi yedim) ekmek şeker hariç. *Günlük en az 2 litre su *Gün içinde 2 fincan Yeşil çay, ceviz, çiğ badem,çiğ fındık,kuru incir,kuru kayısı, zeytinyağı,çig kabak çekirdeği,limonlu hindistan cevizi yağli turk kahvesi(iştah kesip yağ yakıyor mutlaka tavsiye ederim) Programı yaparken en büyük destekcim ve beni sürekli motive eden oruç takibi yaptığım bir uygulama oldu.Mumkunse mutlaka herhangi bir uygulamadan destek alın. Otofaji mucizesine inanıyorum enerjim 10 yıl öncesine döndü daha zinde enerjik ve mutlu hissediyorum. Kendinize inanın bunu yapmayacak bir kişi olsaydı ben olurdum ama şükürler olsun yapabildim geçici değil bundan sonraki beslenme düzenim bu şekilde devam edecek inşallah.

[@ozlem603]

Harika 👏👏 Tebrikler

[@aysebagc9096]

@@omerabi8567 destek aldiginiz uygulamayi yazarmisiniz bende aralikli oruc yapiyorum ama cok kilo veremiyorum 53 yasindayim 68 kiloyum 60 kilo olmak istiyorum ama bir turlu olamiyorum yardimci olursaniz cok sevinirim ekmek olarak sabahlari kara bugday unundan gulutensiz sabahlari tavada omlet gibi yapiyorum bir kasik unla

[@NadideNurtenKara]

Boy 161 kilom 83 bugün başlıyorum bu diyete doktorum trigliserid yüksek dedi hemen kilo ver dedi. Ayşe hocam inşallah veririm 10 kilo Hadi hayırlısı yine yazacağım size

[@DilanMalgir]

Verdiniz mi 😊

[@MukaddesAlpaydin-h4c]

yaş 43 boy1,65m kilom84 hedefim 10 kilo kaybetmek.hocam inşAllah tekrar dönüş yaparım size

[@sudekocack5337]

Basliyorum bakalim 😊 yaş:19 boy:160 kilo:55-56 Diyetimi 1 ay boyunca haftada 3 4 kez spora giderek destekliyecegim. 1 ayin sonunda görüşmek dileğiyle. ❤

[@dokidoki9524]

Varmı ilerleme

[@bekircanyilmaz3532]

Cevap yok 😂

[@denizarg5228]

Hic başla.a bence ya yaşına göre kilon gayet iyi boyuna göre de emin ol verim derken 2 katı aliyorsun 62 kiloyla diyet hayatıma girdi şuan 82 kiloyum tabi 3 çocuğum var ama olsun o diyetler hep 2 katini getirdi bana malesef

[@AtMsAb]

Doğum kilosu vermeye niyetlendim 5 gündür kendimce kendime şok diyeti uyguladım 75 buçuk ile başladım bakalım yarın Tartı günüm umarım işe yaramıştır hafiflik hissediyorum diğer haftamda sizi dinleyip yapıcam Hocam 1 ay sonra da yağ ölçümü yapıcam hiç yaptırmadım çünkü

[@ozlemaltuntas3]

Bugün başlıyorum 1 ay sonra güncelletim yorumu , eğer etkili olursa çok dua edicem size😊 1.65 boy 72 kg

[@seymauzuntas867]

Boy 1.65 83 kg bende başladım 3 gündür

[@Pikachu-ln2jh]

Sonuç ne oldu

[@ozlemaltuntas3]

​@@Pikachu-ln2jhöğle yemeği yerine 2 ara öğün yaptım, 3.5 kg verdim 1 ayda

[@ihola71]

Gluten ve süt /süt ürünü tüketeneyenler için yoğurt kürü yerine ne tavsiye edersiniz

[@sevincbalta9465]

Aynı listeyi uyguluyorum 17 gun oldu 3,5 kilo verdim boy 157 kilo 89 ben arada öğle yemeği yogurtla yapıyorum içine sumak ve pul biber koyuyorum yola devam çok teşekkür ederim

[@adaarslankan8918]

