Renforcer les muscles de la cuisse et le genou grâce cet exercice... pour tous!

Cet exercice permet de renforcer la cuisse et le genou, du moins plusieurs muscles situés danns la loge antérieure de la cuisse. Il stimule également certains muscles de la hanche.
Cet exercice est fréquemment utilisé en présence d'arthrite, combiné à celle d'un flexum, soit le genou qui demeure fléchi lorsqu'on lève la jambe, et souvent cette flexion de quelques degrés du genou est présente à l'insu de la personne.
Cet exercice fait partie du chapitre sur l'arthrite de mon livre Plus jamais malade.
Bon visionnement!
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Crédit photo: Shutterstock
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Musique: epidemicsound.com
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes KZbin.

[@DenisFortier]

5 bonnes façons d’augmenter la force de vos cuisses, conseils pour non-athlètes: www.denisfortier.ca/post/5-bonnes-facons-augmenter-la-force-de-vos-cuisses-des-conseils

[@lilyanegirardeau9127]

Apres un arrêt je recommence les exercices . Je dois mettre un coussin sous ma tête car jai le dos un peu rond .. je suis surprise de ne pas souffrir . Merci pour toutes vos videos . Bonjour au Canada !

[@nicolecandelierbourrier6292]

Je commence votre bon exercice Denis. Il semble déjà assez exigeant, donc vite d atteindre le moment où de légères haltères pourront.etre utilisées, pour le bénéfice du genou. Comme toujours, mille mercis Denis

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @nicolecandelierbourrier6292!

[@aliyabous6229]

Merci bcp pour ces conseils

[@DenisFortier]

Grand plaisir, @aliyabous6229!

[@rachidatahabik9176]

Salam,svp est ce qu'on ne fait pas un petit réchauffement avant de faire cet exercice ? Et ce qu'on fait l'exercice mm s'il y des douleurs ?

[@DenisFortier]

Ce n'est pas indispensable. Pour votre question, la réponse est donnée dans la vidéo. Belle journée à vous.

[@camilladiaz5658]

Svp j ai un prolapsus, je fais des exercices kegel mais je suis pas satisfaite, surtout fin de journée le prolapsus est penible .quelle exercices peux reduire la douleure du prolapsus. Merci

[@DenisFortier]

@camilladiaz5658, vous trouverez sur ma chaîne des vidéos sur ce sujet en utilisant la fonction «recherche». Voici des instructions simples pour le faire: kzbin.info/www/bejne/mp2UaoOop6mVadk

[@colettelajoie8928]

Est-ce que je peux faire le même exercice pour l’arthrose. Merci pour vos séances très appréciées 😊

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @colettelajoie8928. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@BeletteA]

Merci pour vos conseils je viens d avoir il a 2 mois le col du fémur cassé. Puis je faire cet exercice svp. Merci

[@DenisFortier]

Impossible de répondre à votre question à distance, @annickzoccoli8389. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.

[@BeletteA]

@@DenisFortier Je fais déjà de la Kine toues les semaines Merci d avoir répondu

[@khadysene6451]

Bonjour . Je suis une femme âgée de 60 ans. Souffre de polyarthrites chronique .J'ai été opérée des 2 genoux avec des prothèses .Quelles genres d'exercices pourrai-je faire ?

[@aliciafares4589]

Bonjour Madame, avez vous été satisfaite par votre opération ?Puis je savoir où vous l'avez faite svp ?Portez vous bien !❤

[@khadysene6451]

@@aliciafares4589 je l'avais fait au centre de malt à Dakar (Sénégal) Oui DIEU Merci

[@aliciafares4589]

@@khadysene6451 Bonsoir Madame,viens de lire votre message,très contente que ça se soit bien passé pour vous,c très encourageant quant moi ,suis dans un pays où les structures de santé sont défaillantes donc...On souffre et on se tait! Portez-vous bien Madame !

[@khadysene6451]

@@aliciafares4589 Merci Madame. Mes jambes étaient complètement déformées , on dirait même j'avais 2 jambes gauches . Maachallah l'opération s'est bien passée DIEU Merci .

[@Helene_experience]

Bonjour, pourquoi les exercices ne sont ils pas debout ?

[@DenisFortier]

Il n'y a qu'un seul exercice, Hélène. Celui-ci se fait en position allongée. D'autres, sur ma chaîne et dans mon livre, se font debout ou assis. Un des objectif est de s'assurer d'avoir un programme d'exercices diversifiés.

[@fatoumataba1265]

Bjr docteur je m suis opéré au genoux avec cartilage au maroc mais quand je suis assis ses problème debout aussi quel sport doit j faire merci longue vie à vous .

[@sabah2409]

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