Renforcement musculaire de la cheville et du pied

Entretenir les muscles de la cheville et du pied permet de lutter contre l'arthrose et les douleurs. Mettez en application ces exercices proposés par le Kinésithérapeute de Guide-arthrose.com

[@chantalzoume8490]

J'ai fractures tri-malléoles et fracture tibia, opérée le 10 mai 23. Plâtrée 7 semaines, puis botte 3 semaines jusqu'au 14/07/23. Je suis vos vidéos pour débutant pour le moment et c'est vraiment très efficace et surtout sans douleur. J'arrive à me tenir debout, appui quelques secondes sur la jambe opérée sans douleur ni perte d'équilibre. Un immense grand merci pour toutes ces vidéos qui aident beaucoup de gens.

[@yvespalandre5737]

Génial, simple, efficace, exercices faisables à tout moment: bureau, devant tv...Après 7 semaines de plâtre je reprends le footing et ces exercices en compléments rééducatifs.

[@adamakante6442]

Merci aussi

[@topazc5322]

Merci beaucoup j'ai eu un fracture ouverte de la cheville est je ne s'avais plus trop marcher est grace a votre video j'ai reusie a marcher corectement en 4 jours :)

[@mangaman311]

merci après 2 semaine d'attelle ca fais du bien !

[@abdoumasmoudi4622]

Merci beaucoup sa fait trois jour que j'ai commencé avec vous est je me sente bien .merci encore

[@drolmaling200]

Merci, la vidéo date un peu, mais elle m'est utile maintenant - ayant repris la marche depuis févier (10 mois) dernièrement j'ai un peu forcée et avec des chaussures non adaptées - J'ai eu de plus en plus mal au "devant du pieds" - donc la vidéo du mec qui ne fait que sauter sur le devant des pieds pour muscler... c'est tout le contraire qui me faut - Ici j'ai trouvé ce qui va m'aider - en particulier "la serviette" et "le bâton"et les qqs exos de latéralisation :) MERCI

[@theodorelavilottesantedupi1248]

La serviette est un grand classique mais toujours aussi efficace☺

[@melmoula1899]

Tres bons exercices merci.

[@cariboudu9746]

Merci les gars, c'est vraiment de bons exos ! à la suite d'une entorse de cheville bien soignée avec 19 séances de kiné et deux d'ostéo. j'ai retrouver une bonne préention, une bonne marche, reprise des squats, de la course à pied sur moyenne distance 10 km ou 15 km (avec de très bonnes chaussures). Mais depuis un port de charge sur des escaliers je ressens des douleurs sur la même cheville jusqu'au bout du pied. Le kiné étant débordé elle m'a conseiller de continuer des exos de renforcement. Je trouve vos exercices vraiment efficaces et complets. Je vais les suivre ;)

[@philn5577]

Du coup, ça avait marché les exos de renforcement?

[@ME-by1sz]

Merci beaucoup ça sens l’effet toute suite

[@itachiuchiwa4485]

Merci j'ai repris le jogging au bout 2jour grâce à votre vidéo .

[@Habibi-jd7nm]

Bonjour J’ai un problème avec genou droit fracture enfoncée tibia mais j’ai un peu mal à la marche mais après les étirements pas de douleur quel exercice sera mieux svp merci

[@alexandresurvival4673]

Habibi bonne rétablissement

[@fanfanlatulipe7457]

Très intéressant . Merci .

[@lou-vr6zs]

merci pour vos explications très utiles

[@FF-dj3ho]

Merci pour vos vidéos, ça aide beaucoup !

[@marieloubegue6394]

merci pour tts ces renseignements très utiles encore merci

[@FF-dj3ho]

Bravo pour ce site et merci aux kinés ! J'espère que ça va m'aider pour le névrome de Morton.

[@unautreencore]

bonjour, j'aime beaucoup vos formats et je vous remercie de partager ce travail qui sert à beaucoup. Je voulais savoir si les exercices que vous proposez dans cette vidéo sont adaptés à la rééducation d'une cheville ayant subis des entorses (latéral externe)? Si non, est-ce que cela aura pour effet de ralentir la dégradation des tissus? Merci.

[@tirataymartine585]

Merci beaucoup de partager

[@blanche9546]

Super edifiante

[@joasluizdias6451]

Merci merci 😊

[@neronemsis8375]

Mille merci Francois grace a vous j arrive de mieux en mieux a marcher

[@mehdifunk69lamourdurisque96]

Merci j'ai 4 fracture au calcanéum je viens tout juste de remette le pied par terre après 5mois d'immobilisation et je veut vraiment faire les bon exercice pour le maximum de mobilité récupérer merci pour les conseils

[@fab3796]

Slt Moi 7 mois. J'ai une fracture tibia. Je viens de remette le pied par terre ça fait 2semain.. Bon rétablissement à toi💪

[@mehdifunk69lamourdurisque96]

@@fab3796 courage parce que c vraiment galère

[@fab3796]

@@mehdifunk69lamourdurisque96 merci toi aussi✌️

[@evebachelet2805]

merci pour ma cheville monsieur

[@fatimalahrour7529]

Merci bcp

[@michelehulet832]

bonjour, avez-vous une vidéo d'auto rééducation après une opération fracture tibia péroné avec déplacement. On m'a enlevé le plâtre après deux mois mais sans prescription de rééducation pour pouvoir remarcher. merci

[@passioncuisine5752]

super agréable. merci

[@mamy-yen]

génial!