Merhaba arkadaşlar bu gün diyetime başladım inşallah 1 ay devam ettireceğim. Bu gün ilk günümdü ve hiç zorlanmadım. Açıkçası beslenmemi tekrar düzene sokacağım için mutlu ve iyi hissediyorum. Geçen kış 95 kilodan 60 kiloya kadar düşmüştüm ama yaz gelince malum sporu da bırakınca 15 kilo aldım😅 Bu gün tekrar diyete girdiğim için kendimle gurur duyuyorum. Bedenime iyilik yapıyorum. Buraya da gün gün sonuçlarımı yazacağım ilerde bende dönüp bakmış olurum. ✅ 1. Gün 75.8 kg ✅2. Gün ( her gün değil de 2 günde bir tartılacağım) ✅3.gün 74.7

[@kayliiss0]

Haftada 1 tartılman daha motive edici olur

[@adaarslankan8918]

@@kayliiss0 kendimi tutamıyorum 😅

[@kayliiss0]

@@adaarslankan8918haftada bir tartılmalısınn diyetisyenler öyle öneriyore

[@arzukadersiz162]

Bende aynı durumdayım nasıl verdiniz 95 den 60a kadar bitkisel çaylar içtiniz mi yada uzun süreli açlık ben bunları yapıyorum ama az veriyorum 😊

[@saresahin2961]

Bir ay oldu verdinizmi adacım

[@NebahatÇanka]

Çok destekleyici olmuş her açıdan

[@feniksTm]

30.06.2024 Boyum: 164 Kilom: 72.5 Hedef. 65kg 1aydan gorushuruz, begeninki motivosya olayim 🫶🏼

[@BaharKiraci]

Bende yasm 43 boy 156 kilom 70 vermek istediğim 50 kilo düşmek kadn insah bir ay gorudumek üzere sagkl kaln teşekkür ederim

[@mertdonmez151]

Sonuçç

[@ikbalbetulecemis5509]

Bu video gerçekten emek Ayşe hanım sizi çok samimi buluyorum çok net ve açıklayıcı anlatıyorsunuz içimdeki diyet stresini azaltıp sebeplerini anlatarak rahatlatıyorsunuz aklımda hiç soru işareti kalmıyor yıllardır diyet yapıp diyetisyenlerle çalışıp başarılı olamadım sizinle bu kadar heveslenmişken inşallah bu sefer başarılı olurum.ama olamasam da emeğiniz ve samimiyetiniz için çok teşekkür ediyorum 😊

[@aysetugbasengel]

Çok teşekkür ederim evet bunları nedense çok anlatmıyorlar umarım size de faydam dokunur sevgilerime:)

[@hiraalya2570]

Ayşe hanım verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim bu tarz videolarınız bizler için çok değerli

[@gizemalbayrak9965]

Daha önce 1.70 boy 84 kilo birisiydim ama doktorumun verdiği liste ile 2 aya 72 kiloya düştüm tabiiki aralarda kaçamaklarım oldu ama 12 kilo verdim sonra yine kilo aldım ve 80 kiloya ulaşdım doktoruma danışdım böyle giderse şeker hastası ola bileceğimi söyledi o yüzden kilo verdim 64 kilo oldum çok mutluydum hatta 60 kilo olmak için halada sağlıklı besleniyordum fakat son zamanlarda yine yeme bozukluklarım başladı yemek istemiyorum aç değilim ama yemek isteğimi bastıramıyorum aşırı yiyorum doyduğum halde yiyorum sürekli evet çok kilo almadım hala 66 kiloyum ama böyle giderse yine kilo alıcam bu durum beni çok rahatsız ediyo bu sefer doktoruma danışamadım burdayım 1-2 ayda 58 kilo olma yolunda ilerleceğim başaracağım inanıyorum bunu sizinle paylaşacağım.

[@aysebeen]

İnşallah yapabilirsin bende kilo verdikten sonra tok olmama rağmen yeme problemi yaşadigim icin seni anliyorum 2 haftada 72 kilodan 66 kiloya düştüm. Ve bende 2 ay sonra 58 kiloya düşmeyi ümit ediyorum. Bana biraz da olsa ümit verdiğin için teşekkür ederim❤❤

[@gizemalbayrak9965]

@@aysebeen İnşallah canım ne demek bende işte aralıklı oruca başladım 2 haftaya çok önemli bir davetteyim o yüzden 4-5 kilo vermem lazım 60 kilo olmalıyım olucak başarıcaz tatlım

[@aysebeen]

@@gizemalbayrak9965 inşallah🤗

[@anKa1.]

