¿REPETICIONES LENTAS Y PESADAS O RÁPIDAS Y LIGERAS? Claves para correr RÁPIDO

Video para frikis y amantes del entrenamiento. Os recomiendo leer siempre los estudios.
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La velocidad de ejecución parece ser más importante que el tiempo bajo tensión si mi objetivo es la mejora de la fuerza. Entrenar a máxima velocidad obtuvo un mayor incremento de la fuerza tras 6 semanas de entrenamiento que movilizar una carga similar a la mitad de la velocidad.
Gonzalez-Badillo JJ, Rodriguez-Rosell D, Sanchez-Medina L, Gorostiaga EM, Pareja-Blanco F. Maximal intended velocity training induces greater gains in bench press performance than deliberately slower half-velocity training. European journal of sport science. 2014 Nov;14(8):772-81.

[@CreceEntrenando]

Totalmente de acuerdo contigo. Obsesionarse con buscar la súperhipermega especificidad en un gesto estropea el resultado. Centrarse en lo básico y sobretodo UTILIZAR TU INTUICIÓN creo que te lleva a mejores resultados y lo que te hace mejor entrenador, o al menos es lo que me ha funcionado toda la vida. He estado en las 2 caras de la moneda, y lo último es lo que funciona. Entrenar debería ser divertido e intuitivo y no un quebradero de cabeza (entendedme, ya se que hay matices).

[@jemasaga12]

Completamente de acuerdo, lo que es de la pista se queda en la pista y el gym es complementario. En su día gané varias competiciones incluso sin Gym, si se cuenta con los recursos adecuados el trabajo de pista es lo suyo, la alimentación el periodo de descanso y el trabajo de fuerza es un tema aparte que también merece un tiempo y un espacio específico. Gracias por tu información tan valiosa...

[@alvarojolonch6087]

muchisimas gracias por mostrar tus conocimientos. Yo ésto lo aplico a la lucha. Un saludo!

[@igorgp8545]

Totalmente de acuerdo contigo ✍️💯 "La vida es demasiado corta para hacer más de 4 ejercicios" Pavel Tsatsouline 🤗

[@ValentinRedon306]

Excelente! 🤙🏻

[@alfonsoguerrero9410]

Gracias por la explicación

[@javierpinillos5605]

Muy bueno. Gracias

[@angiepari9014]

Me encanta tu contenido es muy útil a lo velocistas

[@hectordavila5600]

Muy bueno como siempre. 👍🏼

[@Raulortegatki]

Gracias! 😊

[@gonzalodavidserrano7010]

SOS UN GENIO!!! MUCHAS GRACIAS!!!

[@Raulortegatki]

Gracias, saludos.

[@juanmaorihuela2156]

Buen video, este canal es oro puro ! 💯

[@Raulortegatki]

Mil gracias!

[@jesusbeltran1286]

Tu canal es oro, gracias por tu gran contenido!!!!♥️

[@Raulortegatki]

Mil gracias!

[@carloscampoverde2681]

Esta informacion es oro puro

[@Raulortegatki]

Gracias. Saludos

[@YassTechYT8133]

excelente video👌👌👌

[@Raulortegatki]

Gracias.

[@joseperez2974]

Saludos, excelente canal.

[@Raulortegatki]

Gracias.

[@pitnelson]

grandeee

[@david.daarol]

Ahora se puede orientar mucho mejor las cargas del entrenamiento con el perfil óptimo de fuerza velocidad

[@leandrocalderon7360]

graciasss me ayudaste un monton yo hago voley y quiero aumentar mi velocida y explosividad y estuve viendo que esto me sirve mucho esta informacion

[@CarlosCordente]

Da gusto oír cosas que son fruto de la experiencia, el estudio, la reflexión y el sentido común. Ojalá abundará esto en internet y no los vendedores de humo/panaceas. Enhorabuena!

[@Raulortegatki]

Gracias Carlos. Más me gusta a mí ver que los que de verdad sabéis de esto os toméis la molestia de escucharlo. Esperemos que poco a poco lleguemos a más gente. ¡Un saludo!