[@ibenkhayatsalma8139]

Tres utile. merci .

[@Lolo-jy4vm]

Merci bcq

[@nabilabanani]

J arrive pas c est dur

[@ginettealix7024]

Merci

[@misscoco3019]

Hémiplégique gauche et cassée malléole droite me reste normalement 1 semaine de plâtre. Je sais pas quand pourrais remarcher. A mon avis rééducation va être longue mollet droit est tout flasque perdue en muscle.

[@chosket]

J'ai un hallux rigidus la maladie de Morton et une bursite et tout ça au pied gauche. Puis-je faire ces exercices ?

[@jacqueslomba3600]

COMMENT S'Y PRENDRE EN CAS DE DOULERS INTENSES UA NIVEAU DU MUSCLE DE QUI RELIE LA CHEVILLE AU TALON?

[@projetsante]

Navré de n'avoir pas fait de réponse à chacun, mais merci pour vos témoignages, très heureux d'avoir pu vous être utile ! François.

[@samianouar1891]

Bonjour, on vient de me retirer le plâtre après 3 mois d'immobilisation suite à une double fracture de la cheville .quels sont les mouvements et exerce à faire pour retrouver ma mobilité. Merci

[@chosket]

J'ai mal en marchant sur le bord externe du pied ; je suppose que c'est le cuboide j'irai voir le médecin. Pas question d'aller chez un kiné je vais essayer ces exercices.

[@tissafotissafo5202]

Bonjour, ces exercices sont-ils préconisés dans le cas d'une inflammation des sesamoïdes ? Merci d'avance

[@virginiekouminye]

En faite j'ai le même problème j'arrive pas a faire ces mouvements avec mon pied droit .il est paralysé depuis 8 ans. Merci de m'aider

[@brahimsaadi4098]

J'ai été blessé dans ma chevi ça fait 18 mois avant bien-sûr j'ai fait de soins mais j'ai fait pas la réduction après j'ai regardé la déférence entre mes deux pied je vois que ma pied est faible est comme aussi et presque relâché par a porte a le deuxième pied j'ai fait les radios mais je suis pas encore guéri. Merci et stv je tu envoyé mes radios je le fait. Merci pour vous intéresse

[@djemelaissat6849]

Mrc

[@alilirahim1085]

merci merci

[@annelysemantrand3331]

Les deux premiers exercices proposes m occasionnent des crampes d orteils.Avez vous un conseil?

[@ShouaïbSouare]

Je suis en Afrique comment on peut vous trouvez

[@chosket]

En attendant IRM cérébro-médullaire et ENMG je vais faire tout ça pour corriger mon steppage du pied droit.

[@mehdicoeurblanc]

Moi j'ai une fissure de la cheville J'ai du mal à faire cet exercice

[@reservoirdesiloe8663]

Bonjour svp a propos du pieds bot chez les nouveaux né comment je peux faire merci de me répondre jvp

[@beautyqueenlety7789]

mrc c super video

[@claireboutin5143]

on acheté ou c'est grosse bande d'élastique ?

[@yutverg6109]

Enfin un osthéopate qui ne demande pas 60 euros !

[@khadidjaghouraf7008]

Salut! J'ai eu une entorse bénigne ça fait 2 semaines. J'ai essayé de marcher plusieurs fois sur mon pied prsk le coach m'a dit qu'il faut pas être stagnée et après J'ai découvert que ce n'est pas conseillé. J'ai peur d'avoir un problème plus tard en plus je sais pas si je dois dans cette deuxième semaine faire des exercices de renforcement de cheville avant la reprise des entraînements. S.V.P votre réponse. Merci!

[@fosterkids8682]

La mien ne bouche pas encore

[@mamacita1438]

Quand je fais le cercles avec la cheville ça craque c’est normal ? J’ai pas d’artrose

[@alphakaba3708]

Moi aussi

[@yasminesizine6512]

Pareille

[@fab3796]

Moi aussi

[@karineauge9941]

😊

[@bulu9317]

👌🏻

[@christophebiaye7836]

Ses orteils ils sont pas d’accord

[@malikaabou4787]

👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👏👏👏👏👏

[@chosket]

J'ai mal en marchant sur le bord externe du pied ; je suppose que c'est le cuboide j'irai voir le médecin. Pas question d'aller chez un kiné je vais essayer ces exercices.

[@brahimsaadi4098]

J'ai été blessé dans ma chevi ça fait 18 mois avant bien-sûr j'ai fait de soins mais j'ai fait pas la réduction après j'ai regardé la déférence entre mes deux pied je vois que ma pied est faible est comme aussi et presque relâché par a porte a le deuxième pied j'ai fait les radios mais je suis pas encore guéri. Merci et stv je tu envoyé mes radios je le fait. Merci pour vous intéresse

[@brahimsaadi4098]

J'ai été blessé dans ma chevi ça fait 18 mois avant bien-sûr j'ai fait de soins mais j'ai fait pas la réduction après j'ai regardé la déférence entre mes deux pied je vois que ma pied est faible est comme aussi et presque relâché par a porte a le deuxième pied j'ai fait les radios mais je suis pas encore guéri. Merci et stv je tu envoyé mes radios je le fait. Merci pour vous intéresse