10 kilo fazlam vardı. 1 aydır sabah aç karnına 1 tatlı kaşığı keten tohumu yemeye başladım. Hiçbir diyet yapmadan 1 ayda 5 kilo vermişim. Keten tohumunun akşama kadar beni hiç acıktırmadığını fatkettim. Akşam sofraya oturunca bile aç olmadığım için porsiyon ister istemez küçük oluyor

[@KİKAKİMXD]

Keten tohumu tek başına mı

[@soft_kral46]

Nasıl tukettiniz

[@Kader-t1y]

Keten tohumu göğüs büyütüyor diye biliyorum

[@duduakturk1559]

Teşekkürler videonuzu sonuna kadar izledim gerçekten bize uygun bir diyet ben 98 kiloydum önce hızlı kilo verdim 89’a düştüm ama şu anda kilo veremiyorum şimdi sizin videonuzu izledim o diyete uyarak inşallah kilo vermeye devam edeceğim tekrar teşekkürler hayırlı geceler

[@arzukadersiz162]

Lütfen nasıl verdiniz yazarmisin 😢

[@Aliyevagulnar.0]

Bende 117 dən 83 ə indim.Şimdi zor veriyorum.Spor hic yok hayatımda.Qaliba bundan sonrası sporsuz olmuycak

[@ct6524]

45 yasinda 77 kilo 166cm boyundayim. 1 kasimda başlıyorum. Hedefim 65 kg. Her ay sonucumu burada paylaşacağım 😊

[@yavuzselimusta8874]

Bende 1kasimda baslayacagim bakalim

[@yavuzselimusta8874]

36 yasinda yim 1.62cm boy ve kilo 71 bakalim kac kilo verecegiz bu arada bu oglumun hesap

[@reyhanimirogullari]

Nasıl gidiyor dıyetınız

[@portakalcicegi8032]

Verdiniz mi

[@ct6524]

Diyet yapamadım ama bazı olumsuzluklar yaşadığım için iştahım kesildi. 72 kiloyum şuan.Yavaş yavaş hiç birşey yapmadan zayıflamak .👍🏼Dert zayıflatır;)

[@ahukadiroglu5703]

27.09 1.65 boy 73 kiloyla başlıyorum hocam . Vira bismillah... Bir ay sonra görüşmek üzere

[@bugrazorlu1355]

Zayıfladınızmı acaba işe yaradımı

[@tijenyalchin3358]

Emeginize ellerinize saglık çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Rica ederim sevgiler:)

[@leylakasap2204]

Çok açıklayıcı anlatmışsınız hocam emeğinize sağlık ❤

[@deryakanber685]

Kilo 60 boy156 yaş46 tesadüfen denk geldiniz ve iyide geldiniz liste zorlayıcı değil yapabileceğime inanıyorum 🤩 Allah'ın izniyle bugün başlıyorum

[@TurkanMehyeddınova-m7f]

Bu kadar güzel ve etraflı anlatan diyetisyenleri seviyorum🌹ben aralıklı oruçla 2ayda 32kilo verdim ve mutluyum

[@Blablabla65466]

Nasil yapiliyor cok guzel vermisiniz Maşallah

[@aysetugbasengel]

Rica ederim a siz üstteki yorumsunuz bence aralıklıya devam sadece spor yoksa ekleyin eğer kilo vermeniz azalmış ise sabredin çünkü çok kilo verince biraz duraksar sonra düzelir aynen devam :)

[@aysebagc9096]

bu kadar cok kiloyu nasil verdiniz spor yapiyormusunu ara ogun yapiyormusunuz yazarsaniz cok sevinirim

[@mutlu4899]

Nasıl bir irade yemekleri görünce kendimi yemiş buluyorum bütün diyet iptal

[@emineas6171]

Maşallah tebrik ederim

[@melzo06]

harika bir anlatim valha ilk dinledigimde anladim süpersin hocam insallah yapabilirim diyeti

[@tulinyolacan119]

Harikasınız,sinir bozmayan,aç bırakmayan bir liste❤

[@EmelAkcocuk]

Ağzına yüreğine sağlık çok güzel anlattınız çok teşekkür ederim canım benim ⭐💯🧿

[@nazanozyol9086]

Merhaba, et kaynaklı protein almak istemeyenler bu diyeti nasıl uygulayabilir? Bitkisel protein kaynaklarıyla nasıl destekleyebiliriz?