[@Pensamiento_Empirico]

Qué tal Raúl te sigo hace mucho tiempo y veo cada vez más en redes sociales que para conseguir el mayor rendimiento recomiendan justamente lo contrario a lo que hablas en este video, qué es la especificidad en el patrón de movimiento, me llama la atención que opiniones están opuestas tengan tanta validez y aceptación

[@Raulortegatki]

Hola. Quizá esto te aclare mi opinión. kzbin.info/www/bejne/jn3CnaRjpLd1ntksi=BQxeQ0l3xiAOwmDs

[@Pensamiento_Empirico]

@@Raulortegatki Gracias. Un abrazo!

[@pedroaquino1988]

Como se combinan las intensidades de dias detrabajo de pesas con los dias e trabajo de pista?

[@juanleiva8484]

Y que hay de la fase negativa,en el entrenamoento con carga,sera mejor lenta?si busco mejorar potencia

[@eduvo8036]

Mis entrenamientos para piernas son muy limitados, pues tengo escoliosis y ademas entreno en casa :c

[@samuelferji]

buena información ,contenido de calidad. Aún tengo duda si un futbolista debe entrenar pesado repeticiones bajas o menos pesado mas repeticiones para transpolar al futbol

[@Raulortegatki]

No hay una dicotomía. Ambas pueden sumar. Se trata de darle a cada uno lo que necesite en cada momento.

[@samuelferji]

@@Raulortegatki muchas gracias !

[@wilbertgonzalez1012]

buenas noche amigo saludos desde Venezuela, le escribo porque tengo una duda.! tengo ya casi un año entrenando el atletismo por mi cuenta y llevo 3 meses dedicándome a la velocidad de lleno ya que anteriormente cuando era joven estaba en un club de atletismo y me iba bien en la velocidad, pero tengo una duda si corro fondo de ves en cuando me afectara en algo los resultados de velocidad ? pregunto porque quiero retomar el atletismo y es una duda que tengo ya que dedico un día a la semana a correr una media hora o mas para quemar calorías y noce si me afecte la velocidad.! o cuantos días y cuanto tiempo a la semana me recomienda dedicar al fondo?me seria de mucha ayuda su respuesta ya que veo que sabe mucho de la materia y veo todos sus vídeos de hay esque me guió para mis entrenamientos, saludos

[@Raulortegatki]

kzbin.info/www/bejne/Y2S7naOwo5qgjac

[@angiepari9014]

Es recomendable también hacer transferencia después del trabajo pesado eso a que conlleva a la hora de la competencia,?

[@Raulortegatki]

Sí. Más info. kzbin.info/www/bejne/pYO1i3WeoK5jppI

[@pitnelson]

Crees q la mejor opción es combinar durante el año todo tipo de porcentajes del RM? (siempre con la intención de mover las cargas a la máxima velocidad posible).

[@Raulortegatki]

Puede ser una opción. Aunque claramente, según el período se orienta más hacia una carga u otra.

[@jomahero23]

Aqui encuentro el sentido comun que es casi imposible encontrar en el mundo del deporte

[@mikiespinola4751]

Pero en definitiva,ayuda los trabajos d fuerza levantand mas peso a una intensidad casi maxima q hago en el gym??

[@Raulortegatki]

Claro. Todo suma.

[@marcelojosejuliooyarzogall1093]

Tengo un tendon aquíles operado....y no he podido recuperar mi Masa muscular en esa pantorrilla....me hace mucha tendinitis en el tendón de contrapeso el del otro pie..... que entrenamiento recomienda.... juego básquet

[@Raulortegatki]

No existe una recomendación más allá de un entrenamiento progresivo y controlado 🤷‍♂️.

[@sergioruizgomez9065]

Es mejor hacer la carrera primero que el gimnasio o al revés?

[@Raulortegatki]

kzbin.info/www/bejne/iaimd3Vmrq2qpZI

[@edgarenriquearevalobustant2273]

Hablas mucho

[@Raulortegatki]

Me alegro. Ese es el objetivo.