[@rahilahayitova]

Ne güzel anlatan Diyetisyen izledim yaparım aralıklı oruç diyeti

[@leylag174]

ALLAH Razı olsun ❤bi dietisyene 6 bin tl ödedim su diyeti sadece 3 gün yapabildim bana 50 günlük verdi ölcektim 2 hafta kendime gelemedim konusamadim yürüyemedim pisgolejim bozuldu Daha önce sizin videoyu görseymisim tüh bosuna param gitti Sevgiler çok güzel InsaAllah uyguluycam dietinizi

[@deryayahsi42]

hangi diyetisyen

[@erhanbulbul3516]

Hamid beyemi gittiniz

[@accessalfaakademi]

Pratik ve yorucu değil 👍teşekkürler 🙏💕 ben de aralıklı beslenerek ve kan grubuma göre beslenerek 20 günde hiç zorlanmadan 10kg verdim tabi yarısı ödemdi glutenli nişastalı ürünleri bıraktım ayrıca Arh+ olduğum için bazı gıdalara hassasiyetim olduğunu öğrendim, bunu gittiğim hiçbir diyetisyen söylemiyor neden bilmiyorum kendim fark etmeye başladığımda bıraktım

[@medihaaktas1316]

Merhabalar hangi yiyeceklere hassasiyetiniz vardı benmde kan grubum aynı

[@neslihanfiskir1330]

Kan gurubuna gore nasil besleniyoruz

[@Mausal1994]

Boy 1.61 Kilo 61 Aralıklı oruça başladım 1 ay sonra görüşmek üzere 26.9. Güncel: 57kg 1 ayda 4kg verdim. Miğdemde şişkinlik diye birşey kalmadı. Akşam yemeğini de erkene alınca miğdem daha rahat oldu daha hafiflemiş bir şekilde uyuyorum

[@zulfiyearl6066]

Bende bugün (2ekim) başlıyorum inşallah. Emzirdiğini için iştahım çok açık inşallah uygularım. Boy 167, kilo 65, yaş 34.

[@AygulEser-pt8lv]

Kilonuz gayet güzel hedefiniz kaç kiloya gelmek

[@minemersinli6606]

ayşe hanım sizin kanalınızı ilk açıldığı günden beri takip ediyorum.sizin kadar mütavazi ve mükemmel porsiyonlar uygulayan başka bir kanal yok .süpersiniz.kocaman sevgiler ve teşekkürler

[@beniankalafatoglu1227]

Oruca/ diyete başlayıp kilo verince tüm ayrıntıları yazacağım. Teşekkürler

[@ozlem603]

Çok güzel bir video teşekkür ederim 🍀 1.68 📏64.6kg ⏲️ 25.09.23 1.Gün 08.10.23 14. Gün 59.8⏲️😚😚 Teşekkürler Ayşe Hanım 🙏

[@aysetugbasengel]

Rica ederim çok kilonuz yok zaten az olan porsiyonları tercih edin.

[@ozlem603]

@@aysetugbasengel 🙏

[@sevgikaya9420]

Açık bir şekilde aralıklı oruçtan bahsedermisiniz Ben hiç anlayamafım şu aralıklı oruç mevzusunu

[@gunelandac8760]

​​@@sevgikaya9420aralıklı orucun mantıgı aslında örnek olarak 16 saat aç 8 saat tok olarak diyebilirim.Mesela 12 de yiyosunuz bide saat 4te yiyosunuz günde 2 kere yani yeme şansınız.ama bu aralıklı orucu 2 haftadan fazla önermiyorlar bende yapıyordum çünkü.bıraktıgınız an itibarile geri fazlası ile geliyor..

[@aytenturan1243]

Ben 78 kiloyum boyum 1 55 yaşım 58 biraz zorlanıyorum ama iki haftada 2 kilo verdim sizin vediğiniz diyeti ugulayacağım inşallah sizile daha rahat kilo verebilirim❤

[@bestacejen]

Arkadaşlar yarın sabah basliyorum gören varsa 1 ay sonra hatırlarsın

Ne yaptınız?

[@DamlaTursun-e3c]

Kaç kilo oldunuz😂

[@bestacejen]

@@DamlaTursun-e3c komik olan ne anlamadım?

[@DamlaTursun-e3c]

@@bestacejen sakin ol komik bişi yok emoji kullanırım sürekli denk geldi attım hahahs işe yaradımı diyetiniz ?

[@bestacejen]

@@DamlaTursun-e3c başka diyet yapmaya karar verdiğim için bunu yapmadım ramazan diyetini bekledim

[@esravural5663]

Hocam cansınız iyi ki varsınız sizi çok severek takip ediyorum yeni Bi video var mı diye ❤

[@mutfakesintileri1201]

Sizin bilgilerinizle bugün başladım. 162 cm boy 67 kg yim Günde 40 dk Leslie yapacağım 1 ay sonra sonucu yazarım...

[@gokhanatug3858]

Sonuç nedir leslie fayda oldumu

[@sukranozturk4308]

1 ekim 2024 sali Bugün basliyorum Boy 158 Yaş 35 Kilo 73 Hedefim en az 10 kilo vermek ❤ Aralikli oruç yapacağım Spora da niyetliyim en azindan yürüyüş bakalim...

[@aysintemel5917]

Boy 1.55 kilo 68 bu videoyu kaydedip yarından itibaren başlayacağım. İnşallah bir ay sonra bende burada sonuç paylaşırım.

[@aysetugbasengel]

Hadi bakalım başarılar:)

[@asiyepolater6342]

Basladinz mi kac kilosunz

[@rumeysa._nur]

Sonuçlarınız nasıl oldu?

[@semrasimsek9436]

Allah razı olsun bilgiyi tam veriyorsunuz kimileri gibi bilginizi saklamiyorsunuz sağ olun 75 kiloyum diyetinizi deniyecegim

[@ikbalsahin3210]

Oldu mu?

[@portakal4029]

Benim diyet listem Sabah 10.00 1 dilim peynir Yeşillik Domates 5 zeytin 15.50 de 10 çiğ bağdemve 10 leblebi Akşam 18.00 7 yemek kaşığı sebze yemeği yada 200 gram tavuk yada 4 köfte 4 Yemek kaşığı yoğurt Çoban salatası Haftanın 5 günü plates trambolin 1 aylık sonucum 9 kilo 😊

[@songulsarman8690]

10ve 15 arası beş saat bana göre çok dayanamam😢

[@portakal4029]

@@songulsarman8690 Bi süre sonra alışılıyor 😊

[@deryaisik8183]

Yaş kaç kaç kilodan kiloya düştünüz

[@pnarcevik254]

Ya benim en çok merak ettiğim şey alışılıyor mu ve kaç gün de alışır mide

[@portakal4029]

@@deryaisik8183 yaşım 26 68 kilodan 57 kiloya düştüm 🤗

[@aysegulaktas1381]

ücretsiz bilgi için çok teşekkür ederim 👍

[@tugbailay45]

1.50 boy 76 kg dan bi ay sonrasına güzel sonuçlara inşallah ✨ teşekkürler Tuğba hanım 😊

[@aysetugbasengel]

Hadi bakalım başarılar:)

[@beste3975]

Ben de sizinle aynı boydayım. Destek yorumu yapmak istedim. Kolay gelsin hepimize :)

[@Artflowershat]

Bende 150 boyundayim insülin. Direncim var zor veriyorum bakalım nasıl olacak

[@Sun-vs4yl]

?

[@ZCXxx]

@@Artflowershatkaç kilo verdiniz.

[@Yıldız0665]

Çok teşekkür ederim uygulayacağım inşallah ❤

[@oykuminekaya2016]

videonuz ile yeni karşılaştım. şuan gün bitti sabahı sayıyorum 3 Eylül 2024 kilo : 88 boy : 1.62 hedef : 70 haydi bismillah bakalım kaç ay da vereceğim :)

[@nazanguler3565]

Bugün rastladım videonuza hemen abone oldum. İlk fırsatta başlıyorum 😊53 yaşında 63 kg

[@SibelIld]

Merhaba Nazan Hanım.İNŞALLAH diyetin faydasını Görürsünüz.Ben de 53 yaşındayım maalesef 74 kiloyum.

[@Meri_pxxd4]

Aysegul hanım yeni gordum kardeşim atti 51 yaşındayım menopoza girdim şuan 85 kiloyum boyum 160 çok üzülüyorum hiç diyet yapadim yapmak istiyorum inşallah sizi takip ederek yapcam iyi günler dilerim adım sevgi ankarada yasiyorum

[@nesrintokman2976]

çok güzel bilgiler verdiniz teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Rica ederim:)

[@HaticeSaka-o8j]

Çok güzel anlatmışsınız hocam ben 47 yaşındayım 1 64 boyum ve 70 kiloyum sizce fazlamı kilom teşekkürler

[@nevindemirgan7652]

Çok güzel kafama yattı çok doğru insaallah yapmayı düşünüyorum teşekkürler

[@aysetugbasengel]

Hadi bakalım başarılar:)

[@NeslihanTemin]

Ayse hanım ve degerli takipçileri..Ayşe Hanımcım 1.67 /32 yaşında 88 kiloyom ..20.11.2023. Yani bugünden itibaren diyete başladim ..yaşıma gore cok fazlam var..gercekten kilo vermek istiyorum .sizi severek takip ediyorum. Diyetinize uyacağım..1 ay sonra bugun verdigim kiloyu bende yazacagim..sabrın sonu selamet olur benim icin..1 ay sonra görüşmek üzere..banada hatırlatın yada nasil gidiyo diye motive ederseniz sevinirim...😊😊 Hayırlı günler..banada eşlik ederseniz sevinirim ❤

[@bensukayak7343]

Selamün Aleyküm nasıl gidiyor verdiniz mi acaba kilo 😊

[@NeslihanTemin]

@bensukayak7343 hatırladıģınız ve yokladığınız için teşekkür ederim..tarihe bakınca tam 1 yıl olmuş.. maalesef utanarak yazıyorum ki kilo veremedim..tersine daha aldım🙈sebebi kullandığım antideprasan ilaclarim ..onun için kilo veremiyorum ..kullanmam da gerekli olan ilaçlar.. şuan 92 kiloyum ve halimden hiç memnun değilim..@bensukayak7343 siz zayıflayabildinizmi?sizin gittimi kilolar

[@holamoyen8822]

Tuğba hanım merhaba, sizi severek takip ediyorum. Yumurtaya alerjim var . Yumurtasız liste de paylaşır mısınız? Lütfeeeen 🙏🏼

[@zeynepduran5614]

Bügünden itibaren başlıyorum 1 ay umarum cok iyi geçer.. 1 ay sonra güncelliyecem. Boy 158 kilo 71.1 ;)

[@ieylacabbarova1794]

Verdinizmi kilo?

[@cennetcalkap9955]

Nekadar verdiniz acaba

[@Ilhan-bl7mv]

Canim hocam okadar samimi anlatiyorsunuzki cok tesekkur ederim yillardir takip ederim sizi 😊

[@EmineBaser-bi9fj]

Boy 1.60 kilom 70 yaşım 48 inşallah 1 ay sonra güzel sonuç alırım teşekkür ederim tuğba hanım

[@aysetugbasengel]

Hadi bakalım başarılar dilerim :)

[@KARAEFE485]

bilgiler için çok teşekkürler hocam

[@orxanskrov1410]

1.71 boy 75 kq. Hedef 65. 27 eylül başliyorum 😊

[@a0xwtf]

durum ne

[@gulcinakaln7979]

Merhaba Tuğba hanım, çok güzel anlatmışsınız, çok teşekkürler. Bu diyette şarap içebilir miyiz? Evet ise haftada kaç kadeh?

[@ZCXxx]

Siz her gün 1 şişe içebilirsiniz.

[@ben14kloverdmsupersenyuz74]

Ayşe tuğba hocam sayesinde ne kilolar verdim Allah bin kere razı olsun hocam iyki varsınız sizi seviyoruz❤🤲

[@armagan.drmssdd]

16 Ekim 2024.boyum 1.52 kilom 64 .hedef:50 .. 1 ay sonra görüşürüz🎉

[@umutpare4276]

1.60 , 78 kiloyum. Yarın başlayacağım. Hafta hafta sonuçları yazacağım çünkü motivasyon eksikliği yaşıyorum.

[@ebrubozbyk7906]

Merhaba verdiniz mı güncel kılonuz nedır

[@mehtapesen4542]

Ayşe hanım merhaba videonuz ile bugün karşılaştım yarın başlayacağım ve durumumu sizinle paylaşmak istiyorum 48 yaşındayım ve menepoz durumum var Boy 1:57 Kilo :63 Elma tipi bedenim var Ayşe hanım vücudumda ki yağ genelde bel çevremde 1 hafta sonra size bildireceğim teşekkür ederim

[@bernaozsoy1189]

Hocam merhaba 155 boyunda ve 56 kiloyum bu diyet bana uygun mu sizin 50 60 kilo arasında olanlar için olan listenizi yapacaktım ama bunu da görünce sormak istedim

[@aysetugbasengel]

Siz zaten zayıfsınız bu size fazla olabilir siz 50-60 kilo videosunu yapın daha faydalı olur:)

[@ebidecelik852]

Merhabalar Bugun sizin videonuzu izledim.Ben de boyle bir diyet yapiyorum.Sizinki de cok guzel.2 haftada yagdan 2 kg verdim 65 kiloyum

[@mevlutyldrm4560]

Nasıl verebildiniz mi daha merak ediyorum işe yaradı mı

[@miath.9171]

Peki spor yani antrenman yapıyorsak oruçlu beslenmeyi önerir misiniz? 1 saat tenis antrenmanı öncesi ne önerirsiniz kahvaltı için saat 10da? Teşekkürler

[@shenaytemizmavroidis3659]

Tesekkurler , peki veganlar icin diyet tavsiye edebilir misiniz, sagl8kli ve hizli kilo vermek icin?😊

[@birsenvardar339]

Hocam sizi dinleyerek 3 buçuk ayda 9 kilo verdim arada kaçamaklar tabiki oldu ama şu an durdu gibi hedef 6 kilom kaldı acelem yok 3 ayda 6 kilo vermek istiyorum bu diyeti uygularsam inş veririm kaçamak yapınca 10 günde bir kabak detox unu yapıyorum ama 3 deyil 1 gün boyun 1 . 62 kilom 85 ten 76 ya düştüm inş 6 kilo daha verirsem burdan yazıcam size bu arada yaş 52 menopoz var ve topuk dikeninden dolayı yürüyemiyorum 😔ama hareketsizde değilim market pazar mecbur☺️

[@filizturkyilmaz7857]

Bende menepoza geçiş süresindeyim yaş 50.boy 1.65.85.kilodan 74.indim tamamen menepoza girmeden 65.olmak çok istiyorum ama gitmiyor artık bendede topuk dikeni var ama arada yine de yürümeye çalışıyorum 🤔👏☺️

[@birsenvardar339]

@@filizturkyilmaz7857 👍süper

[@eminemehmed9667]

Et dikeni ici bir hafta uygularsaniz gecer insallah yatcak zaman bir soan ez ustune pudra seker koy ve streclen sar gecer gecmis olsun acil sifalar

[@aysetugbasengel]

Merhaba çok tebrik ederim gayet başarılı bir sonuç ki menapoza rağmen metabolizmanız iyi kalan 6 kiloyuda verirsiniz siz merak etmeyin siz burda az olan porsiyonları yapın fayda sağlayacaktır:) birde detoksları 2 gün yapabilirsiniz biraz hızlandırabilir ama aceleniz yoksa 1 gün yapmaya devam :)

[@irem5517]

Merhaba . Küçüklüğümden beri yumurta tüketemiytoum kokusu midemi bulandırıyor . Yumurta yerine ne önerirsiniz 😊

[@blueutterfly]

Merhaba ben 25 yaşındayım 1.64 boy 📏 76.6 kg ⏲️ hedef 60 kg 💪🏻 Başlangıç: 12 Ekim Verdikçe kilomu güncelleyeceğim 😊

[@cemileb.4339]

Merhaba aynı yaştayız benimde boy 1.65 kilo 74.5 bugünden itibaren sağlıklı bir şekilde spor yapmaya başladım ben zaten 2 öğün besleniyorum aynı aralıklı oruç gibi o yüzden onun pek bir faydası olmaz düzenli yapsam bile ama dengeli tabaklar ve yürüyüş pilatesle 20 Kasım da gelip güncelleyeceğim senin nasıl gidiyor?

[@blueutterfly]

@@cemileb.4339 merhaba cemile 👋🏻 kendimle savaşıyorum resmen 🤭 spor konusunda çok yeniyim ve zorlanıyorum vucüd alışana kadar en az 21 gün devam edelim bakalım. 😊

[@cemileb.4339]

@@blueutterfly merhaba o zaman bende buraya güncellemelerimi yaparım istersek yapamayacağımız bir şey yok kolay gelsin 🦋

[@arzucotur1965]

26.10.2023 28 yaş Boy 158 cm kilo 61kg Hedef 50 kg🤝

[@eminebicer720]

Emeğinize sağlık hocam teşekkür ederiz 😊

[@aysetugbasengel]

Rica ederim:)

[@nezihekincak2289]

Videonuzu ve kanalınızı yeni keşfettim bende başlamak istiyorum. Daha önce çok fazla diyet yaptım bana pek artı sağlamadı bakalım bu kez sonuç ne olacak. 165 boyum 70 kilodayım 39 yaşındayım. ❤

[@NAKRE1621]

Ayşe Hnm merhaba, ben Bursa'dan sizi takip ediyorum. Ben gündüz ve gece çalışan birisiyim. 180 boyunda 110 kilo ve 42 yaşındayım. Zorluk çekmeye başladım. Diyet yapmaya karar verdim. Size kendi diyetimi söylesem en azından doğru ve yanlış yaptığımı söyleseniz yeterli olur. Gündüz işe gittiğim de kahvaltımı 11-12 gibi yapıyorum. Kahvaltı da yulaflı sebzeli omlet (2yumurtalı) ekmeksiz. İçinde siyah ve yeşil zeytin kırmızı ve yeşil biber tuzsuz peynir. Arada destek için çekirdekli galeta 1 adet. Bu saatler içinde 10 bin adıma da yaklaşıyor hareketliliğim. Yalnız eve dönüşüm saat 21 i buluyor. İşte sıkıntı burada başlıyor ne önerirsiniz. Bu konu da yardımlarınızı rica ediyorum. Teşekkür ederim şimdiden.

[@aygunmor4232]

2 gün de bitti çok şükür. Sizi seviyorum.

[@TurkanMehyeddınova-m7f]

Bu arada boyum 1.75 şu anki kilom 93.daha ne yapa bilirim.?yardımcı olursanız sevinirim😊

[@sadiqmemmedli4886]

Bu gun gordum bu videonu, ve bende bu gunden baslayim, 1ay sonra yine gorusuruz😊

[@HerTeldenn01]

Ne yaptınız işe yaradı mi

[@sadiqmemmedli4886]

@@HerTeldenn01 hayir yapamadim😄😄😄

[@aydanaltanhan7611]

Çok güzel anlattiniz teşekkür ederim ❤

[@aysetugbasengel]

Rica ederim :)

[@kirazbeyaz-bb4xv]

Hocam merhaba cok guzel anlattimiz ben 90kiluyum 1.55 boyum 4çocuğum var ikisi ikiz emziriyorum bende çok vermek istiyorum lütfen yardimci olursaniz çok sevinirim

[@sedaarslan9956]

Okadar guzel anlatiyorki dinlerken zayifladim😢❤seninle ayni evde yasasam kesin zayıflarım hocam🎉

[@hulyayldz9484]

0:11 merhabaalar değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim ben sizin aralıklı oruç diyeti listenizle 1 ayda 8 kilo verdim lütfen ara öğün olmadan aralıklı oruç diyet listeleri paylaşırmışsınız teşekkürler 0:11

[@aysetugbasengel]

evet aralıklı oruç videosu yeniden gelecek:)

[@Eymo0s]

1.70 boy 110kg ile başlıyorum 1 ay sonra tekrar yazıcağım emeğinize sağlık.

[@HaticeNurca]

Selamun aleyküm Kardeşim. Benim. Yaş 67. Kilo. 137. Ödem. Çok. Oluyor

[@aysetugbasengel]

Merhaba kanalımda ödem atıcı su ve videolar var mutlaka onuda bulup izleyin.

[@UğurZaur]

Salam Bacı Ben Azərbaycandan yazıram çok seviyorm sizi. Bende artık bu gündən başlıyacam. 1.60 boy. 72 kq 😏. Hedefim 52 olmak.

[@tern3915]

Kızım birde atmış yaş üstü diyet tarifleri verirmisin canım çok çok rica ediyorum bizde sağlıklı beslenelim hep seni takip ediyorum verdiğin değerli bilgiler için kutlarım seni

[@aysetugbasengel]

Tabi ki:)

[@ncvyakma7575]

Ayşe hanım videyonuzu simdi izledim ve uygulayacam bu listede kesinlikle aç kalinmaz sonucu insallah ay sonunda yorum yazacam cik tesekkur ederim verdiyiniz bilgiler icin 🙏🙏❤

[@rasulehasret_571]

Sonuç nedir

[@Aysun-c9h]

Sonsuz teşekkürler hocam ben spor yapmadan kilo veremiyorum belim rahatsız şimdi yapamıyorum ne önerirsiniz burda dan selamlar❤

[@aysetugbasengel]

Evet spor yapamayınca porsiyonları iyice azaltmak lazım.